ከትሮይድ በሽታ ጋር ያለብትን ውስንነት

የታይሮይድ ክብደት መቀነስ እና የምግብ መፍትሔዎች

የታይሮይድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከሚሰጡት በጣም የተለመዱ ቅሬታዎች አንዱ ጤናማ አመጋገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ቢሆንም ጤናማ የመቀነስ አቅም የለውም. እንደ ታይሮይድ ታካሚ እንደመሆንዎ መጠን በጣም ከባድ የሆነ የአመጋገብ እና የአካል ልምምድ ሳይቀር ከሚያስከትለው ተጽእኖ ነጻ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል, እና አንዳንዶቻችሁ ለራስዎ ክብደት እየጨመረ ነው, ማለትም ፊዚክስን የሚቃወሙ ይመስላል.

ታይሮይድ አገናኝ

ዝቅተኛ የታይሮይድ ዕጢዎች ክብደት ሊጨምር ስለሚችልበት ወይም ክብደት ለመቀነስ አለመቻል - በሚገባ የተረዳ ነገር አይደለም, ነገር ግን በከፊል ቁልፍ የሆኑ ነገሮች አሉት.

• ቀስ ብሎ ፈጣን መለኪያ ነው
• የኃይል ፍጥነቱ አነስተኛ እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያስከትላል
• ሰውነትዎ በሚያስከትልበት መንገድ ላይ ለውጦች, ቅመማ ቅመሞች እና ጥሬ እና የግሉኮስ ቁርጥራጭ ይለወጣሉ
• በህብረህዋስ ውስጥ ፈሳሽ እንዲኖር ማድረግ

ለአንዳንድ ሰዎች የክብደት መቀነስ ጥረቶች ያልተሳካላቸው የታይሮይድ ችግር ሁኔታ ነው. እንደ ተመራማሪዎቹ ከሆነ, የታይሮይድ ዕርዳታ ትንሽ መቀያየር እንኳ ከመጠን በላይ ክብደት እንደነበረው እናውቃለን.

ክብደትን ለመቀነስ ባደረጉት ጥረት ምክንያት የታይሮይድ ታካሚ ከሆኑ, እነዚህን ነገሮች ለማሸነፍ ሊያግዙ የሚችሉትን አንዳንድ አቀራረቦች ይዩ - እና ጤናማ አመጋገብ እና ስኬታማ ክብደት ለመቀነስዎ በትክክለኛው ጎዳና ላይ ይጓዙ.

• የታይሮይድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች 1500 የካሎሪ ምግብ ዕቅድ

• የጢሞግሎቢን የሆርሞን ጭንቀትን ለመቀነስ የጢሞትን ሆርሞን መወሰድ ይቻላል?

የላቀ ሃይፖይሮይድዝ መድሃኒት ወሳኝ ነው

በአንዳንድ መንገዶች, ምንም ዓይነት የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚከታተል ቢሆንም, እርዳ እስካሁን ካልተደረገ እና እርማት ካልተደረገ, ሃይፖታይሮይዲዝም ካለዎት ክብደት ለመቀነስ ከባድ ሊሆን ይችላል- ወይም የማይቻል ነው.

ለአንዳንድ ታይሮይድ ታካሚዎች, ወደ «የማጣቀሻ ክልል» የሚያስገባዎ የታይሮይድ ህክምናን አያገኙም. የእርስዎ ታይሮይድ ሆርሞን ምትክ ሕክምና ካልተደረገ በስተቀር ክብደትዎን እንደማያሟሉ ይገነዘቡ ይሆናል. ስለዚህ ለመጀመሪያ ደረጃ, እውቀት ካላቸው ተካፋዮች ጋር በመተባበር እና የታይሮይድ ህክምናን ማግኘት ይችላሉ.

ሌሎች Hormones ቁልፍ ሚና ይጫወቱ

አንዳንድ የታይሮይድ ታካሚዎች የክብደት መቀነስን በሚያስኬዱ ሌሎች የሆርሞኖች ለውጥ ይያዛሉ.

