PCOS ካለህ ከምግብ ባለሙያ ጋር ፈልጎ የማግኘት ጉዳይ ምን
ከ polycystic ovary syndrome (PCOS) ለሚመጡ ሴቶች ዋና የሕክምና ዘዴ የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ነው. ጤናማ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን መጠበቅ PCOS ን ለማቀናበር አስፈላጊ ነው. በደንብ ካልተደራደር PCOS ወደ አይነት 2 የስኳር በሽታ እና ሌሎች ከባድ ህመሞች ሊያስከትል ይችላል. PCOS ያለባቸው ብዙ ሴቶች ከክብደት አስተዳደር እና መካንነት ጋር ትግል ያደርጋሉ.
በኢንተርኔት በሚቀርቡት የተጋነኑ የአመጋገብ ምክሮች እና አቅማቸው በሚፈጠር ሀብቶች አለመኖር ሊበሳጩ እና ግራ የተጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ እንደ እርስዎ የሚመስል ከሆነ, ከተመዘገበው ዲቴታኒዝ (ዲ ኤን ኤ) ወይም የተመዘገበ የ Dietetic Nutritionist (RDN) ጋር መስራት ይፈልጋሉ. እነዚህ የሰለጠኑ የአመጋገብ ባለሙያዎች በአመጋገብ ስነስርዓቱ ውስጥ የተሻሉ መረጃዎችን በማዘጋጀት እና የተመጣጠነ የአመጋገብ ምክርን እንዲያቀርቡ ሊረዱዎት ይችላሉ.
PCOS ካለዎት እና ክብደትዎን ለመቆጣጠር በመታገልዎ, ለመፀነሽ ወይም ለመርገጥ የሚችሉትን የተሻለውን መንገድ ለመረዳትና ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለመከተል ሲፈልጉ, RD ወይም RDN ጠቃሚ ምክር ሊሰጥዎት ይችላሉ. አንድ RD ወይም RDN ሊረዳዎ ይችላል:
- ክብደት ይቀንሱ እና ይዝጉት
- የእርስዎን ፍራፍሬ ያሻሽሉ
- ለስኳር በሽታ 2 እና ለሌሎች በሽታዎች የመጋለጥ አደጋዎን ይቀንሱ
- ከመጠን በላይ የመብላት ችግርን ያስወግዱ
- የሰውነትዎን ምስል ያሻሽሉ
- ጉልበትዎን ይጨምሩ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመቋቋም ችሎታ ማሸነፍ
- ጤናማ እርግዝናን ይደግፉ
- ለጊዚያዊ የስኳር በሽታ የመናገር እድልዎን ይቀንሱ
- የኢንሱሊን እና የደም ስኳር መጠንዎን ያሻሽሉ
- ኮሌስትሮልዎን እና ትራይግሊሪይድስዎን ይቀንሱ
- የኢንሱላንን መቋቋም እና ፒሲኦን መገንዘብ
- ግላዊ የምግብ ዕቅዶችን ይዘጋጁ
- የምግብ መለያን እንዴት ማንበብ እንዳለባቸው ይወቁ
- ምግብ ማብሰል, የምግብ ዝግጅት እና የግብይት ምክር ይስጡ
RD ወይም RDN ምንድን ነው?
RDs ወይም RDNs የምግብ እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ናቸው ቢያንስ ቢያንስ የአመጋገብ ዲግሪ ያገኙ, የአመጋገብ ተለማማጅ የሙያ ተካፋይ እና አንድ የፈተና ፈተናን በተሳካ ሁኔታ አጠናቀዋል.
እነዚህ ኤክስፐርቶች በየዓመቱ በቂ እውቅና እንዲሰጣቸው በየጊዜው መቀጠል አለባቸው.
በአንድ የተመጣጠነ ምግብ አያያዝ ወቅት ምን ብዬ መጠበቅ አለብኝ?
ከ RD ወይም RDN ጎብኝዎች ከ 45 እስከ 90 ደቂቃዎች የሚወስዱ ናቸው. የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በአመዛኙ የአመጋገብ ስርዓት (ዲሲቲቭ) ግምገማ የአመጋገብ ባለሙያ አሁን ስላለው የህክምና ታሪክዎ የሚማርበት እና የአመጋገብና የአካል ልምዶችዎን ይገመግማል. እሱ ወይም እሷ ስለ PCOS, ስለ ሁኔታዎ ሊያሻሽሉ የሚችሉ የአመጋገብ ማሟያዎች, እና በግለሰብ ፍላጎትዎ ላይ መሰረት ያደረገ የግል ምግብ ዕቅድ ያዘጋጁ.
የመከታተያ ክፍለ ጊዜዎች በግብእና በጤንነትዎ ፍላጎት መሰረት ይወሰናሉ. ተከታታይ ሂደቶች ተጨማሪ የአመጋገብ ትምህርት, የምግብ እቅድ ማውጣት, ተጨማሪ ምግብን መቆጣጠር, እና ከአመጋገብ ችግሮች ጋር ድጋፍን ሊያካትት ይችላል.
በሲሲሲፒ ውስጥ ልዩ እንክብካቤ ማግኘት የሚችል ሰው እንዴት ነው?
በአንዱ መድኃኒት ዘርፍ ውስጥ እንደ ባለሙያዎች ሁሉ, አንዳንድ ጊዜ RDs እና RDNs እንዲሁ ያደርጋሉ. በ PCOS የአመጋገብ ማእከል (RDCs) በዲሲፒኤስ (PCOS) ውስጥ ከሚገኙ ሴቶች ጋር ለመስራት የሰለጠኑ እና በሙያቸው (PCOS) እራሳቸውን ያገለገሉ ናቸው. በአካባቢዎ የአመጋገብ እና ዲቲኤቲክስ ድህረ-ገፅ www.eatright.org በመጎብኘት በአካባቢያችሁ የሚገኘውን የአመጋገብ ሥርዓት ማግኘት ይችላሉ. በአቅራቢያዎ የሚገኙትን አገልግሎት ሰጪዎች ዝርዝር ካገኙ, ከኮሲሲ ጋር የተያያዘ ልምድ እንዳላቸው ለማየት የድር ጣቢያቸውን ይጎብኙ.
በተጨማሪም እርስዎ ምን አይነት እገዛ እንደሚፈልጉ እና እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ ይጠይቋቸው. ሊሠሩ ከሚችሉት ሰው ጋር ስሜት እንዲሰማዎት ብዙ የ RDN ዎችን መደወል. በተጨማሪም ምክር እንዲሰጥዎት ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ.
የመድን ሽፋን የአመጋገብ ምክር ይሰጣል?
ሁሉም የኢንሹራንስ አቅራቢዎች ለ PCOS የሚሰጡ የአመጋገብ ምክርን የሚሸፍኑ ቢሆኑም ሁሉም ጥሩ አይደሉም. የእርስዎ ዕቅድ ምን እንደሚሸፍን ለማየት የኢንሹራንስ አቅራቢዎን ያነጋግሩ. በተጨማሪ, አብዛኛዎቹ የጤና ወጪዎች (HSA) ከፕሮግራሞቹ አካል የሆነ የአመጋገብ ምክርን ያካትታሉ.
> ምንጮች:
የ PCOS የአመጋገብ ማዕከል.
የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ.