ደስታን, ንዴት, ሐዘን እና ብስጭት በለው
በፕሮቲን ውስጥ ያለ የግብዓት-አመጋገብ አመጋገብ በመጀመርያ ሳምንታት እና ወራት ውስጥ ብዙ ጊዜ የተለያዩ ስሜቶች መፍለስ ይችላሉ.
የሴላሊያ በሽታ ወይም የሴላሊካል የግሎም ስነጣ አልወስድም በመመርመርዎ ምክንያት ህመምተኛዎ ወይም እርካታዎ ሊሰማዎት ይችል ይሆናል, ምክንያቱም ግራ ተጋላጭ የሆኑ ምልክቶችን ሊሆን ይችላል. በመጨረሻም ምርመራው ለረጅም ጊዜ ከወሰድዎት ሊቆጡ ይችላሉ.
እና በየቀኑ ከትራፊክ ነጻ የሆነ የህይወት ማጠራቀሚያ እውን እንደነበሩ እና እርስዎም ብዙ የሚወዷቸውን ምግቦች የሆቴሉ ዝማኔ መብላት እንደማይችሉ ይገባዎታል.
በመሠረቱ, በጭንቀት እና በጭንቀት እንዴት እንደሚበሉ በሚማሩበት ጊዜ ሀዘን እና በትዕቢትዎ ውስጥ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ. በተደጋጋሚ ጊዜያት አስቸጋሪ እና ተስፋ አስቆራጭ መሆኑን አይካድም.
አዳዲስ አለምአቀፍ (gluten-free) ስትሆን ብዙ ጊዜ አሉታዊ ስሜት የሚቀሰቀሱ ሶስት ችግሮች አሉ, እናም እርስዎ እንዲቋቋሙ የሚረዱ አንዳንድ ስልቶች እና ምክሮች.
ያኛው የሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ጉዞን ሊያበሳጭ ይችላል
ብዙ ሰዎች ከግሎት-አልባነት አመጋገብ ጋር አዲስ ለሆኑ ሰዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ምግብ ቁሳቁስ መጓጓዣቸው በመጥፎ, በተስፋ መቁረጥ እና በቁጣ አካላዊ ልምምድ ነው. በመጋዘን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ማውጣት, የምግብ ምግቦችን ስም ማንበብ, ግን ምንም እንኳን ከትታ መግዛቱ እና ምን እንደሚሆን በትክክል ማወቅ ስላልቻሉ ለመግዛት ካስገቡት በጣም ያነሰ ጋር አብሮ መጓዝ የተለመደ ነው.
በዚህ የመጀመሪያ ጉዞ ላይ ብዙ ሰዎች በጣም ከመጠን በላይ እና በጣም በሚያበሳጩ ነገሮች የተነሳ ፈገግ ይላሉ.
አዎ, የትምባሆ-አልባ አመጋገብን መከተል ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል እየሆነ መጥቷል, ነገር ግን አሁንም ድረስ እጅግ በጣም ብዙ የመማር ማስተዋወቂያ ቁርኬቶች አሉ እና አብዛኛዎቹ የትምህርቱ ትምህርቶች በአከባቢዎ የገበያ አዳራሽ ሰቅፎች ውስጥ ይገኛሉ. እነኚህ የመጀመሪያዎቹን ሱቆች አነስተኛ ለማድረግ ቀላል ለማድረግ, ከጠቅላላው የጨመሩ የጨው ምግብ ዝርዝር ይመልከቱ.
በእሱ ውስጥ ሁል ጊዜ ደህንነቱ አስተማማኝ, ደህንነቱ ያልተጠበቀ, እና ምን መደረግ እንዳለበት ምክሮችን እንሰጣለን.
ሊበሉ የማይገባቸው ምግቦችም ሊያሳዝኑዎ ይችላሉ
አንዴ ምግብዎ ከተለቀቀ በኋላ እና ለመብላት ያለ በቂ አመጋገብ ምግብ ያገኛሉ, የሚወዱትን ብዙ ምግብ ለመብላት አለመቻልዎን ስሜትዎን መከታተል ያስፈልጎታል.
