ጉልበት አለመስጠት (hypoactivity) ማለት የሆቴይዲዝም ( hypothyroidism) ችግር ላለባቸው ሰዎች (በተለይም ዝቅተኛ የሆነ ታይሮይድ ዕጢ) ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ሃይፖይሮይዲዝም ከሰውነታችን ውስጥ አብዛኛዎቹን የሰውነት ስርዓቶች ይቀንሳል. እና በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ ሰዎች በአሰቃቂ ሁኔታ በአየር ጠባሳ መቋቋማቸው አይቀርም.
ደካማነትን መግለጽ
የጨርቅ መወላወል በተለመደው መልኩ በሶስት ጊዜ ውስጥ የሶልመስ እንቅስቃሴ ወይም አንድ ጊዜ ሲቀነስ ማለት ነው.
የሆድ ውስጥ እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ከተለመደው ውጭ የሆድ ድርቀትን ለመለየት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች መስፈርቶች እንደ መሰል የመርገጥ እንቅስቃሴዎች, መጎሳቆል ወይም ደረቅ ሰገራዎች መጎዳትን የመሳሰሉ ምልክቶችን ያካትታሉ, እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴዎች በአንድ በተወሰነ መንገድ ያልተሟሉ ወይም የታገዱ ናቸው. እንዲሁም, የሆድ ድርገት ሪፖርት ያላቸው አንዳንድ ሰዎች የጉበት እንቅስቃሴን ለማመቻቸት (ለምሳሌ, ዲጂታል ዝውውር) ለማንበብ በእጅ መለዋወጥ መጠቀም አለባቸው.
ፀረ-ድርጊት ባዮሎጂ
ምግብ በመጠኑ ውስጥ, ትልቅ አንጀት ተብሎም ይታወቃል, በምግብ ውስጥ ያለው ውሃ ይሻማል. ውኃው ከተጎደለ በኋላ ቆሻሻውን (ቆሻሻ) ይሠራል. በኮንስታንት ኮንትሮል ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች አንጓውን ወደ አንጀት አመድ ወደ አንጀቱ እንዲያንቀሳቅሱ ያደርጋል. ሰገራ ከመታወሱ በፊት ጠንካራ እንዲሆን ጠንካራ ውሃ ይሞላል.
መትመም የሚከሰተው ምክኒያቱም በጣም ብዙ ውሃ ከውኃ ውስጥ ስለሚቀዳ ወይም ኮንዳኑ በተደጋጋሚ ወይም በፍጥነት አለመዋጥ ነው. ይህ ሰገራ በመርሳቱ በጣም በዝግታ ይጓዛል.
ቀዝቃዛ, ቀስ ብሎ, ወይም ደካማ የኮንሰንት መቆራረጥ (የግዝ ቅዝቃዜ መጠነ ሰፊነት ተብሎ የሚታወቀው) የሂውታሪዝም ምልክት ባህርይ ነው.
ሄፕታይሮይዲዝም የሚባለው ደክሞን መታመም
በመጀመሪያ, የታይፎርሞና ችግር ችግሮችን ስለማይጨምር የታይሮይድ ህክምናዎ የተሻሻለ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ.
ዶክተርዎ የሚያቀርቧቸው ሌሎች ዘዴዎች, የሚከተሉትን ያካትታሉ-
በምግብ አማካኝነት የ Fiber ምግቦችዎን ይጨምሩ
በቀን ውስጥ ከ 25 እስከ 35 ግራም ፋይበርን ጨምሮ በየቀኑ የአመጋገብ ለውጦች, የሆድ ድርቀትዎን ለመቆጣጠር ጥሩ ጅምር ይሆናል. የከፍተኛ-ፋይበር ምግቦች ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የእህል እህል እና ጥራጥሬዎች እና ባቄላዎችን ያጠቃልላሉ. አንዳንድ ከፍተኛው የፋይበር ምግቦች እንደ ቤሪ, ፍራፍሬ እና ሙሉ በሙሉ ያሉ ፍራፍሬዎችን ያካትታሉ.
