የመንፈስ ጭንቀትን ወደ polycystic ovarian syndrome (PCOS) አውቶማቲካሊ ባትገናኝ ሊያደርግዎት ባይችልም, በሁለቱ መካከል ያለው ግንኙነት በደንብ የታጠረ ነው. PCOS ያለባቸው ሴቶች 40 ከመቶ የሚሆኑት ዲፕሬሲቭ በሆኑ ምልክቶች ይታያሉ. PsychoneRuendocrinology ሳይንቲስት በተባለው መጽሔት ላይ ያተመው አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የራስ ማጥፋትን መጠን በሲኤሲዎች ላይ ከሚታወቁት ሴቶች ውስጥ በሰባት እጥፍ የበዛበት ነው.
PCOS ያላቸው ሴቶች ለምን እንዲህ ያሉ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀቶች እንደሚገጥሟቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ, በጾታ ሆርሞኖች ወይም ኢንሱሊን ውስጥ የተዛመደው ሚዛን ተጠያቂ ሊሆን ይችላል. እንደ የቅድመ-ስኳር በሽታ, የስኳር በሽታ ዓይነት , 2 የስኳር በሽታ, የሜታብሊን ሲንድሮም እና የልብ እና የደም ሥር ሕክምና (ዲፕሬይቭ) በሽታ የመሳሰሉ የበሽታ መቆጣጠሪያዎችን (ሜሲያ ቦክስ) ይበልጥ እየጨመሩ ወይም እየቀነሱ ይሄዳሉ.
በሽታው ከተመሠረተው ሁኔታ አንጻር ከፍቶሮግኖች ወይም ከፍ ያለ የወሲብ ሆርሞኖች ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረሱ በሽታውን ለሴቲቹ PCOS በማጋለጥ ከፍተኛ የሆነ የስሜት መዛባት ሊያስከትል ይችላል.
ለዲፕሬሽንነት አስተዋፅኦ የሚያደርጉት ከ PCOS አካላዊ ተጽእኖ ባሻገር የ PCOS ምልክቶችን የማይቆጣጠሩትን ችግሮች እና ብስጭት ማለፍ አይቻልም. ከመጠን በላይ የመውጋት , ክብደት መጨመር, እና የጨርቆች አካላትን (ድዌንትን, የፀጉር መርገፍን, ከልክ በላይ የፀጉር ዕድገት) ሁሉም በ PCOS ላሉ ሴቶች ስሜታዊ ጤንነት ከፍተኛ ነው. ብዙ የ PCOS ገጽታዎች ከቁጥጥር ውጪ ሊሆኑ ይችላሉ እና ጤናማ የህይወት ዘይቤን ለመከታተል በተሻለ ጥረት እንኳን በጊዜ ሂደት ሊባባሱ ይችላሉ.
የተለያዩ የመንፈስ መጨነቅ ዓይነቶች
የመንፈስ ጭንቀት ከመጠን በላይ ነው. ከዲፕሬሽን ጋር ትግል የሚገፋፋ ሰው ምንም እንኳን እርስዎ በጣም በሚፈልጉት ቢፈልጉም በጨለማ ክፍተት ውስጥ መሆንዎ ስሜት እንደሆነ ያውቃሉ. የመንፈስ ጭንቀት (ከባድ የመንፈስ ጭንቀት) ከባድ የሕክምና ሁኔታ ነው. በእርግጠኝነት "ከእይታ ማውጣት" አይችሉም.
ጭንቀቱ በብዙ ቅርጾች ሊገኝ ይችላል. ከ PCOS ጋር የሴቶችን ስሜታዊ ጤንነት ሊጎዳ የሚችል አንዳንድ የመንፈስ ጭንቀቶች እነሆ.
ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ችግር
የዲፕርት ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር ("ዲፕሬሲቭ") ዲስ O ርደር ("ዲፕሎሲቭ" እንዲሁም ከሚወዱት ሰው ሞት ወይም ከግንኙነት ማብቃቱ ምክንያት ከሚመጣው የሀዘን መግለጫ ምላሽ የተለየ ነው. ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ለሳምንታት ወይም ለቀናት ሊቆይ ይችላል እንዲሁም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የመሥራት ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ይህ ሁኔታ በአንድ ወቅት ደስ ይላቸው የነበሩትን ጉልበትንና እንቅስቃሴዎችን ያጠፋል, እናም በአንድ ግለሰብ ሕይወት ውስጥ በድጋሚ ሊሠራ ይችላል. A ብዛኛው የልብ ዲፕሬሲ ዲስ O ርደር A ንድ ግለሰብ በ A ንድ ወይም ከዚያ በላይ ከባድ ድብርት (ኤፕራክቲቭ) E ንዳለባቸው የሚያጋጥም A ደጋ የሚገጥመው በሰውነት, በተቀላቀለ ወይም በሃይሞኒስ ታሪኮች ውስጥ ነው. ግለሰቡ በአሠራር ውስጥ ጉልህ የሆነ ለውጥ ሲገጥመው, አንድ ዋና ዋና የክሊኒካዊ ክስተቶች አንዱ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የመዝናናት ፍላጎትን የሚያጡበት ነው.
የዲፕረሚት ዲፕሬሽን (ዲስሌ ዲፕሬሲቭ) ዲስኦርደር እራስዎን በሚገባ ለመንከባከብ E ንዲያበረታቱ ሊያደርግ ይችላል. ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ወይም በመብላት ለማዘጋጀት ወይም ለመብላት መላው ሰው ለሁሉም ሰው እራሱን የሚንከባከበው አካል ነው, በተለይም ፒሲሲ (ፒ.ሲ.ሲ) ያለባቸው ሴቶች, ትልቁ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ሳምፕቲቭሪስ ዲስኦርደር) በሽታ የመያዝ ችግር ሲያጋጥምዎ ምን ያህል ጥሩ ስሜት ሊኖረው ይችላል.
ባይፖላር ዲፕሬሽን
ከኮሲሲፒ ጋር የተኙ ሴቶች ከከፍተኛ የቢፖል ዲፕሬሽን ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሲሆን በሠለጠነ የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ እንክብካቤ ስር የሚፈለጉ ናቸው.
ማኒክ ዲፕሬሽን ተብሎ ከሚጠራው ሁለት ዓይነት ባይፖላር I ዲስኦርደር በሽታ (ኤም ዲፕሬሽን) ተብሎ የሚጠራው አንድ ሰው በተዛባ ዲፕረሽን እና በሰውነት ውስጥ የታወቀ ታሪክ እንዳለው ሲታወቅ. ተድላዎችን መፈለግን, ፈጣን እንቅስቃሴዎችን በመደሰት እና የተራገፈ የንግግር ፍጥነት ማሳየቱ በተወሰነ ደረጃ የስሜት መቃወስን ይወክላል. አንድ ግለሰብ ቢያንስ አንድ ሰው በሚነካ ሁኔታ ሲያጋጥም ባፖላላር I ምርመራ ማድረግ ትችላለች. አንድ የሰውነት ክፍል በሳምንታት ውስጥ ያልተለመደ እና የማያቋርጥ ከፍ ወዳለ የተራቀቀ ወይም የተበሳጨ ስሜት.
ቢፖላለር II ከየትኛውም ዓይነት ሂፒዮል (ሂፕላር) ይለያል. የሂሞማን ድንገተኛዎች ምልክቶች እንደ አደገኛነት, የመነካካት ድግግሞሽ እና የተከሰተበት ጊዜ ርዝማኔ ከ mania ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በሂምማኒያ ውስጥ ቢያንስ ለአራት ተከታታይ ቀናት የሚቆዩ ምልክቶች ናቸው. ከፍ ባለ የስሜት ስሜት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ በሂትዎኒ ውስጥ ቁልፍነት ሊሆን ይችላል, እና የተጋላጭነት እክል ችግርን ለማጣራት በቂ አይደለም.
ወቅታዊ ተላላፊ በሽታ
በተለምዶ እንደ SAD በመባል የሚታወቀው የአዕምሮ ቀውስ (ዲስኦርደር) ዲስኦርደር, በ PCOS ላይ ሴቶችም ሊከሰት ይችላል. SAD በየአመቱ በተመሳሳይ ጊዜ የሚከሰተውን የመንፈስ ጭንቀት ነው. ብዙ ሰዎች ቀዝቃዛ እና ጨለማ ሲሆኑ በክረምት ወራቶች ውስጥ የሲአይዲ ችግር ይጋለጣሉ. የ SAD መደበኛ ምልክቶች የኃይል ማጣት, ስሜትና ድካም ማጣት ናቸው. የዲአይዲ (SAD) ምልክቶች በተለያዩ ወራት ውስጥ ይሻሻላሉ.
