የተጣበበ እና የመተጣጠቢያ መሳሪያዎችን የማግኘት ሂደትን መረዳት የጭንቅላት (ስላድፕሊን) ለመላክ አያስፈልገዎትም. እዚህ ስለ ስለ ጥርስ እና የኦፕቴንስ ክውነቶች ለማወቅ የሚያስፈልግዎ ሁሉ ያገኛሉ, ከአንዱ ጥርስ ጋር የተያያዙ ጥራሮችን እንዴት ማስተካከል እንዳለብዎት.
1 -
ብሮሶችን ትፈልጋለህ?የማጣበቂያው ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው ደረጃ ማጠቢያ ማሻዎ በትክክል የሚፈልግ ከሆነ ማወቅ ነው . ልጅዎ, ለምን እንደሚወደው, ወይም እራስዎ ለራስዎ ብስለቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ መረዳቸው ውስብስብ እና ከእያንዳንዱ ግለሰብ ይለያያል. ቀጥ ያለ ጥርስ ከማምጣቱ በላይ ምንጣፎችን ሊፈልጉ እና ብሬቶችን ሊጠቀሙ ስለሚችሉ ጥቅሞች ማን ይወቁ.
2 -
የኦርቶዶክሳይስ ሪከርድስጥርስዎን ወደ ጥርሶችዎ ከማስገባትዎ ረዥም ጊዜ በፊት የኦርቶዶንቲስትዎ ኦርቶዶክስ ማስረጃዎችን ከእርስዎ ያገኛሉ. የኦርቶዶክስክ መረጃዎች በመዝገብዎ ታሪክ ላይ ያካተቱ መረጃዎችን ይይዛሉ, እና የርስዎን ኦርቴዲንስ እቅድ ለማከም እንዲረዳቸው, እያንዳንዳቸው ምግቦችዎ ከተጠናቀቁ በኋላ ጥርሶችዎ ምን እንደሚመስሉ ለመገመት የሚያስችሉበት ቦታ ላይ ይሠራሉ.
3 -
የአዋቂዎች ስብስቦችምንም እንኳን የእንዲንደ ጥንብሮች በህፃንነት ጊዜ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ቢውሉም, ጥርስዎች ለልጆች ብቻ አይደሉም. ብሩክ ጥርስን ለማሻሻል ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው ነው. የአዋቂዎች ቀዶ ጥገና ህክምና በጣም ተወዳጅ የአትሌት የጥርስ ሐኪም እየሆነ መጥቷል, ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ፈገግታቸውን ለማሻሻል ጭረቶች ወይም አክሊል ከማድረግ ይልቅ ተፈጥሯቸውን ኤምሞሌን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ. እንደ ቶም ክሪስ እና ዳኒ ጋሎቨር ያሉ ታዋቂ ሰዎች በሕዝብ ፊት ይጫወቱና ሰዎችን ስለ አማራጮቻቸው አስተዋውቀዋል. በማመሪያዎ ደስተኛ ካልሆኑ, ለርስዎ ትክክለኛ ነገር ለማየት ከኦርቶዶንቲስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ.
4 -
ብሬን እንዴት መቦረሽ እና መፍሰስጥርስዎን ማጽዳት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ለተንጠለጠለበት ሰው በየቀኑ የጥገና ሥራን ማከናወን የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. መያዣው በሾጣው መንገድ ላይ መሄድ ስለሚችል አንዳንድ ቦታዎችን ለመድረስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. የዓይነ-ቢ (B-B) ጥርስን ለመቦርቦር እና ለመንጠፍ ምክሮችን ይዟል. ከማፅዳት በፊት ምርቶችን, ባንዶችን እና ሌሎች ተንቀሳቃሽ ክፍሎችን ማስወገድ ይፈልጋሉ. እያንዲንደ ሽቦን መቦረሽ እና ጥርስህን መቦረሽ እና ማጽዲት ይኖርብሃሌ. በደንብ በሚለቁበት ጊዜ ሰም የተሸተው ጥርስ በእጆችዎ ውስጥ የመያዝ እና የመቀነስ እድል ይቀንሰዋል. በሁለት ጥርስ መካከል ቀስ ብሎ ከመሃልዎ በፊት በጥንቃቄ ሽቦውን በደንብ ይያዙት. እያንዲንደ ጥርስን ሇመፍጠር ሌብሱ ያስወገዴና በዴንጋጌው ስር በኋሊ እንዯገና ይረዲዋሌ.
