የርስዎን ስርዓት የማስጠበቅ ዘዴዎች ጤናማ

በሽንትዎ ውስጥ እንደ ኖርሸራተሮችን , የኩላሊት ጠጠር እና ረጅም የ UTIs የመሳሰሉ ችግሮችን ለመቀነስ የሚረዱ ጥቂት ቀላል ልማዶች አሉ.

1 -

ውሃ ሲጠማዎት ውሃ ይጠጡ

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከብልሽትዎ ውስጥ ቆሻሻዎችን ያስወግዳሉ. ∎ ሽንትዎ በተለምዶ እንዲፈስ እና ድብደባዎችን ለማስወገድ እርስዎ ሲጠማዎ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በአማካይ, አዋቂዎች 10 8 ኦክስዛይ ይባላሉ. ኩንታል በቀን, ግን በአብዛኛው በመደበኛ መጠጥና ምግብ የተሞላ ነው. በአማካይ ጤናማ አዋቂዎች በቀን ትክክለኛ የውሃ ብርጭቆዎች ብዛት ላይ መግባባት የላቸውም. የአሜሪካን ዲያስቲክ ማህበር 8 8 ሜከር ይመክራል. መነጽር በቀን, ነገር ግን ይሄ እንደ አስራፊ ቁጥር ሆኖ ተላልፎ እንደሆነ ጥያቄ ቀርቦበታል.

2 -

በጨው ላይ ቀላል ሆኖ (ውሃን እንደቆመልክ የሚያደርገው)

በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው እጅግ ብዙ ጨው በኩላሊቶችዎ ውስጥ የጨው / ማዕድን / የውሃ ሚዛን እንዲጠብቅ ያደርጋል. ከፍተኛ የሶዲየም አመጋገብ ከፍ ያለ የደም ግፊት ጋር ተያይዟል. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከፍተኛ የደም ግፊት ወደ የኩላሊት መጎዳት ሊያመራ ይችላል. ከፍተኛ የጨው ምግብ ደግሞ የኩላሊት ጠርዛቶችን ለማዳበር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. እንዲያውም ብዙ ሰዎች የካልሲየም ድንጋዮች በጣም ብዙ ካሊየም በመብላታቸው ምክንያት እንደሆነ ያስባሉ. ይሁን እንጂ እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት መረጃ ከሆነ ሶዲየም በጨው ውስጥ በኩላሊት ውስጥ ተጨማሪ ጨው ይወጣል. በተዘጋጁ ምግቦች ላይ ለሲዲየም መለያዎች ትኩረት መስጠት እና የታሸጉ ሾርባዎችን እና አትክልቶችን, የምግብ ቅዝቃዜን, ትኩስ ውሾች እና ሸቀጦችን መቀነስ, በካልሲየም የተመሰረተ የኩላሊት ድንጋይ ለማርጀትዎ ሊያጋልጡ ይችላሉ.

3 -

የካፌይን ፍጆታዎን ለመቀነስ ያስቡበት

ካፌይን መጠጦችን መጠጣት በደንብ ፊንጢጣዎን ሊያበሳጭና እንደ ዳይሪቲ (ዲንአቲክ) ያገለግል. ካጠማችሁ የበለጠ ካፌይን, ምናልባት መሽናት መሞከሩ የበለጠ ነው. የመጠጥ መቆንጠጥ (cystitis) የሚባሉት ሴቶችም (ኢሲ) በመባል የሚታወቁት ሴቶች ካፌይን መራቅ ይኖርባቸዋል.

4 -

ከፀሐይ ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ወይም ብዙ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ላይ ይራቁ

በሞቃት, በጸሓይ ቀናት ውስጥ እና በሆርሞር እንቅስቃሴዎች በሚያደርጉበት ጊዜ ውሃዎን በፀጉር ያጣሉ. በውጤታማነት ከሆንክ ብዙውን ጊዜ ከወትሮው የበለጠ ውሃ ያስፈልግዎታል.

5 -

ጾታዊ ግንኙነት ከመጀመርዎ በፊትና በኋላ እራስዎን ያፅዱ እና ይንጹ

ባክቴሪያዎች ጾታዊ ግንኙነታቸው በሚፈጠርበት ወቅት በቀላሉ ወደ ቧንቧው መጓዝ ይችላሉ. ወሲብ ከተፈጸመ በኋላ ብዙም ሳይቆይ መሽማራት እና ራስዎን ማንጠባጠብ የኢንፌክሽን በሽታ ሊያመጡብዎት ይችላሉ. የሽንት ናሙናዎች በሴቶች ውስጥ ከወሲብ በኋላ ይከሰታሉ, ምክንያቱም ሴቶች ከወንድነት በጣም አጠር ያለ ureርሽ ያላቸው ናቸው. ይህ ባክቴሪያ ወደ ቧንቧው ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል. ነገር ግን ሰዎች የሽንት ትራቢያን በሽታዎች ሊወስዱ ይችላሉ, እንዲሁም በሽታ ፈሳሾችን ለሴቶች ማስተላለፍ ይችላሉ. የበሽታ መቆጣጠሪያ ዋነኛ የባክቴሪያ ምንጭ በመሆኑ ለወንዶች የሽንት አካባቢን ለማጽዳት የግል ንፅህና መውሰድ አለባቸው.

6 -

ልጆች ካሏችሁ በኋላ ከፊት ወደኋላ ትመለከታላችሁ

አንዷ እና ሽንኩርት ብዙ ባክቴሪያዎች አሏቸው. ከፊት ወደ ኋላ ማጠፋት ባክቴሪያው ከሴት ብልት ጋር እንዳይነካካ, ይህም የሽንት በሽታዎችን ያስከትላል.