ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚከብዱ ብዙ ሰዎች አሉ. በዩናይትድ ስቴትስ ካጋጠሙ ትልልቅ ችግሮች አንዱ ነው. ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አሜሪካውያን ወፍራም ስለሆኑ ይህንን ወረርሽኝ ለማቆም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከልክ በላይ ከመጠን በላይ የሚጨነቁ ከ 78 ሚሊዮን በላይ እና 13 ሚልዮን ሕፃናት አሉ. ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ጣፋጭ ሰላጣ ቤት ውስጥ ከመጠቀም ይልቅ በአካባቢው በሚገኝ ፈጣን ምግብ ቤት ውስጥ ቢበርገርን በቀላሉ ማግኘት ቀላል ነው.
ይህ ጊዜ ብቻ አይደለም, ግን ለማቆም በጣም አስቸጋሪ የሆነውን ፈተና ነው.
አንዳንድ ሰዎች የስኳር ምግብ መመገብ አለመቻላቸው እና ለስኳቸው ጤናማ የሆነ ጉዳት ቢያውቁም የስኳር ምግብን መቃወም እንደማይችሉ ይናገራሉ. ብዙ ሰዎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመርመራቸው ለእነርሱ በጣም ከባድ ነው. እዚህ ላይ ነው "መመገብ አይሰራም" የሚለው ሐረግ የመጣው.
"እኔ ልበላ ወይም መያዛው" በሚለው ውሳኔ መካከል ትግል ማድረግ ያለባቸው እነዚህ ጥቂት ግለሰቦች ብቻ አይደሉም. ሰው ሁሉ ክብደትን ይገድል, ባለሙያዎች ጭምር እንኳ ከአመገቢያቸው ወደ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መውጣታቸው. ለሚወዷቸው ጤናማ ምግቦች, በተለይም በጭንቀት ጊዜያት ለመሄድ ቀላል ሊሆን ይችላል. ህይወት ቀላል ያደርገዋል, ትክክል? በእርግጥ, በተለይም ለጊዜውም ሰውነትዎ የበለጠ ጎጂ ሊሆን ይችላል.
ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወይም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚገጥሙት ብቻ አይደለም, ነገር ግን ከመጀመርያ ጋር ወይም በአመጋገብ የሚመጣ የስሜታዊ ህመም ናቸው.
ለማለት ቀላል ቢሆንም በጣም ከባድ ነው. ብዙ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓቱን ሲጀምሩ እና ሲሰሩ እና ሲሰሩ እና ሲወድቅ ይሰማቸዋል. በዚያ ስሜት, እነዚህ ሰዎች በመብላትና በመብላት መሰማራት እንዲሰማቸው ሊያደርጉ የሚችሉበትን መንገድ ሊያገኙ ይችላሉ.
ከነዚህ ሰዎች ጋር የተያያዙት አንዱ ከክብደቱ ጋር, በምግብነት አለመሳካቱ, እና ከመጠን በላይ የመጨመር ትግል ከማይገባቸው ሰዎች የሚሰጠውን የማያቋርጥ ትችት የሚያወሳችው ኩርቲስ ነው.
በአመጋገብ ውስጥ ያለው ችግር እጅግ በጣም የሚወዱትን ምግቦች መመገብዎን ለማቆም ነው. ከዚያም እነዚህን ምግቦች ለመመኘት ትፈልጉና ከዚያ በኋላ አንድ ወይም ከጥቂት ቀናት በኋላ እራሳችሁን ወደ ምኞታችሁ እያደረጋችሁ ትገኛላችሁ. ከዛም ውጥረት ወይም የስሜት ቀናትን ብቻ ሳትጨምር እራስዎን በብዛት ብታገኙ, ነገር ግን በመጨረሻ ወደ ፍላጎትዎ አሳልፈው በመስጠት ሙሉ ለሙሉ ማረም አለባችሁ. ከዚያ ከተጠናቀቁ በኋላ እርስዎ የበለጠ አመሰቃቅተው በመውጣታችሁ ምክንያት ምግብዎን ስላበላሹ እና ስለሚበላሹ ነው. ወ / ሮ ካርቲስ እንዳለው የአመጋገብ የስሜት ህመም እና ትግል ከዕብነታችን ይልቅ የስሜታችን ትግል የከፋ ሊሆን እንደሚችል ገልፀዋል.
