ከኮሲዞስ ጋር የተዛመቱ ሴቶች ብቸኛ ፈተናዎች

ቀጭን ወይንም በተለመደው ክብደት እና ፒሲኤኦ ማዘዝ

እሺን እና PCOS አላችሁ? አዎ. PCOS ያለባቸው ሴቶች ወደ 20 በመቶ የሚሆኑት ቀጭን ናቸው ወይም በመደበኛ ክብደት. እነዚህ ጤናማ ክብደት ያላቸው ሴቶች አሁንም የመራባት ችግር, የጨጓራ ​​እና ኦርጋንስ እና የመሳሰሉት ምልክቶች (እንደ አሰብ አይነት, ያልተፈለገ ጸጉር ፀጉር , የፀጉር መርገፍ , ወዘተ) እና እንዲሁም የስኳር በሽታ እና የልብ እና የደም ህመም አደጋ የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.

በ PCOS ላይ የተካተቱት አብዛኛዎቹ መረጃዎች ከመጠን በላይ ጥቃቅን ለሆኑ ድምፆች እና ለመንከባከብ አንድ ቁጥር ያለው ምክር ነው.

አስቀድመው በተለመደው ክብደት ላይ ከሆኑ ምን ይሆናል?

ከታች ከተለመደው PCOS ጋር ያሉት እና እርስዎ የህይወትዎ ጥራት ለማሻሻል እና የተጎዱትን የሕመም ምልክቶች መቀነስ ይችላሉ.

የዘገየ የበሽታ ምርመራ ጊዜ

ፒሲኦ ከዕፅዋትነት ጋር በጣም የተቆራኘ ስለሆነ, PCOS ያለባቸው የተጠበቁ ሴቶች ብዙ ጊዜ ለዓመታት ያልታወቁ ናቸው. ፒሲኤስ ያለባቸው በጣም ወፍራም የሆኑ ሴቶች በከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እያሉ, በተለይም የእነሱ ዑደቶች ከለቀቁ ወይም በጣም የተሳሳቱ ከሆኑ ሊታወቁ ይችላሉ. በንጽጽር የሲአይኤስ ፒኦአይኤስ ሴቶች ለመፀነስ ትግል እስኪያደርጉ ድረስ ምርመራ አይደረግለት ይሆናል.

የ PCOS ምርመራ ብቻ የተገኘ ብቻ የዘገየ ምርመራ አይደለም.

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት PCOS ያለባቸው የተጠበቁ ሴቶች ከ 3 ወደ 10 ከመቶ ያመለጣቸውን የስኳር በሽታ ምርመራ ውጤት እንዳላቸው ተገንዝበዋል. ይህ ሊሆን የሚችለው ዶክተሮች መደበኛውን መደበኛ ክብደት የጎልማሳ አዋቂዎች የስኳር በሽታ ወይም የኢንሱሊን መድሃኒት ስለመውለድ ሳይሆን አይቀርም. (ተጨማሪ ከዚህ በታች ይገኛል.)

ያም ቢሆን በስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከመደበኛው ጋር ሲነጻጸር ፒኦአይኤስ ሴቶች እንደ ጤናማ መጠን ያላቸው ሴቶች መጠን ግን እንደማያጨምር አይታወቅም.

አንዳንድ ኤክስፐርቶች PCOS ያለባቸው ሴቶች ሁሉ የክብደት መጠናቸው ምንም ይሁን ምን የኢንሱሊን መጠናቸው ከፍተኛ ነው.

በተጨማሪም, PCOS ያለባቸው የተጠበቁ ሴቶች በጣም አዝዘዋል ወይንም ያመለጡ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው.

ተመራማሪዎች የኮምፕሌት መጠን መደበኛውን ክብደት ያላቸውን ሴቶች የኮምፕሌተር መጠን ኮምፕዩተሮች ከ PCOS ጋር በማወዳደር ከ PCOS ጋር አነጻጽረውታል.

የጤነኛ ክብደት ያላቸው የ PCOS ሴቶች "ጥሩ" ኮሌስትሮል (ኤች ዲ ኤች ቲ) እና "መጥፎ" ኮለስትሮል (LDL.

