ለሞት ባሻገር ለባለቤቱን እንድትይዙ የሚረዱ ምክሮች
ልዩ ቀናት ብዙውን ጊዜ የሚወደውን ሰው በሞት ከተነገሩ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንዳላለፉ የኃይለኛ ስሜቶችን እና ትዝታዎችን ይረሳሉ. አንድ ቀን የበዓል ምላሽ ወይም የዓመት ምላሽ ማለት የሚከሰትበት ቀን በቀን መቁጠሪያው ላይ ወይም ከተጋላጭ ጉዳይ ጋር ለምሳሌ ከትዳር ጓደኛ, የቤተሰብ አባል, ወይም ጓደኛ ጋር በማያያዝ ነው.
ለሞት የሚዳርግ ማንኛውም ሰው የቫይስቲን ቀን ለክፉተኞች, ለጋራ ፍቅር, እና ለሞቃቂነት አፅንዖት ስለሚሰጥ በጣም ጨካኝ ነው.
ከዚህም ባሻገር በየትኛውም ዓይነት መደብሮች ውስጥ ለገበያ የሚውሉ ግዙፍ የሽያጭ ግብይት እና የባለሙያ እቃዎችን ስለሚያሳይ, "የየወሩ የበዓል ቀን" እየተቃረበ አለመኖሩን ማሳሰቢያዎች ማስወገድ አይቻልም.
የጠፋብዎን ሀዘን ለመቋቋም ሲሞክሩ በቫለንቲ ቀን ወይም በዚህ ዙሪያ የሚሰማዎትን ሀዘን ለማስታገስ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.
ህጎቹን ችላ በላቸው
አንድ እርምጃ ለመውሰድ የሚገፋፋው ጫና ለሞት በሚዳርጉ ሰዎች ላይ መጥፎና አላስፈላጊ ሸክም ይጨምራል. በፍቅር ቀን ቀን እንባዎትን ለመደበቅ ወይም ደፋር ፊት (ወይም, በተቃራኒው, ሳቅ ላለመቅረፅ ወይም እራስዎን ለማዝናናት) በፍላጎት ቀን ከተሰማዎት ከራስዎ መንገድ ለማዘን እራስዎን መስጠት አለብዎት. በእውነቱ ወይም በአዕምሯችን ማህበረሰባዊ ግፊቶች ቢኖሩም ወይም የሐዘን ደረጃዎች ዓለም አቀፋዊ ሃሳብ ቢሆንም, የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣቱ የምናያዝበት ትክክለኛ መንገድ አይኖርም.
ዑደትን መቋቋም
በ 2008 ሐዘን ላይ መቆርቆር ከሚያስከትሉ የችግር አደጋዎች ጋር የተጋጩ ሰዎች መቋቋምን በተመለከተ አንድ ጥናት ታትሟል.
ደራሲዎቹ "አስቀያሚን መቋቋም" የሚል ሐሳብ ያስተላልፋሉ, ይህም መቋቋሙን የግድ መሆን አያስፈልግም ማለት ነው - ሥራውን ማከናወን ብቻ ነው. በበዓል ወቅት ማድረግ ያለብዎትን ለመቋቋም.
Pen to paper (ወይም ፊደል ወደ ፊደል ሰሌዳ)
ጋዜጣው ጭንቀትን ለማርገብ ብቻ ሳይሆን እንደ ሃሳብዎን እና ስሜቶችዎን እንዲጽፉ እና እንዲያደራጁ ሊረዳዎት ይችላል.
እራስዎን በኮምፒተርዎ ውስጥ ቁጭ ብላችሁ ወይም ወረቀት እና ብዕርን በመጠቀም, ውስጣዊ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን "ለዓይኖችዎ" መፈተሽ እና መመዝገብ "ብዙውን ጊዜ ቴራፒውስን የሚያረጋግጥ እና የርስዎን ሐዘን መልስ ለመረዳት ያስችላል.
