አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በጽናት መቋቋም ትችላለህ
አብዛኛዎቹ ስክሌሮሲስስ ውስጥ የሚኖሩት ሰዎች ቢያንስ ጥቂት ጊዜ እንደነበሩ ይሰማቸዋል. እንዲያውም ብዙዎቹ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው የሚያወጧቸውን ዘፋኞች በጣም አስከፊ እንደሚመስሉ ይናገራሉ. ለአንዳንድ ሰዎች, "መልካም ቀን" ("good days") የእነዚያ ሰዎች ያለ MS ወደ ሰውነት ለመደወልና በአልጋ ውስጥ ለመተኛት ይጥራሉ.
ነገር ግን እርስዎ ምን ያህል እንደሚሰማዎት, ወይም ለፍርሃት, ለጭንቀትዎ, እና / ወይም ለችግሩ የበሽታውን ብስጭት ለሌሎች ለመግለጽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ሌሎች ደግሞ በአብዛኛው በትክክል ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በትክክል መረዳት አይችሉም. ይህም ከሚወዷቸው ሰዎች የብቸኝነት ስሜት እና መገለልን ሊያስከትል ይችላል.
ታዲያ መፍትሔው ምንድን ነው? መጥፎ ስሜት ሲሰማህ ምን ታደርጋለህ? ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሲፈልጉ, ነገር ግን በሚያውቁት ጊዜ (ቢያንስ በትንሽነት) ላይሆን ይችላል.
አንዳንድ የ MS ድንቅን ክፍሎች እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1: ፈጽሞ አይወዳደሩ
አዎ, ብዙ ከ MS ጋር የግድ ችግር የሌለባቸው, ብዙውን ጊዜ "ከእስራት ነፃ" መውጣታቸው የሚመስሉ ብዙ ሰዎች መኖራቸው እውነት ነው, ዕረፍት ቀኑን ሙሉ በዕረፍት ለመሥራት ስልታዊ ዕቅድ ማውጣት አለብዎት. በጤና ወይም በሌሎች ምክንያቶች ምክንያት በየትኛውም ጊዜ ላይ ከነበረው የበለጠ የከፋ ሰዎች መኖራቸው እውነት ነው.
ነገር ግን "በሰዎች መሰናክል" በኩል በአንዱም ሆነ ከሌሎች ሰዎች ጋር ማወዳደር ውጤታማ አይደለም. ዓለም አስቀያሚ ቦታ ነው. እርግጥ ነው, አንዳንድ ሰዎች ከቁጥጥራቸው ውጪ የሆኑትን ብዙዎችን ጣዕም የመያዝ አዝማምያ ይፈጥራሉ.
ለማንኛውንም ነገር ግምት ውስጥ ማስገባት አንደኛው መንገድ ስቃዩን (የራሴንም ሆነ ሌሎችን) በአነስተኛ ጌቶች ወይም ጊዜያዊ "መፍትሄዎች" ወይም የጩኸት ጩኸቶችን በማቃለል ማድረግ የምትችለውን ማድረግ ነው. "ለምን", በተለይም "ለምንድነው እኔ?" ወይም "ለምን ለምን አታደርጉኝም?" ላይ ማተኮር ብዙም ላይሆን ይችላል.
ጠቃሚ ማስታወሻ # 2: በጣም ትንሽ የሆኑትን መልካም ነገሮች ይቀበሉ
የሚወዱት የቤሊ ቤሊን ጣዕም ምንድነው?
በጣም ትናንሽ በነበረበት ወቅት የአንተ የህልም ጓደኛ ስም ማን ነበር? የእርስዎ ተወዳጅ ዋጋ ምንድን ነው? በማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም ጣፋጭ ምግብ ለማዘዝ ቢችሉ, ምን ይሆናል? የሰማሽው በጣም አስቀያሚ የውሻ ስም ምንድነው? አንዳንድ ጊዜ ህይወት ግራጫማ ቦታ ነው, ነገር ግን በማንኛውም ህላዌ ውስጥ የሚያንጸባርቁ ጅማቶች አሉ. አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለማደን አንድ ቦታ ይፈልጉ እና እርስዎ በሚያገኙዋቸው ላይ መደነቁ አይቀርም.
ለምሳሌ, በጨለማ ሰዓታትዎ ውስጥ ለመደወል ተወዳጅ ማህደረትውስታ ወይም ስዕላዊ እይታ ይፍጠሩ. ለእኔ, ስድስት ወር ሲሆናቸው በእጆቼ ጣቶች ላይ የኔ "ፎቶ" አለኝ - 20 የሚሆኑት ሮዝ እና ፍፁም. ይህ የማስታውሰው በሆስፒታሎች, በመተንፈሻዎች, በማቀፍ እና በማርቻሞች (MRI) በኩል ያገኘኛል, እናም እነዚህን ነገሮች ትንሽ የተደሰቱ እና ለመፅናት ቀላል እንዲሆን አድርጓቸዋል.