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እና የተለመዱ ምልክቶች
ብዙዎች የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል. ከታች በተዘረዘሩት የተለመዱ የመንፈስ ጭንቀቶች ላይ የተዘረዘሩ ምልክቶች ናቸው, ነገር ግን ሁሉንም ምልክቶች ሊያካትቱ አይችሉም.
- ድካም
- ሐዘን
- ብቸኝነት
- ሞገስ
- ንዴት
- የእንቅልፍ መረበሽ
- ማነሳሳት
- የምግብ ለውጦች
- ክብደት ለውጦች (ይህ የ PCOS ምልክት ነው)
- የጥፋተኝነት ስሜት
- ትኩረትን መሰብሰብ ላይ ያስቸግራል
- በወሲብ የመወደድ ፍላጎትን ማጣት
- ቀደም ሲል በትርፍ ጊዜ ላይ ለሚዝናኑ ወይም ለወደሙ ስራዎች ማጣት
- ደካማ ውሳኔ ሰጪ
- ራስ ምታት
- እንደ አንገት ወይም ጀርፍ የመሳሰሉ አካላዊ ህመሞች
- ዲጂት ችግሮች
የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ነው?
የመንፈስ ጭንቀት በብዙ መንገዶች ሊተገበር ይችላል, ከሐኪሙ እና ከመድኃኒት እስከ ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና.
የግለሰብ ሕክምና
ለማናገር አንድ ሰው ማግኘት ከኮሚኮዎች ጋር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ አስቸጋሪ ወይም ጎጂ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል. በመንፈስ ጭንቀት የተለመዱትን አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦች ለመለወጥም ይረዳል. ብዙ የንግግር ህክምና ዘዴዎች ቢኖሩም የዲግሪቲ-ባህርይ ሕክምና (CBT) እና የቋሚነት ኮምፕሳይቴሽም የመንፈስ ጭንቀትን ለመያዝ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል.
የድጋፍ ቡድኖች
PCOS ጋር የተካተቱ የሴቶች ድጋፎች ሊረዱዎት ይችላሉ. ተመሳሳይ ትግል ከሚያካሂዱ ሴቶች ጋር መከበር መፅናኛና ድጋፍ ሊሆን ይችላል. በሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ከመራህ የድጋፍ ቡድኑ PCOS እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የህይወት-ጠባይ ክህሎቶችን እና ስትራቴጂዎችን ሊያቀርብ ይችላል.
መድሃኒቶች
የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል መድሃኒቶች (ፀረ-ጨብጦች) ይገኛሉ. ብዙ ዓይነት አለ. አማራጮችዎን ከሐኪምዎ እና ከቲዮፕላንት ጋር ይወያዩ. በተጨማሪም, እርስዎን ሊለዋወጡ ከሚችሉ ሐኪሞች ጋር የሚወስዷቸውን ሌሎች መድሃኒቶች ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶች ለመወያየት እርግጠኛ ይሁኑ. በተቻለ መጠን ክብደት ለመጨመር የሚያመጡ መድሃኒቶችን ያስወግዱ እና አንዳንድ የ PCOS ገጽታዎችን የከፋ ሊያደርግ ይችላል.
አማራጭ እና ተቀናጅ መድሃኒት
የመንፈስ ጭንቀትን ለመውሰድ አማራጭና የተጠናከረ የሕክምና ሕክምናዎች አሉ. በማስታወስ ላይ የተመሠረተ ልምምድ ፒኦኤስ (PCOS) እና ጭንቀት ውስጥ በሚገኙ ሴቶች ላይ ውጥረትን (ዲፕሬሲቭ) ምልክቶች ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነ ህክምና ሆኖ ተገኝቷል. እንደ አኩፓንክቸር እና ሪኪ ያሉ ሌሎች የሕክምና ዘዴዎችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
እንደ የዓሳ ዘይት እና ቫይታሚን ዲ የመሳሰሉ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች በተጨማሪም ዲፕሬሲቭ ቫይረሶችን በማሻሻል ረገድ ውጤታማነትን አሳይተዋል. ጆርናል ኦቭ ኔኒኬሎጂ ኤንድ ኢዶኒኮሎጂ የተሰኘው አንድ ጥናት እንዳመለከተው የቫይታሚን ዲ እጥረት በሲኢኦሲስ ውስጥ እና ያለ PCOS ባላቸው ሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ላይ ከፍተኛ የሆነ ገለልተኛ ነው. ሴንት ጆንስ ዎርት ዲፕሬሲቭ ቫይረሶችን ለማሻሻል ይረዳል, ነገር ግን በ PC-ቫይረስ ለተለከፉ ሰዎች የሆርሞን ደረጃዎችን ጨምሮ ለየት ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስመስሉ የሚችሉ የጤና ነክ ጉዳዮች
ከዲፕሬሽን በተጨማሪ, PCOS ያለባቸው ሴቶች ሌላ የስሜት መለዋወጥ ያጋጠማቸው ሲሆን ጭንቀት. አንዳንድ የጭንቀት ምልክቶች ከዲፕሬሽን ችግር ጋር ተመሳሳይ ናቸው.
