የታይ ቺ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ደረጃዎች?

ታይኪ የቻይና የመነጨ ታዋቂ የሆነ የማርሻል አርት ነው. ታይ ቺ ሾን በመባል ይታወቃል, እሱም "ከፍተኛ ግጥሚያ" የሚል ፍቺ ያለው, ይህ ሥነ ጥበብ በዝግታ እና ሆን ተብሎ በተደረጉት እንቅስቃሴዎች ይታወቃል. ምንም እንኳን አሁን ራሱን እንደ መከላከያነት ባይጠቀምም, ታይኪ በዝቅተኛ ተጽዕኖ ማሳደጊያ እና በማሰላሰል መልክ ታዋቂ እየሆነ መጥቷል. ጥናቶች እንደ ታይ ጂን የተለያዩ የሕክምና ሁኔታዎችን በማስተካከል, ሚዛንን ማሻሻል, ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ, እንዲሁም እንደ ኦስቲዮካርቴሽን እና ፋይብሮማሊያ የመሳሰሉ በሽታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ህመሞች ለመቀነስ የመሳሰሉትን ያካትታል.

በተጨማሪም ታይኪ የልብ ጤንነትን በማሻሻል ረገድ ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ማስረጃ አለ.

ታይቲ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል?

ታይኪ ለኮሌስትሮል መጠኖች ያለውን ተጽእኖ ለመመርመር የተደረጉ ጥቂቶቹ ጥናቶች ብቻ ናቸው. ምንም እንኳን በጥቂት ኮሌስትሮል ደረጃዎች ላይ የተወሰኑ ጥናቶች ከፍተኛ የሆነ ልዩነት ባይታይም, ሌሎች ጥናቶች አበረታች እንደሚመስሉ ይታመናል. በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ በአጠቃላይ 7% ቱ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ነበር. በተጨማሪም LDL በ 12% እና በ 15% መካከል ሊኖር የቻለበት ቦታ ሲሆን ታጋግረሪሲየም በትንሹ 5% እንዲቀንስ ተደርጓል. HDL (ጥሩ ኮሌስትሮል), በአንዳንድ ሁኔታዎች, በአማካይ 7% ጨምሯል.

በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ የተዘገበውን ውጤት ለመመልከት ተሳታፊዎች በቲሺ ሁለት ወይም ሶስት ቀን ቢያንስ አንድ ሰዓት ታይኪን ያደርጉ ነበር. በጣም የተለመደው የጆር ዘይግ ቅጥ የያግ ዘይቤ ነበር.

ኮሌስትሮል እንዲቀንስ ታይ ጂን መጠቀም ይኖርብኛል?

ምንም እንኳን ኮስት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የታይ ቺን ውጤታማነት ተጨባጭ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ በቂ ጥናት ባይኖርም እስካሁን ድረስ የተገኘው ውጤት መጠነኛ ቢሆንም ግን ተስፋ ሰጪ ነው.

ታይኪ ለከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ የልብ በሽታዎችን የመሳሰሉ ሌሎች አደጋዎችን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ሆኖ ይገኛል. በማንኛውም ሁኔታ, ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንዎን እና የልብዎን ጤናማነት በመጠበቅ ረገድ ይቆጠራል, ስለዚህ ታይ ጂ በልምድ የአካላዊ እቅድዎ ውስጥ ሊካተት ይችላል.

ሆኖም ግን ልክ እንደማንኛውም ልምምድ ሁሉ ከባድ የጤና ችግር ካለብዎ ወይም ከተለማመዱ በኋላ ለረጅም ግዜ ከተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አካል ጋር በተያያዙበት ጊዜ ታይኪን ጨምሮ ታካሚዎትን ማማከር አለብዎት. ታይኪ ከሌሎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች በጣም አድካሚ አይደለም, ምክንያቱም እንደ ብስክሌት, መዝናኛ እና ሩጫ የመሳሰሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ለሚችሉ ግለሰቦች ጥሩ ልምምድ አድርገውታል.

ተጨማሪ መረጃ

ስለ ታይኪ ታሪክ ታሪኩን ትንሽ እና ጥቂት ልምዶችን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል በበይነመረብ ላይ ብዙ መረጃዎች አሉ.

ታይኪ ውስጥ መደበኛ ስልጠና እየፈለጉ ከሆነ, በአካባቢዎ የሚገኘውን YMCA, ኮሌጅ ወይም ዩኒቨርሲቲ, ወይም ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት በጂም ውስጥ መከታተል ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{የመስክ ቲ. ታይ ቺዮርሳዊ የጥናት ግምገማ. ከበሽር ክሊፕ መፀደቅ 2011; 17: 141-146.}

_{ላን ሲ, ሱድ, ኬን ሲ እና ሌሎች. በቴይ ቺ ቹ ዞን ላይ በሚያስከትለው የደም ማነስ ችግር ውስጥ ባሉ የልብና የደም ቧንቧዎች ላይ. J Alt Compllor 2008, 14: 813-819.}

_{ሲይ ጄ.ሲ., ዋንግ ዊን, ቻን ፒ እና ሌሎች. በታይ ቺቹ ላሉ ጾታ ግፊት እና የሊፕሊድ ሁኔታ እና በጭንቀት ደረጃ ላይ ያሉ ታሳቢ ውጤቶችን በአንድ በተለያየ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ውስጥ. J AltComment 2003; 9: 747-754.}

_{Lee EN. ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች በሀኪም ግፊት ላይ የደም ግፊት, ጠቅላላ የኮሌስትሮል እና የኮርሲሰል ደረጃ ውጤቶች. ታሀን ካሃ ሆካኢክ 2004; 34: 829-837.}

_{Chang RY, Koo M, Ho MY እና ሌሎች. ግለሰቦች የልብ እና የደም ዝውውር አደጋዎች በሚከሰቱ ግለሰቦች ላይ ታይኪ ለጎደለው የአፖፖሎንካን እና የግሉኮስ ሆም ሆስተሲስ ተጽእኖዎች. ኢራይ ጃ አፕል ፊዚል 2011; 111: 57-66.}

_{ኮኮቲ, ታንግ ፒ.ሲ., ቻን ኬኮ. ባለ 10 ሳምንታት የታይ-ቺ ፕሮግራም የደም ግፊትን, የሊፕሊድ ፕሮፌሽናል እና የሆንግ ኮንግ የቻይና ሴቶች ሴፍ-36 ውጤቶችን አሻሽሏል. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.}