የኮምፕሌተር ህመምተኞች የኮሌስትሮል መጠኑን በየጊዜው መቆጣጠር አለባቸው
ኮሌስትሮል በአካላችን የተፈጠረው ስብ እና በአመጋገብ ውስጥ የተበከለ ዓይነት ስብ ነው. ያልተለመደው የኮሌስትሮል መጠን ጤናማ ያልሆነ እና ለሀጢያት በሽታ የተጋለጡ ናቸው. የ polycystic ovarian syndrome (PCOS) ካለብዎት በከፍተኛ ደረጃ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የኢንሱሊን በሽታ መከላከያ (ፒሲኦስ) በመውሰዳቸው ምክንያት የልብና የደም ህመምተኞች ቁጥር ከፍተኛ ነው.
በግምት 40 ከመቶ የሚሆኑ ፒሲሲዎች ከሚያስከትላቸው ሴቶች መካከል ዲፕላስቲሚሊያ (dyslipidemia) ያጋጥማቸዋል, ይህም ከፍተኛ ደረጃ ትራይግሊሪየስ (ቲጂ) እና ዝቅተኛ መጠን ያለው የፕሮፕሊክስ ፕሮቲን HDL (ጥሩ ኮሌስትሮል) ያስከትላል.
ዶክተርዎ በደም ምርመራዎ ምክንያት ያልተለመደ የኮሌስትሮል መጠን ሊመርፍ ይችላል. በሊፕድ ፓነልዎ ውስጥ አራት ዋና ዋና የስኳር ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ-ጠቅላላ ኮሌስትሮል, ዝቅተኛ መጠን density lipoprotein, ከፍተኛ-ደረት ሎሌፕሮክሊን እና ትራይግሊሪይድ.
ጠቅላላ ኮሌስትሮል
እንደ ናሽናል ኮሌስትሮል የትምህርት መርሃ ግብር መረጃ እንደሚያመለክተው የኮሌስትሮል መጠን ከ 200 ማይክሮ ግራም / ዲኤል (5.17 mmol / L) ያነሰ መሆን አለበት. ከፍተኛ መጠን ያለው የኮሌስትሮል መስመር (ቢኤም) እና ከ 240 ማይል / ዲኤልኤ (6.21 mmol / L) በላይ የሆኑ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠኖች ናቸው. ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በደምዎ ላይ ሊከሰት የሚችለውን የልብ ህመም ሊያጋልጥ ይችላል.
ዝቅተኛ density lipoprotein ( LDL )
LDL መጥፎ የኮሌስትሮል መጥፎ ነው.
ጉበትዎ የሚመረተው በሰውነትዎ ውስጥ ባለው ደምዎ ውስጥ ነው. በአብዛኛው መጠን በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ግድግዳ ላይ ሊከማች ይችላል.
አሁን ለ LDL ደረጃዎች የሚሰጠው መመሪያ ደረጃዎች እንደሚከተሉት ናቸው-
- ከ 100 mg / dL (2.6 mmol / L) ዝቅተኛ ሲሆን
- ከ 100 እስከ 129 ሚ.ግ. / dL (ከ 2.6 እስከ 3.34 ሚሜል / ሊ) በከፍተኛ ወይም ከዛ በላይ አግባብ ያለው
- ድንበር ከ 130 እስከ 159 mg / dL (ከ 3.36 እስከ 4.13 ሞዝል / ኤል)
- ከፍተኛ ከ 160 እስከ 189 ሚ.ግ. / dL (4.14 እስከ 4.90 ወርዲል / ኤል)
- 190 mg / dL (4.91 mmol / L) በጣም ከፍተኛ ነው.
ከፍተኛ-ዴንሰቲክ የሊፕቶኪን ( HDL ) እና ትሪግሪኬይድ
HDL "ጥሩ" ኮሌስትሮል ይቆጠራል. መጥፎ መጠን ባለው መጠን መጥፎ ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ውስጥ እንዳይገነባ ያግዛል. የእርስዎ HDL ደረጃ ከ 40 mg / dL (1.04 mmol / L) በላይ መሆን አለበት. በዚህ ሁኔታ, ዝቅተኛ የ HDL ደረጃዎች ለልብ ሕመም አስተዋጽኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ.
ትራይግሊሪየሮች በሃይልዎ ውስጥ ከጊዜ በኋላ እንደ ኃይል ይቆጥሩታል. ከፍ ያለ የስትሮግሊሪየም መጠን ሲኖርዎት, ሰውነትዎ ከጊዜ በኋላ ጥቅም ላይ የሚውሉበት ቦታ ያከማቻል. የኢንሱሊን መድሃኒት ካለህ ትሪፕል ሽሪድሎች በተለምዶ ከፍ ያለ ናቸው. ከፍተኛ ትራይግሪትይድድ ደረጃዎች የልብ ሕመምን የመከላከል አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ማከም
የኮሌስትሮል መጠኖችዎ ያልተለመዱ ከሆነ, የእርስዎ ሐኪም የእርስዎን ደረጃዎች ለመሞከር እና ለማሻሻል አንዳንድ የአኗኗር ለውጦችን ሊጠቁም ይችላል.
ከሶላ ካሎሪው ውስጥ ከ 7 ከመቶ ያነሰ ክብደት ያለው ጥራጥሬን መቀነስ አስፈላጊ ነው. የተትረፈረፈ ስቦች ምንጭ እንደ ቀይ ሥጋ, የዶሮ ሥጋ እና ቅቤ ያሉ የእንስሳት ምርቶችን ያካትታሉ. ይልቁን እንደ እርሾ , ዘሮች, ዘሮች, እና አቮካዶ የመሳሰሉ ያልተፈቀዱ ቅባት ያላቸው ያልተለቀቁ ቅባቶችን ይተኩ.
እንዲሁም ፋይበር እና ፎይተንቱም ንጥረ ነገሮችን የያዘውን ፍራፍሬ እና አትክልቶች የበለጸጉ ምግቦች መመገብም አስፈላጊ ነው.
ከዚህም በተጨማሪ በቀን ሁለት የፕሮቲን እፅዋትን ጨምሮ በፍራፍሬዎችና በአትክልቶች ውስጥ በተገኙት ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች ውስጥ የደም ዝውውር ችግርን ለመቀነስ ታይቷል.
ክብደት መቀነስ, እንቅስቃሴን ማሳለጥ ወይም የአካል እንቅስቃሴ ማሳደግ እና ማጨስን ማቋረጥ የደም ኮሌስትሮል ደረጃዎን ለማሻሻል በአንድነት ይሰራሉ. ይሁን እንጂ ውጤታማ ካልሆኑ ሐኪምዎ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ የሚሰራ መድሃኒት ያዝሉ.
> ምንጮች:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. የኮምፕላስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም: በጣም አስፈላጊ ያልታወቀ የልብ (የራስ-አሲድ) የአደጋ ተጋላጭነት-ተዳሰስ-አዋቂ ሴቶች. Int J Endocrinol. 2015 2015
> ሶስተኛ የብሔራዊ ኮሌስትሮል ትምህርት መርሃ ግብር (NCEP) ሶስተኛ ሪፖርት የአዋቂዎች ከፍተኛ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል ውስጥ ፈልጎ የማግኘት,