በዜና እና በኢንተርኔት ውስጥ ስለ ማይግሬን ስቃይና ጩኸቶች ሁሉ መስማት እና ማንበብ የተለመደ ነው. የክላስተር ራስ ምታትም ጭንቀት ወይም ማህበር ሊኖረው ይችላል ምንም እንኳን ሳይንሳዊ ምርምር በጣም የተገደበ ቢሆንም.
ከማይግሬን መሰል ተመሳሳይነት, የክላስተር ራስ ምታት መንቀጥቀጥዎች በግለሰብ ደረጃ ተለይተው የተቀመጡ እና ትክክለኛውን ማንነት ለይቶ ማወቅ ሊከብዱ ይችላሉ. እና አንዳንድ ጊዜ ቀስቅቆች ወይም ማህበራት ከእርሶ ቁጥጥር ውጪ ናቸው - ለምሳሌ, ዲ ኤን ኤዎን መቀየር አይችሉም!
የክላስተር ራስ ምታት ቀስቃሾች ምሳሌዎችን እና ከተቻለ (ከእነርሱ ከተቻለ) ለመከላከል ምን ማድረግ እንደሚችሉ እናስታውስ.
የመቁሰል ጭንቅላቱ ራስ ምታት ቀስቅሾችን እና አገናኞችን :
አልኮል እና ሲጋራ ማጨስ
ከፍታ ቦታዎች ላይ: - በአውሮፕላኖች ላይ ወይም ተራሮችን በመጓዝ ላይ
ብሩህ ብርሃን (የፀሐይ ብርሃንን ጨምሮ)
አካላዊ እንቅስቃሴ
ሙቀት (ሞቃታማ የአየር ሁኔታ, ሞቃት መታጠቢያዎች)
በኒትሪስ ውስጥ ከፍተኛ ምግብ (እንደ ቦካን እና የተጠበቁ ምግቦች ያሉ)
ቡና መጠጣት
ኒትሮግሊሰሪን (በልብ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደረት ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ መድሃኒት)
ኮኬይን
የስሜት ቀውስ ታሪክ
ጀነቲካዊ (በአንዳንድ ቤተሰቦች ውስጥ አውቶማዶል ግዛት ዝርያ) *
ከባድ የስሜት መረበሽ (የአንድ ጉዳይ ጥናት **)
ከቡድኑ ራስ ምታት ጋር ተያይዞ ሲጋራ ማጨስ በጣም ትልቁን ሊሆን ይችላል. በተባበሩት አገሮች ውስጥ 374 የቡድኑ ራስ ምታቶች (ጥናት) አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በግምት 79% የሚሆኑት የቲቢ ሕመምተኞች ሲጨሱ እና ወደ 88% የሚሆኑት ሥር የሰደደ በሽተኞች ሲጨሱ ይገኛሉ.
በዚሁ ተመሳሳይ ጥናት ውስጥ በአልኮል በደል ከመጠን በላይ - በቀን ከ 10 በላይ ብር በየቀኑ - በ 16.2% የአዕምሮ ህመም እና 26.8% የሚሆኑ ሥር የሰደደ በሽታዎች ለታመሙ ሰዎች ታውቋል.
የቡና አመፅ - በቀን ከ 6 በላይ ኩኪዎች - በአጠቃላይ 6.9 በመቶ እና በ 36.6 በመቶ ሥር የሰደደ በሽታዎች ለታመሙ ሰዎች ታካሚዎች ሪፖርት ተደርጓል.
ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?
ማህበሮች አንድ አይነት እንደ ማጨስ ወይም መጠጣት እንደማያዋጡ አይረዱም - የሰባራ ጭንቅላትን ያስከትላል. ይህ የተወሳሰበ መስተጋብር ነው, እና በርካታ ቀስቅሴዎች, ጂኖችዎ እና አካባቢያዊዎ መጫዎቻ ወደ ክላስተር ጥቃቶች የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ.
ይሄ ከተነገረዎ, አንድ የተወሰነ መንስኤ ከእጅብ-አና ራስ ምታት ጋር የተገናኘ መሆኑን ከተመለከቱ, ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. የተለመዱ ለውጦች ወይም የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ - እንደ ማጨስ ማቆም - የህመም ስሜቶችዎን ለመቀነስ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.
በተጨማሪም, የራስ ምዝግብ ማስታወሻ ደብተር ወይም የኢ-ሜይልን መጻፍ እና እንደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎን መጻፍ ያስቡበት.
- ምግቦች
- የእረፍት ሰዓታት
- እርስዎ የሚወስዷቸው ማንኛውም መድሃኒቶች ወይም ዕጾች
- የአልኮል ፍጆታ
- የሲጋራ ልማዶች
- ቡና መጠጣት
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- በእለታዊ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ ያለ ማንኛውም ለውጥ-የእረፍት ጊዜን ወይም የእረፍት ጊዜዎን እራት መመገብ.
የቤት መልእክትን ይውሰዱ
ልክ እንደ ማይግሬን, የስፕሪንግ ራስ ምታት እንደ መከላከያ መድሃኒቶች እና የህይወት ዘይቤዎች ጨምሮ በተቀናጀ አካሄድ ይታያሉ . በተባባሰ የራስ ምታት ራስ ምታት ከደረሰብዎት, በጥቂቱ የነርቭ ስፔሻሊስት ወይም የራስ ምታት ባለሙያ (ስፔሻሊስት) ያገኙትን ጥቃት ለመቋቋምና ለማስታገስ ይረዱ. ብቻዎትን አይደሉም. በህመምዎ እና በአጠቃላይ ጤንነትዎ ላይ መመሪያን ይሹ.
ምንጮች:
ክላስተር ራስ ምታት. (nd). የፒ.ሜም ጤና . ፌብሩዋሪ 10, 2015, ከ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001790/ የተወሰደ.
Manzoni GC. የክላስተር ራስ ምታት እና የአኗኗር ዘይቤ-በ 374 ወንዶች ህመምተኞች ላይ አስተያየት. ሴፌላጂያ . 1999 እ .19 (2) 88-94.
ራስል ቢ .1, አንደርሰን ፒ.ጂ, ቶምሰን ኤልኤል ኤ እና ኢስሊየስ ኤል. ክላስተር ራስ ምታት ማለት በአንዳንድ ቤተሰቦች ውስጥ በወረርሽኝ የተዛባ ሥርአት ነው. ጄ ሜድ ጀኔት. 1995 ዲሴም, 32 (12) 954-6.
Sandor PS, Irimia P, Jager HR, Goadsby ፒጄ, እና Kaube H. የስሜት ጫና በተነባተ የስሜት ቀውስ ምክንያት የተከሰተ የጉዳት ሪፖርት. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2006 እ.ኤ.አ. 77 (9) 1097-1099.
ዎርቨር-አጋዶኒ ጄ ክላስተር ራስ ምታት. እኔ የቤተሰብ ሐኪም . 2013, 88: 122-128.