በኢንሱሊን መቋቋም ይቻላል, ጤናማ በሆነ የሰውነት ሚዛን አማካይነት

የኢንሱሊን መድሃኒት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት አለባቸው. ሆኖም ግን ከላይ እንደተጠቀሰው, PCOS ያለባቸው የተጠበቁ ሴቶች ከልክ በላይ ክብደት ባይኖረውም ኢንሱሊን መድሐኒት የመቋቋሙ ዕድል ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. በ PCOS ከሚመጡት ጤናማ ሴቶች ውስጥ ከ 6 እስከ 22 በመቶ የሚሆኑት የኢንሱሊን መድሃኒት ወይም ሱፐርጋንሲሊኒሚያ ናቸው ብለው ይገመታል .

ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? በኢንሱሊን እና ፒሲኦዎች መካከል ያለው ትስስር ገና በደንብ አይታወቅም, ኢንሱሊን መቋቋም የሚችሉ እና ግን ቁመታቸው ለመደበኛው ውስጣዊ መደበኛ ክብደት የሚጋለጡ ሰዎች ብቻ ናቸው.

የ I ንፍሊን መድሃኒት የመቋቋም E ድገት በሚፈጥሩ እና በሆድ ክብደት ውስጥ የማይገኙትን በ I ኮኖሚው መካከል የሚከሰት ቁልፍ. የሆድ ውፍረት (obesity) ማለት የሰውነትዎ ወገብ አካባቢ ከሚገባው በላይ ስብ ነው. ይህ በጣም በተለመዱት ሰዎች ውስጥ ይህ የተለመደ ነገር ቢሆንም በተለመደው ክብደት ውስጥም ሊከሰት ይችላል. ሰውነትዎ ወፍራም ማከማቻ በሚያስቀምጥበት ቦታ ላይ ቁጥጥር አያስፈልጋችሁም. ይህ ከጄኔቲክስ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል.

አደጋ ላይ ከሆንክ መገረም ይኖርብሃል? ለመፈተሽ አንዱ መንገድ ከ h ጫማ-ወገብዎ ሬሾ ማግኘት ነው. ሴቶች ከሂስ እስከ ወገብ ሬሾ ከ 0.85 ከፍ ያለ ከሆነ ሴቶች ከፍ ያለ የኢንሱሊን ደረጃ ያላቸው ናቸው.

ይህንን እራስዎ ማስላት ይችላሉ. አንድ የጨርቅ መለኪያ መለኪያ ይለጥፉ. ሆምዎን ሳያካትትዎት, ወገባዎ በጣም ትንሽ ከሆነ ወገብዎን ይለካሉ. ከዚያም, ወገብዎን በጣም ግዙፍ በሆነ ቦታ ላይ ይለኩ. (ይህ የእርስዎ መቀመጫዎች በጣም የተጣበቁበት ይሆናል.)

በወገብዎ መለኪያ ላይ የወገብዎን መለኪያ ይከፋፍሉ. ከ 0.85 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ የኢንሱሊን መድሃኒት የመቋቋሙ እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሌሎች የጤና ችግሮች የመያዝ እድልዎ ከፍተኛ ነው.

ይህ የ BMI መደበኛ ወይም ጤናማ ክልል ውስጥ ቢወድቅ እንኳ ይህ እውነት ነው.

ከኮሲሲ ጋር የተዛመቱ ሴቶች ያለ ስሜት

PCOS የመደበት ስሜት እና ጭንቀት ከማጣት ጋር ተያይዟል. አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው ፒአይኤስ (PCOS) ከሚገባው ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ከ PCOS ጋር ሲነጻጸር ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ችግሮች, ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው, እና ከፍተኛ መጠን ያለው ACTH (ሆርሞን) ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ናቸው. .

በተጨማሪም ሴት የተራቀቀ የኮሲፒሲ ተሞክሮዎች, ከፍተኛ የፕላዝማ ghrelin ደረጃዎች እየጨመሩ መሄዳቸውንም ደርሰውበታል. ግሬንሊን የሚያስፈራዎ ሆርሞን ነው.

አንዳንዶች የሲኒአይ ፒኦአስ የሚባለው ሥነ ልቦናዊ ተግዳሮቶች የሆርዲናል ሚዛንን ያዛባው ብለው ነው. በሌላ አገላለጽ ጭንቀት ቀስቅጦ ያስከትላል ወይም ደግሞ የ PCOS የሆርሞን መዛባት ያስከትላል. በ PCOS የተጣደፉ እና የተመጣጠነ ወፍራም የሆኑ ሴቶች በጭንቀት እና በሞገስ ሁኔታ ላይ እየጨመሩ ሲመጡ ደካማ ሴቶች ከወፍራም እህቶቻቸው ይልቅ ለጭንቀት የመጋለጣቸው እድል ሊኖራቸው ይችላል.

በ "ትጥቅ ሳይርሶች" ውስጥ የትንሽነት ለውጥ

በ PCOS የተያዙ በጣም የተለመዱ የወሊድ ህክምናዎች ክሎሚድ, ላይሮዝሌ, ሜትሮሪን, እና እነዚህም ካልተሳካላቸው, የመርዛማ መድሃኒቶች ከሆኑ. PCOS ን ለማረግ የሚፈልጉትን በጣም የተለመዱ ምክሮች በቅድሚያ ክብደትን መቀነስ ነው.

እውነት ነው, ለ 5 አመታት እስከ 10 በመቶው ከልክ በላይ ክብደት ለሆኑ ሴቶች ክብደት መቀነሻ መድሃኒቶች ይበልጥ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን, ይህ ለ PCOS ሴቶች ዘንጉም አይተገበርም.

በመሠረቱ, ከኮሲሲስ (PCOS) የተጣበቁ ሴቶች በእኩሳታቸው ከፍታቸው ጋር ሲወዳደሩ ከእርግዝናዎ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ የእርግዝና መጠን አላቸው.

ከላይ እንደተጠቀሰው, ሜፕስት ፎኒ አንዳንድ ጊዜ PCOS ን የሚያስከብሩ ሴቶችን ለመርዳት ጥቅም ላይ ይውላል. Metformin የመራባት መድሃኒት አይደለም. በእርግጥ ይህ ኢንሱሊን መድኃኒትን ለመቋቋም ታስቦ የተዘጋጀ ነው. ይሁን እንጂ ፒሲኦስ (ፒሲኤስ) ያላቸው ሴቶች እርግዝናው ይሻሻላሉ.

አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው በክትባት መድኃኒት የተያዙ የተዛባባቸው ሴቶች (PCOS) ያለባቸው ሴቶች የወር አበባና የወሊድ መከላከያ (ፒሲሲ) ከተመገቡ በጣም ውፍረት ያላቸው ሴቶች ጋር ሲነጻጸር በሁለት እጥፍ የመሆን ዕድላቸው ነው. በተጨማሪም የሲዞዞሮን መጠን መጨመር እና መጾም የቻርኮስ በሽታዎች በሲኢኦሲዎች የተሻሉ ናቸው. እነዚህ ማሻሻያዎች በሁሉም የ PCOS ኮሌስትሮሽ ሴቶች ላይ አይታዩም ነበር.

በሌላ ጥናት ደግሞ ተመራማሪዎቹ PCOS ያለባቸው የተጠቆሙ ሴቶች በእርግዝና እርግዝና መድኃኒቶች እና በጨጓራ እፅዋት (ኢይአይኢ) በሚታከሙበት ጊዜ 52 በመቶ የእርግዝና ስኬታማነት እንዳላቸው ደርሰውበታል. በ PCOS የተያዙ በጣም ውፍረት ያላቸው ሴቶች የእርግዝና መጠን በጣም አነስተኛ ነበር. (22 በመቶ ብቻ).