5 -
ከባህሮች ጋር መቀባት እና ምን ማድረግ አትችለምምን እንደሚሆኑ እና ምን እንደሚሆኑ ያውቃሉ? ጥርስ መጨመር አንዳንዴ ምግቦችን መመገብ አስቸጋሪ ያደርገዋል, ማጠቢያዎች ማኖርዎ በህክምናዎ ዘመን ሁሉ ንጹህ እና ህፃናት ምቾት ይኖራለ ማለትን አይደለም. ከእርስዎ ጥርስ ጋር ምን መብላት እንደሚችሉ ማወቅ እና ከእብሪትዎ ጋር መብላት እንደማይችሉ ማወቅዎ ቀዶ ጥገናዎ ከተጠናቀቀ በኋላ ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
- ፍራፍሬዎች: ለስላሳ ፍራፍሬዎች ምረጥ እና እንደ አፕል በቀላሉ በቀላሉ ለማኘክ ያሉ ጠንካራ ፍሬዎችን ይቁረጡ
- አትክልቶች : እንደ ጥሬ ካሮት, ካባ እና ቡለኮል ያሉ ጥብቅ, ጥሬ አትክልቶችን ያስወግዱ. ነገር ግን ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ ስርዓቶች የተለያዩ አትክልቶችን ማግኘት ያስፈልግዎታል, ስለዚህ ቅጠል እርጥብዎችን የመሳሰሉትን ጥልቀት ያላቸው አትክልቶችን መምረጥ እና ለስላሳ ጥንካሬ ማብሰያ ወይም ዉሃ ማብሰል.
- እህልች: እነዚህ አብዛኛውን ጊዜ የተበሰለ ወይም የተጋገረ ነው, ነገር ግን አንዳንዴ የኣንድም ሰብሎች በጣቶችዎ ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ. ጠንካራ ጥቅል / ብስክሌት / መሸፈኛ (ብሬኪስ) / ብሬኪስ / ችግርን / መሸፈን / ችግር ሊሆን ይችላል በቀላሉ ለማኘክ እንዲቆርጡ አድርጋቸው.
- የወተት ሃብታችን : አንዳንድ የወተት ዓይነቶች በአይነቶችዎ ስር ሊወሰዱ ቢችሉም; አብዛኛዎቹ የወተት ውጤቶች ችግር አይኖርብዎትም.
- ስጋ: ስጋን ከአጥንት እና እርቃቃማ ስጋዎች መመገብ በእጆችዎ ውስጥ ለመያዝ ወይንም ጥርስዎን ለመጉዳት ችግር ሊሆን ይችላል. ስጋ ከአጥንቱ ያስወግዱ, ወደ ትናንሽ ንኪሶች ይቀንሱ, እና እምቅ ቅነሳዎችን ይምረጡ.
- ዘሮች እና ዘሮች : እነዚህ በሀይልዎ ውስጥ ሊጠመቁ እና ሊጠጉ የሚችሉ ገመዶች ሊወሰዱ ይችላሉ. በምትኩ የንሾ ጠር ሽንኩርት እና የመሬት ዘሮችን መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል.
- ካንዲ : - ብሬን ሲለብሱ ሁለቱንም ተጣጣፊ እና ጥቁር ከረሜላ መውሰድ አለብዎት.
6 -
ባዶ እጀታ ባለንበት ጊዜጥራፊትን በተገቢው መንገድ መቆጣጠር በተለያዩ ሁኔታዎች ሊተገበሩ ይችላሉ. ልብሶችዎ ሊለቁ ከሆኑ ሊያስጨንቁዎ አይገባም, ከሚታሰብበት ቅንጣቶች ጋር መጋራት ከምታስበው በላይ ቀላል ነው. ቆንጥረሱ ቢጠፋ ወይም ከእርስዎ ብሬን ጋር የተያያዙ ሌሎች ችግሮች ካጋጠምዎ የኦርቶዶንቲስት ባለሙያን ወዲያውኑ ማሳወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው.