የሕክምና ባለሙያዎች ከሥራ ጋር የተያያዘ ውጥረትን መቆጣጠር የሚችሉት እንዴት ነው?

በሕክምናዎ ውስጥ ሥራ ለመሥራት ያቅቱ

"ምንም አይነት ስራ ከሌለዎት, ሥራ የለዎትም."
~ ማልኮልም ኤስ

ብዙዎቹ ስራዎች የተወሰነ ውጥረት ያስከትላሉ. ይሁን እንጂ ብዙ የሕክምና ሥራዎች በአብዛኛዎቹ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ከሚገኙ ብዙ ሥራዎች የበለጠ ውጥረት ያስከትላሉ. በሕክምና ውክልና ውስጥ ለሥራ መጨናነቅ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ነገሮች አሉ:

በሕክምና ስራዎች ውስጥ ለሥራ እጥረት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ነገሮች

• ረጅም ሰዓቶች, ማታዎችን እና ቅዳሜና እሁዶችን ጨምሮ

• ደካማ የሆኑ ተቋማት እና / ወይም ከፍተኛ የደህንነት ድምጽ
• የታመሙ ታካሚዎችን እና ቤተሰቦቻቸውን ማከም
• የዋጋ ተመላሾች እና ሌሎች የፋይናንስ ውጥረቶችን አለመቀበል
• ሕይወት-ተለዋዋጭ ውሳኔዎችን ለማድረግ ከፍተኛ ጫና

በሥራ ቦታ የሚፈጠረውን ውጥረት ማቃለል ለመርዳት ብዙ መንገዶች አሉ. የሥራ ባልደረባውን ለመንገር ሲሰማዎት, ወይም ከዚህ የከፋው, አለቃዎ, ከመጠን በላይ ውጥረት ይፈጥራል. ወደ ሥራ ስትገባ ፍርሃት ካለብህ ወይም ድካም ወይም ጭንቀት ካለህ የሥራ ጭንቀት ታጋጥምህ ይሆናል.

የሥራ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ቀላል መንገዶች

• የሰውነት እንቅስቃሴ, የቡድን ስራዎች, የሰውነት እንቅስቃሴዎች- ብዙዎች በመደበኛ የመውደቅ ስራዎች አማካኝነት የእንፋሎት ማስወገጃ ስራዎች ከሥራ ጋር የተያያዘ ውጥረትን ጨምሮ ማንኛውንም ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳሉ.
• ተጫዋች - የቃሬን ውጥረት ለመቀነስ እና ለቅሶ ለመሳሳት እና ለመሳቅ ችሎታን መጠቀም - ምናልባት ምናልባት ሳቅ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው. ብዙዎቹ የሕክምና ባለሙያዎች, የሙያ ውጥረትን ለመቋቋም ቀልድ በጣም አስፈላጊ ነገር እንደሆነ ይስማማሉ. የባለሙያ የነርስ ባለሙያ ባርባራ ፖንሰሌት እንዲህ ብለዋል, "እኔ ካየኋቸው በጣም አስቂኝ ሰዎች መካከል ነር ናቸው ማለት ነው - እኛ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እንሞክራለን. ሳቅ በእርግጥ ይረዳል, ነገር ግን መደበኛ ባልሆነ መንገድ ከሌሎች ነርሶች ጋር መጋራትም ይረዳል. " እንደ ጆኪንግ ሜድ እና ናርሲንግ ጃክለኒቲቲ ጆርናል የመሳሰሉ የሕክምና ቀልድ የመሳሰሉ በርካታ ድረ ገጾች አሉ.

• የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ሌሎች ፈጠራዎች: ከሚወዷቸው ነገሮች ጋር, ከህመምተኛ ጋር ወይም ከህክምና ስራዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, አእምሮዎን ከስራ ውጣ ውረድ ለማውጣት በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. ምግብ ማብሰል, የሚበር አውሮፕላኖች, የቤተሰብ ጊዜ, መሰማት, አደን, ጎልፍ ወይም የጀልባ ጉዞ, ለሚወዱት ጊዜ ማሳለፊያዎ ጊዜዎን እንደሚያጥፉ እርግጠኛ ይሁኑ.

• የኔትወርክ ወይም የቡድን ጓደኞች ድጋፍ: ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ ማሳለፍ ትልቅ ጭንቀት-ማስታሻ ሊሆን ይችላል. መደበኛ ድጋፍ ሰጪ ቡድን አይኖርዎትም, ማንኛውም ደጋፊ, አጋዥ, አወንታዊ ጓደኞች, ቤተሰብ, ወይም የስራ ባልደረቦች በስራ ቦታ ላይ ፈታኝ በሆኑ ጊዜያት ሊረዳዎ ይችላል.

  የጆሴፍ ኪም, ኤም.ዲ., ኤምኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች ኤች "

ምንም እንኳን ከላይ የተዘረዘሩት ትንታኔዎች የሙያ ውጥረትን ለመዋጋት የተለመዱ መንገዶች ቢሆኑም ለጭንቀት መቋቋም የሚያስችሉ ሌሎች ተጨማሪ የሕክምና ባለሙያዎች አሉ. የሙያ መማክርት ወይም የግንኙነት አውደጥ ስልቶች በመቋቋሚያ ክህሎቶች እና በግጭት አፈታት ላይ ሊረዱ ይችላሉ. በተጨማሪም ማሰላሰል, የእርቃን ህክምና ወይም ሌሎች የመዝናኛ ዘዴዎች አንዳንድ ባለሙያዎችን ሊረዱ ይችላሉ.

በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ የሕክምና ባለሞያዎች ውጥረትን መቋቋም የሚያስችላቸው ጥቂት አዎንታዊ መንገዶችም አሉ. አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ጫና የሚፈጥር የሥራ ጫና ለመፍጠር ወደ አደገኛ መድኃኒቶችና ዕፆች ይመለሳሉ. የመድሃኒት ብዝበዛን ማገገም እና የመልሶ ማቋቋም መርሃግብሮች አንዳንድ የህክምና ባለሙያዎች, ከቤተሰቦቻቸው ረጅም ርቀት, ረቂቅ ተውሳኮችን, እና የገንዘብ ወጪዎች እንደሚቀነሱ ባሉ በርካታ የግለሰብ እና የሙያ ሸክሞች የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ.

የሕክምና ባለሙያ እንደመሆኑ መጠን አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ሥራ-ማቆም ሊሆን ስለሚችል, ውጥረትን እና ሌሎች ቀስቀሳን እና የቅድመ ህክምናን መከላከል ዋነኛው ነው.

ከስራ ውጪ ሚዛናዊ የሆነ ኑሮ መኖር አስፈላጊ ነው. ከጭንቀትዎ መውጣትን በጤናማ, ጥሩ በሆነ መንገድ ለማምለጥ የሚያስችሉዎትን መንገዶች ማግኘትዎ ሥራን የሚያጨናነቁትን ስራዎች ለማሸነፍ, የሥራ ማቆምዎን ለመቀነስ, በህክምና ስራዎ ውስጥ ለመበልፀግ እና ለማስፋፋት ይረዳዎታል.