ትክክለኛ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የታይሮይድ ዕጢትን ያስወግዱ
ያልዎትን የታይሮይድ ዕጢ ካለብዎ ታይሮይድዎ በቀዶ ጥገና ተወግዷል , ወይም ታይሮይድ ዕጢ የሚያመነጭ የራዲዮአክቲቭ አዮዲን ካለዎት ክብደት መቀነስ አለመቻል, በሂውቶይዲዝም የተለመደው ቅሬታ ሊገጥምዎት ይችላል. ይሁን እንጂ ቀለል ያለ, የቀዘቀዘ ወይም በቀዶ ጥገና የተወገዘ ታይሮይድ ዕጢ ማቆማቸውን ሲያቆሙ, ለታችዎ ሃኪምዎ መድኃኒት በሐኪም የታዘዘ ቢሆንም እንኳ ክብደት መቀነስ አልቻልዎትም - ወይም ክብደትዎን ሊያቆሙ አልቻሉም-ምንም እንኳን በጣም ጥረት ቢሰጡም .
የሚገርመው, ተስፋ አስቆራጭ ነው. በዚህ ሁኔታ, ከባድ ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ነገሮች ማወቅ እና በሂዎሮይዲዝም ክብደት ለመቀነስ እንዴት ሊደርስባቸው እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው.
የታይሮይድ ሕመምተኞች ከባድ ክብደት የሚያስከትለው ምንድን ነው?
የታይሮይድ ህመምተኞች ማወቅ ያለባቸው ነገር ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉ አምስት ምክንያቶች ያሉ መሆኑ ነው.
- የታይሮይድ ህክምና በቂ አይደለም
- የ T3 ፍላጎት
- የተለወጠ የኬሚካል "ማቀናበሪያ ነጥብ"
- በህመምና ውጥረት ምክንያት በአንጎል ኬሚካሎች ለውጦች
- ኢንሱሊን እና ሊቲን መከላከል
እስቲ አንድ በአንድ እንመርምራቸውና እነሱን ለመምታትም ስልቶችን እንመርምር.
የታይሮይድ ህክምና አያደርግም
ለብዙዎቹ የተለምዶ መድኃኒት ቀዶ ጥገና ባለሙያዎች, የ Hypothyroidism ግብ ወደ ታይሮይድ ዕጢ በሚያወጣው ሆርሞን (TSH) ደረጃ ወደ ተሃድሶ (TSH) ማጣቀሻ ክልል መመለስ ነው. በዚህ ጊዜ Euthyroid ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን ይህም ማለት የታይሮይድዎ ተግባር ጤናማ ነው ማለት ነው.
ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በማጣቀሻው ጫፍ የላይኛው ክፍል የኃይለኛነት መጠን (TSH) ደረጃዎች ከመጠን በላይ ክብደት, ከፍ ያለ የሰውነት ኢንዴክስ (BMI) እና ከፍ ያለ የክብደት መለኪያ ናቸው. ለዚህም አንዳንድ ዶክተሮች በአንዳንድ ታካሚዎች ላይ የመነሻው ማዕከላዊ ጠርዝ ላይ ወይም ትንሽም ቢሆን ዝቅተኛ የቲ ኤምኤስ መጠን ለመያዝ ይፈልጋሉ.
የ T3 ፍላጎት
ለሃይታይቶሮዲዝ የቆየ መደበኛ ኮርፖሬሽን ሌሂዎሮሲን (T4 hormone) የተባለ የቲቢ ሆርሞን ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች የአልሚ ምግቦች ችግር, የዘር ልዩነት እና ሌሎች ምክንያቶች አንዳንድ ሰዎች የታይሮይድ ሆርሞን አመላካይዮሮኒን (ቲ 3) ተጨማሪ ፍላጎትን እንዲያሟሉ እንደሚያደርግ ያሳያሉ.
እነዚህ ጥናቶች በሊቮሮክሲን ብቻ ሳይታከሙ በሚታከሙ ታካሚዎች ላይ የክብደት መቀነስ እና የሜታቦሊኒዝም መጨመር ሲታይባቸው ግን በቲቢዮክሲን ( T4 / T3) ጥምረት ሕክምና - እንደ levothyroxine plus liothyronine (synthetic T3), ወይም ተፈጥሮአዊ የተሻሉ የታይሮይድ መድሐኒቶችን እንደ ተፈጥሮ-ታይሮይድ እና Armour, T4 እና T3 ያካትታል.
የተለወጠ መለጠፊያ "የቦታ ነጥብ"
የእርግብዎ (ንጥረ-ነገር) እንቅስቃሴ ከንሃብ መጠበቅ, በቂ ኃይል እንደሚጠብቅ, እና እንደ "የመጠጥ ነጥብ" በሚታወቀው ነገር እንዲቆይዎት ይሠራል-ልክ እንደ 98.6 ዲግሪ የሰውነት ሙቀት, ሰውነትዎ ለመቆየት ይሞክራል. መጀመሪያ ላይ, ብዙ ካሎሪዎች መውሰድ ሲጀምሩ, ወይም የእንሰት መተላለፊያ ስራዎ ሲቀንስ, ትንሽ ክብደት እንዲጨምር ያደርጉታል. በተለምዶ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ, የእርግብዎ መጠን ከፍ ያደርገዋል, ክብደቱ ይቀንሳል, እና ክብደቱ ወደ መደበኛ ሁኔታዎ ተመልሶ ይመለሳል.
የእርግብ ፈሳሽዎ በሂውታሪቲዝም ውስጥ የሚታየው ቀዝቃዛ እምነበረድ ከሆነ እና ካቃጠሉ የበለጠ ካሎሪ ይወስዱ ከተባለ, ሰውነታችን አንድ አዲስ ከፍ ያለ የክብደት ነጥብ ያስቀምጣል.
የ 160 ፓውንድ ክብደቷን በቀን 2500 ካሎሪ ክብደቷን የሚይዝ የ 5 ጫማ-7-ኢንች ሴት ምሳሌ እንውሰድ. ሃይፖታይሮይድ ትሆናለች እና በአንድ አመት ጊዜ ውስጥ 50 ፓውንድ ይጨምራል. በተመጣጣኝ ሁኔታ, በሰውነት ክብደት ላይ ብቻ የተመሠረተ, አሁን ክብደቷን 210 ፓውንድ ለመያዝ በቀን 2800 ካሎሪ ያስፈልጋታል. በ 2500 ካሎሪን እንድትወስድ ካደረገች, ተጨማሪ 50 ፓውንድ ታጣለች? በጣም አልፎ አልፎ, ምክንያቱም የእርሷ ሃይፖሬትሮይዲዝም የእሷ የምግብ መፍጨት (ሂደሪቲዝም) ፍጥነት እንዲቀንስ ከማድረጉም በላይ ግን ካሎሎቿን በመውረር እና የእሷ የምግብ ፍጆታ ክብደት እየጨመረ በመሄድ ላይ ነው. ስለዚህ ትንሽ ክብደት ልትይዝ ትችላለች, ነገር ግን ያን ያህል አነስተኛ መጠን ያለው የካሎሪ መጠን እየጨመረች ቢሆንም እንኳ ከፍ ያለ ደረጃ መዘጋጀት ትጀምራለች.
ይህ የምግብ መፍጨት ጉዳይ ከእርስዎ በላይ የበላ, ምንም ተጨማሪ ስራ አይሰራም, ነገር ግን አነስተኛ ክብደትን ይይዛል, ወይንም በተቃራኒው, እንደ እርስዎ ሁሉ የማይበሉትን የሆነ ሰው, ብዙውን ምግብ አይበላም እናም ክብደትን ያገኛል ወይም ክብደት መቀነስ አይችልም.
በ Brain Chemistry ውስጥ የተደረጉ ለውጦች
ረሃብ, የተመጣጠነ ምግብ, ቅባት, እና ስብ ስብስቦች በሙሉ ከአዕምሮዎ ኬሚስትሪ እና ከተለያዩ ቁልፍ ሆርሞኖች እና ኒውሮአየር መተላለፎች ጋር የተሳሰሩ ናቸው. ረሃብን ለመቀስቀስ እና እንደ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት የመሳሰሉ ፈጣን የኃይል ምንጮች እንዲመገቡ ለማበረታታት የነርቭ አስተላላፊዎች አሉ. ሌሎች የነርቭ አስተላላፊዎች እርስዎ ለመብላትና በቂ እርካታ እንዳገኙ ይነግሩዎታል. በደም ውስጥ የሚገኘው ሃውሞስ በደም ውስጥ ክምችት ውስጥ እንዲከማች ወይም ሰውነት ለተጠራቀም የግሉኮስ ኃይል ለመቆጠብ ያስተምራል.
ይህ ውስብስብ ስርዓት በሂውቶሪዲዝም ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚታዩ በርካታ ምክንያቶች ላይ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል.
- የታይሮይድ በሽታ መለዋወጥን ሊያቀዘቅዝ ይችላል . የምግብ ፍላጎትዎ ዝቅተኛ የመቀራቀል ዘዴ ጋር እንዲቀላቀል ካልተደረገ, ረሀብዎን ለማስታገስ ትክክለኛ የምግብ ደረጃ እንደ የእርዎ ማስተላለፊያ (ሜታቢሊዝም) መጠን ከፍ ያለ እና ክብደት ሊጨምር ይችላል.
- የታይሮይድ በሽታ እና ራስን የመድከም በሽታ ለሥቃን ለጭንቀት የሚዳርጉ ናቸው. በቂ የአደገኛ ዕረፍት ወይም የአመጋገብ ጉድለት የመሳሰሉ አካላዊ ጭንቀቶችን ይጨምራሉ, እንዲሁም የኮርቲሶል መጠንን ይጨምራሉ እንዲሁም ዝቅተኛ የሲሮቶኒን መጠን ይጨምራሉ. ኮርቲሰሰትን መጨመር በበለጠ ድካምዎ እና በበሰለ መጠን ላይ የበለጠ ውጤታማ ሊያደርግዎ ይችላል, እንዲሁም ዝቅተኛ ሴራቶኒን የደህንነት ስሜትዎን ሊቀይሩ እና ለካርቦሃይድሬት አመጋገብን እና ጣፋጭ ምግቦችን ሊያሳጡ ይችላሉ.
የኢንሱሊን እና ሊቲን መቋቋም ችሎታ
ኢንሱሊን በፓንገሶችዎ የሚወጣ ሆርሞን ነው. ካርቦሃይድሬትስ ያሉ ምግቦችን ሲመገቡ, ሰውነትዎ ካርቦሃይድሬትን ወደ ስኳር ይለውጣል. እነዚህ ስኳች ደም ውስጥ ይገባሉ, ግሉኮስ ወይም የደም ስኳር ይሆናሉ. ካንሰላስዎ ደግሞ ሴሎቹ ሴሉስ (ግሉኮስ) በግሉኮስ እንዲይዙ እና የደም ቅቤን ወደ መደበኛ መጠን እንዲመልስ ለማገዝ እንደ ኢነርጂን ይለቃሉ.
ከጠቅላላው ሕዝብ ውስጥ 25 ከመቶ ገደማ (እና አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ሃይፖታይሮይዲዝስ ውስጥ እንደሚገኙ ይገምታሉ) "መደበኛውን መጠን" የሚወስዱ የካርቦሃይድሬት ምግቦች መብዛት ከመጠን በላይ ከፍ እንዲል ያደርጋሉ. ከጠቅላላው የህዝብ ብዛት ደግሞ በካርቦሃይድሬት ውስጥ በጣም ከፍተኛ የሆነ አመጋገብ ይከተላል. በሁለቱም ሁኔታዎች ፓንሰሮች በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለመቀነስ ኢንሱሊን የተባለውን መድሃኒት ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ ሴሎች ለኢንሱሊን ፈጣን ምላሽ የማይሰጡ ከመሆናቸውም በላይ መደበኛውን የደም ስኳር መጠን ለመጠበቅ ሌላም ተጨማሪ ነገር ያስፈልጋል.
ተመራማሪዎቹም በስኳር ማጠራቀሚያ እና በእብድ ማቃጠጥ እንዲሁም ታይሮይድ በሽታ እንዲይዙ የሚያግዙ ሌብተን የተባለ ሆርሞን መድኃኒትን የመገናኛ ግንኙነት አሳይተዋል.
የኢንሱሊን መድኃኒት የመቋቋም ችሎታ እና የሊምፕን መቋቋም ውጤቶች በርካታ አሉታዊ ውጤቶችን ያሳያሉ:
- በተለይ ለካቦሃይድ የበለጸጉ ምግቦች ምግብ ይረካሉ
- የሰውነትዎ ስጋን እንደ ኃይል ይቆጥሩታል, ወይም ሰውነትዎ የተከማቸ ስብ ቅቤን ከመሳሪያነት እና ከመቀነስ ሊያግድ ይችላል
- ቅባቶችን ለማከማቸት ህዋሳትዎን በተሻለ ሁኔታ ሊያደርጉት ይችላሉ, እና ደግሞ ቅባት ለማስወገድ በጣም የከፋ ነው.
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሎትን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ.
- ክብደት እንዲቀንሱ ወይም ክብደት መቀነስ ከባድ እንዲሆን ሊያደርጉ ይችላሉ
የእንቅስቃሴ ማጣት
የጡንቻ ህመም, የኃይል መቀነስ, እና የሃይቲቶሮይዲዝም ጡንቻ እና የጅራት ጭንቅላት እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴን አነስተኛ ያደርገዋል. ይህ ደግሞ የስኳር ፍሰትን ይቀንሳል, የተደባለቀ ጡንቻን ይቀንሳል እና ክብደት ሳያገኙ ሊበሏቸው የሚችሉትን የካሎሪ መጠን ይቀንሳል. እነዚህ ምክንያቶች በየቀኑ የታይሮይድ መድሃኒትዎን እንደ መውሰድዎ ለጤንነትዎ እና ለደህንነትዎ አስፈላጊ እንደሆኑ መደበኛ እንቅስቃሴ እና / ወይም የሰውነት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ.
