ወይስ ጤናማ ሆኖ ለመኖር ተቃራኒ ወገን ያድርጉ
ለተወሰነ ጊዜ የታመመ ቀን አልነበራትም? በአልጋ ላይ ታሞ የሚሞትበት እድል ለመጨመር ስድስት መንገዶች አሉ.
ምንድን?
በእርግጥ ይህ ዝርዝር "አንደበቱ በትንሹ" ነው. ማንም ሰው በጉንፋኑ አልጋው ላይ ለመታመም ይፈልጋል, እና አብዛኛዎቹ ጤናማ ሲሆኑ አንድ ነገርን አስደሳች ለማድረግ ይሻሉ. እና እንዲያውም በጣም አሳሳቢ ማስታወሻ ወረርሽኙ የጉንፋን ወረርሽኝ ለአንዳንድ ሰዎች ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል.
ይሁን እንጂ በጣም ብዙ ሰዎች አሁንም በየዓመቱ ጉንፋንን ስለሚወስዱ ጉንፋን እንዴት መያዝ እንዳለበት አስቂኝ ነገር እናድርገው ከዚያም እንዴት ጤናማ ሆኖ መቆየት እንደምንችል እንነጋገር.
1 -
የፍሉ ክትባትን አይውሰዱየጉንፋን ክትባቶች ራስዎን ከአፍንጫው ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው, ስለዚህ የጉንፋን ክትባት መውሰድ ከፈለጉ የጉንፋን ክትባት አይውሰዱ. ክትባቱ የሚሠራው ሰውነትዎ የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስን ለመከላከል ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጥር በማድረግ ነው. ለኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ ከተጋለጡ, ሰውነትዎን ይገነዘባል, ሳይታመሙም ሊቋቋሙት ይችላሉ. አልፎ አልፎ, ቫይረሱ ቫይረሱ ከተከሰተ እንኳን ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ፀረ እንግዳ አካላት እንዳይፈጠር ስለማይችሉ አሁንም ሊታመሙ ይችላሉ.
የጉንፋን ክትባት መውሰድ ከፈለጉ, ክትባቱን ፈጽሞ አይያዙ. ከዚያ ሰውነትዎ ምንም ዓይነት የላቀ ማስታወቂያ አይኖረውም እናም ከታመሙ ለመከላከል ዝግጁ አይሆኑም.
ወይም ... ጤናማ ለመሆን:
2 -
እጃችሁን አታጥፉበተለይም ከመብላታችሁ በፊት እጃችሁን አትደቡ. በጀርሞች ውስጥ ሁሉም ጀርሞች አሉ, እና እጆቻችን በአካባቢያችን ውስጥ ብዙ ነገሮችን ይገናኛሉ, በአንድ ጊዜ አንዳንድ ቫይረሶች ሊታወቁ ይችላሉ. የፍሉ ቫይረሶች ለስምንት ሰዓቶች ያህል ለስላሳ ቦታዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ስለዚህ አንድ ሰው ሲያስነጥስ ወይም ሲያስል እና የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ በውስጡ የያዘውን እንሽላሊት, በርለር, ወይም ትንሽ ቆይተው የሚነካዎት ሌላ ነገር በቀላሉ ሊታመሙ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለምሳሌ ሞቃት እና እርጥብ ፎጣ, ቫይረሶች ለረጅም ጊዜ ሊኖሩ ይችላሉ. እጅዎትን ካልታጠቡ, ከእነዚህ ጀርሞች ውስጥ አንዳንዶቹን ወደ ሰውነትዎ የመታከም እና የመታመም ዕድሉ ከፍተኛ ነው.
በእሱ ላይ እያሉ, የእጅ ማጽጃን ይዝለሉ. የእጅ ማጽጃ ፈሳሽ ጀርሞችን በእጃችን ስለሚገድል, መታመምዎ የመከሰትን ዕድል ይቀንሳል.
ወይም ... ጤናማ ለመሆን:
- እጅዎን እንዴት እንደሚታጠቡ እና የእጅ ማጽጃ መጠቀም መቼ እንደሚችሉ ይወቁ.
