የዩናይትድ ስቴትስ የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከያ ማዕከል (ሲዲሲ) ዘገባ ከሆነ በዩናይትድ ስቴትስ ከሚገኙ አዋቂዎች መካከል አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ወፍራም ናቸው. ይህ በአገሪቱ የአዋቂዎች ቁጥር 78.6 ሚልዮን አባላት ናቸው.
ከመጠን በላይ ወፍራም ወረርሽኝ ለግለሰብ እና ለሕዝብ ጤንነት ከፍተኛ ወጪን ያስከትላል, እንዲሁም የሕክምና ወጪዎችን በማከማቸት የጤና ጥበቃ ስርዓታችን ላይ ከፍተኛ ጫና ያመጣል. በ 2008 የሲኤሲሲ ግምቶች, በዩኤስ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚጠይቀው ዓመታዊ የህክምና ዋጋ በ 2008 በዩኤስኤ 147 ቢሊዮን ዶላር ነበር. ከዚህም በላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ላላቸው ሰዎች የሕክምና ወጪዎች ከተለመደው ክብደቱ በአማካኝ ከ 1,429 ዶላር በላይ ነበር.
አሁን የግል ፋይናንስ ድርጣቢያ WalletHub በዩናይትድ ስቴትስ እጅግ በጣም አስጸያፊ የሆኑትን የሜትሮ አካባቢዎች ዝርዝር አውጥቷል. ዊዝሆክ እንደገለጹት, ትንታኔዎቹ የ 100 ሜትር የሕዝብ ብዛት ላይ ካሉት የ 100 ሜጋ አካባቢዎች ጋር በማነፃፀር በ 14 ሜትሮች ላይ ከግንዛቤ በማስነሳት "ክብደታቸው ተያያዥነት ያላቸው ችግሮች ከፍ ያለ ትኩረት እንዲደረግላቸው ጥሪ ያደረጉባቸው" መሆናቸውን ገልጸዋል.
የሚከተሉት የሜትሮ ቦታዎች በታሪክ ዝርዝር ውስጥ ነበሩ:
1 -
ሜምፊስ, ቴነስሲበሜልፎስ ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም የሜትሮ አውራ ጎላ ብሎ በመያዝ በጠቅላላው 76.97 የ WalletHub አጠቃላይ ነጥብ አግኝቷል. ሜምፊስ ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ አዋቂዎችና አካላዊ እንቅስቃሴ የሌላቸው አዋቂዎች ቁጥር ከፍተኛ ነው.
የስኳር በሽተኛ ከሆኑት ውስጥ ከፍተኛ ቁጥር ላለው የሜምፎስ ሁለተኛ ደረጃ (ከኤልፕ ፓሶ, ቴክስ) ጋር ታስሯል. ከመጠን በላይ መወገዴ የስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መታወቁ ነው , ስለዚህ ይህ ቁርኝት ምንም አያስገርምም. በዩናይትድ ስቴትስና በመላው ዓለም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁጥር እየጨመረ በሄደ ቁጥር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ደረጃዎች አሉ .
2 -
ሻይሬፖርት ቦርስዬ ከተማ, ሉዊዚያናበሉዊዚያና የሚገኘው የሸርቭፖርት ቦርስ ሲቲ ሜትሮ አካባቢ ከ WalletHub ጠቅላላ ነጥብ 75.24 ያገኘ ሲሆን ይህም በ "በጣም የበለጡ ከተሞች" ዝርዝር ውስጥ እንዲቀመጥ አደረገ.
ይህ የባቡር መስክ የአመታት አዋቂዎች ቁጥር በአምስተኛ ደረጃ ላይ ሲሆን ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች እና / ወይም አትክልቶች በቀን ከአንዴ የአነስተኛ ፍራፍሬዎች ምግብ በትንሹ መብላት ይጀምሩ.
የጥሬ እና አትክልት ፍጆታ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙሉ ፍራፍሬና አትክልት መመገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ውፍረት እና ሌሎች እንደ የልብ በሽታዎች እና ካንሰር የመሳሰሉ ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ቁጥር ዝቅተኛ ነው.
ሙሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ("በሙሉ" ላይ አፅንዖት በመስጠት - እዚህ ላይ ስለ ፖም pie) እየተናገራችሁ ያለዎት አካል የሚፈልጓቸው ፋይበር, ቫይታሚኖች, ፀረ-ቫይኒን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት, በእነዚህ ባህርያት ብዙዎቹ ባህርያት, ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ሰውነትዎ ውስጥ የሆድ እብትን እንኳን ለመቀነስ ያስችላል. የደም ቧንቧዎችና የኣትክልት መሳርያዎች የደም ሥሮች (የፀረ-ነት ጀርሚካል) ተግባርን ለማሻሻል ይገለፃሉ.