የክብደት ውዝግብ
ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መቀነስ ችግር-በሄትሮይዲዝም ውስጥ አወዛጋቢ ነው. ብዙዎቹ መደበኛ የሕክምና ባለሙያዎች, የታይሮይድ ዕጢ እና ከልክ ያለፈ ውፍረት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት እንደሌለ ያምናሉ. በዚሁ ጊዜ በርካታ የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሂሮጂን ሆርሞኖች, በእፅዋት ቲሹዎች, በሌሎች ሆርሞኖች እና በአንጎል መካከል ያለው ግንኙነት ለግንኙነት ክብደት እና ጥንካሬን ለመቆጣጠር እና ለመጠገን አስፈላጊ ናቸው.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአማካይ ለሃይቲዝሮይዲዝም ህክምና ተመጣጣኝ ክብደቱ ይቀንሳል እና ታይሮይድ የሚያነቃነቅ ሆርሞን (ቲሾ) ደረጃዎች ከተለመደው ህዝብ ጋር ሲነጻጸር ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ናቸው. የታይሮይድ ህመምተኛ ታካሚው የምርምር ጥራት የማይለወጥ ህይወት የክብደት ማጣት ወይም ክብደት መቀነስ ዝቅተኛ ክብደትን ያሳያል / ታሳያለች.
ይሁን እንጂ በአሜሪካ ውስጥ የአብዛኛው የ <ሂዩሂዶዳይስ> ምክንያቶች ሀሺሞሜትይ ታይሮዳይታይዝ በሽታ (ክብደትና የክብደት) ክብደት እና ከልክ በላይ ክብደት ያለው መሆኑን የሚያረጋግጡ ተጨባጭ ማስረጃዎች አሉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ ሰዎች ራስን በራስ ተቆጥረው ለሊቲን መድኃኒት የመቋቋም ኃይላትን ያስከትላል, ይህም ለከፍተኛ የሜታቢክ ስብስቦች ትልቅ አስተዋጽኦ አበርክቷል እና ክብደት መቀነስ አለመቻላቸው ዋነኛው ነው.
ቃሉ ከ: - መፍትሄዎች አሉት
ተስፋ አትቁረጡ. አሁን በዝርዝር የቀረቡትን ቁልፍ ጉዳዮች ለመፍታት ትኩረት በመስጠት በሃይቶሮይዲዝም ክብደት ሊሳካ ይችላል. በተለይም:
- መድሃኒትዎን ያመቻቹ . የቲ ኤችኤኤኤስ መጠን ከማጣቀሻው ከፍ ባለ ከፍታ ውስጥ ቢወርድ, የመጠን መጠን ሲጨመር እና የታችኛው ተስፈኛ ደረጃ (TSH) ደረጃ ለእርስዎ በጣም የተሻለ እንደሆነ ከሐኪምዎ ይወያዩ.
- አስፈላጊ ከሆነ T3 ን ያክሉ . የነፃ T3 ደረጃዎችዎ ምልክት የተደረገባቸው, እና የነፃ T3 የማጣቀሻው ግማሽ በላይ ካልሆነ, የቲ 3 / T4 ጥምረት ሕክምና ለእርስዎ በጣም የተሻለ እንደሆነ ከዶክተርዎ ጋር ይወያዩ.
- የምግብዎን መስኮት ይገድቡ . ሌብስተንን የመቋቋም ችሎታ ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ የሚከሰተውን መክሰስ ወይም ብዙ ቀለል ያሉ ምግቦችን ከመሳሰሉት ልማዶች ጋር ይዛመዳል. በሊፕቲን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ባለሙያዎች, በቀን ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ መመገባቸውን ይመክራሉ. ከ 8 ሰዓት ከሰዓት በኋላ አለመመገብ እና ለ 12 ሰዓታት "ጾምን" በአንድ ጊዜ ምግቡን እንዲያደርጉ ለመርዳት እንዲረዳቸው ይመክራሉ.
- የ 2 ኛ ደረጃ የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን መውሰድ . እንደ ሜቴስታን ወይም መድሃኒት መድሃኒቶች አይነት የስኳር የስኳር መድሃኒቶች መውሰድ እንደ ኢንሱሊን ያለዎትን የመድሃኒዝም መጠን ከፍ እንደሚያደርግ እና ኢንሱሊን እና ሊብቲን መከላከልን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል.