3 -
የታመሙ ጓደኞችዎን እንዲጎበኙ ያበረታቱከታመሙ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፉ ለራስዎ የመታመምዎን እድል ይጨምራል. እንደ እጅ መጨባበጥ እና መተቃቀፍ ወይም መሳሳትን የመሳሰሉ ሰዎች ዝጊዎች ጀርሞቹ የበለጠ በቀላሉ እንዲሰራጭ ያስችሏቸዋል. ስለዚህ እነዚያን ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ሲታመሙ ወይም ሲጎበኙ ይምጡ. ያላቸውን ሁሉ ለመያዝ ከፈለጉ በተደጋጋሚ ይጎብኙ እና ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ ወይም እጅዎትን ሲታጠቡ አይጨነቁ.
ወይም ... ጤናማ ለመሆን:
- ቤተሰብዎ በሚታመምበት ጊዜ እንዴት ጤነኛ መሆን እንደሚችሉ እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ.
4 -
ከታመሙ ሰራተኞች ጋር ጥቂት ስብሰባዎችን ቀጠሮ ያስይዙሁላችንም በጣም ብዙ ሰዎች ወደታመሙ ሲታከሙ እና በቢሮ ውስጥ እንዲቆዩ ሲደረጉ ሁሉም ሰው እንዲታመም የማድረጉ ዕድል ይጨምራል. አንድ የስራ ባልደረባ ታምሞ እንደሆነና ስራ ለመስራት እንደመጣ ካወቁ, ከእነሱ ጋር ጥቂት ተጨማሪ ስብሰባዎችን መርሃግብር ማድረግ ወይም በዴስክታቸው ላይ ማቆም ጥቂት ጊዜያት እነሱን ጀርሞችን ለመውሰድ ይረዳዎታል.
ወይም ... ጤናማ ለመሆን:
- የስራ ባልደረቦችዎ ሲታመሙ እቤት ሆነው እንዲቆዩ ያበረታቷቸው, እና ቀጣሪ ከሆኑ ሰራተኞችዎ በእውነት በእብሪት ሲታመሙ የታመሙ ቀናትን ቀን አያድርጉ.
5 -
ብዙ የጀንክ ምግብ ይብሉምንም እንኳን ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ምንም አይነት ፍንዳታ እንደማያገኝ የሚያረጋግጥ ባይሆንም, የታመመ ሰው የመታመም አደጋ ሊያሳጣው ይችላል. ብዙ ጤናማ ምግቦችን ያካተተ ጤናማ ምግቦችን ያካተተ ምግቦች ለሰዎች ጤናማ እንዲሆን የሚያደርጉ ናቸው. ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ መመገብ ሰውነትዎን ጀርሞቹን ለመያዝ እና ለመታመሽ ይበልጥ ያጋልጣል, እና በሚያገኟቸው ጊዜ እነዚህን በሽታዎች ለመከላከል በጣም ከባድ ጊዜ ሊኖርብዎት ይችላል. ስለዚህ ጉንፋን የመያዝ አዝማሚያ ካለዎት ቂጣው ላይ ምግብ ይጫኑ.
ወይም ... ጤናማ ለመሆን:
- እነዚህን የበሰሉ ምግቦች ቅዝቃዜን እና ፍሉን ለመከላከል የሚረዱትን እነዚህን ምግቦች እና እነዚህን 10 የበሽተኛው ምግቦች በሽታን የመከላከል ስርአታችንን ለመጨመር ይረዳሉ.
6 -
ኮክ ቶቴ እባላ ሁንልክ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ከመመገብ ጋር ተመሳሳይ ነው, በማንኛውም ወጪ የሰውነት እንቅስቃሴን ማስወገድ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምዎን ሊያዳክምብዎት ይችላል, ይህም በበሽታው (ወይም በሌሎች በሽታዎች) የበሽታ መታየትን ያመጣል. ብዙ ቴሌቪዥን መመልከት እና የሰውነት እንቅስቃሴን ማየትም የጉንፋን ክትባት ሊሰጡዎት ይችላሉ, ነገር ግን ጤናማ ያልሆነ አካል ሲጋለጡ ይበልጥ ከተጋለጡ የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ወይም ... ጤናማ ለመሆን:
መለማመጃዎች-ግን ግን ከዚህ በፊት ይህንን ሰምተህ ይሆናል. ይልቁንስ, ጤናማ ልምዶችን ለማዳመጥ እነዚህን እርምጃዎች በመውሰድ እንዴት እንደሚወዱ ለመማር አንድ ጊዜ ይውሰዱ.
> ምንጮች:
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. የጉንፋን በሽታን መከላከል ጥሩ የጤንነት ልማዶች ጀርሞችን ሊያቆሙ ይችላሉ. የተዘመነው 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm