ስድስት ደቂቃ የሚወስድ የእግር ጉዞ ፈተና አብዛኛውን ጊዜ በ pulmonary rehabilitation ፕሮግራም መጀመሪያ ላይ ወይም ለአንድ ሰው የሳንባ ቀዶ ጥገና ምርመራ ለማድረግ ይመረጣል. ፈተናው በ 6 ደቂቃ ውስጥ ጠፍጣፋ እና ጠንካራ በሆነ መንገድ በእግር መጓዝ የሚችሉትን እና በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታዎን ያንፀባርቃል.
ከኮፒፒ (COPD) ጋር ላለ ሰው የአካል ብቃት ችሎታ ወይም ሥር የሰደደ የሳንባ ምች (ዲቢየሪንግ) ዲስኦርደር በሽታ ማከም አስፈላጊ ክሊኒካዊ ሕክምናን ለማቀድ ወሳኝ ገጽታ ነው.
ብዙ ሰዎች, በተለይም በዕድሜ የገፉ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አቅም ለመገምገም በተለምዶ ስታንዳርድ ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት ፈተና ለመፈፀም አልቻሉም, የ 6 ደቂቃ የእግር ጉዞ እንደ ትክክለኛ አማራጭ ተመርቷል.
ያገለግላል
የ 6 ደቂቃ የእግር ጉዞን ለማራዘም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ከመለስተኛ ወይም ከከባድ የልብ ወይም የሳንባ በሽታ ላለው የሕክምና ጣልቃገብነት ምላሽ መለኪያ ነው.
ክሊኒኮች የስድስት ደቂቃ የመንገድ ሙከራም ይጠቀማሉ.
- እንደ የአንድ-ጊዜ የሙቻል ደረጃ መለኪያ
- አንድ ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንዲያከናውን ያለውን ችሎታ መረጃ ለመስጠት
- የሰውነት ቅርፆችን, ልብን, ሳምባዎችን, ደምና የደም ዝውናን ጨምሮ የሰውነት አሠራሮችን ለመለካት ያለውን ምላሽ ለመገምገም
ፈተና መውሰድ የሌለባቸው
ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ካለዎት የ 6 ደቂቃ እግር ጉዞ መውሰድ የለብዎትም:
- ከፈተናው በፊት ባለው ወር ያልተረጋጋ angina
- ከፈተናው በፊት ባለው ወር የልብ ምት ይጀምራል
- በደቂቃ የልብ ምት በልብ ምት ከ 120 ድባብ በላይ በደቂቃ
- የሲዊታዊ የደም ግፊት ከ 188 mm Hg በላይ
- ከዲፕሎማ የደም ግፊት ከ 100 ሚሊ ሜትር ኤች
አዘገጃጀት
በፈተናው ቀን, ምቹ ልብሶች, በተለይም በእግር ለመራመድ የተዘጋጁ ጫማዎችን መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ. የቋሚ መርጃዎችን እንደ ተለመደው ወይም ተጓዥን የመሳሰሉ የሚያስፈልጓቸው ከሆነ የእርምጃ እርዳታዎችን ይጠቀሙ.
ከጠዋት በፊት ወይም ከሰዓት በኋላ የሚከወኑ ምግቦችን ከመብላትዎ በፊት ትንሽ ምግብ ይበሉ, ነገር ግን ፈተናው ከመውጣቱ በሁለት ሰዓት ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ እንቅስቃሴን ያስወግዱ.
የማቆም ምክንያቶች
ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን የሚያጋጥምዎት ቴክኒክዎ መቆም አለበት:
ጠቃሚ ምክሮች
በ ስድስት ደቂቃ የመራመድ ፈተና ውስጥ እንደ አስፈላጊነቱ ፍጥነትዎን ለመቀነስ, ለማቆም እና ለማረፍ ይፈቀድልዎታል. ስትተኛ እዚያ ላይ መቆየት ቢኖርብዎት ግን ግድግዳውን መደገፍ ይችላሉ.
E ረፍት ለማቆም ካቆሙ, ሲደውሉ የጊዜ መቁረጡ A ይቆዩም; ዝግጁ ሲሆኑ እንደገና መጀመር ይኖርብዎታል. ስንት ደቂቃዎች እንዳሳለፉ በየጊዜው እየተከታተሉ ቴክኒሽዎን በጥንቃቄ እያዩዎት ነው.
ከማንኛውም ፈተናዎች በፊት, እንዲሁም ከመፈተሻው በፊትም ሆነ በፈተና ወቅት ማንኛውንም ባለሙያዎን ያሳውቁ.
በኋላ የሚሆነው ነገር
አብዛኞቹ የስት- ደቂቃ የእግር ጉዞዎች በሁለት ጊዜ ይደረጋሉ: አንድ ጊዜ ከበሽተኛው ጣልቃ-ገብነት በኋላ.
ከኮሚኒቲ (COPD) የሕክምና ጣልቃ ገብነት ግቦች አንዱ በሁለተኛው ፈተና ጊዜ ተጨማሪ እንዲጓዙ ማድረግ ነው. ስድስት ደቂቃ የሚወስድ የእግር ጉዞ ብዙ ሰዎችን በተለመደው መጠን ለመለካት ጠቃሚ መሳሪያ ሲሆን ምርመራው በተገቢው የሕክምና ቁጥጥር ሊከናወን ይገባል.
ምንጭ
> Enfield, K. et al "ባለ ስድስት ዲግሪ ሄክታር ርቀት በክትባት ላሉት ሕመምተኞች" ጆርናል ኦፍ ጆኒ (Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention) መጋቢት 2011