በማይግሬን እና ስሜታዊ ጤንነት መካከል ያለ ግንኙነት

ራስ ምታት በሚታተም መጽሔት ላይ በ 2017 ካናዳዊ የህዝብ ጤና ጥናት እንዳመለከተው በወረርሽኝ ማይግ ባልደረባቸው ግለሰቦች 6 በመቶ የሚሆኑት በአለፉት 12 ወሮች ውስጥ አጠቃላይ የስሜት መረበሽ (ጂኤድ) ደርሶባቸዋል. ይህ ጥናት ማይግሬን እና ጎጂዎች መካከል ያለውን ትስስር ያመለክታል, ይህም ቀደም ሲል የተደረጉ የምርምር ውጤቶችን ማረጋገጥ ነው.

ማይግሬን ምንድን ነው?

ማይግሬን ካጋጠምዎት, ብዙጊዜ እንደ ኦውራ ወይም እንደ ብልጭታ መብራቶች ያሉ ምልክቶች ይታያሉ. የ zig-zag ቅርጾችን ሊያዩ ወይም አንድ ዓይነ ስውር ቦታ ሊያዩ ይችላሉ. ማይግሬን ራሱ ራሱ በግንዶች አካባቢ ወይም ከዓይኖቹ ወይም ከኋላ ከሚሰማው በአንደኛው ወይም በሁለቱም የጭንቅላት ላይ ከባድ ህመም ያጋጥመዋል.

ማይግሬን ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና ለብርሃን ወይም ድምፆች መንስኤ ሊሆን ይችላል. ለበርካታ ሰዓቶች የሚቆዩትም ለበርካታ ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ. ሥር የሰደደ የስሜት ሥቃይ ያለባቸው ሰዎች በወር 15 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት አላቸው. ማይግኒኖች በመደበኛው ህይወት ውስጥ እንዴት ጣልቃ እንደሚገቡ ለማየት ቀላል ነው.

ማይግሬንስ እና የጉዲፈቻ ግንኙነት እንዴት ይገናኛሉ?

የአጠቃላይ በጭንቀት በሽታ የተያዙ ግለሰቦች ጭንቀታቸውን መቆጣጠር እና ሊከሰቱ የማይችሉ ነገሮችን መፍራት አይችሉም. የጭንቀላት ጠባሳ በመባል ይታወቃሉ.

የጂአይዲ (GAD) ሕመም ያለባቸው ሰዎች የመድሃኒት (ማይግሬሽን) በሽታ የመያዝ እድላቸው ሰፊ ሊሆን ይችላል.

ሁለቱም በጭንቀት ምክንያት የሚመጡ ጭንቀቶችና መድሃኒቶች ያሉባቸው ሰዎች ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል. በሁለቱም የመድሃኒት (ማይግሬን) እና የጂአይዳ (የሰውነት) ህመም የሚሰማቸው ሰዎች የበሽታ ምልክታቸው በግንዛቤዎቻቸው ላይ የጨመሩት, እና የራስ ምታት የራስ ምታት በከፍተኛ ሁኔታ የመረበሽ ስሜት ይታይባቸዋል.

ማይግሬኖች እና የጂ.አይ.ዲ.ኤስ አንዳንድ ምልክቶችን ሊጋሩ ይችላሉ, ይህም የትኛው ችግር በየትኛው ችግር ምክንያት እንደሆነ ማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ሁለቱም ችግሮች የእንቅልፍ ችግሮች, የምግብ ለውጥ, በቀላሉ መናባቸው, ትኩረታቸው በቀላሉ ማሰባሰብ, ዝቅተኛ ኃይል እና መፍዘዝ ናቸው.

ማይግሬን ከሆኑት ሰዎች መካከል, GAD የሚያገኙት ሰዎች ዝቅተኛ ገቢ ያላቸው, በጣም ጥብቅ ግንኙነት ያላቸው, እና ወንድ መሆን እንደሚሆን ጥናቶች ያሳያሉ. በተጨማሪ, በሁለቱም ጭንቀት ላይ ላሉ የመረበሽ መታወክ እና ማይግሬን (ማይግሬንስ) ጭንቀት ለሚሰማቸው, ጭንቀታቸው ከተነሳ, ማይግሬን የመያዝ ዕድል ከፍተኛ ነው.

እስካሁን ድረስ እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች እንዴት እንደሚዛመዱ ገና አናውቅም, ነገር ግን ሁለቱም በአእምሮ እና በሰውነት ውስጥ ለውጦችን የሚያመለክት ሊሆን እንደሚችል ይታመናል. ሁለቱም ችግሮች ያሏቸው ግለሰቦች የበለጠ የአካል ጉዳት ሲኖርባቸው እና ከፍተኛ የሕክምና ወጪዎች ይኖሯቸዋል.

ከቀዶ ጥገና ጋር የሚደረገውን መድሃኒት እንዴት ይቆጣጠራል?

ለስግር-ተከላ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች ሲታከሙ ማከም አንድ ነጠላ የሕክምና ዘዴ ወይም በርካታ መድሃኒቶችን ሊያካትት ይችላል. በሁለቱም ጭንቀቶች የመድሃኒት እና የመድገዝ መከላከያ መድሐኒቶች የተወሰኑ መድሃኒቶች ጭምር, በተለይም እንደ አምሪትሮኔት (ባሜይን) እንደ ባሪሳይክሊስ ያሉ ናቸው. እነዚህ መድሃኒቶች የአንጎል መልዕክቶችን እንዴት እንደሚልክላቸው ይለወጣል ተብሎ ይታመናል.

የኮግኒንግ-የባህርይ ቴራፒ (CBT) በተጨማሪም ጭንቀቶችን እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ሲ.ቢ.ሲው ለደሀና ለችግር የተጋለጡ ሁኔታዎችን ያካተተ ነው. ሲጋራ (CBT) ከመድሀኒት ጋር ሲነፃፀር ለረዥም ጊዜ ለጭንቀት በጣም የተሻለ እንደሆነ ይታመናል.

ይሁን እንጂ የመድሃኒት እና የሲ.ቢ. ጥምር ድግግሞሽ ይጠቅማል.

ሁለንተናዊ ጭንቀት ያለበት እና የመድሃኒት (ማይግሬን) ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ለህክምና እና ለሐኪም መመሪያዎችን የመከተል ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል እናም እንደገና የመያዝ ዕድላቸው ሊኖር ይችላል. በዚህም ምክንያት ዶክተሮች ከመጃገጦች ጋር የተጋረጠውን የጭንቀት ስሜት እንደሚገነዘቡ ማወቅና ህክምናው እንደታቀደው እየተከተለ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

በተለይም ጭንቀትን ሳይለቁ ማይግኒራንቶችን ማከም ችግር ሊያስከትል ይችላል. ከዚህ ይልቅ በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ የሕክምና ዘዴዎች አማካኝነት እያንዳንዱን ሁኔታ መመለስ አስፈላጊ ነው.

በሚኖሩበት ጊዜ ማይግሬንዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

• በቂ እንቅልፍ ያግኙ. ጭንቀትዎ በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ ሲሆን ይህም ለማይግሬን የበለጠ ሊያጋልጥዎ ይችላል. ማይግሬን የእንቅልፍ ችግርን ሊያስከትል ይችላል, ይህም ጭንቀትን ሊያባብሰው ይችላል. በሁለቱም ሁኔታዎች ህክምና መቀበል ማታ ማታ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ ሊያግዝዎት ይገባል.

• ውጥረትን ይቀንሱ. ውጥረት ለስግር መከላከያ ቀስቅ ሊሆን ይችላል. በህይወትዎ ውስጥ የሚኖረውን ውጥረት ለመቀነስ ይሞክሩ, ምክንያቱም የጂአይ (GAD) ምልክቶችዎን እንዲከታተሉ ያግዛሉ.
• ሥቃይን ያስተዳድሩ. የማይግሬሽን ሕመሞችን እንዴት እንደሚዛመዱ ዶክተርዎን ይጠይቁ. የረዥም ጊዜ ህመም ቁጥጥር ካልተደረገበት ጭንቀትዎን ሊያባብሰው ይችላል.
• ጤናማ ይሁኑ. የተመጣጠነ አመጋገብ ይኑርዎት, በቂ ውሃ ይጠጡ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ቀላል, መሰረታዊ ጤናማ ልምዶች ቢያንስ እንደ ስኳርና ካፌይን ያሉ በደካማ ምርጫዎቸን ለጭንቀትዎ ወይም ለዶክተርዎ በማጋለጥ ላይ አስተዋጽኦ እንዳታደርጉ ያረጋግጣል.
• ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን ፈልጉ. ይህም ማይግሬን እና ጋድ ላይ ሊረዳ ይችላል. ሲጨነቁ ወይም በሚጨነቁ ጊዜ, ስሜትዎን የሚረብሹ ነገሮችን ሰዎች, ነገሮች, ወይም ሁኔታዎች ይፈልጉ.

አንድ ቃል ከ

ከረዥም ጊዜ በላይ ከሆኑ የስሜት መቃወስ እና አጠቃላይ ጭንቀት (ኢሚግሬሽን) በሽታ ካለብዎት, ህመምና ጭንቀትዎን ለመከላከል ከባድ ሊሆን ይችላል. ምልክቶቻችሁን ለመርዳት ከሐኪምዎ ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ. የሁሉንም ሰው ሁለቱንም ጭምር በአንድ ጊዜ ማድነቅዎ የበለጠ ጥቅማ ጥቅም ይሰጣል.

> ምንጮች:

> የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማሕበር. ራስ ምታት.

> የአሜሪካ ሚግሬን ፋውንዴሽን. ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት.

> Culpepper L. አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ እና የህክምና በሽታ. ጄ ክሊኒክ ሳይካትሪ . 2009 70 ደጅ 2 20-24.

> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. በማይግሬን, በሕመም እና በከፍተኛ ጭንቀት መካከል ያለውን ግንኙነት አለመፍጠር: በካናዳ ሕዝብ ላይ የተመሠረተ ጥናት በማጅራት እና በማይክሮኔዥን የጭንቀት መዛባት ላይ መመርመር. ራስ ምታት . 2017, 57 (3) 375-390. ኢዮ 10.1111 / head.13010.

> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ በሚከሰት ሕመምተኞች ላይ ቀዳሚ ራስ ምታት. J Headache Pain . 2011; 12 (3): 331-338. እባክዎ: 10.1007 / s10194-010-0290-4.