የዚንክ እጥረት አለዎት? በደምዎ ውስጥ አስም እና የዚንክ ደረጃዎች በተዛመደ ተዛማጅነት ሊኖራቸው ይችላል?
በክሊኒኩ ውስጥ በተደጋጋሚ የሚጠየቅ ጥያቄ ባያቀርብም በቅርቡ የአሜሪካ ኮስት ኦፍ ኦቭ ሆስት ስፔሻሊስ በተባለው የአሜሪካ ኮሌጅ የተካሄደ ጥናት ላይ ታካሚ የአስም አለርጂ ያለባቸው ታካሚዎች ከሌሎች የአስም ዓይነቶች ከሚታከሙ ሰዎች ጋር ሲነጻጸሩ የዝቅተኛ እጥረት እንዳለባቸው ታዝመዋል.
ጠንከር ያለ የአስም መታመምዎ ከ zinc እጥረት ጋር የተዛመደ መሆኑን ማወቅ እና የዚንክ ማሟያ መውሰድ ከዛም አስምቷን ለማሻሻል ይረዳል.
ዚንክ እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሊወሰድ የሚችል እና በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የተካተተ ወይም አንዳንድ ጊዜ ወደ ምግቦች ታክሏል. ዚንክ ለሴሎች በትክክል እንዲሰሩ አስፈላጊ ነው. በሴሎች ውስጥ የተለያዩ ሂደቶችን ያግዛል እንዲሁም በስርዓተ-ምህዳር ውስጥ እንዲሁም በሽታው በእርግዝና, በልጅነት, እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኝ የእርግዝና እና እድገት ውስጥ ሚና እንዲጫወቱ ያደርጋል. ያልተለመደ የዚንክ ደረጃዎች, የመቅመስና የማሽተት ስሜትዎ ሊለወጥ ይችላል. በየቀኑ የሚያስፈልጉዎትን የዚንክ መጠን በ Dental Dietary Allowance (RDA) የተመሰረተ ሲሆን, በናሽናል አካዳሚዎች የመድሃኒት ምሕንድስና ተቋም (የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ ቦርድ) የተደገፈ ነው.
Zinc እና Asthma ለምን?
ዚንክ ከፀጉሮ በሽታ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ጸረ-አልባ ባህሪያቶች ሊኖረው የሚችል አንቲስቶድ ኦንጂንሲን ነው .
ዝቅተኛ የዚንክ ደረጃዎች ከማጢሪ ሴሎች, ቤፎፎፍሎች , እና ከቢንሰ - እጽዋት ጋር የተቆራኙ ናቸው. እነዚህ ሁሉ የሰውነት በሽታ ተከላካይ እና የአስም በሽታ የስፔሮፊዮሎጂ በሽታ ናቸው . የእነዚህ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቶች መጨመር ከአስም መድኃኒቶች ጋር የተያያዙ ሊሆኑ ይችላሉ; ለምሳሌ:
የሚመከረው መጠን የየይዝ ምግቦች መጠን በዲ ኤታር ሪፈረንስ ምግቦች (DRIs) የተዘጋጁት በ Food and Nutrition Board (ኤፍ.ኤ.ቢ.ቢ) በተዘጋጀው የብሄራዊ አካዳሚዎች መድኃኒት ተቋም ነው.
የዚንክ እጥረት እና አስም
አስም ያለባቸው ሕፃናት በደም እና በፀጉራቸው ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው የዚንክ መጠን ስላላቸው ተመራማሪዎች በአስም እና በዚንክ መካከል ያለው ግንኙነት ምን እንደሆነ እያሰቡ ነው.
ይሁን እንጂ የታካሚዎች ቀጥተኛ ጥናቶች እንዳመለከቱት የዚንክ እጥረት የአስማ በሽታ ምልክቶች ወይም የዚንክ ማሟላት የአስም ማሕተም ስሜትን ይቀንሳል.
ከ zinc እጥረት ጋር ተያያዥነት ያለው የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓት ለሳንባ ምች እና ለሌሎች በሽታዎች ተጨማሪ አደጋ ሊያጋልጥዎ ይችላል.
የዚንክ እጥረት ምልክቶች
ከላይ ከተጠቀሰው የመመርቀዝ ብክለት እና የመያዝ አደጋ በተጨማሪ የ zinc እጥረት ከዚህ ጋር ተዛማጅ ሊሆን ይችላል-
- የበሽታ ምልክቶች
- ተቅማጥ
- የኩላሊት መበስበስ
- ደካማ ቁስለት ፈውስ እና በሽታ የመከላከል አቅሙ ደካማ ነው
- የቆዳ መቅነዘር, በተለይ በአፍ ዙሪያ
- ክብደት መቀነስ
- ያልተለመደ ጣዕም
- ትኩረትን ማሰባሰብ ያስቸግራል
- ወሲባዊ መዛባት
- በህፃናት ውስጥ ድሆች ማደግ
የዚንክ እጥረት ምልክቶች በጣም ልዩ ያልሆኑ ሊሆኑ ስለሚችሉ, ረጋ ያለ የተመጣጠነ የ zinc እጥረት ለመመርመር አስቸጋሪ ይሆናል. ከተለመደው ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ሰዎች ደግሞ የዚንክ እጥረትን ሊያስከትሉ ይችላሉ:
- እንደ የሆድ በሽታና የሆድ በሽታ (ulcerative colitis) የመሳሰሉት የጀርባ በሽታዎች
- ቬጀቴሪያንነት
- እርግዝና
- የአልኮል ሱሰኝነት
- የበሽታ ሕመም
- የጡት ማጥባት ብቻ የተተከለ ህጻናት
- የስኳር በሽታ
- ካንሰር
ዚንክ የያዘ ምግብ
በጥሩ ሁኔታ የተዘጋጀ አመጋገብ የተመከሩትን የዚንክ መጠን ያቀርባል. ኦይትስቶች ለአንድ ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ መጠን ይይዛሉ, ነገር ግን በአማካይ አሜሪካዊያን አብዛኛው የዚንክ ህይወት ከቀይ ቀይ ስጋ እና ከዶሮ ያገኛል.
ከሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ዚንክ አላቸው.
- ቀይ ስጋ
- ዶሮ
- ጫማ
- ሎብስተር
- እንደ ወዘተ የመሳሰሉ ዓሳዎች
- ባቄላ
- ፍሬዎች
- የባህር ማርቶች, በተለይም ክፈፍ እና ሎብስተር
- የወተት ተዋጽኦዎች እንደ አይብ እና ዮዳዊ የመሳሰሉ ናቸው
Zinc gluconate, zinc sulphate እና zinc acetate እንደ የተለያዩ ማሟያዎች ያሉ የ zinc ዓይነቶች ናቸው.
ዚንክ ወይም ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ምግቦችን የሚያካትቱ ክኒኖች በውስጣቸው ከሱሲ ጋር ያሉ ምግቦች እንደ ተጠቃሚው በትክክል አይታወቅም. ይህ ዛሬ በሕክምናው መስክ ታዋቂ ከሆኑ ክርክሮች አንዱ ነው. የተወሰኑ ምግቦችን የሚበሉ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ የተሻለ የሕክምና ውጤት እንዳላቸው እንመለከታለን. ሳይንስ ስለዚህ መድሃኒት ያቀርባል, ይህ ደግሞ ሁልጊዜ የታቀደ ውጤት ያለው እና አንዳንድ ጊዜ ጎጂ ሊሆን ይችላል.
ብዙ መወሰዴ እችላለሁን?
ከፍተኛ የሆነ የመጠጫ ደረጃዎችን በመጠቀም በጣም ብዙ የዚንክ ወይም የዚንክ መርዝን መውሰድዎን ያሳያል. ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሆድ መቀነት
- ተቅማጥ
- ራስ ምታት
- ማቅለሽለሽ
- ትውከት
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
በተጨማሪም, እየወሰዱዎት ያሉት ሌሎች መድሃኒቶች በ zingu ላይ ጣልቃ አይገቡም. እንደ ቺፑሮ የኳንኮን አንቲባዮቲክን ከተወሰዱ በ zinc እጽዋት ላይ እያለ ሁለቱም ሊተላለፉ አይችሉም. እንደ ክሎቲሊዲን እና ሃይድሮክሎሬትያዚይድ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች የዚንክ ደረጃን ያሟሟሉ. ዚንክ ደግሞ ሪሚቲኦት አርትራይተስ ህክምናን ለመጠቀም የሚረዱትን ፔኒሲላሚን የተባለውን መድሃኒት የመቀነስ ሁኔታን ሊቀንስ ይችላል.
ባለፈው ጊዜ ዚንክ የያዙ የአፍንጫ እና የፕላስቲክ ዝርያዎች ለጋራ የተለመዱ ቀዝቃዛ በሽታዎች ይገለገሉ ነበር. ኤፍዲኤ ለረዥም እና ለዘለቄታው የማሸጊያ ወይም የንፅፅር ማጣት ውጤት ማስጠንቀቂያዎችን አውጥቷል. በዚህም ምክንያት እነዚህ መድሃኒቶች እነዚህን መድሃኒቶች ከሽያጭ ገበያ ላይ እንዲያወጡ አደረጓቸው.
ሲኒን መውሰድ አስከሬን ያሻሽል ይሆን?
እስካሁን ድረስ አሁን ያሉት ጥናቶች ውጤቶች የአስም በሽታዎን ለማሻሻል የ zinc ደጎማዎችን ለማግኘት ከጤና ምግብ መደብር ጋር እንዲያከናውኑ አይፈቅዱልዎትም. አጠቃላይ የጤና ጥቅሞች እና, ቢያንስ, ለሂሳብዎ በሂሳብ ሳንካዎች እንዳይበላሽ የቱሪዝም ጥቅሞች አሉ. ይሁን እንጂ በጥሩ ሁኔታ የተዘጋጀ አመጋገብ የዚንክ እጥረት እንዳይኖር ሊረዳዎ ይችላል. ተመራማሪዎች አስካሪ ወደ ተቆጣጣሪ ቁጥጥር ሊያመራ የሚችል መሆኑን ለመወሰን በዚንክ እና አስም መካከል ያለውን ግንኙነት መመርመር ቀጥለዋል.
ምንጮች:
አልራን ኬ, ዴረሮቪስ ጂ. አመጋገብ እና አስም: ከአመጽ መከላከል ወደ ህክምና የሚያመርት የአመጋገብ ነት. ጄ . አሚት አሲሲ . 2011 ፌብሩዋሪ, 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, ሼክ A - የአመጋገብ እና የአለርጂ በሽታዎች የመጀመሪያ ደረጃዎችን ለመከላከል የሚያስችሉ ምግቦች እና አመጋገቦች-ሥርዓታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. J አለርጂ ፔርዩል / Immunol . 2011 ማሪ 127; (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. አመጋገብ እና አስም. Am J Respir Critère Med Med . 2004 ኦክቶበር 1; 170 (7): 725-9.