ከኮሲሲሲ ጋር ቀጭም ወይም መደበኛ ክብደት ያለው ሴት መሆን ማለት ለመፀነስ መታገልዎ አይሆንም ማለት ነው, ወይም የወሊድ መስተንግዶ ዋስትና ያለው. ነገር ግን ከ PCOS ጋር ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ጋር ሲነጻጸር እርስዎ ስኬታማ የመሆን ዕድላቸው ከፍ ያለ ነው.

የአኗኗር ዘይቤ እና የምግብ መፍትሔዎች ለምርጥ "ሳይርቶች"

ከላይ እንደተጠቀሰው, ክብደት ለመቀነስ የተለመደው ምክር አይሠራም ወይም ትርጉም አይኖረውም. ይሁን እንጂ አጠቃላይ ጤናዎን ሊያሻሽሉ የሚችሉ የአኗኗር ልምዶች እና ለውጦች ማድረግ ይችላሉ.

ለአንዳንድ, ጤናማ ለሆኑት PCOS ሴቶች ክብደትዎን እንዲጠብቁ አስፈላጊ ነው. በጥሩ ቢአይኤም ላይ መቆየት ሊያበሳጭ ይችላል ነገር ግን አሁንም PCOS አላቸው. አንዳንዶች ጤናማ ክብደት እንደሆነ አድርገው ሊያስቡ ይችላሉ ... ስለዚህ ለምን ይሞከራል?

የምርምር ጥናት E ንደሚያመለክተው PCOS E ድሜ A ቸው ውስጥ ካሉ ሴቶች E ድሜው የ I ንሱሊን መድሐኒት የመቋቋም እድሉ ከፍተኛ ነው. ነገር ግን አደጋው ለምጡ ሴቶች ዝቅተኛ ነበር. ክብደትዎን መቀጠል የስኳር በሽታዎን ለመቀነስ ይረዳል.

ክብደትህን ማከማቸት ቀላል ላይሆን ይችላል. ጥናቶች እንዳረጋገጡ ፒሲኦስ ያለባቸው ሴቶች ከኮሲዞር ውጭ ከሆኑ ሴቶች ተመሳሳይ ክብደትን መመገብ አለባቸው. ይህም ማለት ጤናማ ክብደት ላይ መቆየት በጣም ከባድ ነው.

ለዚህ ሊሆን የሚችል አንድ መፍትሄ የመቋቋም ሀይል እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል. ፕሮግረሽን (Resistance) የመዋኛ ልምምድ (ጥንካሬ) እና የጡንቻን ጥንካሬን ለመጨመር በተለይ የክብደት ስልጠና ነው ይህ የሚከናወነው ክብደቱ እየጨመረ ሲሄድ ወይም ድግግሞቹ ሲጠናቀቁ ነው. (አንዳንድ ሴቶች ክብደትን ከፍ ማድረግ ወደ "እንደ ሰው" እንዲነዱ ያደርጉታል, ነገር ግን ይህ ያልተደገፈ ፍርሃት ነው.)

ከሲኢንሲስ (PCOS) ጋር በተያያዙ ሴቶች ላይ የተደረገው ጥናት የሽፋን መድሃኒት መጨመር (የሽፋን መድሃኒት የመከላከል አቅም የሚያሳድጉትን የሆድ ውፍረት መጨመር), ከፍ ያለ ከፍ ወዳለና የኦርጂን ደረጃዎች, የወር አበባ እና የእንቁላል ጉድለቶች እና የጡንቻዎች ስብስብ መጨመር እንደሚረዳ ተገንዝቧል. (በነገራችን ላይ ክብደት ለመቀነስ የሚጠይቁትን ብዙ የሰውነት ጡንቻዎች, ክብደትዎን ለመጠበቅ የሚያስፈልግዎ ተጨማሪ ካሎሪ, ይህ ማለት በበሽታው ከተመዘገበው ፒኦኤስ ጋር ለተመዘገቡ ሰዎች የበለጠ ጠቃሚ ምግብ መመገብ ይችላሉ.)

ከኮሲሲሲ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል የሚረዳዎ የሙያ ማመቻቸት, በተለይም ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠመዎት. በ PCOS ያለባቸው ሴቶች የመጨነቅ ችግር ይከሰታል. እንዲሁም PCO ሴቶች ከበለጡ ከ PCOS ጋር ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ሴቶች ጋር ሲነጻጸሩ ይህንን እድል የመፍጠር እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.

