ውጥረትን መቋቋም ከከባድ የምግብ አለርጂዎች ጋር መቋቋም

ከባድ የምግብ አለርጂዎችን የሚያሰቃዩ ከሆነ, ከአቅም በላይ የሆነ ውጥረት እና ውጥረት እና እርስዎ የሚሰማዎት ስሜት ጤናማ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል. ብቻዎትን አይደሉም.

የምግብ አለርጂዎች አስጨናቂ ናቸው

ስሜትዎ ጤናማና የተለመደ ነው. ከባድ የምግብ አለርጂዎች, በተለይም የምግብ አሌርጂ ያለባቸው ልጆች ወላጆች, እንደ ስኳር በሽታ ካሉ ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር ሲነፃፀሩ እንኳ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት ያሳያሉ.

ይህ በጣም ብዙ ነገርን ይፈጥራል-አንዳንድ አስከፊ ሁኔታዎች በዋነኛነት የሚወሰዱት በመድሃኒት ወይም በቀዶ ጥገና ሲሆን በአንዳንድ ጊዜ የምግብ አለርጂዎችን ለመቆጣጠር የሚቻልበት ብቸኛው ዘዴ አለርጂዎችን እና የአደጋ ጊዜዎችን ሲያስወገዱ ነው . እንዲሁም እንደ ክብደት ወይም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ከሚያስፈልጋቸው አመጋገቦች በተለየ የአለርጂ መከላከያ አመጋገብ, ለማጭበርበር ምንም ስህተት የለውም.

የምግቦች አለርጂን በመቆጣጠር ረገድ ተግባራዊ ውስብስብ ጭንቀት አለ. በተወሰኑ አለርጂዎች (ገርጂዎች) ላይ ተመርኩዞ መመገብ ወይም ተገኝተው ፓርቲዎችን እና ማህበራዊ ተግባሮችን ማከናወን ከባድ ሊሆን ይችላል. ለምግብ አጋዥ የሆኑ ልዩ ምግቦችን መግዛት በጣም ውድ ሊሆን ይችላል, እና በአንዳንድ አካባቢዎች እነዚህን አይነት ምግቦች ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የአለርጂ ህፃናት ወላጆች ከትምህርት ቤቶች እና ቀን ኪሳራዎች ጋር የእንቅስቃሴ እቅዶችን በመፍጠር, የአስቸኳይ ህክምና እና የንባብ ስያሜዎች ተንከባካቢዎችን ማስተማር, እንዲሁም የልጆቻቸውን የየዕለት ኑሮ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ ልጆቻቸውን ከአለርጂዎች እንዲጠብቁ ማድረግ.

ጭንቀትን መቋቋም ለተሻለ ጤና አጠቃላይ አስፈላጊ ነው. የምግብ አለርጂዎች እና ውጥረቶች መካከል ስላለው ግንኙነት ትንሽ ጥናት ቢኖም, የስሜት ጭንቀት አስም ያስከተለው ጥቃትን ሊያስከትል ይችላል - እና አስም ከአንዳንድ ከባድ የምግብ አለርጂዎች ጋር, ለምሳሌ እንደ ሼልፊሽ እና የኦቾሎኒ አለርጂዎችን ሊያመጣ ይችላል.

የአለርጂ ህጻናት እና አስም ያልተያዙ ህፃናት ወላጆችም ጭንቀትን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ ማንኛውም ሰው በአካላዊ እና አካላዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያስከትል ስለሚችል ነው.

ውጥረትን መቋቋም የሚቻልበት መንገድ

ታዲያ የምግብ አለርጂን ለመኖር በየዕለቱ የሚያጋጥሙትን ግፊቶች እንዴት መቋቋም ይቻላል? ጥቂት የተረጋገጡ ዘዴዎች እነሆ.

