የድብደባ ብዥታ, ያልተጠቀሱ ጊዜዎች, የፍሳሽ ለውጦች, እና የህመም ምልክቶች
በአካልህ አዘውትረህ መሄድ በምትጀምርበት ወቅት ልትደርስበት የምትችለው ብዙ ለውጦች በሰውነትህ ውስጥ አሉ. ጡንቻዎችዎ ሊከንሱ, ክብደት መቀነስ, የተሻለ እንቅልፍ ሊያገኙ እንዲሁም ብርታት ሊያገኙ ይችላሉ. ነገር ግን በየጊዜው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በወር አበባዎ ዑደት ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ለውጦችዎ በተጨባጩ የእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ አካላዊ ምላሽ በሚወስኑባቸው የተለያዩ ሁኔታዎች ላይ ተመስርተው ሊሆኑ ይችላሉ.
አራት በጣም የተለመዱ ተፅዕኖ ልውውጦች በእድሜዎ ላይ ሊገኙ ይችላሉ.
1. ከዯመቀበት ጊዛ ውጭ የሚዯረግ የአሇም ዯም ሥቃይ
በሆስፒታል ውስጥ በሚደረገው የሳምንታዊ የእርግዝና ወቅት ቫልጅ ደም መፍሰስ ሲኖርብዎት ደም ወሳጅ ደም መፍሰስ ይባላል. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የሆርሞን መልዕክቶችን ነው. የድኅረ ግግር መፍታት የተለመደ አይነት ያልተለመደ የደም መፋቅ ነው.
መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በሆርሞኖችዎ ውስጥ ስውር ለውጦችን ሊፈጥር ይችላል. የእርሶዎ ውስጠኛ ክፍል በተቀነባበረ የክትትል ምልክት ላይ ተመስርቶ ለደም መፍሰስ መፍሰስ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ይህ የደም መፍሰስ ደማቅ ወይም ደማቅ ቀይ ሊሆን ይችላል. በአብዛኛው የተለመደው ጊዜዎ ከተለመደው ጊዜዎ ላይ መለየት ወይም ቀለል ያለ ነው. በተጨማሪም ከባድ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወይም ከዚያ በኋላ ድንገተኛ የደም መፍሰስ ሊደርስብዎት ይችላል.
ከአካል እንቅስቃሴ በኋላ የደም መፍሰስ ቀጥተኛ መንስኤ የለም.
የተበከለ የበሽታ መወጋት ውጤት ሊሆን ይችላል. ወይም ደግሞ በማህፀንዎ ወይም በማኅጸንዎ ላይ በሚታተመው ውስጣዊ ለውጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ከአንዳንድ የአካል እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘው የሆድ ጫና መጨመር በንኡስኬቶስ የደም ሥር (fibroids) , የእንሰት (otometrialrial polyps), እና የማኅጸን ማህጸን (polypropagic polyps) ደም መፍሰስ ያስከትላል.
2. ያመለጡ ጊዜያት
ምንም እንኳ ጥሩ ቢሆኑም የሰውነት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ላይ ውጥረት ያስከትላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ፈገግታ (hypoalamic-pituitary-ovarian axis) በሂሳብዎ ውስጥ ያለውን ሚዛን ሊያስተጓጉል ይችላል. ሂውማኒየም ለአዕምሮዎ ዑደት እንደ መቆጣጠሪያ ማዕከል ሆኖ በአእምሮዎ ውስጥ መዋቅር ነው. የሆርሞን መልእክቶችን ወደ ፔሎቲጀር ግሬን እና ኦርቫሽኖሽን የሚቀንሱትን ኦቭቫርጆችን ይልካል.
ይህ የስሜት መረበሽ (ስፔይኖሎጂካዊ ጭንቀት) በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ ግንኙነቱ ከተቋረጠ እንደ ከባድ እንቅስቃሴ ወይም ክብደት መቀነስ የመሳሰሉ ከሆነ እርጥበት አይኖርም. ወተት ካልዘፈቁ የወር አበባዎ የሚከሰቱ ለውጦች አይከሰቱም እና ጊዜዎን ያመልጣሉ. ከጠንካራ ልምምድ የተነሳ የአካል እንቅስቃሴዎን ማጣት ተብሎ የሚጠራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይባላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያባብል ከፍተኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ሴት አትሌቱ ሶስት (triathra triad) በመባል ይታወቃል. የሴት አትሌቶች ሶስቴል በወጣት ሴቶችና አትሌቶች መካከል ስላለው አንድ ሁኔታ የሚገልጽ ነው-
- የወር አበባ መከሰት
- ዝቅተኛ የካሎሊክ መጠን
- አነስተኛ የአጥንት ማዕድን እምቅነት
በጣም ኃይለኛ የጉልበት ሥራና ዝቅተኛ የካሎሪን መጠን መቀላቀል በወጣቱ አትሌት ሰው አካል ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል. ለዚህ የፊዚዮሎጂያዊ ውጥረት ምላሽ (ሂውማተል) (የአንጎል የወር አበባ መቆጣጠሪያ ማዕከል) የእንቁላልን ኦቭ በየወንጆቹ ማራገፍን ይቀይረዋል.
