በቪታሚን ብቻ የበለፀገ ነው
የሚስቡ እውነታ-ቫይታሚን ዲ የቫይታሚን ብቻ ሳይሆን ሆርሞን ነው. ይህም ማለት በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴሎች ቫይታሚን ዳ ተቀባይ አላቸው. በቂ የሆነ የቫይታሚን ዲ አለመኖር በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን አብዛኛዎቹን ስርዓቶች ሊጎዳ ይችላል. የቫይታሚን ዲ እጥረት መጥፎ የአጥንት ማዕድናት እንዲፈጠር ከማድረጉም በላይ የስኳር በሽታ , የሜታቢክ ሲንድሮም, የልብ ሕመም, ካንሰርና ከፍተኛ የደም ግፊት ጨምሮ በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ውስጥም ተካትተዋል.
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች በቪታሚን ድክመቱ ላይ ይገኙባቸዋል. ጉድለቶች ምክንያት በከባቢ አየር ውስጥ የሚኖሩት በሰሜናዊው የአየር ጠባይ ውስጥ መኖር በጣም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም የቫይታሚን ዲ ስብ በደም ውስጥ መሟሟት እና በእብስላት ውስጥ ሊከማች ይችላል. ጤነኛ መሆን, ወይም የጸሐይ መከላከያ መጠቀም. በቫይረስ ኦፍ ፒሲዎች ውስጥ ዝቅተኛ ቪታሚን ዲ (Disease) በጣም ሰፊ ሲሆን ከበሽታው ጋር የተዛመዱ ብዙ ሜታቦሊክ ችግሮችን ያገናኛል.
በሰው አካል ውስጥ የቫይታሚን ሚናዎች በበለጠ እየተመረመሩ ሲመጡ, ከቫይረሱ ከተለመደው በላይ በቫይረሱ የተያዘው ለሲአስፒስ ሴቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. PCOS ካለዎት ቫይታሚን D መውሰድ.
መትረፍን ያሻሽላል
ቫይታሚን ዲ በእንቁላል ጥራት, በልማት እና በአጠቃላይ የመራባት ሚና ውስጥ ሚና እንዲጫወት ታይቷል. ጆርናል ኦቭ ኦብስቴሪክስ ኤንድ ጂኒኮሎጂ የተባለው መጽሔት በጋዜጣ ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የችግረኛ PCOS ሴቶች በወር አበባቸው ከ 3 ወራት በኋላ በ 1000 ሚሊ ግራም ካሎሚንና 400 ኢንተርናሽናል ቫይረሶች በቀን ውስጥ በቫይታሚን ዲ
በተራገደው የመራባት ህክምና ወቅት የወሊድ መሻሻልን እና የእርግዝና ሂደትን ለማሻሻል የቫይታሚን ዲ ሁኔታ ተረጋግጧል. በአውሮፓ የዜና መጽሀፍ (Endocrinology) ላይ በተደረገ ጥናት ውስጥ ክሎሚድ (ፒሎሚድ) የተባለ የፀረ-ኤች አይ ቪ በሽታ ያለባቸው ሴቶች የበለፀጉ ረዘም ያለ የሆድ ህመም ነቀርሳዎች ሲሆኑ የበለጠ የቫይታሚን D መጠን ሲኖራቸው እርጉዝ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው.
በተቃራኒው, በቫይታኔድ ዲ እጥረት ያልነበሩ ሰዎች የእድሜያቸው ረዘም ያለ እርግዝና እና የእርግዝና ደረጃዎች ዝቅተኛ ነበሩ.
የመለኪሚክ ማርከርን ያሻሽላል
ጥናቶች በቫይታሚን ዲ እና እንደ ኢንሱሊን ተከላካይ , ኮሌስትሮል, ትሪግሬሪየስ, ቴስቶስትሮን, እና ክብደት የመሳሰሉ የመነከር ጋዞች የመጋለጥ ግንኙነቶች አሉ. በጆን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አሚኒየም በተሰየመ ሁለት ድብቅ ዓይነ ስውራን በተወሰኑ የቢሮ ስፔሻሊስት ሙከራዎች ላይ የቫይታሚን ዲ እጥረት እና ለስምንት ሳምንታት ቫይታሚን D ማሟላት የሴቶች ቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መድሃኒት (ኢንሹራሊን, ትሪግሊሪየስ እና የኮሌስትሮል መጠን) መሻሻል አሳይተዋል. ፓል እና ባልደረቦች በቫይታሚን ዲ እና በካልሲየም መጨመር ለ 3 ወራት መጨመር የቶዘርስቶሮን እና የደም ግፊት መጠን በሲሚንቶ በሽታ ተወስነዋል.
