ከካንሰር ጋር የተዛመደውን ድካም ለመቋቋም እንዲረዳዎ የ Red Bull ቧንቧን ለማግኘት መሞከር ሊፈተኑ ይችል ይሆናል ነገር ግን ከሁሉም የተሻለ መፍትሔ ላይሆን ይችላል. የኃይል ማጠቢያ ዓይነቶች ከስኳር እና ካፌን ጋር የተጫኑ ናቸው - ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ትንሽ የኃይል ፍጆታ ሊያገኙ ይችላሉ, ግን ቀኑን አያፀድቁትም.
የቆሸሸ ሰው ካንሰር ባላቸው ሰዎች ከሚታወቁት የተለመዱ ምልክቶች አንዱ ነው.
በተጨማሪም በእያንዳንዱ የኑሮ ሁኔታ ውስጥ ጣልቃ የሚገባው እጅግ አሰቃቂ ነው. ይሁን እንጂ ምንም ነገር እንደሌለው ሆኖ ቢሰማዎም ካንሰርን ከሚያስከትል ድካምዎ ሊያድንልዎት ይችላል, ጉልበትዎን ለማሳደግ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ.
ለዶክተርዎ ይነጋገሩ
የመጀመሪያውን ደረጃ በካንሰር ምክንያት የሚከሰት ድካም ለመቋቋም የመጀመሪያው እርምጃ ምን እንደሆነ ማወቅ ነው. በካንሰር ምክንያት የደም ማነስ, ለኬሞቴራፒ እና ለጨረር የመሳሰሉ የካንሰር ህክምናዎች ከሚያስከትሏቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ሰዎች በሰውነት ውስጥ ድካም ይሰማቸዋል. የሕክምና አማራጮችን ለማጥበብ ሐኪምዎ ለድካምዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
ድካም መቆጣጠር
ዶክተራችሁ መሰረታዊ ሁኔታዎችን በማከም መድሃኒት ለመቋቋም የተቻላትን ሁሉ ካደረገች, ድካምን ለመዋጋት ልታደርጉ የምትችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መልመጃ. ብዙ ጉልበት ሲሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጣም አሰልቺ ቢመስልም አካላዊ እንቅስቃሴን ማሳደግ ድካምን በእጅጉ ይቀንሳል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍን ሊያሻሽልልዎት ይችላል; ይህም ምሽት ላይ ከፍተኛ ጥራት ያለውን እረፍት ይሰጥዎታል.
- መብላት ትክክል ነው. ካንሰር ያለባቸው ብዙ ሰዎች በጤና ምክንያት የተመጣጠነ ምግቦችን ለመመገብ ትግል ያደርጋሉ ከተቀነሰ የምግብ ፍላጎት ወይም የማከስፋት ውጤት ነው. ከአመጋገብ ሃኪም ጋር መሥራት የኃይልዎን ደረጃ ለማሻሻል በቂ ቪታሚኖች, ማዕድናት, ፈሳሾች, ፕሮቲን, እና ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እየተመገቡ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳዎታል.
- ድብርት እና ጭንቀት ይያዝ. ካንሰር ምርመራው እና ሕክምናው ስሜታዊ ፈታኝ እና ወደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል. E ነዚህ የ AE ምሮ ጤንነት ሁኔታዎች E ንደሚነድፉና E ንቅልፍዎን ሊረብሹ A ይችሉም; E ነዚህን ማስተናገድ ለሁለቱም ሊረዳ ይችላል.
- ምክንያታዊ ሁን. በካንሰር ህክምና ወቅት እርስዎ ከራስዎ የሚጠብቁትን እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው. እርስዎ ከሚጠቀሙበት በታች ለማድረግ ትንሽ ተጨማሪ ሃይል ሊፈልጉ እንደሚችሉ እና ለስራዎ ቅድሚያ በመስጠት ለቀጣይ ለትልቅ ጉልበትዎ ጊዜ ያቅዱ. በተጨማሪም, ጓደኞቻችሁ እና የምትወዷቸው ሰዎች የእለት ተእለት ሥራዎችን እና የቤተሰብ እቃዎችን ለማሟላት እንድትረዱ ይረዱ.
- ኃይል ጨለማ. በቂ ካለት ካንሰር ጋር የተያያዙ ድክመቶች ምንም እንኳን በቂ እንቅልፍ ቢያገኙም, ቢሆኑም, በየቀኑ የኃይል ጉድለት በእንቅልፍዎ ላይ ማረፊያ እንዲኖርዎ የሚያደርግ ነገር ለማደስ አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል. የኤሌክትሪክ ኃይልዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ - ከአንድ ሰዓት በላይ ማቆየትዎን ያረጋግጡ - ወይም ከዚያ በኋላ የመርገጥ ስሜት ይሰማዎታል.
ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች ሁሉ ከሞከሩና ምንም ሊረዳዎት የማይችል ነገር ካለ ከሐኪምዎ ጋር ሌላ ውይይት መከታተልዎን ያረጋግጡ. እርስዎ እና ዶክተርዎ ሊያግዙዎ የሚችሉ ሌሎች ስትራተጂዎችን እና ሊሆኑ የሚችሉ መድሃኒቶችን መመርመር ይችላሉ.