ከመጠን በላይ የሆነ ውርወ ድብር ወረርሽኝ ምክንያት "የምግብ ሱሰኝነት" ጽንሰ-ሀሳብ ተጨባጭነት እና ከ ተመራማሪዎቹ ትኩረት አግኝቷል. ሁሉም ሰብዓዊ ፍጥረታት ምግብን ለመመገብ የሚያስፈልጋቸው ቢሆንም, ከምግብ ጋር ያለው ግንኙነት ከምንም በላይ እጅግ የላቀ ነው.
ምናልባት ከሚያስፈልጉ ነገሮች በላይ መግብን ለመቃወም የማይከብዱ ይመስለኛል, ወይም ደግሞ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችዎን, በተለይም የተዋሀዱ ካርቦሃይድሬትን ለመቆጣጠር እንደማይችሉ ሊሰማዎት ይችላል.
ከሆነ, የምግብ ሱሰኛ ሊኖርዎት ይችላል.
ሱስ የሚያስይዝ ምግብ ማለት ምን ማለት ነው?
ፉልኪ ኒስኪኒስ የተባለው ድርጅት እንደገለጸው "የምግብ ሱስ በጣም በተራቀቀ የምግብ እቃ ፍላጎት ውስጥ ሊወጣ የማይችል ቁሳቁስ ነው." ይህም በተለይ "የተሻሻለ ካርቦሃይድሬትን (ዋንፋይድሬት) መጨፍጨፍ በዋናነት በዋናነት ከስኳር እና ዱቄት ውስጥ ፈንጂ ከተለቀቀ በኋላ በደም ሥር ውስጥ ወደ ስኳር ተለወጠ" በሌላ ቃል, በጣም የተሻሻሉ ምግቦች ናቸው .
በጣም ሱስ ያለባቸው ምግቦች
የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ይህንን ይደግፋሉ. በ 2015 መጀመሪያ አካባቢ የታተመውን በሚሺገን ዩኒቨርሲቲ በተካሄደ ጥናት ተመራማሪዎች እንደ ፒዛ, የፈረንሳይ ፍራፍሬ እና ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች እንደ ሱስ አስመስለው የመብላት ባህሪ ላይ ተካተዋል, እንዲያውም "ባህሪዎችን በጋራ ሊጋሩ ይችላሉ. የአደንዛዥ እፅ መድሃኒቶች (ለምሳሌ, ከፍተኛ መጠን, በፍጥነት መወጋት). "
ከአመጋገብ ወረርሽኝ ጋር የተገናኙ ምግቦች እነዚህ ናቸው.
እነዚህም ብዙ ሰዎች "ስሜታዊ አመጋገብ" ውስጥ ወይም ውጥረትን ለመቋቋም ምግብ ሲጠቀሙባቸው የሚዞሩ ምግቦች ናቸው.
"የምግብ ሱሰኛ ነዎት?"
Food Subtasks "አንድ ቀን እንደ ምግቦች ሱስ በሚያስከትል ባዮኬሚካሎች ውስጥ አንድ ጊዜ በአንድ ላይ መልሰን ማገገም" የሚል ጥያቄ ያቀረበው ስማቸው የማይታወቅ.
እንደ ባህርያት ዝርዝራቸው መሰረት, የሚከተለው ከሆነ የምግብ ሱሰኛ ሊሆን ይችላል:
- የምግብ መቀነስዎን, በተለይም ከፍተኛ ስኳር ያላቸውን ምግቦች ወይም "እምቅ ምግቦች " መቆጣጠር አይችሉም.
- የተለያዩ የክብደት መቀነስ ስትራቴጂዎችን እና የአመጋገብ ዘዴዎችን ሞክረዋል, ነገር ግን ቋሚነት የለውም.
