የ COPD ችግር ያለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅም ይቀንሳሉ
የሰውነት ማጎልበት ( exercitation) መቻቻል ማለት አንድ ግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቋቋም ባለው ችሎታ እና / ወይም በአፈፃፀም ወቅት በሚፈቀደው ከፍተኛ የስራ ጫና ውስጥ በመለካት መለኪያውን ያሳያል. የትግበራ የመዋቅር ሙከራ በሚደረግበት ጊዜ የመልመጃ ችሎታን በትክክል ይለካል.
ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽተኛ ወይም COPD ያላቸው ሰዎች በአካል ውስጥ በቂ ያልሆነ ኦክሲጂን አቅርቦት ምክንያት የሚከሰተውን ዲፕሰኒ እና ድካምና ቀዶ ጥገና ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / መጠን ይቀንሳል.
በጊዜ ሂደት እንደ ልብስ መልበስን የመሳሰሉት ጥቃቅን ተግባራት እንኳን ከባድ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ.
እንደ እድል ሆኖ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የኮፒ (COPD) ምልክቶች እንዲቀንሱ, ጉልበትን እንዲጨምሩ, ጽናትን እንዲጨምሩ እና በደህና እንዲሰማዎት ሊያግዙ ይችላሉ.
ከ COPD ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለመጀመር የሚያስፈልግዎት ነገር ይኸውና.
የሰውነት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት
COPD ካለዎት ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ሐኪምዎን ይጎብኙ. ሐኪምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (መቻቻል) ፈተና ሊፈጥሩ ይችላሉ. በተጨማሪም የጭንቀት ምርመራ (ሙከራ), የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ቴቲቭ) ሙከራ ወይም ኢቲቲ (ቴቲ) በቴሌኮክራጎግራም ወይም በኤሲጂ (ኢ.ሲ.ጂ.) ወይም በኤሌክትሮክካዮግራም (ኢ.ሲ.ጂ.) ላይ በሚገናኙበት ጊዜ ከመጋለብ ጋር በእግር መጓዝ በእግር መጓዝ ማለት ነው
በምርመራው ጊዜ ዶክተርዎ የደም ግፊት, የልብ ምት, እና EKG በደረትዎ ላይ የተጣመሩ ኤሌክትሮጆችን በመጠቀም, ከዚያ በፊት እና በኋላ ይቆጣጠራል. ፈተናው በእረፍት ላይ በመተኛት ይጀምራል, ከዚያም በድጋሚ በመቆም ላይ. በመቀጠሌ በተሇያዩ ፍጥነት በሊይድሌዴ ሊይ በእግር መጓዝ ይችሊለ.
የፈተና ውጤቶች ከተተረጎሙ በኋላ, ዶክተርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለመጀመር መመሪያዎችን ይሰጥዎታል. ምን ያህል ርዝመት እና ለምን ያህል ጊዜ, ምን ዓይነት ልምምድ እና ማድረግ እንደሌለብዎ, እና በመድኃኒትዎ መቼት ወይም በአለመዱ ላይ ማንኛውንም ለውጦች ማድረግ ካለብዎ, ብዙ ጥያቄዎች እንዲኖሩዎ ያረጋግጡ.
ከኮሚፒዲ ጋር እየተለማመዱ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን , ጥንካሬን ማሰልጠና እና የልብ እና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን የሚያጠቃልል ሐኪምዎ ሊረዳዎ ይችላል.
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማራዘም የጡንቻዎች ዘገምተኛ ሲሆን ይህም በተደጋጋሚ በተከናወነ ጊዜ የእንቅስቃሴዎ እና የመተጣጠፍ ችሎታዎን ይጨምራል. ይህ እንቅስቃሴ ጡንቻን ለማንቀሳቀስ እና ጡንቻን ለማዳን እና ጡንቻን ለማዳን ስራን ለመለማመድ ከመሞከርዎ በፊት መደረግ አለበት.
የብርታት ስልጠና በተደጋጋሚ ጡንቻዎች መጨናነቅ ወይም ጡንቻ እስኪያልቅ ድረስ ይጣመራል. በሽተኛ (COPD) ባለባቸው ታካሚዎች, ከፍተኛ የሰውነት ማጠናከሪያ ልምዶች በተለይ የአተነፋፈስ ጡንቻዎትን ጥንካሬ ለማሻሻል ለሰዎች ጠቃሚ ናቸው.
እንደ መራመድ, መደብደብ, ብስክሌት, መርከብ, ጭፈራና የውሃ አካላት የመሳሰሉ የልብና የደም ሥር አካላዊ እንቅስቃሴዎች, ከፍተኛ የጡንቻ ቡድኖችን ልብ እና ሳንባዎችን ለማጠናከር እና የሰውነት ኦክሲጂን የመጠቀም ችሎታ እንዲሻሻል ያደርጋሉ. በመጀመሪያ ኮፒ (COPD) ላለባቸው ሰዎች አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም, መደበኛ የካርቦቫብርት አካላዊ እንቅስቃሴ የአተነፋፈስዎን ችሎታ ሊያሻሽል እና የልብዎን የደም ግፊት እና የደም ግፊትን ሊያሳጣ ይችላል.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥያቄዎች, ስጋቶች ወይም ስቃይ ካለዎት የዶክተሩን እንቅስቃሴዎች በትክክል በትክክል መከተልዎን እና በቢሮው መገናኘትዎን ያረጋግጡ.
> ምንጭ:
> የ COPD ልምምድ እና የእንቅስቃሴ መመሪያ. የ Cleveland ክሊኒክ ድርጣቢያ. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. የዘመነው ጁን 8, 2015.