ስሜታችን ውስጣዊ ስሜቶችን ለመቋቋም እንድንችል የእኛ አንገብጋቢ ምላሽ ስላለው ሰዎች እንዲህ ይሰማቸዋል. ስሜታዊ ደህንነታችንን ለመጠበቅ የሚያግዙ ኒዩራንስሚቲኖች እና ሳሮቶኒን አላቸው. ሴሮቶኒን ያልተፈጨ የፍራፍሬይድ ምግቦች እንደ ዳቦ ስንበላ ይፈጠራል. ሴሮቶኒን ከተፈጠረ በኋላ ኢንሱሊን, አሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲፋፋን ወደ አእምሯችን ይመለሳሉ. ከዛም, አንጎል ይህን ሞለቶንፋንን ይወስድ እና ወደ ሴሮቶኒን ያደርገዋል, እናም ይሄ የስሜታዊ ደህንነት ስሜት ስሜት ይሰጠናል ወይም በመሠረቱ በአጠቃላይ ስሜታችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
በቅርብ በተደረገ ጥናት ውስጥ ጤናማ ክብደት ያላቸው ሰዎች የሲሮቶኒን መጠን ለመቀየር ከ 25 እስከ 30 ግራም ዝቅተኛ ወይም ከላሎች ነጻ የሆነ ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋቸዋል.
እነዚህ ካርቦሃይድሬቶች ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ከሆኑ የምግብ መፍጫዎትን ፍጥነት ሊያፋጥኑ ይችላሉ እና ፕሮቲን አነስተኛ ከሆኑ tryptophan ወደ አንጎላችን እንዳይገባ ሊያግደው ይችላል. ይሄ እስከ 20 ደቂቃዎች ሊፈጅ ይችላል.
በሚያሳዝን ሁኔታ ለታመሙ ሰዎች የራሳቸው ሮቦት ከሌሎች ጋር ሲነፃፀር የራሳቸው ፅንስ በጣም ከባድ ነው. ሙሉው ሂደት ጠፍቷል, የኢንሱሊን ምላሽ ቀስ ብሎ እየቀነሰ እና ወደ አንጎል ውስጥ ለመግባታቸው ቲትረፋንን ለማዳከም አስቸጋሪ እንዲሆን አድርጎታል. ለዚህ ምክንያቱ ለልክ የተጋለጡ ሰዎች በሱሮቶኒን ላይ ለውጥ መኖሩን ስለሚመለከቱ ነው. ይህ መዘግይ አንድ ወፍራም ግለሰብ የበለጠ ቅናሽ እንዲሰጥ እና የአመጋገብ ሂደታቸውን በፍጥነት እንዲሰርዝ ሊያደርግ ይችላል.
ክብደትን በአጠቃላይ ማጣት ከባድ ነው, ራስዎን ለመወሰን እና ቁርጠኛ ለመሆን ለመቀጠል ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ አለብዎት, ነገር ግን ለብዙዎች ከጠበቁት በላይ ታላቅ ትግል ነው. ከመጠን በላይ ውፍረት የአመጋገብ ስሜትን ህመም እና ትግል ሊያመጣ ይችላል ነገር ግን ይህ ግባችሁ ግቦችዎን በማሳካት ለማገዝ ከአንዳንድ ግቦችዎ በመራቅ እና ከዚህ ድጋፍ ማግኘት በመቻል ይህ ህመም ሊቀንስ ይችላል.