- እንደ ክብደት መቀነስን አላማ ወይም የክብደት ማቆሚያዎችን የመሳሰሉ በመብላት-ቫይታሚኖች ወይም ዲዩሪቲስ የመሳሰሉ ጤነኛ ያልሆኑ ባህሪዎችን በመሳተፍዎ እንደሞሉ ካመኑ በኋላ ክብደትዎን ለማስወገድ እየሞከሩ ነው.
- ስለ ክብደት ወይም ስለ አመጋገብ ልማድዎ ጭንቀት, ተስፋ መቁረጥ, ሀዘን, ወይም ሀዘን ይሰማዎታል.
- በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን ሲመገብ ከፍተኛ የስሜት ለውጥ ወይም የስሜት መለዋወጥ ታጋጥማለህ.
- እንደ የተበሳጩ ወይም የግል ስኬት ሲያገኙዎት ለሽታዊ ስሜቶች ወደ ምግብ ነዎት.
- የምትበሉትን አንድም ሰው ማንም ሊያይ አይችልም.
- የሰዎችን ምግብ መስረቅ ነው.
- ስለ ምግቦች በጣም አስቀያሚ እና አእምሯዊ አስተሳሰብ ውስጥ ይሳተፋሉ.
- ሱስ ሊያስይዙ የሚችሉ ምግቦች በማያስፈልጋቸው የምግብ ፍላጎቶች ምክንያት በአካላዊ, በስሜታዊ, በማህበራዊ እና / ወይም በመንፈሳዊነት እያሽቆለቆለቆለዎት ተመልክተዋል.
(የበለጠ ዝርዝር የሆነ ዝርዝር ለመመልከት, Food Addicts ን የማይታወቅ የድረ-ገፅ በ http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict ላይ መጎብኘት ይችላሉ)
የምግብ ሱሰኛን ማከም
እንደ Food Addicts Anonymous የመሳሰሉ ቡድኖች, የመታዘዝ እና የ 12-ደረጃ ፕሮግራምን ለማገገም የሚረዱ መሳሪያዎች ቢሆኑም, ተመራማሪዎች የምግብ ሱስን በተመለከተ የተሻለ ግንዛቤን ማግኘታቸውን በሚቀጥሉበት ወቅት ሊታወቁ የሚችሉ የሕክምና አማራጮችን ለማሳየት በትኩረት እየሞከሩ ነው. በዚህ መንገድ አሁን እና በሚመጣው አመታት ውስጥ በብዙ መልኩ, እርዳታ እየመጣ ነው.
የምግብ ሱስ ሊኖርብዎት ስጋት ካለዎት ይህን ከሐኪምዎ ጋር ተወያዩ, ወደ ተገቢው ስፔሻሊስት ሊጠቁምዎ እና እንደ እርጅና ሊታወቅ የሚችሉ እንደ Food Addicts Anonymous የተባሉ ቡድኖች ሊረዳዎ ይችላል.
እንደማንኛውም ሱሰኛ ፈጣን የመጓጓዣ ጣልቃገብነት ወደ መልሶ ማገገም ላይ አስፈላጊ ነው.
ምንጮች :
የምግብ ሱሰኞች ስም አልባ. የምግብ ሱሰኛ ነዎት? መጋቢት 9, 2015 ላይ በ http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict ላይ ይገኛል.
ሽሌድ ኤም, ኤቨና ኤን, ጌርሃርት / ኤ. የትኞቹ ምግቦች ሱስ ሊሆኑ ይችላሉ? የማቀነባበር, የጥሩ ይዘት እና የጋሊኬክ ሸክሎች ሚናዎች. PLoS One 2015 ፌብሩዋሪ 18.
Piccinni A, Marazziti D, Vanelli F, et al. የምግብ ሱስ ሱሰኝነት-ከቲዮቴራዊ ሞዴል አንስቶ ከመመገብ ወደ መብላት እና ከመጠን በላይ የመብላት መታወክ. Curr Med Chem 2015 Feb 27. [የህትመት መጀመሪያ]