ሕክምናው እነዚህን ስሜታዊ ትግሎች ሙሉ በሙሉ ሊያስወግዱ ባይችሉም, ይህ በከፍተኛ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል.

አንድ ቃል ከ

PCOS እንዳለዎት በምርመራ ሲታወቅ ግን መረጃዎቻቸው ሁሉ በጣም ወፍራም የሆኑ ሴቶች ላይ ያነጣጠሩ ናቸው. ይህ ደግሞ የሚያበሳጭ እና ዋጋ የሌለው ሊሆን ይችላል. ፒሲሲ ያላቸው ሌሎች ሴቶችም እንኳን የምርመራዎትን "ጥርጣሬ" እየፈጠሩ ሊሆን ይችላል - እርስዎ ግን ወፍራም ስለሆኑ ብቻ ነው.

የ PCOS የምርመራ መስፈርት "ከመጠን በላይ ወፍራም" አይጨምርም. ከመጠን በላይ መወፈር PCOS አደጋ ነው. በእርግጥ, ፒሲሲ ያለባቸው አምስት ሴቶች አንድ ቀጭን ወይም ጤናማ የሆነ ቢኤም.ኤል ናቸው.

በየዓመቱ በደንብ ቼክዎ ላይ ዶክተራችሁ የኢንሱሊን እና የግሊኮዝ ደረጃዎችን እንዲሁም የሊፕቢት ስብዕናዎን ለመፈተሽ ያረጋግጡ, ስለዚህ ማንኛውም የኬሚካል እኩል መዛባት በፍጥነት መያዝ አለበት.

ጤናን ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች በመጠኑ ጥሩ ክብደትዎን ይይዛሉ, መደበኛ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይለማመዳሉ, እና ከ PCOS ጋር ለሚመጡ የስሜታዊ ችግሮች ድጋፍ ይፈልጋሉ.

> ምንጮች:

> ጎያል M1, ዳውድአስ AS2. "የበሰለ ታካሚዎችን ከፖሊሲስክ ኦቭቫር ሲንድሮም ጋር ክርክር: ትንተና የሚደረግ ግምገማ. " ጄ ኤም ዲስኦ ስካይ . 2017 Jul-Sep, 10 (3): 154-161. ቃል: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.

> Kogure GS1, ሚራንዳ-ፈርታርት CL, ሲልቫ RC, ሜሎ አ, ፊሪሪያ ሪ, ዲ ሼ ኤፍ ኤ, ዶስ ሪስ ኤም አር. "የመቋቋም ችሎታ ተጽእኖዎች የፐርሚካክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም የጡንቻ ጡንቻ ሴቶች ናቸው." Med Sci Sports exercise. 2016 ኤፕሪል, 48 (4) 589-98. ተስፋ: 10.1249 / MSS.0000000000000822.

> Komarowska H1, Stangierki A2, Warmuz-Stangierka I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "የ polycystic ኦቭቫርስ ሲንድሮም (ፖሽካቲስቲክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም) ያለባቸው የተጠበቁ እና ከመጠን በላይ ወፍራም በሽተኞች በስነልቦና እና በሆርሞኖች ላይ የሚደረጉ ልዩነቶች. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.

> Pelanis R1, Mellembakken JR1, ሳንንድትሮም-ፖሮማ I2, Ravn P3, ሞኒን-ፓፐኖነ L4,5, ታፓነን ጁሲ 4,5,6, ፒልተንተን T4,5, ፑቱዋን ጀ 4,5, ኸርስችበር አል7,8, Fedorcsak P1,9, አንደርሰን M10, Glintborg D10. "የስኳር ህመምተኞች ቁጥር በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ በሄደ ቁጥር 2 የስኳር በሽተኞች ቁጥር እየጨመረ መጥቷል" 2017 Nov 1, 32 (11): 2279-2286. ጥ: 10.1093 / humrep / dex294.