ለስነ-ጭንቀት የሚሰጠው የጡት ጡንቻ, መንስኤዎች, ራስን መርዳት እና ራስን መርዳት
በወጣት ሴቶች ውስጥ የጡት ህመም ብዙ ጊዜ ከወር አበባ ዑደት ጋር የተያያዘ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ህመም ሰዐት የተመጣጠነ የጡት ህመም ተብሎ ይጠራል. በወር አበባ ወቅት የሚያድጉ እና የሚወልዱ ሆርሞኖች የጡት ጫኝን, እብጠትን, የሕመም ስሜት እና በጡትዎ ላይ የበሽታውን ስሜት ሊያመጡ ይችላሉ.
ጡቶችዎ ፋይብሮሲካቲክ ( የጡት ካንዠር ማስተካከያ ለውጦች ጡትን እንዲሰለጥኑ ወይም ገመዱ እንደ ተለመደው ጥንካሬ), የወር አበባዎ ወቅት በበሽታው ጊዜ በቀላሉ በደምብ እና በኩይስ ይመለከታሉ.
ስለዚህ ሥቃይ ምን ማወቅ አለብዎት?
በወር አበባ ወቅት የጡት ህመም
ወርሃዊ የወርቁ ዑደትህ በእንስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን ውስጦች በመለካካት ነው. እነዚህ ወሳኝ ሆርሞኖች የእርግዝናና የእርግዝና ሂደቶችዎን ጡትንዎን እና የመራቢያ ሥርዓቱን ያዘጋጃሉ. የጡት ነክ ስሜትን ከውስጡ ጋር በማጣበቅ እና በሚጥሉበት ጊዜ ሁሉ የጡት ቧንቧዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ.
የጡት ማወል የወር አበባ ህመም ከመድረሱ በፊት የከፋ ሊሆን ይችላል እና ከዛ ወፍ ጊዜዎ እና በኋላዎ ቀስ በቀስ ይሽከረክራል. ለአንዳንድ ሴቶች የጡት ጡት ህመም ያለማቋረጥ ይቀጥላል ነገር ግን የእርሷ ዑደት እየጨመረ ሲሄድ በንቃት ይለዋወጣል. በተቃራኒው የጡት ህመም የጡት ካንሰር ምልክት አይደለም . ብዙውን ጊዜ, የጡት ህመም የጡት ካንሰር ጋር ያልተገናኘ ቢሆንም የጡት ካንሰር ግን የ 0.2 በመቶ ብቻ ነበር.
የጡት ጡንቻዎች, ፋይብሮኪቲክ ለውጦች እና የጡት ወፍራም ሽመላ ማሞስ ምንም እንኳን እነዚህ ሁሉ የጡት ካንሰርም ቢሆን እንኳን የሚለዋወጥ ህመም ሊፈጥር ይችላል.
ለአካባቢ የወሇብ ጡት ህመም ማከም
በወር የወሊድ ህመም ላይ ችግር ካየብዎት እና ከወር አበባዎ ጋር የተገናኘ መሆኑን ወይም አለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ, የጡት ህመም ምልክት ይኑርዎት . ስለ ጡት ሕመምዎ ሐኪም ማማከር በሚፈልጉበት ጊዜ ይህ ሰንጠረዥ ነገሮችን ቀላል ያደርገዋል. ሐኪምዎ የጡት ካንሰርን የማጣራት እድል ካጋጠምዎ የጡት ጡት ምርመራ , ማሞግራም እና / ወይም የአልትራሳውንድ ጥናት ወይም ኤምአርአይ (የአይን ምርመራ) ሊያካሂድ ይችላል.
ዶክተሩ ibuprofen እና እንዲሁም የጭንቀት መቀነስ መከላከያ ሀኪሞች ሊመክርዎ ይችላል.
በተወሰነ ደረጃ የተገመቱ የሕክምና አማራጮችን የሚያካትተው አመት ምእመናን (ጋሎሊኒክ አሲድ), ቫይታሚን ኢ እና ቫይታሚን B6 ናቸው.
ሊረዱ የሚችሉ መድሃኒቶች (መድሐኒት) የሚሰጡ መድሃኒቶች በአካፋሚው ፀረ-ፍርሽት መድሃኒት (አቢኪኒን (diclofenac)) ያካትታሉ. አንዳንድ የወሊድ መከላከያ ክኒን ደግሞ ከወር አበባ ጋር የተያያዘ የጡት ህመም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል.
ከዋስትና ጋር የተያያዘ ከባድ የጡት ሕመም (ሜስቲግጂያ) ሌሎች አማራጮችን ፓራሎሌድ (ብሮሮጂሪቲን) ወይም ዳከንሲን (ዳኖሆል) የተባሉትን መድሃኒቶች ያጠቃልላል.
በወር አበባ ጊዜያት ለጡት ጡንቻ ራስን መርዳት
በወር አበባዎ ወቅት የጡት ህመም ለመከላከል እና ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ.
- ብራንድ ድብል: በወር ኣበባ ህመም ወቅት የጡት ህብረ ህዋሳትን መንሳትና መቀነስ አንዳንድ ጊዜ የጡት ህመምን ይከላከላል ወይም ይቀንሳል. በትክክለኛው መመጠኛ አይነት ትክክለኛውን የሽቦ አይነት ማግኘት እንደሚችሉ ባለሙያ መሆን ይፈልጋሉ.