ለምሳሌ:

• ከአመጋገብ ጋር እየታገሉ ያሉ ታይሮይድ ታካሚዎች የክብደት መቀነስ (hormones) ሌፕቲን እና ጄረሊን ላይ ስለሚኖራቸው ተጽእኖ ማወቅ ይኖርባቸዋል.
• የኢንሱሊን ሽፋን ( ሜታሊን ሲንድሮም) ወይም ፕሪሜ-ስኳር በመባል የሚታወቀው የኢንሱሊን መድሃኒት ክብደትዎን የመቀነስ ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
• የአከርካሪዎ ጤና, በተለይም ኮርቲሶን የሆርሞን ሆርሞንን ማምረት የክብደት መቀነስ ጥረቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

ምን ያህል እና ጊዜ ሲበሉ

የታመሙ እና አመጋገብ ምን ያህል, ወይም ምን ያህል ትንሽ, ሲበሉ እና ሲመገቡ የታይሮይድ አየር መዘግየትን ስኬታማ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ ሁለት አስፈላጊ ምክንያቶች ናቸው. አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የምግብ ሰዓትዎን መቀየር እና በምሳዎቹ ምሽቶች መካከል የእረፍት ጊዜ ርዝመት ሚዛን እንዲጨምር እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

እና ሁላችንም ለክብደት ክብደት መቀነስን ብዙ ጊዜ መቀነስ እንደሚኖርብን ሁላችንም ብንገነዘብ, በጣም ትልቅ ሊቆረጥብንና የክብደት መቀነስ ጥረትን ወደ ሚያልቅ ደረጃ እስከመጨረሻው ሊቃወስ ይችላል. ክብደትን ለመቀነስ በቂ የካሎሪ ፍጆታዎን ይፈልጉ .

የሚያስፈልጉ መሠረታዊ ነገሮች

ምን ያህል የአመጋገብ ወይም የአካል እንቅስቃሴ ዕቅድዎን ቢወስዱ, የክብደት መቀነስ እቅድዎን ማካተት ያለብዎት ሁለት መሠረታዊ መስፈርቶች አሉ:

1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ክብደት ለመቀነስ ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው.
2. በቂ ውሃ ይጠጡ . በቂ የውኃ መጠን መጨመር እና እርጥበት የተሻሉ ክብደት መቀነስ ጥረቶች ጋር የተቆራኘ ነው.

የክብደት መቀነስ እና ምግቦች ተጨማሪ ምግብ

ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክር ማንኛውም ሰው, በተለይም የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥመው የመተንፈሻ አየር መቆጣጠር ለሚችል የታመሙ ታካሚዎች, ጥቂት የክብደት ማጣት ጥቅማጥቅሞች ሊኖራቸው ይችላል . በተለይም ተጨማሪ ከፍተኛ-ፋይብ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ውጤታማ የክብደት ማጣት ዘዴ አካል ሊሆን ይችላል.

የታይሮይድ ዕጢዎች ተፅእኖ እስከሚያስከትሉ ድረስ ሌሎች ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ምግቦች እና ተጨማሪዎች, ነገር ግን የተጠናከሩ አልነበሩም.

• ቺያ ዘሮች
• ቀረፋ
• የኮኮናት ዘይት
• ግሬፕፈስት
• የተዋሃደ የሊንሌለክ አሲድ (CLA)
• ካርላቱማ
• Hoodia Gordonii
• አረንጓዴ ሻይ

የክብደት መቀነስ መቆጣጠር

ስለ ታይሮይድ ህመምተኞች ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩት የኦክቲኮኖች ሚና በጣም ጠቃሚ ነው. ጎቲግሪንስ እንደ ስቲናች, ጎመን , እና ብላክካሊ የመሳሰሉ ጤናማ, ስኳርፋይነት ያላቸው አትክልቶች ናቸው.

በተለይም ጥገኛ በሚሆኑበት ጊዜ ታይሮይድ ዕጢውን የመቀነስ ችሎታ አላቸው. እነዚህን ኣትክልቶች በመመገብ, በሳሙና ወይም በቤት ምግብ መብላት ይችላሉ, ግን ከመጠን በላይ መሞከር ክብደትን ለመቀነስ ያደረጉት ጥረት ላይ ሊሰራ ይችላል.

በተጨማሪም አኩሪ አተርን ከተመገቡ ምግቦች በላይ መጨመር ሊያስከትል ስለሚችለው አደጋ የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ. አኩሪ አተርኦትሮጅን ብቻ ሳይሆን አኩሪ አተር በሰውነትዎ የታይሮይድ ሆርሞን እንዲወጠር ሊያደርግ ይችላል.