የፍራፍሬ እና የአትክልት ጣዕም ትንሽ ተራ ነገር አይደለም. እንዲያውም ለሕይወት በጣም አስፈላጊ ነው. የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) በግምት በአማካይ 1.7 ሚሊዮን ወይንም 2.8% የሚሆኑት በዓለም አቀፍ ደረጃ ሞት የተከሰተው ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በመጨመር ነው.
በተጨማሪም የዓለም ጤና ድርጅት በበኩሉ ፍራፍሬን እና የአትክልት በቂ አለመብቃቱ በ 14% የሚገመት የጨጓራና የአንጀት ካንሰር መሞቱን, 11% የቲሞቲክ የልብ ሕመም እና 9%
በተጨማሪም በቀን ከሦስት እስከ አምስት የሚሆኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት በቀን የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ እና በቀን ከአምስት ቅጠሎች በሊይ መመገብ አደጋውን ይበልጥ ይቀንሰዋል. ከጊዜ ወደ ጊዜ በበለጠ ፍራፍሬዎች እና አትክሌቶች ሲበሉ, አደጋዎ እንዲቀንስ ያደርጋሉ. በእርስዎ ኢንቬስትመንት ላይ በጣም ጥሩ የሆነ ተመላሽ.
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አነስተኛ የካሎሪ ምግቦችን ያጠራቅማሉ. የዓለም ጤና ድርጅት ያወጣው ዘገባ ፍራፍሬና አትክልት መመገብ ለሰብነት ወለድ የመያዝ አደጋ እንደሚቀንስ አሳማኝ ማስረጃ አለ. ከፍተኛ መጠን ካሎሪ ከሆኑት ምግቦች ጋር ሲነፃፀር እንደ ስኳር እና ስብስቦች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከልክ ያለፈ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. እንዲሁም, ከፍተኛ መጠን ያለው አመጋገብ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዘ ስለሆነ, የስኳር እና የኢንሱሊን መድሃኒት የመቋቋም አቅሙ አነስተኛ ነው. በተመሳሳይ ሁኔታ, ሰዎች ዝቅተኛ ካሎሪዎች ሲሞሉ እንዲሰማቸው ያደርጋሉ, ይህም ክብደትን ለመከላከል ይረዳል.
3 -
ኢንዲያናፖሊስ-ካሜል-አንደርሰን, ኢንዲያናበዊክሆች ዝርዝር ውስጥ በጣም ወፍራም የሜትሮ አውራጃዎች በ 3 ኛ ደረጃ ላይ የተቀመጠው የሜትሮ አካባቢ በጠቅላላው 73.88 ሲሆን በኢንዲያሊፖሊስ-ካሜል-አንደርሰን ነበር. የ WalletHub ትንታኔ እንደ "የስብታ ስርጭት," "ከክብደት ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮች" እና "ጤናማ አካባቢ" በሚሉ መለኪያዎች መካከል መጠነ-ገደቦች ያካትታሉ.
4 -
ጃክሰን, ሚሲሲፒጃክሰን በ WalletHub ዝርዝር ውስጥ በአማካይ 73.75 አግኝቷል. ይህ የባቡር መስክ በአቢይ የአዋቂዎች ቁጥር እና በአካል ባልተለመዱ ሰዎች ላይ በሦስተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል.
ጃክሰን በእያንዳንዱ ቀን ከአንድ ፍራፍሬ ፍራፍሬ እና / ወይም አትክልት ያነሱ የአዋቂዎች ቁጥር በአምስተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል.
በሥነ-እክል እና ከመጠን በላይ ከመጠን ያለፈ ውስጣዊ ግንኙነትም በጥሩ ሁኔታ ተረጋግጧል. አብዛኛዎቹ አገር አቀፍ እና የዓለም አቀፍ መመሪያዎች ቢያንስ በየሳምንቱ ቢያንስ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ-ጥንካሬ አካላዊ እንቅስቃሴን እንዲያገኙ ይመክራሉ. ይህ ለምሳሌ በሳምንት አምስት ጊዜ ለትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት አምስት ጊዜ ሊተረጎም ይችላል. ጥናትና ምርምሮች በየቀኑ የ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞን ጥቅሞች አስፍረዋል. ለምሳሌ, በነርሶች የጤና ጥናት ለምሳሌ, በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በትንሽ-ጥልቀት የጨለመ ልምምድ የተራመዱ ሰዎች በድንገት ለ 26 ዓመታት ክትትል የሚደረግባቸው የደም ሕመሞች ናቸው.