ይሄ ሌላው አስቸጋሪ ነው; ከቤተሰባችሁና ጓደኞችዎ በፊት ከድሮው ጋር የተወደዱ ነገሮችን ማየት ያስቸግራል, በተለይም እነሱን የሚተኩ አዲስ ተወዳጆችን ገና ማግኘት ካልቻሉ. እነዚህ ስሜቶች በበዓላትና በሌሎች ልዩ ወቅቶች ውስጥ በጣም የከፋ ነው, ነገር ግን በየትኛውም የዓመቱ ወቅት ጓደኞችዎ ፒዛን ለማዘዝ በሚወስኑት ጊዜ ላይ እንደሚመስሉ.
ከዚህ ጋር የሚገናኝበት ብቸኛው መንገድ አዳዲስ ተወዳጅ ምግቦችን ለይቶ ለማወቅ የሚቻለውን ያህል መሥራት ነው.
ለምሳሌ, በእነዚህ ቀናት ውስጥ, ብዙ ምግብ ቤቶች ያለችግር ፒዛን (አንዳንድ አንዳንዶቹን ያቅርቡ) ያገለግላሉ, ወይም በአለም ላይ ያለ የግሮፕላን ፒዛ ሊደሰቱ ይችላሉ. ከግዜ ነጻ የሆኑ የቤላ መጠጫዎች በትልልቅ ከተሞች እና ከተማዎች ውስጥ መጨመራቸው, ስለዚህ አረንጓዴ ጥርስዎን በጥሩ ነገር ጥሩ አድርገው ማሟላት ይችላሉ.
ብዙ የእድገት ችግሮች አሉ (በተለይ በበዓላት ላይ), ነገር ግን ከግላይን የተሞሉ ምግቦች ከተሻሉ ምግቦች ይልቅ የተሻሉ ምርጥ ምግቦችን በማግኘት ላይ ካተኮሩ, እራስዎን ከእዳ ድፍረቱ ውስጥ ማስወጣት ይችላሉ.
ለጤና ተስማሚ ምግቦች የግሉቱ-ነፃነት ልምምድ ማድረግ
ብዙ ሰዎች - ገባኝ! - ለመብላት መውደድ. ሆኖም ግን የግብ ሱን-አልባ አመጋገሩን ተከትሎ አንድ ጊዜ ከተዝናና ተሞክሮ እስከ (እንደገመቱት) የሚያበሳጭ እና የሚያዝል ነው.
ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ ግዙፍ-ነጻ ምናሌዎች ያላቸው ምግብ ቤቶች ብቻ. እነዚህ ምግብ ቤቶች ያለበቂ-ምግብ የምግብ ጥያቄን እንዴት እንደሚይዙ የሰራተኞቻቸውን አባላት ስልጠና ወስደዋል, ስለዚህ ብዙ ማብራራት የለብዎትም.
በራስ የመተማመን ስሜት ካሰማዎት ከአካባቢዎ ምቾት ዞን ወደ ውጭ መሄድ እና አዲስ ምግብ ቤት ለመሞከር ይችላሉ. ነገር ግን ሁልጊዜ በደንብ ያለዎትን ግዜ በደንብ ያለመጠጣት ለስላሳ ምግቦችን መከተል አለብዎት.
አዎን, በመጀመርያ ወራቶች ውስጥ በአመጋገብ ላይ አንዳንድ የስሜት መቃወስ (በተለይም እንደ እኛ ብዙውን ጊዜ ከሆቲው ላይ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት) ሊጠብቁ ይችላሉ. ነገር ግን በአጠቃላይ, ጤንነትዎ እየሻሻለ ሲሄድ እና የአመጋገብ መመሪያን እንዴት በቀላሉ መከተል እንደሚችሉ ስለሚያውቁ, ስሜትዎ ወደላይ ወደተሻለ አቅጣጫ ላይ መሆን አለበት.