ትርጓሜ, ተግባር, እና ሊከሰት የሚችል አደጋ
እጃችሁን በወገብዎ ላይ ስታስገቡ, የሆድ ቀሚስ ፊት እና ውጫዊ አካባቢዎ ላይ የጅራት አጥንቶችዎ ላይ ናቸው. የሂያክ አእዋፍ የሊሊየም የላይኛው ክፈፍ የላይኛው ክፈፍ ሲሆን ይህም በቢንሶ ላይ በጣም ታዋቂው አጥንት ነው. የሄራዊ ክሬስት ፊት ለፊት, በጀርባ ውስጥ ወደ ውስጥ, ወደ ኋላ ደግሞ ወደ ታች ወደ ላይ ይገለበጣል.
እጆችዎ በወገብዎ ላይ ሆነው እጆችዎን በመጨፍለቅ ለአጥንት ስሜት, እና ለወደፊቱ እና ለፊት ለመያዝ በማድረግ የሂያሪ ክሬስ ሊሰማዎት ይችላል.
ቀበቶዎችዎ ምን ያህል ከፍ ያሉ እንደሆኑ ሲያስቡ, ከአዕዮኣት ቀዝቃዛነት በአንዱ በኩል ወደ ሌላኛው ርቀት ለመሄድ ያስቡ ይሆናል.
ተመሳሳይ የሂሊየም አጥንት, አጥንት አጥንት
የ Iliac ክሬስት አፃፃፍ
የ «ሔያክ» ክበብ የላይሊየም የክረምት የላይኛው እና የላይኛው ክፈፍ የላይኛው ክፈፍ ነው. ከጥንቱ ፔይያክ አጥንት እስከ ኋላ ያለው የላላ የኢይያስክ እከን ክታ ያክላል. ውስጣዊና ውጫዊ ከንፈር አለው.
የጅብሪቃው ግዙፍ አዙሪት ላይ የጅራታዊ ሽፍታ ነች. ይህ የሊይቲቫያል ባንድ ወደ ታች ላይ የተጣበበ ነው. የ «ኢዩያቢሊቭ» ባንድ ጡንቻን, ተጠርጣጭ እና ኋላ ላይ የራስ-ፊቱን አዙሮ ጉልበቱን ያረጋጋዋል.
ብዙዎቹ ወሳኝ የሆድ እና የመለኪያ ጡንቻዎች ከዓይነቱ አከባቢ ጋር ተያይዘዋል. እነዚህም ውስጣዊ እና ውጫዊ የሆድ አጥንት ጡንቻዎች, የጆሮ ሴሎች ጡንቻዎች, ላቲተስየስ ዳርሲ, ትራንስሬቫስ አቢሚኒስ እና ስቲቨን ሌተስ ይገኙበታል.
ኢላይክ ክሬሽ - ኦው ማሮው እና አጥንት ጌምስ
የአጥንት እብጠት ባዮፕሲ ወይም በእርሻ ላይ ለመለገስ በሚያስፈልግበት ጊዜ የዝነኛው ቀውስ ማለት ዶክተሮች ወደ ቀይ የአጥንት ቀውስ ለመሄድ ይመርጣሉ. በቀላሉ ማግኘት እና ቀላል የሆነ ቅሪት አለው. እንዲሁም አጥንትን ለመቅረስን ለመሰብሰብ የሚያገለግል ቦታ ነው. ዶክተሮች ለእርግብ የተጋለጡ ፈሳሽ (የአከርካሪ አጥንት) ለማቆም በሚፈልጉበት ጊዜ በመጀመሪያ የሊባኖ ክላስተር ያገኙታል ምክንያቱም የ L4 የሽንት እጢ ሲገኝ የትዕዛዝ ቀዳዳውን ወደ አከርካሪ በማስገባት ያስገባቸዋል.
የሂሊፕ ጠጠር ለ አይሊክ ክሬስ መጉዳት
የሆምፔል ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ አትሌቶች የአዕምሯቸውን ቀልብ ሊያውቁ ይችላሉ. ይሄ የሚከሰተው በተጫዋቾች ስፖርት ወይም በበረዶ መንሸራተት ወቅት በሚከሰት አደጋ ላይ ነው. ለሆዱ ቀጥተኛ ድብዘት አጥንት, ጡንቻ እና ፋሻሲን ይሸበሸራሉ. በጣም የሚያስጨንቅ ነው. የሆድ ጡንቻዎች የገቡት በዚህ ወቅት ነው, በተለመዱ ተግባሮች, ህመም, መራመድ ወይም ሳል. በጥንቃቄ እና በሕመም ስሜት መዳንን ለመፈወስ ጊዜ መሰጠት አለበት.
ለአይሊክ ክሬስ መከዳትን ለመከላከል ሃፕ መጫዎቻዎች
በእግር ኳስ እና ሆኪ ስፖርቶች ውስጥ በጨዋታ ወይም በልምምዱ ወቅት አትሌቶች ሸምበቆ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የሂስ ፓፓዎችን ይለብሳሉ. ይህ መያዣ (ፓድዲንግ) ለመከላከል ሲል በያህነቱ አፋፍ ላይ ይቀመጣል. መጫዎቻዎቹ ቀላል እና ቀላል የፕላስቲክ ቁሳቁሶች ሊሆኑ ይችላሉ. ለሌሎች ስፖርትና እንቅስቃሴዎች, ለትላልቅ ማራገቢያ ቀናቶች በተገቢው አካባቢ ውስጥ ሊሰሩ ይችላሉ.