ሐዘንን ማሸነፍ እና መፍትሔ ማግኘት

ሐዘንን ማጣት ቀላል ሥራ አይደለም. ሐዘንን ጥብቅ አድርጎት ሊሆን ይችላል - የሚወዱትን ለማስታወስ ወይም ከአእምሮዎ ጋር ያለውን ትስስር. ተቆጣጣሪዎን ማረጋጋት እና በመጨረሻም ሀዘንዎን እጅዎን አሳልፈው መስጠቱ አስፈሪ እና አስፈሪ ስራ ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን አሁንም እንደገና ሙሉ በሙሉ እንዲነቃነቁ አስፈላጊው ሂደት ነው.

ሐዘንን ለመተው ከመቻልዎ በፊት, በቂ ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት.

ሐዘንን ማጣት በጥቂት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ሊከናወን የሚችል ነገር አይደለም. በመጀመሪያ ለወዳጅህ ለማልቀስ, ለቅሶ, ለጭንቀት እና ለረጅም ጊዜ ራስህን መፍቀድ አለብህ. የሐዘኑ ሂደት ለፈውስዎ በጣም ወሳኝ ነው እናም በፍጥነት መሮጥ የለበትም.

ይሁን እንጂ ከሃዘን በኋላ ሕይወት አለ. ጭንቀትዎን ካሻገጡ, ተፈጥሯዊ ስሜቶች እንዲፈስሱ እና እራሳቸውን ለመንከባከብ ጊዜዎን በመውሰድ, አንድ ቀን ነቅተው ለመጀመር እና ለጀምሩ እራስዎ ለመዘጋጀት እራስዎን ይፈልጉ. ልክ E ንደ ዝናብ ክረምት E ንደሚሆነው ሁሉ, በየ E ለቱ ህመም E ና የጭንቀት ስሜት በማይኖርበት ወቅት A ዲስ ወቅት በህይወታችሁ ውስጥ ይበቅላል. በመጥፋትዎ እና በሀዘንዎ ወቅት ተለውጠዋል እና አድጓል, እና እርስዎ አዲሱን እቅፍ አድርገው ወደ ዓለም ለመግባት ጊዜው አሁን ነው.

ሐዘናትን ለመቋቋም የሚረዱ እርምጃዎች

አንድ ከባድ ሀዘን ከወደቁ በኋላ አዲሱን ጉዞዎን ሲጀምሩ ሊወስዷቸው የሚገቡ አምስት ጠቃሚ እርምጃዎችን ያስተውሉ-

1. ለራስዎ ህይወት ሀላፊነትን ይውሰዱ: ለወደዱት ሰው ከአሁን በኋላ ሀላፊነት እንደሌለዎት መገንዘብ ጊዜ ነው. በህይወት ላይ ባለመጓዝ እና 100% ሃላፊነት መውሰድ ያለብዎትን ሰበብ መተው አለብዎት.

1. አስተሳሰባችሁን ይለውጡ - ከእውነተኛ ቃላቶች ጋር ማንኛውንም አሉታዊ ንግግር ራስን ለመግለጽ ጊዜው አሁን ነው. ለውጥ ማድረግ "እኔ ያን ማድረግ አልችልም" ወደ "ምንም ነገር ማከናወን እችላለሁ!" እና, "ያ አይሆንም ..." ወደ "ይሄ እየከሰተ እንደሆነ ማየት እችላለሁ!". አዎንታዊ የሆነ ባህሪ ማሳየትዎ በዚህ አዲስ መንገድ ላይ ይንከባከባሉ.
2. አዲስ ነገር ያድርጉ: አዲስ ሰው ነዎት, ስለዚህ አዲስ ነገር እንዲያደርጉት ለእርስዎ ብቻ ተስማሚ ነው. አዲስ ችሎታ ይማሩ, ወደ አዳዲስ ቦታዎች ይጓዙ, የማያደርጉትን ነገር ያከናውኑ. ምንም ነገር አልወደድክም ብታስብ ወይም አስፈሪ የሆነ አንድ ነገር አስብ ቢሞክር ብቻ ይሞክሩት! እርስዎ ከሁሉም እንደሚወደዱ ወይም አደገኛ ሁኔታን እንደማዝናኑ ማወቅ ይችላሉ.

1. አዳዲስ ግቦችን አውጣ : ግብ ማድረግ የምትችልባቸውን አዳዲስ ግቦች አውጣ. ከአሁን በኋላ አንድ አመት ከአሁን በኋላ, ሌላ ከአሁን በኋላ ለሁለት ዓመት እና ከአሁን ከአምስት ዓመት አንድ ሶስተኛ. እነዚህን ግቦች በመጽሔት ውስጥ ጻፍ ወይም ወደ ኮምፕዩተሩ ቶሎ ቶሎ ልታገኝባቸው የምትችልበት ቦታ ላይ አስቀምጣቸው. ለመሥራት ግብ ለማውጣት በአዲሱ ጉዞዎ ላይ እንዲጓዙ ይደረጋል.
2. ሌላ ሰው ያግዙ: ከሀዘንዎ ጊዜያት ከተማራችሁት ትምህርቶች ሁሉ ልታደርጉ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች መካከል አንዱ በጉዞአቸው ውስጥ ሌሎችን መርዳት ነው. በሆስፒስ ወይም በማህበረሰብ የህመም ማእከል ድጋፍ መስጠት, ትንሽ የአደገኛ ዕርዳታ ቡድኖችን ማከም ይችላሉ, ወይም በአደጋ ላይ ለወደቀ ጉዳት ለሞተው ሰው አንድ ለአንድ ብቻ ጓደኛ መሆን ይችላሉ. የሚያስፈልገውን ሌላ ሰው መርዳት ብቻ አይደለም, ነገር ግን ምን ያህል ርቀት እንደመጡ ብዙ ጊዜ ይነገራቸዋል.

በመንገዶቹ ላይ በመንገድ ላይ ጉንፋን እንደምትመታ ያስታውሱ. ሐዘንዎ ወደ ውስጥ ተመልሶ ሲመጣና ጉዞዎን ሊያሳልፍ ይችላል. ይህ ሐዘን የተለመደው እንደሆነ ይገንዘቡ, ለአጭር ጊዜ ሊጎበኙት ይችላሉ, ከዚያም በመንገዱ ይላኩት እና የመፈወስን መንገድ ይቀጥሉ.