ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎች ቀስ በቀስ የበሽታ መሻሻል እድገትን መቀነስ ይቻላል
የቆዳ መከላከያ / የቆዳ ችግር (COPD) የአየር ዝውውር ወደ ሳንባ ወደ ወደ እና ወደ ውጭ ስለሚገባ የእምቢተኝነት መታወክ ነው. በዓለም ዙሪያ ከ 600 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ያጠቃል. በየዓመቱም ከአራት ሚሊዮን በላይ ለሚሆኑ ሰዎች ይሞታል.
የኦፕቲካል ሳንባ ኢንፌክሽን (GOLD) ግሎባል ኢኒሺዬቲቭ (COPD) በአራት ደረጃዎች ይከፋፈላል, ከመጠን በላይ ደረጃ ያለው ደረጃ ላይ ይገኝበታል. I ኮፊድ (COPD) ላይ እንደደረስዎ በምርመራ ከተረጋገጡ, ሳንባዎን ወደ አቅም መሙላት ወይም አየርን በኃይል ማስወጣት ችሎታዎ በጥቃቱ ተነክቷል.
አንዳንድ ጊዜ የሚታዩ ምልክቶች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ, እና እርስዎ በሽታው እንዳለብዎት ላያውቁ ይችላሉ. ምልክቶቹ ከታዩ, ረጋ ያሉ እና ቀስ በቀስ የመቀጠል አዝማሚያ አላቸው, እና የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:
- በጭንቀት
- መካከለኛ ግን ቋሚ የሆነ ሳል
- ድካም
- ትንፋሽ እጥረት
የምስራች ዜናው ጥቂት የመሠረታዊ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመለወጥ ፈቃደኛ እስከሆኑ ድረስ የኮፒዲ (COPD) እድገትን በቅድሚያ እንዲቀንሱ ማድረግ ነው.
1 -
ዛሬ ማጨስ ያቆሙማጨስ ሲያቆም በማንኛውም በሽታው በማንኛውም ወቅት ማድረግ ያስፈልግዎታል. ማቆም ብቻ ሳይሆን በአካልና በስሜታዊነት ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ አልፈው የበሽታውን ሽግግር በከፍተኛ ደረጃ ሊያጓጓዝ ይችላል.
ማጨስ የአየር ከረጢቶችን (አልቫሮሊ), የአየር መንገዶችን እና የሳምባቶችዎን የውጭ አካል ጉዳት ያጠቃልላል, ይህ ጉዳት በቀላሉ የመተንፈስና ወደ ውስጥ ለመሳብ ያደርገዋል. ማጨስ ለኮሚኒዲ (COPD) ፍንዳታዎች መንስኤ ሊሆን ይችላል.
ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የበለጠ ውጤታማነትን ለማረጋገጥ የሚረዷቸው በርካታ ስትራቴጂዎች አሉ. ከነሱ መካክል:
- ወደ ዝቅተኛ ቅዝቃዜ ወይም ዝቅተኛ-ኒትቲን ምርት ከመቀላቀል ይልቅ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ለማቆም ይሞክሩ.
- ማቆም የሚፈልጉትን ምክንያቶች ለማጠናከር እና ወደ ብርሃን ሊያመሩዎ የሚችሉ ቀስቅሶችን ለመለየት መጽሔትን ማስቀመጥ ይሞክሩ.
- ሲጋራ ማጨስ ከሚያጋገሩ ሌሎች ሰዎች መራቅ ወይም ማጨስ ማቆም ማጨስን እንድታቆም ሊረዳዎ ይችላል.
- ከጎጂው የሳንባ አቅም ጋር የተጎዳኘውን የጤና ጠቀሜታ ለማሻሻል የስሜትዎን ስሜት ለማሳደግ የሰውነት እንቅስቃሴዎን ይጠቀሙ.
2 -
የበሽታ እና የሳንባ ምች ሽፋንዎን ያግኙእንደ ወርቅ ዘገባ ከሆነ ዓመታዊ የጉንፋን ክትባቶች በሽታን የመያዝ አጋጣሚያቸውን በ 50 በመቶ ወደ 50 በመቶ ለመቀነስ ይችላሉ. የሳንባ ምች ክትባትም በ 65 አመትና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች እንዲመረጡ እና በባክቴሪያ የተከሰተ የሳንባ ምች ስጋቶችን ይቀንሳል.
የ COPD በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሳንባ ተግባርን ያበላሹና እንደዚሁ በበሽታው የመያዝ ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው. የሳንባ ምች ሲከሰት በሳንባ ላይ የተከሰተው ጉዳት የማይመለስ ነው.
ከ COPD ጋር የምትኖሩ ከሆነ የጉንፋን እና የሳንባ ምች መከላከል አስፈላጊ ብቻ አስፈላጊ አይደለም, በአብዛኛው በአካባቢዎ የሚገኝ ፋርማሲ እንደ ጉዞዎ ቀላል ነው.
3 -
እንደ ቢንጋርት ቻርተርዎን ይጠቀሙምንም እንኳን የፀጉሮ መርፌ አካላት የ COPD እድገትን ለመግታቱ አነስተኛ ቢሆንም, ምንም አይነት ብልሽት ወይም ትንፋሽ የሚያጋጥምዎት ከሆነ ሀኪምዎ ምክር ሊሰጥ ይችላል.
እንደ አልሉትኦልል ወይም ፕሮቬስትል ( አድን መከላከያ ኢንስፐር በመባል የሚታወቁት) አጫጭር የፀጉር መርፌ-ነክ ፀጉሮ መርፌዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ወይም የሚከሰት የመተንፈሻ አካላት ችግርን ለማስታገስ አስፈላጊ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
በመጨረሻም በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሳንባዎ ላይ የሚጨምሩት ትንሽ ጭንቀት እየጨመረ መምጣቱ ሊከሰቱ ከሚችሉ ጥፋቶች ያነሰ ነው.
4 -
የእርስዎን የ COPD ችግር ለመቅረፍ ጤናማ ምግብ ይኑሩጤናማ አመጋገብ COPD ሊድን አይችልም ነገር ግን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ እና ለዕለት ተግባሮችዎ ተጨማሪ ኃይል እንዲሰጥዎት ይረዱዎታል, ይህም ትንፋሽን ጨምሮ .
ቀላል እውነታው COPD በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያመጣል እንዲሁም ከመመገብ የሚመጡትን ነዳጅ ሁሉ በትክክል ያቃጥላል. እንደዚሁም የ COPD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የኬሚካን ጣዕም መጨመር ይኖርባቸዋል.
ትክክለኛ ምግብ መመገብ የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ሲሆን በበሽታው የመያዝ አጋጣሚያቸውን ለኮሚፒስ (COPD) በሽታዎች የተለመዱትን የሳንባ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል.
5 -
ይነሳሉ እና ስራ ይጀምሩየዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት ብዙውን ጊዜ የ COPD ህክምና እቅድን አንድ ላይ በማካተት ብዙውን ጊዜ ቸል ይባላል. ለምን? ምክንያቱም ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ የተወሰነ መጠን ራስን ለመወሰን እና እንዲያውም ትንሽ መረጋጋት ያስፈልጋል.
በግልጽ የሚታዩ የጤና ጠቀሜታዎች ባሻገር በእውቀት የተሞላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም የህመም ስሜትን እና እራስዎን ከፍ በማድረግ ላይ ቢሆኑም ህይወትዎን ለመቆጣጠር እንዲችሉ ይረዳዎታል.
ከአካል ብቃት መርሃግብር የበለጠውን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር የመለማመድ ልምምድ በመገምገም ይጀምሩ. ይህ መጀመሪያ ሲጀመር ምን ያህል ልምምድ ማድረግ እንደሚችሉ ያውቃሉ.
ይህ መረጃ በእጃችን ከተገኘ, በቀላሉ የሚጀምር ነገር ግን ፈጣን እርምጃዎች እንዲፈጥሩ የሚያደርጉትን የተለመደ አሰራር (በሶስት ወይም በአራት ኣራት ኣራት ኣራት ኣሳልፈው) ማደራጀት ይችላሉ.
> ምንጭ:
> ዓለም አቀፍ ኢኒሼቲቭ ኦቭ ሹልጋር የሳንባ በሽታ (ወርቅ). "ለክትትልና ለጥገና አገልግሎት የሚውሉ መረጃዎች." የ COPD መመርመሪያዎች, አያያዝ እና መከላከያ የኪስ መመሪያ ለጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች መመሪያ. 2017: 9-18.