የተሻለ አቋም
ከኮሲሲፒ ጋር የተኙ ሴቶች ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ችግሮች በበለጠ እንደሚሰቃዩ ታይቷል. ሞአን እና ባልደረቦቹ የቫይታሚን ዲ ችግኝ በሲሚንቶ ኮምፕዩተር ውስጥ ያለ እና ያለመኖሩም በሁለቱም ሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ነው.
ምን ያህል ቫይታሚን D እንደሚያስፈልግ
ፒሲኤስ ያለባቸው ሴቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን D መጠን አይታወቅም. ለቪታሚን ዲ የሚመደቡበት በየቀኑ 600 IU በየቀኑ የሚመከሩ ቢሆኑም ይህ ለ PCOS የተጋባ ይሆናል.
የቪታሚን ምንጮች
ወተቱ በቫይታሚን ዲ, እንቁላል, ጥራጥሬዎች በቫይታሚን ዲ ተጨማሪና እንዲሁም ወፍራም ዓሣ ከተመገበው ወተት የተለየ ቪታሚን እጅግ በጣም ጥቂት የሆነ የቫይታሚን ዲ ያላቸው ናቸው.
ከፀሐይ ጋር ንክኪ ከ 80 እስከ 90 በመቶ የሚሆነውን የሰውነት ቫይታሚን D የሚያክል ቢሆንም, ማምረት በፀሐይ መከላከያ እና በጂኦግራፊያዊ አቀማመጥ የተወሰነ ነው.
የቪታሚን ዲ ደረጃዎችን መለየት
የቫይታሚን ዲ የደም ውስጥ መጠኖች በ 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D) ይለካሉ. የቫይታሚን ዲ እጥረት ከ 25 በታች (20 ና / mL) በታች 25 (OH) D ደረጃ ማለት ነው. የኢንዶሩክ ልምምድ ኮሚቴው በየቀኑ የቫይታሚን D የመጠጥ መጠን ከ 30 ሺ / ሚሊር በላይ ዋጋን ለመጠበቅ በየቀኑ ከ 1,500 እስከ 2,000 IU ድረስ እንዲጠጣ ሐሳብ አቅርቧል.
> ምንጮች:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. ካልሲየም ፕላስቲክ ተጨማሪ ምግብን በጨመረ መጠን የግሉኮስ መጠን መለዋወጥ እና የክብደት ማጠንከሪያ ከመጠን በላይ እና ከልክ ያለፈ ውፍረት ቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው ሴቶች በ polycystic ኦቫሪ ሲንድሮም. ክሊኒክ Nutr. 2014 ላይ; 14: ኤስ 2161-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. የቫይታሚን ዲ እጥረት መከሰት, መድሃኒት እና መከላከል: - Endocrine Society Clinical Practice Guideline. ጂ ክሊር Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. ቫይታሚን D ራስን ከግድ ምልልስ ጋር በተዛመደ ከ PCOS ጋር እና ከሴቶች ጋር. Gyêncol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. የካልሲየም ኦብሪየም ኦፍ ቫልዩሲስኪ ኦቭ ቫይረስ ሲጋለጡ የሲሊቲየም ሜታሊዮልዝ ሊቃውንት. አውሮፓውያን ኤድሮክሪትኖል. 2012 166 (5) 897-902.
> ፓል ኤል, ቤሪ ኤ, ኮራልጉሊ, ኩስታን ኤ, ዶንቶን ሲ, ሻው ጄ, ቴይለር ኤች ቴራፒቲክቲክስ ተዛማች የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም (የካልሲየም) አስተላላፊዎች በፖሊሲሲስ ኦቭቫል ሲንድሮም. Gyêncol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashid B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. የካልሲየም-ቫይታሚን ዲ እና ሜት ሜትሪን ተጽእኖዎች በ Polycystic Ovary Syndrome: የሙከራ ጥናት. ታይዋን ጆርናል ኦቭ ኦብስቴሪክስ እና ኦፕራሲን. 2009, 48: 142-147.