የኩላሊት ድንጋዮች - በእኔ የሕይወት ዘመን እንደማላለው ተስፋዬ ነው, እና አንተም እንደዚያ አናደርግም ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ.
እንደ አጋጣሚ ሆኖ የኩላሊት ድንጋይ በጣም እየተለመደ እየመጣ ነው. በ 70 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚገኙት 11 ከመቶ የሚሆኑት አሜሪካዊያን ወንዶች የኩላሊት ጠጠር ይኖራቸዋል. እስከዚያው ድረስ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የኩላሊት ጠጠር ክስተት በ 1980 እና በ 1994 መካከል ወደ 35 በመቶ ጨምሯል.
የሚገርመው ግን ይህ ጭንቀት ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖረው አድርጓል.
የኩላሊት ድንጋዮች እጅግ በጣም የሚያስጨንቁ ናቸው, ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው ከሚደንቁት ድንጋጌዎች እንዴት መራቅ እንዳለበት ለማሰብ እያንዳንዱ ሰው ጥቅም አለው. ማወቅ የሚያስፈልግዎ ይኸውና.
ለማንኛውም የ kidney stones
ኩላሊታችን በሸራ ውስጥ ቆሻሻን በማስወገድ የደም መጣጣኑን ይጠብቃል. በቂ ብክነት ሲኖር ወይም በቂ ፈሳሽ መጠን ሲኖር, ሽንት ፈሳሽ ይባላል እና አንድ ድንጋይ ሊፈጠር ይችላል. ድንጋዮች እንደ አሸዋ እህል ወይም እንደ ጎልፍ ኳስ ትልቅ የመሰሉ ሊሆኑ ይችላሉ.
ድንጋዮች ምንም አይነት ቱር ሳይነካው ለዓመታት በኩላሊቶች ውስጥ ሊወርድ ይችላል. ነገር ግን አንድ ድንጋይ ቧንቧውን ሲያስተጓጉል ከባድ ህመም ይከተላል. የሽንት ዋሻው አብዛኛው ድንጋዮች ከተሰበሩበት ቦታ ነው. ድንጋዮች ሹል ጫፎች ሊኖራቸው ስለሚችል ደም ወደ ሽንት እንዲሳብ ማድረግ ይችላሉ. ሲተላልሱ ደም ከተመለከቱ ወዲያውኑ ወደ ዶክተርዎ ይሂዱ.
ዶክተሮች አስነዋሪ ድንጋዮች በሽንጡ ውስጥ የተወሰኑ ኬሚካሎችን እንዳይገድሉ ያስባሉ.
እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ እና የደም ህመም, የልብ-ስፔሻሊስት በሽታ ዓይነት, የስኳር በሽታ ዓይነት, እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት የመሳሰሉት ሌሎች ምክንያቶችም አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ.
እንደ እድል ሆኖ, በእነዚህ መሰረታዊ የአመጋገብ ምክሮች ላይ ስጋትዎን መወሰን ይችላሉ.
ብዙ ውኃ መጠጣት
በቂ የሆነ ፈሳሽ ማግኘት ለድንግ መከላከል አስፈላጊ ነው. በቂ ውሃ ባለመኖሩ, ሽንት ይበልጥ የተጠናከረ እና ወደ ድንጋይ የመውረር (ማዕድን) ሊፈጥር ይችላል.
በሌላ በኩል ደግሞ ስኳርነት ያላቸው የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና የኮላ ቁንጫዎች ድንጋዮችን የመፍጠር አደጋን ይጨምራሉ. በውሃ እና በፌብሌፍ እና በፌዴሬም የመሳሰሉ ውሃን የመሳሰሉ ምግቦችን ይዝጉ. በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ያግኙ. ልምምድ ካደረጉ ወይም ላብ ካደረጉ ተጨማሪ.
የጉርሻ ጠቃሚ ምክር: የሊማውን ውሃ ወደ ውሃዎ ይጨምሩ; ከላጣው ውስጥ የሚገኘው የፖታስየም ሲሪን በድንጋይ ላይ ሊከላከል ይችላል.