አንዳንድ የከፍተኛ-ፋይት ምግቦች እንደ ጎቲዝሪዝም ሆነው ይወሰዳሉ, ይህም ማለት ሄፓይሮይዲዝም እንዲባባስ ያደርጋሉ. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምግቦች ጥሬ እና ከፍተኛ መጠን ባለው ምግብ ሲመገቡ ይህ ስጋት ከፍተኛ ነው.
በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ፋይበር እንዴት እንደሚያዋህዱ እርግጠኛ ካልሆኑ, ወደ ምግብ ሐኪምዎ መሄድ ወይም ለዶክተርዎ ቀጠሮ የምግብ ዕዳ ማምጣት ያስቡ.
በአመጋገብዎ አማካይነት ትክክለኛውን የቅርጫት መጠን ለመቀበል ፈታኝ ከሆነ የሚያገኙት ፋይበር ማሟያም ሊወስዱ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ በጤና አመጋገብዎ እና በኬሚካል ማሟያዎችዎ ውስጥ ፋይበር በአይሮይድ ሆርሞን ውስጥ ስለሚፈጠር ሊከሰት ይችላል. ለዚህም ነው የታይሮይድ መድሃኒትዎን መጀመሪያ በጠዋት ላይ መውሰድ እና ከዚያ ከመውጣታቸው በፊት ወይም ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓት ይጠብቁ.
የአኗኗር ለውጥ
በቂ ፈሳሽ ማግኘትዎን ያረጋግጡ. በቀን ቢያንስ 64 ኦውንስ (የካፌይን ፍጆችን ሳይጨምር) ማለት ነው.
ዕለታዊ ልምምድ አስፈላጊ ነው. ጥቂት ነገሮችን በእግር መንሸራተት እንኳን የሚንቀሳቀሱ ነገሮችን ማዘጋጀት ይረዳል.
ምቹ የመረጋጋት ስሜት እንዲኖርዎ በቂ ጊዜ, እና ግላዊነት እንዲኖርዎት ያድርጉ. እንዲሁም ችላ አይባሉ, ለስሜታዊ ንቅናቄ ምቾትን ማስወገድ ወይም መዘግየት የለብዎትም.
የላክቶስ ምግቦች
የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን በመለወጥ እና አሁንም ከከባድ ድርቀት እየደረሰብዎት ከሆነ, ስለ ድሃው ልዮ ዶክተርዎን ማነጋገር ይፈልጋሉ. የረዥም ጊዜ የጨጓራ ቁስለት በሀኪምዎ ሊገመግም ስለሚችል እና አብዛኛዎቹ የወትሮ ቧንቧዎች የልምድ ልምምድ ሊሆኑ ይችላሉ, ከትክክለኛ በሽታዎች ራስን ለመቆጠብ ግን ጥሩ አይደለም. ይልቁንስ, ለመመሪያዎ ለህክምናዎ ያማክሩ.
የተሟላ አቀራረብ
በርካታ ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች እንደ ፕሮቲዮቴክ ቴራፒ, ዮጋ ወይም ባዮፊብ ሪፖርቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
የጭንቀት መዛባት ችግሮች
አልፎ አልፎ, የሆድ ድርቀት የበለጠ ተጨማሪ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. በጣም የተለመዱት የሆድ ፎሮቶች, የኩላሊት የፊት እከክ ወይም የፈንገስ ተጽዕኖዎች ናቸው. በመሠረቱ, የዶክተሩ ህክምና እነዚህን የመሳሰሉ ከባድ ችግሮችን ያስወግዳል.
ምግብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአኗኗር ለውጥ, እንዲሁም ያለክፍያ ወይም መድኃኒት ማዘዣ (እንዲሁም የታይሮይድ ታካሚዎች ትክክለኛ ታይሮይድ) ለከባድ ድርቀት ችግር አይፈቱትም, ከዚያ ከተጨማሪ ረዘም ላለ ፍተሻዎች ከአንድ ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ሊሆን ይችላል.
ሌሎች የመርከስ መንስኤዎች
የሆቴይዲዝም ምልክቶች ባላቸው አጠቃላይ የጨጓራና የመተንፈሻ ክምችት በተጨማሪ የሆድ ድርቀት (ምክንያቶች) አሉ.
- በጣም ብዙ ስጋን, አይብስ እና አነስተኛ-ፋይበር ምግቦችን መመገብ እና በቂ የፋይሎች (እንደ ሙሉ ጥራጥሬዎች) መመገብ.
- በቂ ፈሳሽ / የሰውነት ፈሳሽ አለመጠጣት
- አካላዊ እንቅስቃሴ (በተለይም በአረጋውያን)
- የህመም ማስታገሻዎች (በተለይ ኮሲን እና ኦክሲዶን እንደ ቀዶ ጥገና ከተቀመጠው መድሃኒት ), አልሙኒየም ወይም ካልሲየም, የደም ግፊት መድሃኒቶች, ፀረ-ጭንቀት, ፀረ-ጭንቀት, ዳይሬቲክስ, ለፓኪንሰንስ በሽታ, እና ፀረ-ተውሳኮች.
- ተጨማሪዎች በተለይም ብረት ያካተቱ ናቸው
- የላክቶስ አጠቃቀምን ከልክ በላይ መጠቀም
- የሆድ መንቀሳቀስን ለመግፋት ምኞትን ችላ በማለት
- የተለመዱ በሽታዎች, እንደ አንቲቭ የሆድ ሕመም (syndrome) , የነርቭ በሽታ (የደም መፍሰስ, ፓርኪንሰንስ, ኤምኤስ), እንደ የስኳር በሽታ, እና እንደ አምይሎይዶስ, ሉፐስ እና ስክሌሮደርርማ
- የኩላሊት መከላከያዎች, እብጠቶች, የሴች ሴሎች እና አድቢያዎች ጨምሮ ከኮሎን እና ከረኛው ጋር ችግሮች
- እርግዝና እና ተጓዥን ጨምሮ ሌሎች ችግሮች
አንድ ቃል ከ
ከከባድ ድርቀት የሚሠቃዩ ከሆነ የታይሮይድ ምርመራ (የሚሠራ ካልሆነ) ጋር አጠቃላይ ምርመራ እንዲደረግልዎት ሐኪምዎን ይዩ.
የሆድ ድርቀት ምንም ምክንያት ሳይከሰት በፍጥነት እየመጣ ከሆነ ዶክተርዎን ወዲያውኑ ማየት እንዳለብዎ ልብ ይበሉ. እንዲሁም የሆድ ድርቀት እንደ ከረሜላ, ፈሳሽ ደም መፍሰስ, የሆድ ህመም , ድብደባ, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ ወይም ግልጽ ክብደት መቀነስ የመሳሰሉ ምልክቶችን የሚያካትት ከሆነ ለሐኪምዎ ይሂዱ.
በአብዛኛው, አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በጤንነት ታሪክ እና በአካላዊ ምርመራ ይጀምራሉ. ሐኪሙ የሆድዎን እንቅስቃሴዎች ቅልጥፍና, የሱልዎን ባህሪ, የመብላትና የመጠጥ ልማዳቸውን, የሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና የአካላዊ እንቅስቃሴዎ መጠን ማወቅ ይፈልጋሉ.
> ምንጮች:
> Jameshed N, Lee Zon-En, Olden KW. በአዋቂዎች ውስጥ ለከባድ ድርቀት የሚረዳ የመመርመሪያ ዘዴ. እኔ የቤተሰብ ሐኪም . 2011 Aug 1; 84 (3): 299-306.
> ብሔራዊ የስኳር ህመም እና የምግብ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም. (nd). ሆድ ድርቀት