ስለኮፒ ኦ ኤች
ውድ ወጣት ሴት ከፒሲሲ ጋር,
PCOS ስለማግኘትዎ በጣም የሚያስፈልግዎት ነገር ይኸውልዎት.
ብቻዎትን አይደሉም
ይህን አስደንጋጭ ሁኔታ በዓለም ላይ ያለ ብቸኛው ሰው እንደሆንኩ እንዲሰማኝ ሊያደርግ ይችላል, ግን አንተ ግን አይደለህም. ቢያንስ አንድ አስር ሴት ሴቶች PCOS ይይዛሉ. ይህ ማለት በት / ቤትዎ ውስጥ ብዙ ልጃገረዶች ያሉዋቸው ተማሪዎች አሉ, ብዙዎቹ አሁን የሚያደርጉትን አያውቀውም ወይም ለራሳቸው አለመስማማታቸው ነው.
PCOS የእርስዎ ስህተት አይደለም
እዚያ ላይ እንጋፈጠው: PCOS እንዳላቸው በፍጹም አልጠየቁም. ይህንን ሁኔታ ለማዳን ምንም አልሰራም እና ለማቆም ምንም ልታደርጉ የቻሉት ምንም ነገር የለም. PCOS የጄኔቲክ ዲስኦርደር ነው. ከቤተሰብዎ ውስጥ አንዱ የሆነ ሰው ነበረው እና በሆነ ምክንያት ወደርስዎ እንዲያልፍ ተደርጓል. PCOS በጣም ብዙ ከመብላት አልቆየሁም ወይም በቂ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ.
እርስዎ ሲገቱ ደህና እንዲሆኑ ያድርጉ
ልክ እንደ ወጣት በአደገኛ ሁኔታ ይህንን ችግር ማድለክ ብዙ አስደሳች ባይሆንም እንኳ እርስዎ ሲያደርጉት የምርቱ ጥሩ ነገር ነው. ፒሲሲ ያላቸው በርካታ ሴቶች ህፃናት ልጅ ሲወልዱ ወይም ምልክቶቹ በትክክል ከተጎዱ በኋላ እድሜ እስኪያገኙ ድረስ በምርመራ አይመረመሩም. አሁን PCOS እንዳለዎት ማወቁት በ PCOS ላይ ቁጥጥር ከማድረግዎ በፊት በ PCOS ላይ ቁጥጥር ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው.
ከ Facebook የተዘረጉ የተወሰኑ ቡድኖችን አይዝጉ
አሁን ሁሉም ሰው በፌስቡክ ላይ ነው, እና ሁሉም ሰው አስተያየት አለው. ፒሲ ኦ ደግሞ ለ A ንድ ሴት የሚሠራው ለ E ርስዎ A ይሠራም ማለት A ይደለም.
ስለ አንድ ነገር ምክሮችን ከፈለጉ, ባለሙያዎችን ያመኑ, በፌስቡክ ላይ ሌሎች አይደሉም. ሁሉም ሰው የምግብ ጥናት ባለሙያ ነው ብለው ያስባሉ. ስለ ምግብ መመገብ, የምግብ ማሟያዎች, ወይም የምግብ ዕቅድን በተመለከተ ጥያቄ ካለዎት, በ PCOS ውስጥ በልዩ ሁኔታ የተመዘገበ የተመዝመውን የአመጋገብ ባለሙያ ያማክሩ.
ብዙዎች ሰዎች ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ሲያደርጉ ከቆዩ በኋላ በፌስቡክ ላይ ካሳለፉ በኋላ የከፋ ነው.
ክብደት መቀነስ ካልቻሉ እና / ወይም ሰዎች በራሳቸው ፎቶዎችን በፊልም እና በኋላ ካዩ እራሳቸውን ይደክማሉ. በዚህ ምክንያት በ PCOS ላሉ ሴቶች የተነጣጠሩ የፌስ ቡክ ቡድኖችን ማስወገድ የተሻለ ነው.
ህፃን ልጅ ሊወልዱ ይችላሉ
ዶክተሮች PCOS ን ሲያውሱ ወጣት ሴቶች ሲፀልዩ እርጉዝ ይሁኑ ወይም ከዚያ የከፋ ችግር ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ሲናገሩ በጣም እጠላለሁ. የወደፊቱን ጊዜ ማንም አያውቅም. በአሁኑ ጊዜ ለምን ጭንቀት ይጀምራል, ልጅዎ ራዳርዎ ላይ ካልሆነ እና ጭንቅላትዎ ላይ ውስብስብ የሆነ ምርመራ ካደረጉ በኋላ. የመራቢያ ዓለም የመድኃኒት አማራጮቹን መቼ ወይም የሚያስፈልግዎት ከሆነ ያለማቋረጥ እያሳደጉ ነው.
እያንዳንዱ ሰው የተሻለ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት
ለ PCOS ቅድሚያ የሚሰጠው ሕክምና አመጋገብና አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. የተወሰነ መንገድ መመገብ ያለብዎት ነገር ግን ምን እንደገመትሽ ይሰማሻል. ከኮሲሲኤስ ጋር የተኙ ሴቶች መበላት ያለባቸው ሁሉም ሰው እንዴት እንደሚመገብ ነው. ይህም በመላው እህል, ፍራፍሬ , አትክልት, ባቄላ እና ጤናማ ቅባት ላይ የሚያተኩር የአመጋገብ ስርዓት ያካትታል. በዚህ መንገድ ወላጆቻችሁ መመገብ ይኖርባቸዋል, እንዲሁም ልጆችዎ በትምህርት ቤት ልጆችዎ እና ጓደኞችዎ. አብዛኛዎቹ ታዳጊዎች ደካማ የአመጋገብ ልምዶች አላቸው እናም የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ምግቦች አያገኙም.
አሁን ጤናማ አመጋገብ መመገብ PCOS ምልክቶችን ብቻ ሳይሆን ረጅምና ጤናማ ህይወት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመሳሳይ ነገር ነው. የመንግስት መመሪያዎች ልጆች እና አዋቂዎች በየቀኑ የ 60 ደቂቃ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲወስዱ ይመክራል.
እርስዎ ከ PCOS በላይ ናቸው
ስለ ሰውነትዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ ብዙ PCOS ምልክቶችም እንዳሉ አውቃለሁ. ራስን ዝቅ ማድረግ እራስዎ እንዲሰማዎት ብቻ ያደርገዋል. ስለ ሰውነት በሚያስቡበት ጊዜ እራስዎን ያቁሙና እርስዎ የሚወዷቸውን ክፍሎች ላይ ያተኩሩ. የዓይኖችዎን ወይም የፀጉርዎን ቀለም ይፈልጋሉ? የእጆችዎ ወይም የእግርዎ ጡንቻዎች ምን ያህል ብርቱዎች ናቸው?
እርስዎ ብልጥ ነዎት. ጠንካራ ነህ. ድንቅ ነህ. እና አንተ ከኮሲሲዎች የበለጠ በጣም ነህ.
ፍቅር, ከፒሲሲ ጋር ያለ ጓደኛዎት