- ለሽርሽር መጠቀሚዎች- አንዳንድ ሴቶች, በተለይም ደግሞ አነስ ያሉ ነብሮች, ያለ ብርጭቆ ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. አንዳንድ የውጪ ሽፋንዎች ሙሉ ድብልጭ ያለገደብ ድጋፍ ይሰጣሉ. የስፖርት ተሸካሚም ከተለመደው ባሻ በላይ ምቾት ሊኖረው ይችላል.
- ሙቅ ወይም ቅዝቃዜ ጥቅሎች ሊያግዙ ይችላሉ, ነገር ግን እነዚህን በቀጥታ በጡትዎ ቆዳ ላይ አይውጡት. በ E ና በ E ጁን መካከል በሻራ ወይም በንጥል ጨርቅ ይጠቀሙ ከዚያም ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ በሞቃት ወይም ቅዝቃዜ መሽት ይጠቀሙ.
- የእረኞች መድሃኒቶች: - ተጨማሪ እፎይታ ለማግኘት, ኢቢዩፕሮን ወይም አስፕሪንን መውሰድ አይኖርብዎትም, ሁለቱም ምንም ካፌይን አልያዙም.
- ካፌይን ያላቸው መጠጦችን መገደብ: ጥናቶች በካፊን በተመጣጠነ የጡት ህመም ላይ በተጫዋቾች ሚና ላይ ተደምረውታል, ነገር ግን ብዙ ሴቶች ይህ ትልቅ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል. ካፌይን በበርካታ ቡናዎች, ሻይ, እና ለስላሳ መጠጦች ብቻ ሳይሆን በቸኮሌት ውስጥ እንደሚገኝ ግን ያስታውሱ.
- ሃይድ ያድርጉ እና ጨዉን ይቀንሱ . ውሃን መቆጠብ ለመገደብ ብዙ ውሃ ይጠጡና በጨው ላይም ይቆማሉ.
- ወደ ታች-ዝቅ ማድረግ: ቢፈልጉ ሚሊዮኖችን ይጣሉት . የጡት ወተት መቀነስ ትንሽ ክብደት, አንዳንዴ ከ 2 እስከ 3 ፓውንድ ያህል ብቻ ሊቆዩ ይችላሉ.
- ለት መብላት: በቂ ምግቦች እና አትክልቶች ላይ የተመረኮዘ ከፍተኛ ፋይበር እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግቦችን ይመገቡ. የስጋ ማሰብን እንደ ኮንዲዲየም ይጀምሩ እና በተወሰነ መጠን ይጠቀሙት. ይህ ለልብ ጤንነት, ክብደት መቀነስ እና የአጥንት ጤንነት እንዲሁም የጡት እና የአንጀት ጤንነት ጥሩ ነው.
- ዕፅዋት እና / ወይም ቫይታሚኖችን አስቡ-የጡት ካንሰሮችን እና የእርግዝና ምቾትን ለመቀነስ, አመሻሽ ላይ የሊሪዞል ዘይት, ቫይታሚን ኢ, ወይም ቫይታሚን B6 መውሰድ, ግን ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ለእነዚህ ዕጽዋት መድሃኒቶች ቀለል ያለ ሳይንሳዊ ማስረጃ ብቻ እንዳለ ልብ ይበሉ. እነዚህ ዕፅዋት ጎጂ እንደሆኑ አይታዩም, ነገር ግን ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ግንኙነት ሊፈጥሩ እና አንዳንድ የጎን ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
- ራስን ማስጨነቅ- የጭንቀት ልምዶችን, የሽንት መታጠጥን , ወይም አንዳንድ ቀላል ትንፋሽ ልምሶችን በመጠቀም የጭንቀትዎን መጠን ዝቅ ያድርጉ. ኤረምፓፕፒ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም የጡትዎን ህመም ለመቀነስ ይረዳል.
ከጡት ጡንቻ ጋር የተያያዘ የጊዜ መስመር
የወር ኣበባ ዑደት በጡት ካንሰር ህመም ላይ የኑሮዎን ህመም መቀነስ የሚረዳ ቢሆንም አብዛኛውን ጊዜ ጥንቃቄ የተሞላበት እርምጃ መውሰድ ህመሙን ሊያቃልል ይችላል. ህመምዎ እንቅስቃሴዎን በመገደብ ላይ ከሆን ሐኪምዎን ማየቱን ያረጋግጡ, እና ሥቃይዎ ከባድ ከሆነ ዶክተርዎን ያማክሩ. ሊገኙ የሚችሉ መድሃኒቶች አሉ እናም ህመምዎ "የተለመደ" የጡት ህመም እንደሆነ ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
> ምንጮች:
> ጎያሌ, A. የሆድ ህመም. የ BMJ ክሊኒካዊ ማስረጃ . 2011.
> ኩ, ማ., ቮን ዋግነር, ሲ., አቤል, ጂ. የጡት ካንሰር እና የእነሱ ማህበሮች ከሥር የምርመራ ልዩነቶች: የቢል ካንሰር ምርመራ (ኦንሰር ኦቭ ካንሰር ዲያግኖስቲክስ). ካንሰር ኤፒዲሚዮሎጂ . 201: 48: 140-146.
> ሻርማ, ኒድ, ጉፕታ, ኤ, ጄሀ, ፒ. እና ፓራድዝ. Mastalgia healed! የሴንትሮጅን እስከ ምሽት የመጀመሪያዉ ፔትሮሊየም ማነፃፀር የጡት ወጤት . 2012. 18 (5): 509-10.