ያለፈውን ሙታችሁን አስምሩ
በሃሳቡ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ከሟቹ ጋር በጣም አጥጋቢ የሆነ እና ትልቅ ግምት የሚሰጠውን አንድ ቅርጸት, ማስታወሻ, ወይም ቅርፀት ይምረጡ, እና በሚያደርጉት የግል ክብረ በዓል ላይ በመሬት ውስጥ ከቀበረው. ይህ አንድ የተወሰነ ፎቶ, ደብዳቤ, የመመሳሰሪያ መጽሐፍ, ማስታወሻ ወይም ሌላ ከሚወዱት ሰው ጋር ያለው ሌላ አካላዊ ግንኙነትን ያካትታል, እዚህ ያለው ሐሳብ ለሟቹ መጓጓዣ እና ዘግይቶ መጓዙን ለመግለጽ በምሳሌነት እና በፍቅር መወያየቱ ነው. ወደፊት.
የእራስዎን የፍቅር ቀን ያድርጉ
ሐዘንን ሞት በሚያርፉ ሰዎች ላይ የሚደርሰው የስሜት ቀውስ ብቻ አይደለም የሚያስፈልገውን ሁሉ ይወስዳል. አብዛኛውን ጊዜ የሟች ሴት መጥፎ የአመጋገብ ልማድ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርግ ወይም በቂ እንቅልፍ ስለሌለው በጣም ትዝ ይለኛል. ያ ገለፃችሁ ከሆነ, በበዓላቱ ወቅት የራስ-ፍቅርዎን ለአካላዊ ፍላጎቶችዎ ትኩረት በመስጠት ይለማመዱ. ምግብ ለማዘጋጀት በቂ ብርሀን የማያገኙ ከሆነ, ትዕዛዝ ይስጡ ወይም ወደ ተመራጭ ምግብ ቤት ይሂዱ. ውሻዎን ለ E ግር ይውሰዱ, ወይንም ጓደኛዎን ከ E ርሱ ጋር በ A ሸዋ ለመጓዝ ይጋብዙ.
የተሻለ የእንቅልፍ እረፍት እንዲያገኙ ለማገዝ መመሪያዎችን ይገምግሙ.
ተወዳጅ የሆኑትን አክብሩ
የምትወጂውን ሰው በአክብሮት ለማስታወስ እና ትርጉም ባለው መንገድ ላይ ትኩረት ማድረግ ትኩረቱን በአዎንታዊ መልኩ በአስተሳሰባችን እና በስሜታዊነት ለመከታተል ያስችላል. የምትወደው ሰው እንዴት እንደሚታወስ እና ከዚያም እንዲፈጸም እንደሚፈልግ እራስህን ጠይቅ. በጓሮዎ ውስጥ አንድ ዛፍ በመትከል ወይም ለትምህርት ቤት ወይም ለቤተ ክርስቲያን በመለገስ ትንሽ የሆነ "ማህደረ ትውስታው" ማህተምን ይጨምራል. ነገር ግን ገንዘብን የማያስፈልገው ወዳጅዎን ማክበር የሚችሉበት መንገዶች አሉ. ደም መስጠትም ሆነ በደም መፍሰስ መርዳት, ሌሎችን ለመርዳት ጊዜዎን በበጎ ፍቃድ መስጠት, ወይም በመጦሪያ ቤት ውስጥ ለሚገኙ ማንበብ እና ማንበብ ይችላሉ.
አንዳንድ ሀሳቡን ስጡ እና ለብቻዎ የቆዩ የሚወድዎትን ሰው ማክበር የሚችሉበትን መንገድ ያገኛሉ. ይህንን የቫለንቲን ቀን ልምዶችዎን ሊያደርጉት ይችላሉ.
> ምንጮች:
> ቦንኖ ጋ, ሜንቺኒ አ.ማ. ጉዳት ሊያስከትል የሚችል ጎጂ ሁኔታን ለመቋቋም የሰው ሀይል አቅም. የሕጻናት ሕክምና . 2008; 121 (2) 369-375. ተጠይቋል. 10.1542 / peds.2007-1648.