ውሎ አድሮ የአትሌቶቹ እንቅስቃሴዎች ማቆም ይጀምራሉ. ከጊዜ በኋላ የእንቲዎቿ ኦሮስ የሆርሞን ማምረትን ፍጥነት ይቀንሳል. የእርግዝናዎ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል, ይህ ደግሞ የአጥንት ሽንፈትን ከሌሎች አሉታዊ የጤና ውጤቶች ጋር ያመጣል.
3. በርስዎ ፍሰት ውስጥ መለወጥ
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከጀመሩ በኋላ የእረሶ ጊዜዎ ትንሽ እየቀለለ እንደሆነ ከተመለከቱ አትጨነቁ. የአካል እንቅስቃሴዎን ሙሉ በሙሉ ሊያቆሙ የሚችሉ የሆርሞኖች ለውጦች በሰውነትዎ ላይ ደካማ ውጤት ሊያመጡ እና ቀለል ያለ ፍሰት ሊፈጥሩ ይችላሉ.
ለቀላል ፈሳሽ አስተዋፅኦ ላለው ሌላ ለውጥ ማለት ከመደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ጋር ሊመጣ የሚችል መካከለኛ ክብደት መቀነስ ማለት ነው.
የሰውነትዎ ስብ ወይም የአጣዳፊ ቲሹ በእርግጥ የኢስትሮጅን ዓይነት ይፈጥራል. በሰውነትዎ ውስጥ ኢስትሮጅን ያልበሰለ ብዙ ጊዜ በርስዎ የመጀመሪያ ዙር ግማሽ በማሕፀን ውስጥ የሚንጠባጠብ የውስጥ ሽፋን ይበልጥ እንዲገነባ ያደርጋል. ሽፋኑ እየደፈነ ሲሄድ የወር አበባዋ ይደርሳል. ክብደት መቀነስዎ በተወሰነ መጠን በሰውነትዎ ውስጥ ኢስትሮጅን መጠን ይቀንሰዋል, ይህም በተራው ደግሞ የማህጸን ህዋስ የላይኛው ክፍል መጨመርን ይቀንሳል. ቀጭን ሸለቆ ማለት ትንሽ ፍሰት ማለት ነው.
4. ጊዜ ህመም
ሁለት የተለያዩ ወቅቶች የሚያጋጥሙ ህመም ናቸው. የስፖርት ልምምድ የሚረዳው ህመምዎ በደረሰብዎ ምክንያት ላይ ነው.
ቀዶ ጥገና (dysmorrhoea) የሚባሉት ምክንያቶች ሳይታዩ ያለምንም ችግር የሚያስቸግር ጊዜ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከመጀመሪያው ጊዜ በኋላ ሲሆን ህመሙም ከእያንዳንዱ ተከታታይ ጊዜ ጋር ይመጣል. ብዙ ጊዜ በ 20 ቶችዎ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ይሄ አይጠፋም. የአካል እንቅስቃሴው እንደዚህ አይነት ህመም የሚያስከትል ጊዜ ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል.
ከእርጅና የአካል እንቅስቃሴ ጋር የተዛመደ የሆርሞን (ሆርሞኖች) ለውጦች ከእርግዝናዎ ክፍል ውስጥ የፕሮስጋንዲን (ፍሳሽንስ) ህዋሰትን (ምግቦች) መጠን መቀነስ እንደሚችሉ ይታሰባል. ፕሮስጋንዲን (ፔርቼንጂን) በሰውነትዎ ውስጥ የተተከሙ እብጠቶችን የሚከላከሉ ቁስ አካላት ናቸው. ለዚህም ነው ፐፕሮሮፊን ( NSAID ) የተባሉት የፕሮስፓንላንድ ህሙማቶች የወር አበባ ቁስሎችን ለማከም የተሻለ ስራ የሚሰሩ የሆስፒዲያ ህክምናዎች የሚሰሩት. የፕሮስጋንላንድ ቅልጥፍናን መቀነስ ጊዜን በመጨመር ይቀንሳል. ይሁን እንጂ, የዚህ መላ ምት የሕክምና ሙከራዎች ጥቂቶች ናቸው እና የስፖርት ልምምድ እገዛ ወይም አያሳስብ የሚል መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ጠንካራ አይሆንም.
