የሂፕ አለርጂዎች ጡንቻዎችና አደጋዎች

የእግር ጫማዎች እግርን እና ግንድን በማጣበቅ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚያመጣጡ በርካታ ጡንቻዎች ናቸው. እግሮችዎን ወደ ጎንዎ እንዲዘዋወሩ እና ጭንቅላቶቹን ወደ ጎንዎ እንዲወርድልዎ ይፈቅድላቸዋል. ፎምሳ ዋና, ኢሊያክስ, ፈርትስ ፈርስሪስ, ፔንክቲየስ እና ሳርታሪስ ጡንቻዎችን ያጠቃልላሉ.

ሐይፕ ትኋኖች ምን ያደርጋሉ?

መለወጥ ማለት አንድ ላይ ይበልጥ መቀራረብን ያመለክታል.

አንድ የወረቀት እበት (ኮምፖስ) ጡንቻ በሚሠራበት ጊዜ ሁለት አጥንቶችን በአንድነት ያጠምዳል. የሆድ ፋንዴሽን ከሆነ, እግር እና አጥንት ወይም የአከርካሪ አጥንት አጥንት ላይ በማያያዝ የአጥንትን አጥንት ይሰባብራል. ቀበቶው ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ ከሆነ, ለምሳሌ ሲቀመጡ, እነዚህ ጡንቻዎች አይሰሩም. ቁጭ ብሎ መቆየቱ አኗኗሩ በአጭሩ በሚያርፍበት ሁኔታ ውስጥ እንደሚታየው ደካማ እና ጠንካራ የሽንት እብጠት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል. ስትቆም እና ደረጃዎችን በመከተል ደረጃዎች, ደረጃዎች, ወይም ብስክሌት ለመውጣት እግርህን በማንሳት ስፖርት መሥራት ያስፈልጋቸዋል.

Psoas ዋና ጡንቻ

የፓሶሶ ጡንቻ የአከርካሪ አጥንትን ወደ እግሩ የሚያገናኝ ጥልቅ ጡንቻ ነው. በእውነቱ ይህ የሚሠራ ብቸኛ ጡንቻ ነው. ከጉልትዎ በታችኛው የጀርባ በኩል ባለው የሆድ እርሻ በኩል የሚሽከረከር ሲሆን ይህም ወደ ቀጭኑ አጥንት, የአከርካሪ አጥንትዎ ጋር ይገናኛል.

ኢሊያካስ ጡንቻ

አይሊያከስ በጫጩት ውስጥ ጥልቅ የሆነ ጠፍጣፋ, ሦስት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ጡንቻ ነው.

ከመጥፋቱ እስከ አጥንት አጥንት (ፍርፋሪ) ይያያዛል. ዋናው እርምጃው ጭኑን ማቀፍ እና ማዞር ነው.

Rectus Femoris Muscle

ይህ ጡንቻ አራት የአራት ኳድሪፕስ ጡንቻዎች አንዱ ሲሆን በጀርባው ላይ ያለውን የጀርባ እግር ዘንጎ ከጎኑ ጋር ያያይዘዋል. ቁራዎች እና ሳንባዎች ቀጥተኛውን ቀዶላዎችን ይለማመዳሉ.

ፐርቲንሲስ ጡንቻ

ፔኪኒየስ ጡንቻ የላይኛው ውስጣዊ ጭን ላይ የተንጣለ, ባለ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ጡንቻ ነው.

ቀጭን መታጠቢያው በዋነኝነት ተጠያቂ ነው, ነገር ግን ጭንቁን ያሽከረክራል.

Sartorius Muscle

የሳርቴሮስ ጡንቻው ከጉልበት እስከ ጉልበት ድረስ ጭኑ ላይ የሚንሸራሸረው ረዥም ጡንቻ ነው. ይህ በሰው አካል ውስጥ ረጅሙ የጉልበት ጡንቻ ሲሆን የጉልበቱን እና የእግሩን እግር ለማራመድ ይረዳል.

ጉዳት ደርሷል

ለምን እንደ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች መለወጥ ወይም መንሸራተትን የመሳሰሉ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ለምን አንድ ወይም ከዚያ በላይ የአጣባጫው ቀዶ ጥገና ማባዛትና ማራቅ ይችላሉ. ይህ ሊከሰቱ የሚችሉ ስፖርቶችና የአትሌቲክስ ተግባራት ማከናወን, እግር ኳስ, እግር ኳስ, ማርሻል አርት እና ሆኪ ይገኙበታል. በዕለት ተዕለት ህይወታችን ሲያንሸራትቱ እና ሲወድቁ ወይም በድንገት የአቅጣጫ ለውጥ ሲያደርጉ የሆድ ሽክርን መጨመር ይችላሉ. የተዳከመ ወይም የተቀደደ የአጥንት እብጠት ዋናው ምልክት በጭንቅላቱ ላይ በሚገኝበት በሆዱ ፊት ለፊት ባለው ህመም ላይ ነው. በእንባ መራቅ አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል ህመምን ለመፈወስ ክራንች መጠቀም ያስፈልግዎ ይሆናል.

_ምንጭ

_{የሂፕ ስፕሪንግ ሽክርክሪት - ከክትትል በኋላ, ሜልኔሊዩስ, ዩኤስ ብሔራዊ ቤተ-መጻህፍት ቤተ-መጽሐፍት, 5/9/2015.}