1. የጭንቀት አስተዳደር ፕሮግራም ይቀበሉ. ይህ ውድ ወይም ውስብስብ አይደለም. አንዳንድ ተግባራዊ (እና ነፃ) ጭንቀቶች የእርግዝና ቴክኖሎጆዎች ከፍተኛ ርዝማኔን, መደበኛ እንቅስቃሴዎችን በመከታተል, እና ማሰላሰልን ያካትታሉ. የእርስዎ የጭንቀት አስተዳደር ፕሮግራም ከጭንቀቱ ወይም ከካንቲባው ጋር ያለዎትን ጭንቀት መወያየትን, ወይም በመታጠቢያ ሕክምና ቴራፒ አዘውትሮ ጉብኝት ሊያካትት ይችላል. የሴቲስት ማኔጅመንት ኤክስፐርት, ኤሊዛቤት ስኮት, ለእርስዎ የሚሠራው ፕሮግራም, እንዴት ተግባራዊ እንደሚሆን, እንዴት ውስብስብ የሆነ የእድገት ዕቅድን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ጨምሮ, ለመጀመር ብዙ የጀማሪ ሃብቶችን ያቀርባል. እንደ መነሻ አድርገው ይሞክሩ.
2. ለእርስዎ ዝግጁ የሆኑትን መርጃዎች ላይ መታ ያድርጉ. በአጠቃላይ ምግባቸው ላይ ሊጨነቁ ለሚችሉት ወይም በተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ምክንያት አማራጮች በማጣታቸው ምክንያት ተስፋ ሊያስቆርጧቸው ከሚችሉ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ መርገም ከአመጋገብ ሃኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ጋር መሥራት ነው. ለምግብዎ መጨመር ያልፈለጓቸውን ምግቦች, ለቤተሰብዎ የሚረዱ የምግብ ዕቅዶችን ለማምጣት እንዲረዳዎት, ወይም አመጋገብዎ በትክክል እንዲያገኙ ለማድረግ የአመጋገብ ስርዓትዎን ያረጋግጡ. የአለርጂዎ ባለሙያ በምግብ አሌርጂ ያሉ ልዩ የምግብ ባለሙያዎችን ወይም የአመጋገብ ባለሙያን ሊጠቁሙ ይችላሉ ወይም በአሜሪካዊው የአመጋገብ ድርጅት ጋር ያረጋግጡ. ሁሉም ሕመምተኞች ጠቃሚ ሆነው ለሚያገኟቸው ሌሎች መድሃኒቶች ያለዎትን ሐኪም ይጠይቁ.

1. በእርስዎ አካባቢያዊ አካባቢ ወይም ምናባዊ ውስጥ የድጋፍ ቡዴን መቀላቀሉን ያስቡበት. በ 2007 የሳይበርስ የስነ-ልቦና እና ባህሪ ጥናት ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ግን የመስመር ላይ የምግብ ሽግግር ድጋፍ ቡድኖች መሰናክሎች ቢኖራቸውም አባሎች ማህበራዊ ድጋፍን በጣም ያደንቃሉ. የአካባቢያዊ ድጋፍ ሰጭ ቡድኖች የሚገኙበት ሁለት መንገዶች ለአካባቢያዊ ሆስፒታሎች ምርመራ በማድረግ ወይም የአለርጂ ባለሙያዎን በመጠየቅ ነው.
2. በመጨረሻም የምግብ አሌርጂዎችዎን እና እንዴት እነሱን እንደሚያስተዳድሩ ማድረግ የሚችሉትን ይማሩ. አንድ የ 2006 ጥናት እንደሚያሳየው የምግብ አሌርጂ በሽተኞች በተሻለ የአጠቃላይ የአእምሮ ጤንነት ራሳቸውን እንደ ተቆጣጠራቸው እና ጤናማ እንደነበሩላቸው ተደርገው የሚታዩ ሰዎች ናቸው. በተቃራኒው, እራሳቸውን እንደታመሙ አድርገው የተመለከቱት እና ደካማ የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎች የሚያሳዩ ሰዎች በአይነታቸው የስነልቦና ቁስ አካል ተወስነዋል. በአደጋ ወቅት ምን ማድረግ እንደሚገባ ማወቅ ሰውነትዎ ምላሹን እንዴት እንደሚፈፅም መቆጣጠር ባይቻልም, አለርጂዎችዎ በምግብ ስያሜዎች ላይ እንዴት ሊታዩ እንደሚችሉ በማወቅ እና የልጅዎ እንክብካቤ ሰጪዎች የአለርጂን ስሜት እንዲያውቁ ማስተማር እርስዎ ሊወስዷቸው ከሚችሉት ተጨባጭ ደረጃዎች መካከል ናቸው. ከተሻለ የአእምሮ ጤንነት ጋር የተቆራኘውን የቁጥጥር አስተሳሰብ ለማዳበር.

_{ምንጮች:}

_{Coulson, Neil S. እና Rebecca C. Knibb. የምግብ እጥረትን መቋቋም የመስመር ላይ ድጋፍ ሰጪ ቡድኑን ሚና ከፍ ማድረግ. " ሳይበርፕስኮሎጂና ባሕርይ . የካቲት 2007 10 (1): 145-48.}

_{ክቡብ, ርብካ, እና ኤ ኤስ ኤ ሆቶን. "የበሽታዎች አመለካከትና የሚያጋጥሙንን ሁኔታዎች መቋቋም በአእምሮ በሽተኛዎች መካከል የሚከሰት የሥነ ልቦና ችግር" ተብሎ ሊተረጎም ይችላል. ብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ሶል ሳይኮሎጂ ዲሴምበር 30/2006. (ኤፒቢ).}

_{ቴፊል, ማርቲን, እና ሌሎች "የምግብ አሌርጂ የስነልቦና ቀውስ". የዓለም ጆርናል ኦቭ ጋስትሮኢስቶሮሎጂ. ሐምሌ 7 ቀን 2007 ዓ.ም 13 (25) 3456-65. 3 ዲሴምበር 2007.}