የመተንፈስ ህመሙ ሁለተኛ ደረጃ (dysmorrhea) ከችግሮቻቸው የሚከሰት ህመም ነው. ይህ ዓይነት ጊዜያዊ ህመም ብዙውን ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሲሆን ቢያንስ እስከ 20 አመት ወይም ከዚያ በኋላ እንኳን ሳይጀምር. የዚህ አይነት ህመም የሚያስከትሉት ሁለት የተለመዱ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው:
ሁለተኛ የሰውነት መቆጣት ችግር ካለብህ በፕሮስቴትግላንስ ላይ የሚያስከትለውን መዘዝ ማወቃችን ህመም ሊያስከትል ይችላል. ልክ እንደ ዋናው አጥንት በሽታ, ፕሮስጋንዲንቶች የእንቁላል መወጠር እና የመርሳት በሽታን እንኳን ሳይቀር በመርጋት ምክንያት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ.
ይሁን እንጂ የጨጓራ ዉጫዊ እክል ካለዎት በህይወትዎ ውስጥ ስፖርት በሚገጥሙበት ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት ካጋጠማችሁ አይጨነቁ. የዩቲሮት ፋይብሮይድስ እብጠት (የእፅዋት ወራጅ) እብጠት ሲሆን በእንቁላልዎ ውስጥ ከጉልበት ጡንቻ የሚያድጉ ዕጢዎች ናቸው. Fibroids የደም ሥሮች (የደም ቧንቧዎች) መረብ ያመነጫሉ ምክንያቱም (ልክ እንደ ሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ልክ እንደ ሌሎቹ አካላት ሁሉ), ደም እና ንጥረ ምግቦች እንዲራቡ ያስችላቸዋል.
በምትለማመድበት ጊዜ የደምህን ፈሳሽ ለመቀየር የልብህን, የሳንባህን እና የጡንቻዎችህን ሞገስ ታመጣለህ, ደምህን ጨምሮ የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ከማህፀን ውጭ በማንቀሳቀስ. በመደበኛ ሁኔታዎ ውስጥ የእርግዝና መወረድዎ ምንም አይነት ችግር የለውም. ሆኖም ግን ፋይረይድስ ካለዎት በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ የደም ፍሰትን መቀነስ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.
ይህም የልብ በሽታ ከመከሰት በፊት በልብ ጡንቻዎች ላይ ከሚታየው ጋር ይዛመዳል ተብሎ በሚታወቀው ችግር ይከሰታል. አንድ ጡንቻዎች ischemic በሚገኝበት ጊዜ ህመምን ያስከትላል. በቂ ፋይብሮይድስ ካለዎት በ ischemia ምክንያት በጊዜ ሂደትዎ ውስጥ የሆድ ህመም እና የመውደቅ ስሜት ሊኖርብዎት ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ለብዙ ግዜ, አንዳንድ የልብ ወለድ ደም መፍሰስ ወይም አንዳንድ ጊዜ ያመለጡበት ጊዜያት ስራን መጀመር ጀምረዋል, በጣም እየጨመሩ ወይም ብዙ ክብደት ያጡ ከሆነ. ነገር ግን በተከታታይ ከሁለት እስከ ሶስት ወር የሚቀጥል ዑደትዎን ከቀጠሉ, ከጤና ጥበቃ አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ይወያዩ.
በአጠቃላይ, የሰውነት እንቅስቃሴዎ በእድሜዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በድርብጥ የተቀመጡ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ክብደት ያላቸው እና የበለጠ ሥቃይ የሚያስከትሉባቸው ጊዜያት እንዳሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ይንቀሳቀሱ. ከሁሉም ያነሰ ጊዜ እየጨመረ መምጣት የማይፈልግ ማን ነው?
> ምንጮች:
> የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ኦብዘቴቲክስ እና ኦፕሬሽን. የ ACOG Practice Bulletin ቁጥር 136; ከኦፍሎሚካል ማወላወል ጋር የተያያዘ ያልተለመዱ የደም ቧንቧዎች አያያዝ. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ኦብዘቴቲክስ እና ኦፕሬሽን. ACOG Practice Bulletin n ° 91-Leiomyomas በማኔጅመንቶች ውስጥ ከተወሰኑ የሰውነት መቆጣጠሪያ ዘዴዎች አማራጮች. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> ጥቁር ጄ, ብራውን ኤስ ዲሞኒርሆይ. የኮቻርኔዝ ሲስተም ሲስተምስ ግምገማዎች . 2017. ስም: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> ዳሊ, ኤጄ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመጀመሪያ ደረጃ ዲሞሬሪራ: የሰነድ ጥናት ጥልቅና ጉልህ የሆነ ግምገማ. Sports Med. 2008; 38 (8): 659-70.