በፍራፍሬና ፍራፍሬ ፕሮቲንዎን ያስጠብቅ
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በኣካል ተክል ውስጥ የተከተሉትን ምግቦች የሚበሉ ሰዎች የኩላሊት ጠርዞች (1/3 ደረጃ) ናቸው. ለዚህ አንዱ ምክንያት የእንስሳት ፕሮቲን ሽፋኑን ይበልጥ አሲድ ያደርገዋል, ይህም ለድንጋዮች አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ማስታወሻ: የኩላሊት ጠርጦችን ለመከላከል ሥጋ መቀነስ አይኖርብዎትም. ይልቁንም ብዙ የአልካላይን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ አሲዳማውን ሚዛን ይሙሉ.
የካልሲየም መጠነኛ መጠን ያግኙ
በሽንት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም መጠን ለአንዳንድ ሰዎች የኩላሊት ድንጋይ የመያዝ እድልን ይጨምራል. ካልሲየም በኩላሊት ጠጠር ውስጥ በብዛት የሚገኝ ከፍተኛ ማዕድን ነው.
ሆኖም ዝቅተኛ የካልቴየም አመጋገብም እንዲሁ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ካልሲየም ወደ ውስጠኛው ክፍል ከመግባታቸው በፊት እና ወደ ካንሰሩ ከመጉዳት በፊት ቆሻሻን ለማጽዳት ሊያግዝ ይችላል እና የካልሲየም እጥረት አለመኖር በሽንት ውስጥ የካልሲየም ማጠራቀሚያ (calcium build-up) ሊያስከትል ይችላል.
ስለዚህ ሙሉውን የካልሲየም ምግቦች ይፈልጉ, ብቻ በመጠኑ ያስቀምጡት.
ከመጠን በላይ ማሟላት ያስወግዱ.
የእርስዎ ሶዲትን አሳንስ
በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሶዲየም መጠን ለኩላሊት ጠጠር አደጋ ሊያጋልጥ ይችላል.
በአሜሪካው የአመጋገብ ስርዓት, አብዛኛው ሶዲየም የሚመረተው ከተዘጋጁ ምግቦች ነው. የሶዲየም ጣዕምዎን ወደ ያልተለመዱ, ሙሉ ምግቦች በመቀየር በቀላሉ ሊገድቡ ይችላሉ. ይህ ብቻ በሽንት ውስጥ ያለውን ኦክሌታል እና ካልሲየም መጠን በእጅጉ ሊቀንሰው ስለሚችል የድንጋይ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.
የዮ-አዮት አመጋገሪያዎችን ይለጥፉ
ትላልቅ ምግቦች እና ከመጠን በላይ የሆኑ ምግቦችን በተለይም ምሽት በጣም ከፍተኛ ወደሆነ ሽንት ይመራሉ. በተጨማሪም የ yo-yo አመጋገብን በኩላሊቶቹ ውስጥ የሚያጣራ የኬሚካል ምርቶችን የሚፈጥሩ የሰውነት ስብ ስብስቶችን ደጋግሞ ይሰበስባል.
እነዚህ ምርቶች ሽንት ወደ አሲድነት የሚያድጉ ሲሆን ይህም ወደ ድንጋዮች ሊያመራ ይችላል.
በዚህ ወቅት ዝቅተኛ-ካብ, ከፍተኛ ቅባት / ፕሮቲን አመጋገብ የሽንት እጢ አሲድ, ዝቅተኛ የሽንት መሃንት እና የሽንት ካሊየም (ኖርተን ካሊየም) ይጨምራሉ, ሁሉም ለኩላሊት የድንጋይ አወቃቀር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
በወቅቱ እነዚህ ሁሉ ጠቃሚ ምክሮች ጤናማ አመጋገብ ናቸው. ምናልባትም ጥሩ የአሮጊትነት ስሜት ሊመስሉ ይችላሉ. እና እውነት ነው, የኩላሊት ጠንቆች ችግር ባይኖርብዎት, በብዙ ውሃዎች አማካኝነት ሚዛናዊ የሆነ የተመጣጠነ የምግብ አመጋገብ በደንብ ሊያገለግልዎ ይችላል.