የታመመው የታይሮይድ ዕጢ (ሂውሮይድዝም ተብሎ የሚጠራው) ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ በደም ተውሎ መሰማት የተለመደ ቅሬታ ነው.
የአሜሪካው ታይሮይድ አሶሴሽን እንደሚለው, የ
ብሩህ ስለማውጣት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ ስለሚያዩ, ምርጡን (እና ይመልከቱ) ሊሰማዎት ይችላል.
የታይሮይድ ህክምናዎን ያመቻቹ
ሃይፖታይሮይድ ከሆኑ, የታይሮይድ ህክምናዎ ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ. ይህ ማለት ታይሮይድ ዕርዳታዎን ለይቶ ለማወቅ የርስዎን ሀኪም ማየትን ማለት ነው.
ሰዎች ብዙ ጊዜ ታይሮይድ ዕጢ ምርመራ እንዲደረግላቸው ዶክተራቸው ቢያዩም, የታይሮይድ ሐኪምዎን (ለምሳሌ, ዋና የእንክብካቤ ዶክተርዎን ወይም የመድሃኒዝም ሃኪምዎን) ፈጥኖ አዲስ ከሆነ እና / ወይም የሚያስቸግር ከሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ማየት ጥሩ ሀሳብ ነው.
ያልተከፈለ ምግብን መቀበል
የሆስፒታሎትን ቁስለት ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ግምት ውስጥ ማስገባትዎ እና የሚደናገጥዎት ነገር ሌሎች እንዲደፉ አያደርግም, ስለዚህ ልዩ ቀስቶችዎን ማወቅ አስፈላጊ ነው.
በአጠቃላይ ከፍተኛ የሲቢቢ ምግቦች ምግቦችን ሊያመነጩ ይችላሉ; ይህም የሆስፒታሎሽን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል. በተመሳሳይም እንደ ትኩስ ውሾች, ፒዛ, ዳቦ, ሾት እና የተዘጋጁ ምግቦች ያሉ ጨዋማ ምግቦች ቀዝቃዛ የመያዝን ሁኔታ ሊያበላሹ ይችላሉ.
የምርምር ጥናት እንደሚያመለክተው ወደ ዝቅተኛ የአካል እምቅነት ( FodMAP) (ፈሳሽ ኦልጋሶሳካሬድ , ዲካካራይድ, ሞኖስካካይድ እና ፖፖል) አመጋገብ መመገብ እንደ ለስላሳ የመሰሉት የሆድ ሕመም መዘውለክ ምልክቶች በቀላሉ ሊያቆጠቁጡ ይችላሉ, ስለዚህ ይህ ለእርስዎ ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል.
በ FODMAP ውስጥ ከፍ ያሉ አንዳንድ ምግቦች (ለማስወገድ እንደሚፈልጉ), የሚከተሉትን ያካትቱ:
- ስንዴ
- ቀይ ሽንኩርት
- ነጭ ሽንኩርት
- የተወሰኑ ፍራፍሬዎች (ለምሳሌ, ፖም, አፕሪኮስ, ቼሪስ, ማንጎ, ኒትራን, ጎማ, ፒር, ፕባም, እና ወይን)
- የተወሰኑ አትክልቶች (ለምሳሌ, ጎመን, አበባ እንቁላል, አርቲፊኬቶች)
- ባቄላዎች
መልካም የአመጋገብ ዘዴዎችን ይያዙ
ከመጠን በላይ መሞከር የበሰለ ወንጀል ሊሆን ይችላል.
ከመጠን በላይ ላለመብላት በቀን ውስጥ ትንሽ ምግብ መብላትን, በየቀኑ አንድ አይነት ምግቦችን በመመገብ, እና በመደርደርዎ ላይ ሁሉንም ነገር አይጨርስም (ከመሞላትዎ በፊት ማቆም).
እንዲሁም ሲበሉ ፍጥነትዎን መቀጠሉ አስፈላጊ ነው-ለግብዣው 30 ደቂቃ ያህል እራስዎን ይስጡ.