- ውሰድ እና አካላዊ እንቅስቃሴ! ቋሚ እንቅስቃሴዎች-ቢያንስ 30 ደቂቃዎች, በሳምንት አምስት ጊዜ ወሳኝ ናቸው, የስብ መጠንዎን ለመጨመር ይረዳሉ, የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሱ, ዝቅተኛ የደም ግሉኮስ መጠን, ዝቅተኛ ኢንሱሊን እና ሊብቲን መከላከያ, የ serotonin መጠንዎን ይጨምሩ, እንዲሁም ኮርቲሶልዎን ይቀንሱ. ብዙ ውጥረትን እና የከርሰሰብን መጠን ከፍ ማድረግን የመሳሰሉ በጣም ብዙ ኃይለኛ ጥንካሬዎችን ላለማድረግ እርግጠኛ ሁን.
ተነሳሽነት ይኑርዎት. ተጨማሪ እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴን ለማበረታታት ለማገዝ, ግቦችን ለማዘጋጀት እና ተነሳሽነት ለመንቃት እንዲያግዝዎ እንደ ተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታታይ (እንደ FitBit ያሉ) መጠቀምዎን ያስቡበት. እንደ MyFitnessPal ያሉ በመሳሰሉ መተግበሪያዎች ካሎሪ እና ንጥረ ምግቦችን መከታተል ይችላሉ. እንዲሁም በዲቪዲ, ቪዲዮ እና እንደ ስማርትፎን መተግበሪያዎች ባሉ በሺዎች ከሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፕሮግራሞች ውስጥ አንዱን መሞከርም ይችላሉ. አንድ የታይሮይድ ህመምተኛ ተወዳጅ T-Tapp, ቀላል እና ተጨባጭ የአጠቃላይ የአካል ብቃት ፕሮግራም በአካላዊ እና አጫጭር ቅደም ተከተሎችን ያካተተ የአሮባክ እና የጡንቻ-ግንባታ ስራዎችን ያካትታል.
ድጋፍ ያግኙ. በተመሳሳዩ መንገድ ላይ ላሉት የሌሎች ድጋፍ እና ማበረታቻ በተዘዋዋሪ መንገድ መጓዝ ቀላል ነው. የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞችን ለሚሳተፉ ሰዎች, ታይሮይድ-ተኮር የሆነ የድጋፍ ቡድን, እንደ ታይሮይድ ዕጢ ምግቦች ድጋፍ ቡድን. ወይም ከጓደኛዎች ጋር በመተባበር ከግል ቁማር ወይም ክብደቱ እጎዳ አሰልጣኝ ጋር አብሮ ለመሥራት, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመሄድ ወይም ጂም ውስጥ ይግቡ.
> ምንጮች:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. የአዋቂዎች ሀይፖርቶሮይዲዝም የ Clinical Practice መመሪያዎች በአሜሪካ የአይን ህመምተኞች እና የአሜሪካ ታይሮይድ አሶሲዬሽን ማህበር. የኢንዶክሪን ልምምድ. ቁጥር 6 ኖቬምበር / ዲሴምበር 2012
> Duntas LH, Biondi B. ከመጠን በላይ ውፍረት, የታይሮይድ ተግባራት, እና ራስን በራስ መሞከሪያነት-የላብቲን ባለ ብዙ-እግር ሚና. ታይሮይድ. 2013 ሰኔ, 23 (6): 646-53. ተስፋ: 10.1089 / your.2011.0499. ኤፕባ 2013 ሚያዝያ 4.
> Pearce EN. የታይሮይድ ሆርሞን እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት. ኩር ኦፕን ኢንዶንቲኖል ዳያቢስ ኦብድስ. 2012 እ.አ.አ., 19 (5): 408-13. ጥ: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. በጨው ጽንሰ-ምህረት (መኒኒኖሎጂ) ውስጥ - የታይሮይድ ዕጢ እና የአዝፖሴስ ሕብረ ሕዋስ (ባክቴክ) መካከል ያለው የክርክር መንገድ-በጤና እና በበሽታ መካከል ያለውን የመገናኛ ቀመር. ኤር ጀንዚ ኢንክሪንኖል. 2014 Oct, 171 (4): R137-52. ቋንቋ: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. በሽታው ራስን በማከሚያ በሽታዎች ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውፍረት: ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ተቆጣጣሪ አይደለም. ራስ ሜሙ ሪቫል 2014 ጁን, 13 (9): 981-1000. ተስፋ: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aug 2.