እንደ መካከለኛ-ጥልቅ ፍልሰት ተደርጎ ይቆጠራል? እንደ አጠቃላይ አጠቃላይ የአትክልት ስራ , ፈጣን የእግር ጉዞ, የኳስ ዳንስ, እና ተመጣጣኝ ውድቀት ወደ መካከለኛ-ጥንካሬ እንቅስቃሴ ምድብ.
በተጨማሪ, በአሜሪካ የጤንነት እና ሰብአዊ አገልግሎቶች (HHS) የአሜሪካዊያን አካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያ መሰረት በየሳምንቱ ቢያንስ 1 ሰዓት እና 15 ደቂቃ ጠንካራ የጉልበት መጠን መውሰድ ቢያንስ አነስተኛውን የአካል እንቅስቃሴ መጠን ሊያሟሉ ይችላሉ. በከፍተኛ ኃይለኛ ጥንካሬ አካላዊ እንቅስቃሴ ማለት እንደ በእግር ጉዞ ላይ መጓዝ, በብስክሌት ወይም በሰዓት ከ 10 ማይል በላይ, በፍጥነት ማዋኛ, በሩጫ, በተለምዷዊ ኤሌክትሮኬክ እና ከባድ ድርቆሽ ወይም ቆሻሻ ቆፍረው የመሳሰሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ያካትታሉ.
የ HHS መመሪያዎች በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ለአምስት ሰዓታት ያህል መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴን በመጨመር ተጨማሪ የጤና ጠቀሜታዎችን ማግኘት ወይም በሳምንት ቢያንስ 2 ½ ሰዓት በጠንካራ ጥንካሬ ልምምድ መጨመር ይቻላል.
እነዚህ መመሪያዎች በሳምንት ቢያንስ ሁለት ቀን በጡንቻ ማጠናከሪያ መሳተፍን እንዲያበረታቱ ይመከራሉ. ጠንካራ አጥንት, ለጠቅላላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ጡንቻዎችን ብዛት ለመጨመር ይህ አስፈላጊ ነው, ይህም ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳል.
መመሪያው በተጨማሪ "ማንኛውም የ 10 ደቂቃ ልዩነት ከማድረግ ምንም አይነት እንቅስቃሴ ከማድረግ የተሻለ ነው" ይላል. ይህ ደግሞ በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን በእንቅስቃሴዎች ለመቆየት ግቡን ማሳካት ቁልፍ ነው. የረጅም ጊዜ ጤናማ እና ጤናማነት.
5 -
ኒው ኦርሊንስ-ሜትያሪ, ሉዊዚያናከአምስቱ ብዛታቸው ላይ የሉዊዚያና የኒው ኦርሊንስ-ሜቲሪየ ሜትሮ አካባቢ አጠቃላይ ነጥብ 72.94 ነበር. የ WalletHub ትንታኔዎች ይህ አካባቢ በቀን አንድ ፍራፍሬ እና / ወይም አትክልት ከሚመገቡ የአዋቂዎች ቁጥር አንጻር ሲታይ ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ተመጣጣኝ መሆን አለበት.
ከላይ በተጠቀሱት ደረጃዎች እንደሚታየው, ጠቅላላው ሀገር (እና በመሠረቱ, ዓለም) ከመጠን በላይ ወፍራም ወረርሽኝ እያጋገረ ነው, ሁሉም አካባቢዎች በእኩልነት የሚነኩ አይደሉም. በተለይ በአሜሪካን ጤንነት የታመነ እና በሮበርት ዉድ ጆንሰን ፋውንዴሽን ባወጣው ልዩ ዘገባ ላይ እንደገለጹት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በሁሉም ጎሣዎችና ዘርፎች ላይ እየጨመረ መጥቷል.
ለምሳሌ የአሜሪካን ጎልማሶች እንደ ጥቁር እና ላቲኖ ህዝቦች እንደ ዘገባው የተዘረዘሩት ከፍተኛ መጠን ያለው ውፍረት ያላቸው ሰዎች እንደ ነጭ ከተሰጣቸው ይልቅ ከፍተኛ የሆነ ውፍረት ይታይባቸዋል. በነዚህ ብሄር እና የዘር ቡድኖች ውስጥ ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ተመሳሳይ ነው.
በተለይ ከ 2011 እስከ 2012 ባለው ጊዜ ውስጥ ለዩኤስ አዋቂዎች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት በሁሉም ደረጃዎች 34.9 በመቶ ነበር. ይሁን እንጂ በጥቁር አዋቂዎች መካከል ያለው ፍጥነት 47.8 በመቶ ሲሆን በ Latino አዋቂዎች መካከል ደግሞ 42.5 በመቶ ነበር. ከነጩ አዋቂዎች መካከል 32.6 በመቶ ነበር.
እነዚህ ልዩነቶች ለጨቅላ ሕፃናት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚባዙ ናቸው, ይህም በጥቁር ህፃናት መካከል በጥቁር እና ላቲኖ ልጆች መካከል ከፍተኛ ነበር.
ሪፖርቱ የእያንዳንዱን ዘር እና ብሄር ብሄረሰብ ለየት ያሉ ውፍረትን ለመከላከል የሚያስችሉ ስትራተጂዎችንና ዘዴዎችን ያቀርባል. ለጥቁር ማህበረሰቦች የሪፖርቱ ጸሐፊዎች እንደገለጹት "የተደላደለ ጤናማ ምግብን ለማጣጣም እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚያስችሉ አስተማማኝ ቦታዎች ለአሜሪካ ጥቁር ማህበረሰቦች ከፍተኛ የሆነ ውፍረትና ተዛማጅ በሽታዎች እንዲከሰት ያደርጋሉ."
በላቲኖ ማህበረሰቦች ሪፖርቱ "ከፍተኛ ረሃብ እና የምግብ ዋስትና አለመኖር" እንዲሁም "የአካላዊ እንቅስቃሴዎችን ደህንነቱ የተጠበቁ ቦታዎች ላይ መድረሱን" ያካትታል. የላቲኖዎች ማህበረሰቦችም "የጤና እንክብካቤ የማግኘት ችግር የሌላቸው" ናቸው.
በተጨማሪም ሪፖርቱ "በተለያዩ ምክንያቶች-የገቢ ምንጭ, የተረጋጋና አቅምን ያገናዘበ ቤት, ጥራቱን የጠበቀ የትምህርት አቅርቦት እና ሌሎችም-ሁሉም ሰው ረዘም ያለና ጤናማ ህይወት ለመኖር እድል እንዲኖረው ተጽእኖ ያሳድራል" ይላል.
ስለሆነም ይህንን ወረርሽኝ ለማሸነፍ ከፈለግን ሰፊና በርካታ ሁኔታዎችን መፍታት አስፈላጊ ነው.
ምንጮች :
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. የአመጋገብ, አካላዊ እንቅስቃሴ, እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ክፍል. የጎልማሳ ውፍረትን እውነታዎች. ተገኝተው በመስመር ላይ http://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
በርናርዶ. በ 2016 የአሜሪካ ዋንኞቹ ተወዳጅ ከተሞች. WalletHub. በቀላሉ መስመር ላይ መድረስ በ https://wallethub.com/edu/fattest-cities-in-america/10532/
ሰርኪስት ER. የስኳር በሽታን መቋቋም. JAMA 2014; 311: 2267-68.
የመረጃ ወረቀት-በዓለም ዙሪያ የፍራፍሬ እና የአትክልትን ምርትን ማስተዋወቅ. የዓለም የጤና ድርጅት.
ኦታዋ (ኦን) - የካናዳ የአደንዛዥ እፅና ቴክኖሎጂ በጤና. የስኳር በሽተኛ ለሆኑ ታካሚዎች ከመጠን በላይ የመጠጣት ጣልቃ ገብነት- የክሊኒክ ውጤታማነት ግምገማ . 2014 ጁን 25
የስዊድን የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ጤናማ ያልሆነ ውፍረት (የአመጋገብ) ሕክምና - ሥርዓታዊ ግምገማ. ስቶክሆልም የስዊድን የጤና መረጃ አሰጣጥ ካውንስል (SBU); 2013 ሴፕቴምበር
Doucet E, King N, Levine JA, Ross R. በመሠልጠን እና የክብደት ቁጥጥር ላይ ያዘምኑ. J Obes 2011; 2011: 358205. ኤፕባ 2011 ዲሴም 18.
ለአሜሪካኖች የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያ. ዩናይትድ ስቴትስ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ. ሰኔ 12, 2014 ላይ http://www.health.gov/PAGuidelines/ በመስመር ላይ ተገኝቷል.
ዝዋረይ ኤፍኤ, ፈን ቴ.ቲ., ሬክስሮዴኬ ኤች, ስፔግማን ዲ, እና ሌሎች ለአደጋ ዝቅተኛ, ለጤና ተስማሚ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና በሴቶች መካከል በድንገት የመሞት አደጋ አደጋ ላይ መከሰት. ጃማ 2011 306: 62-69.
ጤናማ ያልሆነ ውስብስብ ሁኔታ - ጤናማ አሜሪካን የተሻሉ ፖሊሲዎች. ልዩ ሪፖርቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው የዘርና የጎሳ ልዩነቶች. መስመር ላይ ይገኛል http://stateofobesity.org/disparities/.