የሆስፒታትን ቅባት ለመቀነስ ሊያግዙ የሚችሉ ጥቂት የተለመዱ የአመጋገብ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትቱ:
- ግሉኮሌን ካላቆረጥክ, ክታውን መጠቀም, ወይም ካርቦናዊ መጠጦችን አትጠጣ, እንደመበጠፍ አቧራ የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል.
- ከእያንዳንዱ ምግብ ከመብላትዎ ከ 30 ደቂቃ በፊት ከ 16 እስከ 5 ኩንታል ውሃ ይጠጡ, እንዲሁም በየቀኑ ስድስት እስከ ስምንት ሊትር ውሃ እያገኙ መሆንዎን ያረጋግጡ.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ይለማመዱ
አካላዊ እንቅስቃሴ ብስጭትን የማስወገድ ሌላ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. በ 30 ደቂቃዎች, በሳምንት አምስት ቀናት (በሐኪምዎ መመሪያ) ተጨማሪ ዕለታዊ ግብአቶችን ለማግኘት ጥረት ያድርጉ.
ሌላው የተመከረ የአኗኗር ለውጥ ማለት ማጨስ ማቆም ነው, ማጨስ ለደካሞች አስተዋፅኦ ማበርከት ስለሚችል - ከሲጋራ ጋር የተያያዙ ሌሎች የጤና ጥቅሞችንም መጥቀስ አለመቻልን.
Stretching and Massage
ሆድዎን ማሸት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል በጣቶችዎ ላይ በማንሳት ቀስ ብለው ጣቶችዎን ይጫኑ እና በክብ ቅርጽ እንቅስቃሴ ወደ ታች ይጓዙ.
ሌሎች የሕክምና ጉዳዮች
ከላይ ከተጠቀሱት ስልቶች በተጨማሪ ለድካሙዎ አስተዋፅዎ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶችን ያስሱ.
- ከሆድ ድርቀት የደም መፍሰስ ችግርን ለመከላከል አስፈላጊው ክፍል ነው. በቂ ፈሳሾችን መጠጣትና ከምንመግብር ውስጥ ፋይበርን ያካትቱ.
- አንዳንድ የሽያጭ ማስታገሻዎች, የብረት ማዕድናት, እና የመድሃኒት ህመም መድሃኒቶች መድማት እና የሆስፒት ቁስለት ሊያስከትሉ ይችላሉ - ስለ አማራጭ አማራጮች ወይም ሀሳቦቻቸውን ለመቀነስ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
- የምግብ አሌርጂዎችን ወይም አለመስማማት (የላክቶስ አለመስማማት, የግሎታን ትጋለነነት, የ fructose malabsorption) አጣብቂኝ ውስጥ ሲሆኑ ሁሉም ወደ ብጥታን ሊያመጡ ስለሚችሉ.
አንድ ቃል ከ
የሆስፒታሎችን ለማስታገስ ያለዎት አቀራረብ ምንም እንኳ የሆስፒታሉን ማስታገሻ ዘዴን ቢጠቀሙም, ከእርስዎ የግል ሀኪም ጋር ስለ አንድ እቅድ መወያየቱ የተሻለ ነው. እንደ ፔፕ ቢስሞል (የቢሲቲ ሱኔሊኬሌት) ወይም የአመጋገብ ማሟያ, ቤኖ በበጋው ላይ የሚከፈልን መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Ebert EC. ታይሮይድ እና ግዝ. ጂ ክሊ Gastroenterol. 2010 ጁላይ, 44 (6): 402-6.
> Halmos EP, Power VA, Shepherd SJ, Gibson PR, Muir JG. በ FODMAP ዎች ውስጥ ዝቅተኛ አመጋገብ የሚያስከትለው የሆድ ሕመም መዘዝ ምልክቶች ይቀንሳል. ጋስትሮኢንተሮሎጂ . 2014 ጃን; 146 (1): 67-75.e5.