የመረበሽ ስሜት በተለያዩ ድግግሞሽዎች ማለትም እንደ ፓኒካል ጥቃቶች, አልፍሮፋቢያን, ድህረ-ቁስለት ያለ ጭንቀት, አጣዳፊ ጭንቀት, የማህበራዊ ጭንቀት እና አጠቃላይ ጭንቀት የመሳሰሉት ናቸው.
እንደ DSM-5 ገለጻ, አጠቃላይ የአዕምሮ ጭንቀት በሽታ ምርመራ መስፈርት ቢያንስ በሦስቱ ከሚከተሉት ስድስት ምልክቶች ከታች ይካተታሉ-
- መጎዳት ወይም ስሜት ቀስቃሽ
- በቀላሉ ሊደክም ይችላል
- ትኩረትን ማሰባሰብ ወይም አዕምሮ ብቸኝነት አይሰማውም
- አለመበሳጨት
- የጡንቻ ውጥረት
- የእንቅልፍ መረበሽ
- የምግብ ለውጦች
- የክብደት ለውጦች
በአይምሮ ጤንነት ችግር ምክንያት ከፍተኛ የአእምሮ ችግር ካለባቸው, የ Androgen Excess እና PCOS ማህበር ሁሉም ፒሲሲዎች ያለባቸው ሴቶች በሀኪማቸው በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት እንዲፈተሹ እና ወደ ተገቢ የሕክምና አገልግሎት አቅራቢዎች እንዲጠቆሙ ይመክራል.
እርዳታ ለማግኘት መቼ ሲደረግ ዲፕረሸር ምልክቶችን ከተለማመዱ
እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የመንፈስ ጭንቀትዎ ከሆነ እርስዎ ከሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብ ምን እንደሚሰማዎት ለመወያየት መፍራት የለብዎትም. ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ. PCOS የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ከስሜት መቃወስ ጋር የተያያዘ ውስብስብ ሁኔታ ነው. የሚሰማዎት ስሜት ትክክለኛና ጠቃሚ ነው. ስለ ህመምዎ ከዶክተርዎ ጋር ይወያዩትና ሊረዳዎ ከሚችለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ ጋር ቀጠሮ ይያዙ.
> ምንጮች:
> ማህበር AP. DSM. 5 ተ. ዋሺንግተን ዲሲ - የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር 2013.
> የመንፈስ ጭንቀት. ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. መስከረም 10, 2016 ደርሷል.
> Kerchner A, Lester W, Stuart SP, Dokras A. የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የ polycystic ኦቫሪ ሲንድረም ኦቭ ቫይረሽን (የኦፕሪም ኦፍ ቫይረሽን) በሴቶች ላይ የመጠን ችግር. Fertil. ሽሪክ. 2009; 91 (1): 207-212.
> Mansson M, Holte J, Landin-Wilhelmsen K, Dahlgren E, Johansson A, Landen M. የ Polycystic Ovary Syndrome የሚባሉት ሴቶች በተደጋጋሚ ድብርት ወይም አስጨናቂ - የጉዳይ ቁጥጥር ጥናት. ሳይኮሮኒዩኔኒኮሎጂ 2008; 33 (8): 1132-1138.
> ማቲሲ ኤስ. በ, ፒሲኦ: የዲይቲቲያን መመሪያ. 2013 ሉካ ማተሚያ. ብሮን ሙሃር, ፓ.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. ቫይታሚን ዲ በግዳጅ ከፒቢኤስ ጋር እና ከ PCOS ውጭ የሆኑ ሴቶች ከመጠን ያለፈ ስሜት. Gyêncol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.