ስለ CLA የምክንያቶች እና ሌሎች እውነታዎች በተመለከተ ብዙ ጊዜ የሚነሱ ጥያቄዎች
የተቀናጀው የላኖሌይድ አሲድ, ሲ ኤል (CLA) ተብሎ የሚጠራ, በጥቂቱ የተሻሻለው ያልታለመ, ኦሜጋ -6 አሲድ አሲድ ኢሎንኖይክ አሲድ ነው. ከአስር ዓመት በላይ ዋናውን ደረጃ ሲቀጥል, አ.ኤል. የስኳር አሲድ (fat-acid-acid) በመባል የሚታወቅ ሲሆን ስብስቦችን ለመቀነስ በሚደረገው ጥረት ሊረዳ ይችላል.
CLA ምን ያደርጋል?
በ 1980 ዎች ውስጥ በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ ውስጥ የሚሠሩት ዶ / ር ማይክል ፓዛዛ የአካለ ስንኩላን ንጥረ ነገሮችን በመቀነስ እና የተቆራረጠ የሰውነት ሕብረ ሕዋስ በመፍጠር የአካላ ስብ ስብስቦችን ሊጎዳ እንደሚችል አወቀ.
ይሁን እንጂ የአለቃ መምጠሪያ ስብስብ (CLA) ዋናው ስብ, የስብ ክምችቶችን ቁጥር እና መጠን መቀነስ እንደሚቻል ያምናሉ, የእፍንን ምግብ የሚያከማቹ የኢንዛይም እንቅስቃሴን ለመቀነስ, ለስላሳ ሴሎች መበታተን እና በፍጥነት ማቃለልን ለማገዝ ይረዳል .
ምርምር ቢደረግም, ሳይንቲስቶች የአለወገና ምርምር እንዴት እንደሚሠራ በትክክል አልተረዱም. ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት የአለላ ህዋስ አጥንት ሴሎች ለስሜትን ለማከማቸት የሚረዱ ኢንዛይሞችን በመመዘን መጠን በመጠን እንዲጨመር ሊያግዱት ይችላሉ.
የትኞቹ ምርጥ ምግቦች የቃና ምንጮች ናቸው?
ሲ ኤልኤ (CLA) በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል.
- የበሬ
- ቢት
- ኮሊ ቢስ
- የደረቀ አይብ
- የሩጫ ዶሮ
- የተለበሰ ወተት
- በጉ
- የሶፍሎዘር ዘይት
- የሱፍ ዘይት
- ክሬም
- ስዊዝ አይቤስ
- ፈን
- የነጭ አዝራር እንጉዳዮች
- ዮርት
ልክ እንደ ብዙ ጤናማ ንጥረ ነገሮች ሁሉ የምርቱን ምርታማነት (CLA) ጥቅም ላይ ለማዋል ምርጡና በጣም የተሻሉ ዘዴዎች በምግብ ምርቶች ውስጥ በተፈጥሯዊ መልክ ነው. በተቃራኒው ግን አንዳንድ የምግብ አይነቶቹ ምግቦች ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ሳይሆን የልብ-ጤናማ እና ከፍተኛ ጎጂዎች ናቸው.
ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች የ CLA መብዛት ይመርጣሉ.
CLA አስተማማኝ ነውን?
ኤፍዲኤኤኤ (CLA) በ 2008 (GRAS) (በአጠቃላይ እንደ አስተማማኝ መሆኑን ተገንዝቧል).
የ CLA ምርት ሁሉ ጥሩ ነው?
የተለያዩ የምርት ዓይነቶች የተለያየ መጠን ያለው ገቢር ሲም ካርድ አላቸው. የ CLA ን ውጤታማነትን ያስቀመጧቸው አንዳንድ የምርምር ጥናቶች Tonalin በመባል የሚታወቁ የ CLA ህጋዊነት ዘይቤ ተጠቅመዋል.
የቱሉኒን የአዕምሮ ህጋዊ ቅብብሎሽ እንደ ናታል, ጃሮሬ ፎለላዎች እና ተፈጥሮዌይ የመሳሰሉ ምርቶችን ጨምሮ በበርካታ የአታር ምርት ስምምነቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል.
የቲ አይዶ መድሃኒቶቼን ለመውሰድ A ስተማማኙ A ደጋ ነው?
CLA, የምግብ ማሟያ , ከትሮይድ መድሃኒት ጋር የሚገናኝ ወይም ታይሮይድ ዕጢዎች ለሚመጡ ሰዎች ልዩ ልዩ አደጋዎችን እንደሚያስከትል ምንም ማስረጃ የለም. ነገር ግን ከመጀመርዎ በፊት ከራስዎ ሀኪም ወይም ከስራ ባለሙያ ጋር ሊወስዷቸው የሚፈልጓቸውን ተጨማሪ መድሃኒቶች ሁልጊዜ መወያየት አለብዎት.
የታይሮይድ ችግር ላላቸው ሰዎች ብቻ?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት CLA ለምግቡ ለመቀነስ / ለመለወጥ ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ከ CLA ሊጠቀሙ የሚችሉት የታይሮይድ ችግር አይኖርብዎትም.
ምን ያህል CLA መውሰድ ይኖርብሃል?
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ 1.7 ግራም (1,700 ሚ.ግ.) በትንሹ በየቀኑ የሚመከሩ ሲሆን, ግን አንዳንድ ባለሙያዎች በየቀኑ ከ 3 እስከ 3.5 ግራም (ከ 3,000 እስከ 3,500 ሜጋ የሚጠጋ) በየቀኑ ለሰብል ቅባት ጥቅሞች ተስማሚ ደረጃ ናቸው. የተለያዩ ማቅረቢያዎች የተለያዩ መጠን ያላቸውን CLA ይዘቶች ስለሚያካትቱ ንጹህ የ CLA ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ወይም ከጅብ-ጥሬታዎ ላይ ትክክለኛ ደረጃዎችን እያገኙ መሆንዎን ያረጋግጡ.
ቃሉ በዚህ ውስጥ ይጠቅማልን? አኩሪ አጣም ከሆነ በውስጡ ልትይዘው ይገባል?
አንዳንድ የ CLA ዕጾች አኩሪ አተር ወይንም አኩሪ አተር ይዘዋል. የታይሮይድ ሁኔታ ካለብዎ በአኩሪ አተር ወይም በአኩሪ አተር ውስጥ አኩሪ አተር ያለ አኩሪ አተር ያለ የ CLA ን ጥቃቶችን ማስወገድ ሊፈልጉ ይችላሉ.
CLA መውሰድ ያለብዎት እንዴት ነው?
የተለያዩ ምክሮችን እዚህ ይለያሉ. አንዳንድ ምክሮች ከመመገባቸው በፊት እንዲወስዱት ይጠቁማሉ. ሌሎች ደግሞ በምግብ ላይ ለመውሰድ ይጠቁማሉ. የቶናልን ሲ ኤል (CLA) ምርቶች የ ናታል ድረ-ገጽ ለዝቅተኛ ጥራፍሬ ወይም ለንጹህ ጣፋጭ ጣዕም ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ለመውሰድ ይመርጣሉ.
CLA ምንም ዓይነት የጎንዮሽ ጉዳት አለበት?
አንድ የሰዎች ስብስብ የኣሉሲል (CLA) ንጥረ ነገሮችን / የጨጓራ እና የሆድ ቁርጥራጮችን ከወሰዱ በኋላ ትንሽ የማቅለሽ ስሜት እንደሚሰማቸው ሪፖርት ያደርጋሉ. እነዚህ ተፅዕኖዎች በተለምዶ ቅራሚዎች ሲወሰዱ (ለምሳሌ, ወተት) ከተወሰዱ በኋላ, በተከታታይ 2 ሳምንታት ያህል ተጨማሪ ምግብ ሲወስዱ ይቀንሳል.