እንደ ስኳር በሽታ ወይም ጉንፋን የመሳሰሉትን ሥር የሰደደ በሽታዎች ከያዘዎት እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን የተለመዱ የቫይረስ መዘውር የበለጠ በጣም አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ይሆናል. በህይወትዎ ሳሉ በሳምንት ጊዜ ውስጥ ሊጋለጡ የሚችሉ በሽታዎች ዕድሜዎ እየጨመረ በሄደ ቁጥር የሳንባ ምች ወይም የውሃ ማለቅ ማለቅን የመሳሰሉ አደገኛ ችግሮች ላይ የመድረስ እድሉ ከፍተኛ ነው.
ከክፉዎች እና ከወረር መራቅ የሚቻለው እንዴት ነው?
እዚህ በአሜሪካ ውስጥ, ለበሽታ ዋናው ወቅት የክረምት ጊዜ ነው. የቀዝቃዛ እና የፍሉ ሾርት በተለመደው በኦክቶበር የሚፈፀም ሲሆን እስከ ግንቦት መጨረሻ ድረስ ሊቆይ ይችላል.
እንደ አብዛኛዎቹ ሕመሞች ሁሉ ለቅዝቃዜና ለጉንፋን ወቅቶች በጣም የተሻለው ዘዴ መከላከያ ነው. እነዚህ ስምንት ምክሮች ቫይረሶች በሚያጋጥሙበት ጊዜም እንኳ ጤነኛ ሆነው እንዲቆዩ ይረዱዎታል.
የፍሉ ክትባት ያግኙ
በበሽታውና በፍሎው ሱስ ወቅት በሽታዎችን ከመከላከል ጋር በተያያዘ ብዙ ሰዎች የፍሉ ክትባትን ያስባሉ. የፍሉ ክትባቱ በዚያ ዓመት በተደጋጋሚ የተለመዱ ዓይነት ዓይነቶች A እና የ B ፍሉ ቫይረስ ዓይነት ይከላከላል.
ምንም እንኳን የጉንፋን ክትባት ከቫይረስ ባለሞያዎች ጠንቃቃዎች መጠበቅ እንደማይገባቸው ቢያውቁ, የፍሉ ክትባቱ ከጉንፋን እፎይ ውስጥ ለመቆየት እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.
ከጉንሱ በተለየ መልኩ ለጉንፋን የሚሆን ክትባት የለም.
አጅህን ታጠብ
በተደጋጋሚ እጅ መታጠብ ህመምን ማስታገስን ይከላከላል.
በእጃችሁ ላይ ቀዝቃዛ ቫይረስ እስከ ሦስት ሰዓት መቆየት ይችላል.
በዚያን ጊዜ ዓይኖችዎን ወይም አፍንጫዎን ቢነኩ ኖሮ በበሽታው ሊለከፉ ይችላሉ.
ዓይኖችዎን ወይም አፍንጫዎን ከመንካት ይቆጠቡ
እጅዎን አዘውትረው መታጠብ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ከእጅ በእጅህ , ከበር እግር ወይም የአሳንሰር አዝራርን መከታተል ላይችሉ ይችላሉ. ለጉንፋን እና ለቀባሪ ቫይረሶች የተለመዱ የመጓጓዣ መስመሮች እንደመሆኑ መጠን እጃቸውን እስካነሱ ድረስ እጃቸውን ወይም አፍንጫዎን ላለማሳካት የተለመደ ይሁኑ.
የተዳከመ
ደረቅ, በማሞቅ / በማሞቅ / በማሞቅ / በማሞቅ / በማሞዝ / በማሞቅ / በማሞቅ / በማሞዝ / በማሞቅ / በማሞዝ / በማሞቅ / በማሞዝ / በማሞዝ / በማሞዝ / በማሞቅ / ውሃ እስኪጠግቡ ድረስ ሙሉ ቀን መጠጥ መጠጣት እና በሚጠለዎት ጊዜ ውሃ መጠጣት አለባቸው.
አልኮል በተለይም የእርጥበት መመንጠር ሊያስከትል ይችላል.
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
ሰውነትዎ ጥሩ እረፍት ካላገኘ በሽታን ለመከላከል በጣም ከባድ ነው. ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ለማገዝ በመተኛት ጊዜ መደበኛ ስራን ለመያዝ ይሞክሩ. አረጋውያን አንድ ምሽት ከ 7 እስከ 9 ሰዓት እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል.
የአውሮፕላን ኢንፌክሽን ያስወግዱ
በቀዝቃዛና በፍሎው ቫይረስ ወቅት እንኳን, ቢያንስ አንድ ሰው በችግሩ ላይ ሳሉ የሚመስለው ይመስላል. እነሱ ከኋላዎችዎም ሊቀመጡ ይችላሉ. በጣም ጥሩው መከላከያ ነው በአየር ላይ ያለው አየር በጣም ደረቅ ስለሚሆን በአፍንጫዎ ውስጥ በደንብ እንዲታጠብ እና በአፍንጫዎ ውስጥ እርጥበት የሚረጭ መከላከያ መጠቀም. ደረቅ የአፍንጫ መታጠቢያዎች መበታተን እና ለመያዝ ክፍት ሊሆኑ ይችላሉ.
ከሰዎች ተለይተው ዘወር ማለትን ቀጠሉ
ሁልጊዜ የሚቀሰቀሱትን ሰዎች ለመከላከል የማይቻል ቢሆንም, ከታመሙ ከሆኑት ሰዎች ጋር ግንኙነት እንዳይፈጠር ይሞክሩ. በተለይም የሰውነትዎ በሽታን የመከላከል አቅማቸው ለተጎዱ ሰዎች ይህ እውነት ነው.
በቡጦች ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ
ምግብ መመገብ ወይም በቤተሰብ ጉት ሉክ ጥሩ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ተጠንቀቁ. አንድ ሰው ምግብ ላይ ሳሉ ወይም በሌላ በማንኛውም መንገድ የምግብ ወይም የጋራ ዕቃዎችን መበከል ይችላል, በቀላሉ ሊተላለፍ ይችላል.