እንቅስቃሴ, የሰውነት እንቅስቃሴ, እና የስፖርት ስራዎች

ስፖርት, አካላዊ እንቅስቃሴ, ወይም ሌላ የአካላዊ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ-ማንኛውም የስኬታማ ማጣት ፕሮግራም ወሳኝ ክፍል ሲሆን ለእርስዎ ታይሮይድ ታካሚዎች በተለይ አስፈላጊ ነው.

እንቅስቃሴው ዘገምተኛ የምግብ መፍጠሪያን ለመጨመር እንዴት እንቅስቃሴው ድርሻ እንዳለው በመማር ይጀምሩ. እንቅስቃሴው ፈሳሽ ዘንቢል እና ብስጭት እንዲቀንስ እንዲሁም የበለጠ ጠንከር ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. የት መጀመር እንዳለ እርግጠኛ አይደርስም? ይህን ታይሮይድ-ተስማሚ የውሃ ልምምድ ይመልከቱ.

አመጋገብ እጾች

በአሁኑ ወቅት በገበያው ላይ ክብደት ለመቀነስ የሚያገለግሉ በጣም ትክክለኛ የሆኑ መድሐኒቶች የሉም. ይሁን እንጂ የታሸገ መድሃኒት ለ ታይሮይድ ታካሚዎች አንዳንድ አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል.

• ካሊ እና ታይሮይድዎ: ማወቅ ያለብዎ

• በክብደት መቀነስዎ አማካይነት የክብደት መቀነስ

አደገኛ መድሃኒት (መድሃኒት) ሁሉ (አልጂን) ለመሞከር ከተፈተነዎ - ኦፔጅ (ኦሪች) (ኦፔራክ) ማለት ከሆነ ከትሮይድ መድሃኒት ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ማወቅ ይፈልጋሉ.

አንድ ቃል ከ

ሁሉም ነገር በትክክል እንደሰራዎት እና ከተቀላቀለበት ሁኔታ ጋር በተያያዘ ቢበሳጩ የሚሰማዎ ከሆነ, የአመጋገብ እና ክብደት መቀነስ መርሃግብርዎን ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው. ለማገዝ አንዳንድ መርጃዎች እነሆ:

• በክብደት መቀነስዎ አማካይነት የክብደት መቀነስ
• ታይሮይድ ታካሚዎች: የምግብ አቅርቦትዎን ለመሥራት 30 መንገዶች
• የታይሮይድ ህመምተኞች ክብደት ስለሚቀንሱ የሚያደርጉ አስገራሚ ምክሮች
• 7 የታይሮይድ ህመምተኞች ክብደት ስለሚቀንሱ የአመጋገብ ችግሮች

> ምንጮች:

> ኤርዝል ኤ, ሜጄር ና, ቢ ዮርክ ሲ, እና ሌሎች. የሂዩማንጋኒዝምን ጄኔሽን (ሂደትን) ባህርይ / Human Adipogenesis / እና በአድፖዚዝ ሞርሞሎጂ እና ስርጭት መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያመለክት. የስኳር በሽታ. 2016 Nov 1 pii: db160631.

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. ታይሮይድ ሆርሞሮቫ (ታይሮይድ ሆሞሮቫቭ) 1 ታይሮይድ ሆሞሮቭቫስ (ታይሮይድ ሆርኖቭቫ) (ታይሮይድ ሆሞሮቫስ). ቪትሪክ ሊክስ. 2016 ውድቀት, 62 (ከ 3 ጋር): 63-67. ቼክ.

> ኢካቤሌስ, ጂ., ክርስቲና ሪባዶ, ሚ., ፔፓሬነኖ, ኤ, እና ሌሎች. የታይሮይድ ተግባር የሰውነት ምጣኔ (ኢንዴክስ), ሌብቲን, የኢንሱሊን አነቃቂነት እና የኢፖቲከን (eiprothal) ግዙፍ ወፍራም ሴቶች ናቸው. ክሊኒካል አዶኒኮሎጂ, 2005 (62) (4), 487-491.

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal ሀ. በሰውነት ውስጥ የክብደት መቀነስ እና የክብደት መቀነስ ላይ ለውጥ. Curr Obes ሪፓርት 2016 ዲሴም 5 (4): 413-423.

> ቶን ኤም, ሆሴኦ ቲ, ኦዛዊ K. በሃፖታላሚስ ውስጥ የኃይል አቅርቦት ዒላማዎች (Leptin) እና የኢንሱሊን ምልክት ማሳመጥን ሊያካትቱ ይችላሉ. ፊት ለፊት Endocrinol (Lausanne). 2016, Oct 20, 7: 138.