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3: ፊት ለፊት መሄድ እና ማታ ማታ (ወይም ማናቸውም ነገር). በየትኛው ቦታ ላይ እንደቆሙ ያረጋግጡ
ከ MS (እና ቤተሰቦቻችን እና ከሚወዷቸው) ጋር ያለነው ሰዎች የእኛን MS ምርመራዎች ላይ አንድ ብልሽት ተጋፍተዋል.
ስለዚህ ምንም ጥርጥር የለውም. ማንም ሰው ሕይወታችንን, የወደፊት ዕጣችንን, ሕልማችንን የሚቀይር ሁኔታን የሚቀይር, እና አንዳንዴም በዚህ ላይ መራራ መሆን የማይኖርበት ሁኔታ ውስጥ እንዲገባ አይጠበቅበትም.
ያንን ከተነካ እነሱን ችላ ከማለት ይልቅ ከእነሱ ጋር አብሮ ለመኖር እና በጥልቀት ለመቆፈር እና ከስሜትዎ ጋር ለመፎካከር ይሞክሩ.
አስታውሱ እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በአሉታዊ ስሜታቸው ብቻቸውን አለመሆኑ እና ደካማ በሚሆንበት ጊዜ ማልቀስ, አንዳንድ ውጥረትን ለማቅለል ሲረዳ መጮህ ተገቢ አይደለም.
በዚህ ጊዜ ለአጭር ጊዜ እና ለዲፕሬሽን ጭንቀት ልዩነት ይታያል. የመንፈስ ጭንቀት የ MS ድንቁ ምልክት ነው. MS ካለዎት እና በጣም በሚያሳዝንዎ ወይም በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ምንም ፍላጎት የሌለ ከሆነ, እርዳታ መጠየቅ አለብዎ. የመንፈስ ጭንቀት በ MS ውስጥ የተለመደው ሲሆን በደንብ ሊታከም ይችላል.
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4: ጤነኛ ስሜት "ጸጋ" አግኝ
በተለይ በጣም መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ሃሳብዎ አንድ ሰዓት, ወር, አንድ ዓመት, አስር አመት እስኪያልቅ ድረስ ላለማለፍ ከባድ ነው, አሁንም ቢሆን እንደዚህ ይሰማኛል?
እኔ የባሰኝ ስሜት ይሰማኛል? "ለመጥፎት ምክንያት ፍለጋን መጀመር አለመቻሉ ደግሞ በጣም ከባድ ነው. እድገት እያደረግሁ ነው? ሕክምናዬ እየሰራ ነው? ያንን መድሃኒት አቁሜ / ጀምረዋለሁ / መለወጥ ይገባኛል? የተሳሳተ ነገር ምንድነው?
በእነዚህ አጋጣሚዎች እንደ አካላዊ, የአእምሮ ህክምና, ወይም ማሰላሰል ባሉ ዘናኝ መፍትሄዎች ውስጥ ይሳተፉ - በአካል, በአዕምሮ እና በስሜታዊነት ብቻ ይሂዱ. በህይወትዎ ሁከት ከተከሰተ ሁሇት የእረፍት ጊዜ ማዴረግ ሇአንዴህ አስገራሚ ነገሮችን ሇማዴረግ ያዯርጋሌ.
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 5: "ወደ እርስዎ" ሰው ይሂዱ
እርስዎ በአካባቢያዊ እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ምን ስሜት እየሰማዎት እንደሆነ (ማለት በአካልና በስሜታዊ) ውስጥ በትክክል መናገር (እርስዎ በአካባቢያዊ እና በስሜታዊ ሁኔታ) በትክክል እንዲናገሩ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው, ይህም በዚያ ቦታ በዚያ ስሜት ለመተው እና ለቤተሰቦችዎ እራት ለመሥራት ወይም ለመርዳት ከቤት ስራ ጋር.
አንድ ቃል ከ
በሰውነት እና በስሜታዊነት ላይ MS የመቀበል አንድ አካል አለ ይህም በሰውየው ልዩ ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ ይለያያል. ብዙውን ጊዜ የቲቢ በሽታዎን መቆጣጠር በማይችሉበት ጊዜ እንዴት እንደሚቋቋሙት መቆጣጠር ይችላሉ. ጤናማ የአኗኗር ልማድ ማዳበር እና ለራስዎ ደግ ማድረግ መልካም ጅምር ነው.