በአሜሪካ 33% የሚሆኑ ሴቶች በልብ በሽታ ምክንያት ይሞታሉ, ይህም በዚህ ሀገር ውስጥ የሞት ምክንያትን አልፎ ተርፎም ካንሰር የበለጡ እንዲሆኑ ያደርጋል. ብዙ ነገሮች የአንድን ሰው የደም ሥር (cardiovascular disease) የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ, ይህም ከልክ ያለፈ ውፍረት , ደካማ አመጋገብ, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ, ማጨስ እና የአልኮል መጠጥ መጨመር ናቸው.
የካሲዮቫስቡላር ስጋቶች ለ PCOS
የ PCOS ማሕበር አንዲት ሴት ልብ ነክ ጉዳዮችን የማከም ዕድል ይጨምራል.
ይህ ከ PCOS ጋር የተቆራኙ ከፍተኛ ኢንሱሊን በመኖሩ እና ከፍ ያለ ትሪግይሪሲድ, ከፍተኛ የዝቅተኛ መጠን ሎፕስቲክ (HDL) ዝቅተኛነት, ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን, የደም ግፊት እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ናቸው. እነዚህ ሁኔታዎች ለልብ ድካም እና ለርቀት የመጋለጥ አደጋን ሊያሳድጉ ይችላሉ.
ከፍተኛ የደም ግፊት
ከፍተኛ የሆነ የደም ግፊት ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ድምጽ አልባ ሁኔታ ነው, ስለዚህ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው እንኳ አያውቁም. የደም ግፊት ማለት በደም ሥሮች መካከል ያለው የደም ኃይል የሚለካው መለኪያ ነው. ከፍ ካለበት ጊዜ የደም ግፊቱ ደም ልብን ለማዞር ልቡ በጣም እየጨመረ መሆኑን ሊያመለክት ይችላል. ይህ ሊከሰት የሚቻለው በኬኬት ክምችት ወይም በሆስሮስክለሮስሮሲስ ከተባለው የደም ቧንቧ ግድግዳ በመጠነቀቅ ነው. የኢንሱሊን መድኃኒት የመቋቋም ችሎታ, እንቅልፍ መዘጋት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ማጨስ እና ከልክ በላይ መወፈር ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር የተሳሰሩ ናቸው.
ያልተለመደ የኮሌስትሮል ደረጃ
ኮሎኮስ (PCOS) ማግኘት ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና triglyceride መጠን እንዲሁም ዝቅተኛ የሆነ የ HDL ("ጥሩ" ኮሌስትሮል ") ከፍ ሊል ይችላል.
ምንም እንኳን አንዳንድ ኮሌስትሮል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሟላልናል, ምንም እንኳ ሰውነታችን ኮሌስትሮልንም ያመጣል. ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ሜታቢን ሲንድሮም ከተለመዱት ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ከፍተኛ ኮሌስትሮል, ዝቅተኛ ኤችዲ (HDL), ወይም ከፍተኛ ትራይግሊሪተር ካለባቸው የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን ያመጣል.
Atherosclerosis
Atherosclerosis በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የሚገኙት ጠንካራና ጠንካራ ስብስቦች ናቸው.
ይህ የደም ቧንቧዎችን ሊያበላሸውና የሰውነታችንን መደበኛ የሰውነት ፍሰት እንዲገድብ ሊያደርግ ይችላል. እስከመጨረሻዎቹ እና አስፈላጊ የሰውነት አካላት ኦርጋኒክ እና ኦክሲጅን የሚያስተላልፍ የደም ፍሰቱ ሳይኖር, ከባድ ጉዳት ሊከሰት ይችላል.
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝን ችግር ለመቀነስ
ስለዚህ በህይወት ውስጥ የልብና የደም ሥር በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ምን ማድረግ ይችላሉ? የመጀመሪያው እርምጃ የደም ግፊትዎን እና ኮሌስትሮልዎን በየጊዜው በመመርመር ስለ አደገኛ ሁኔታዎችዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው.
ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር በአመጋገብ እና በአካል እንቅስቃሴ በኩል ጤናማ ክብደት እንዲኖር ማድረግ ነው. የተረፈውን ስብና ጨው መቀነስ አስፈላጊ ነው. የተትረፈረፈ ስቦች ምንጭ እንደ ቀይ ሥጋ, የዶሮ ሥጋ እና ቅቤ ያሉ የእንስሳት ምርቶችን ያካትታሉ. ይልቁን እንደ እርሾ, ዘሮች, ዘሮች, እና አቮካዶ የመሳሰሉ ያልተፈቀዱ ቅባት ያላቸው ያልተለቀቁ ቅባቶችን ይተኩ.
እንዲሁም ፋይበር እና ፎይተንቱም ንጥረ ነገሮችን የያዘውን ፍራፍሬ እና አትክልቶች የበለጸጉ ምግቦች መመገብም አስፈላጊ ነው.
ከዚህም በተጨማሪ በቀን ውስጥ 2 ግራም ተክሎች በቫይታሚንቸር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ታይቷል.
ክብደት መቀነስ, እንቅስቃሴን ማሳደግ ወይም ልምምድ ማድረግ እና ማጨስን ማቋረጥ የልብ እና የደም ዝውውር በሽታ ለመቀነስ አብረው የሚሰሩ ሁሉም ጣልቃ ገብነቶች ናቸው.
ምንጮች:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. የኮምፕላስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም: በጣም አስፈላጊ ያልታወቀ የልብ (የራስ-አሲድ) የአደጋ ተጋላጭነት-ተዳሰስ-አዋቂ ሴቶች. Int J Endocrinol. 2015 2015
ሦስተኛው የብሔራዊ ኮሌስትሮል ትምህርት መርሃ ግብር (NCEP) የአዋቂዎች ከፍተኛ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል ውስጥ የምርምር,