ከቀዶ ጥገና በኋላ እንዴት ትንሽ ህመም እንደሚሰማት
ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመምን መቋቋም ማለት ተጨማሪ የመድኃኒት ማዘዣ መድሃኒት መውሰድ ማለት መሆን የለበትም. የህመም ማስታገሻ መድኃኒት በህመም ማስታገሻ ውስጥ በትክክል አለው, ግን ቀዶ ጥገናውን ለመቋቋም የሚረዱ ተጨማሪ ስልቶች አሉ.
ቀዶ ጥገናን ለመቆጣጠር እነዚህን ስልቶች በመጠቀም መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው, እንዲሁም ከመድኃኒትነት ይልቅ የተሻለው የህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል.
ከሥቃዩ ተለይተው ይጠብቁ
ህመሙን ማስታመም ማለት ህክምናዎን ከመውሰድዎ በፊት ህመምዎ ከባድ እስኪሆን መጠበቅ ማለት አይደለም. ህመምዎ ከባድ ወይም እየጨመረ ከመጠባበቅዎ ጀምሮ በተለይም በሰውነትዎ ሊታሰሩ እና ተፅዕኖ እስኪያደርስ ድረስ ህመምዎን ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
ቀዶ ጥገናዎን ከቀጠሉ በኋላ በቀዶ ጥገና ሐኪም የታዘዘውን የሕመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ ይሞክሩ. ህመምዎ እየጨመረ ሲሄድ በመጠኑ ውስጥ እስከሚጠቀሙበት ድረስ በመጥቀሻው ውስጥ ጊዜውን ማራዘም ይችላሉ.
ያለ ሐኪም ማዘዣ መድኃኒትን ያዝ
መድሃኒት ማዘዝ ወይም የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መወሰድ አያስፈልግዎትም. በሐኪም የታዘዘ መድሃኒቶችን ለመከታተል የሚያስቸግር ህመም የሌለበትን ነገር ለመከታተል ህመምን ማስታገስ ይችላሉ, ነገር ግን የህመም ማስታገሻ መድሃኒት አይኖርም.
ሰስቴሎይድ ፀረ-እብጠት መድሃኒቶች (አይኤስሳይድስ)
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
ህመምዎን ለመቆጣጠር ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ እንቅልፍ ማጣት ነው. በቂ እንቅልፍ በቂ ሕመምን ለመቋቋም ችሎታዎን ያሻሽላል, የታመሙ ፈውሶችን እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል. ዘዴው በደንብ ለመተኛት የሚደርስብዎትን ህመም ለመቀነስ ነው, ይህም ተገቢውን ቦታና መድሃኒት ሊጠይቅ ይችላል.
አካላዊ እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ ጨምር
ይህንን እያደረጉ ሲሄዱ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ላይኖረው ይችላል. ከቀዶ ጥገና እየተሻላችሁ ሲሄዱ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ወደ መደበኛ ተግባሮችዎ እንዲመለሱ ግብዣ እንደሚመስሉ ሊመስሉ ይችላሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, በጣም ብዙ መሥራት በጣም ቀላል ነው, ይህም የስሜት ህመምዎን ከፍ ያደርገዋል እና በአካላዊ እንቅስቃሴዎ ወደፊት ለመጓዝ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ እንዲጨምር - በቀን ውስጥ ተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎችን አይጨምሩ - እርስዎ ከመታገዝዎ ሂደት ትክክለኛውን መልሰው እስኪያገኙ ድረስ እና ሙሉ እምቅዎን መመለስ ይችላሉ.
አያርፉትም
በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወይም ማቆም የበለጠ ህመም ሊያስከትል ይችላል. በቀን ውስጥ በየቀኑ ወይም በየቀኑ መራመድ ጠንካራ ከመሆን ሊያግዝዎ ይችላል እንዲሁም ከህክምናዎ በኋላ የደም መፍሰስን የማዳበር እድል የመቀነስ ተጨማሪ ጥቅም አለው.
ብዙ ሰዎች መራመድን ያስወግዳሉ, ምክንያቱም ከመቀመጫው ተነስተው መውጣት ህመም ሊሆኑ ይችላሉ. ህመምህ በጣም ከባድ ከሆነ እንደ መቆም እና መራመድ የመሳሰሉ ቀላል ተግባሮችን ማጠናቀቅ ካልቻልክ, የቀዶ ጥገና ሐኪምህን ማማከር ይኖርብሃል.
ምን ትሰራላችሁ?
ቀዶ ጥገና ስለደረሰብዎት ብቻ ህመም የሚቆጣጠሩበት መንገድ አይሰራም ማለት አይደለም.
ለምሳሌ, መደበኛ የሆነ ህመም ወይም ህመም ሲሰማዎት ህመምዎ ibuprofen (Advil) ከ naproxen (Aleve) የተሻለ ምላሽ እንደሚሰጥ ከተረዱ, የቀዶ ጥገና ህመምዎም እንዲሁ ተመሳሳይ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል. የማከሚያ ማሞቂያዎችን እና ሌሎች የህመም ማስታገሻዎችን በመደበኛነት ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
የርስዎን ቀዶ ጥገና ቦታ እጠፍ
ቀዶ ጥገናን ለመከላከል ማድረግ ከሚችሉት በጣም ቀላል ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ የቀዶ ጥገና ማስታገሻዎትን ማሰር ነው. ድብደባ ማለት በጣቢያው ላይ ጭንቀትን ሊያስከትል የሚችል ማንኛውም ነገር ሲያደርጉ የመቆንቆጥ / የቀዶ ጥገና ቦታን መያዝ, ይህም ቆሞ መውጣት, ማስነጠስና ማሳል . በቆዳዎ ላይ ያለዎትን ጭንቀት መቀነስ በጣቢያው ላይ የሚሰማዎትን ሥቃይ ይቀንሳል እና እንደ መጥፎ ጠባይ እና ማጭበርበር የመሳሰሉ ከባድ ችግሮችዎን የመቀነስ እድልዎን ይቀንሳል.
ውጥረትን ይቀንሱ
ውጥረት የጥርስ ህመም መቆጣጠሪያ ጠላት ነው. ውጥረት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መሄድ ብዙውን ጊዜ ሥቃይ ሊያስከትል ይችላል. ቀዶ ጥገና ማለት አካላዊ ውጥረት ነው, እና ሊወገድ ባይችልም, የስሜት ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል. በመልሶ ማደግዎ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ የጭንቀት ደረጃዎን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ሁኔታዎችን እና እንዲያውም ጭምር ላለመሳተፍ ይሞክሩ. እንደ የትንፋሽ ትንፋሽና የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች የመሳሰሉ ውጥረት መቀነስ ዘዴዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ከመጠን በላይ ጠንቃቃ የሆኑ ሁኔታዎች ያስወግዱ
እንደዚህ ያለ የሆነ እንዲህ ያለ ነገር የሚያመጣ ቀልድ አለ:
- ታካሚ: "ዶክተር, ይህን ስፈጽም ይጎዳል!"
- ዶክተር: "ያንን ማቆም ይጀምሩ!"
ይህ አሰልቺ ቢመስልም, ለእሱም የእውነት እህልም አለ. እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ ከተነሱ ያስወግዱት. ህመም በደረሰብዎ ጊዜ ሊወርዱ የሚችሉ ወይም ሊገድሏቸው የሚገቡ እንቅስቃሴዎች በጣም ጥሩ አመላካች ነዉ. "ምንም ህመም, ምንም ትርፍ" ምላሹ ለቀዶ ጥገና አይተገበርም. አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚገጣጠም ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ በአካላዊ ቴራፒው ውስጥ መሄድ ግን ጥሩ ነገር ነው.
አንድ ቃል ከ
የማመዛዘን ችሎታ ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመምዎን በማገዝ ረገድ በጣም ይረዳዎታል. መድሃኒቱን ከመጠን በላይ መከልከል, የታዘዘልዎትን መድሃኒት መውሰድ, የቀዶ ጥገና ሐኪሙን ማዳመጥና ሰውነትዎን ማዳመጥ. አስተዋይ ለሆኑ ሰዎች ጠንከር ያለ ምክር, እና ለአብዛኞቹ ለተጠቃሚዎች የሚሰጡ ምክሮች መስማት ያለባቸው ነገር ነው - ነገር ግን ይህ ለሁሉም ሰው ትክክል አይደለም.
ህመምዎ በማይቀናበር, በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ወይም ለመጥፋት የማይቻል ከሆነ ቀዶ ጥገና ሐኪሟዎን ለመደወል ጊዜው ነው - እና በ "ER" ውስጥ አስቸኳይ ሕክምና ለመፈለግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. ያስታውሱ, ህመም የፈውስ ሂደቱ የተለመደ አካል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከደረሰብዎት ውጪ የሆነ ህመም, ወይም ሊገምቱ እንደተነገረው, ምናልባት ከባድ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል.
ምንጭ
ከህመም በኋላ መታመም. የክሊቭላንድ ክሊኒክ ፋውንዴሽን. January, 2011 ተገናኝቷል. Http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx