የ COPD ችግር ላለባቸው ታካሚዎች የመተንፈስ ችግር

ከእርስዎ ድንገተኛ ምንጭ ምርጡን ማግኘት

ሥር የሰደደ የሳንባ ምች እና ቀለል ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ካለብዎት "አሽትን እና የፒፍሊን" ካለዎት, ከምትወስዱት ማንኛውም ትንፋሽ ውስጥ ምርጡን እንዴት እንደሚጠቀሙ መማር የ COPD የድርጊት መርሃ ግብርዎ አስፈላጊ ክፍል መሆን አለበት. ይህን ማስተዳደር የምትችለው እንዴት ነው? ጉልበትዎን ለማሻሻል የሚረዱ ትንፋሽ ልምምድ በማድረግ.

ዲፕስ የተባለው ምን ማለት ነው

ኮፒዲ (COPD) ካለብዎት, የመተንፈስ ችግርን ወይም የአፍ ጠቋሚን ያውቃሉ.

ይህ አስጨናቂ ምልክት የአየር ዝውውር ውጤት ነው, ይህም አየርዎን እንደማይወድቁ እንዲሰማዎት ያደርጋል. ይሄ በዋነኝነት በደም ስር ባለ የኦክስጅን እጥረት ምክንያት እና በ COPD ምክንያት በሳንባዎ ውስጥ ከሚከሰቱ ሁከትዎች ጋር ቀጥታ ግንኙነት አለው .

Dyspnea አያያዝ

የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳል.

• የሚሠሩትን ያቁሙና ጸጥ ወዳለ ምቹ ቦታ ላይ ያርፉ.
• ራስዎንና ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ እና ዘና ለማለት ይሞክሩ.
• አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በአፍዎ ውስጥ ይግቡ.
• ረዘም ላለ ጊዜ እድሜዎቼን ለማቀዝቀዝ ይጀምሩ. አያስገድዷቸው. የተቀመመውን -ለብትን ትንፋሽ የሚጠቀሙ ከሆነ ይረዱ.
• አተነፋፈስዎን ለመቀነስ እየሞከሩ ቢሆንም በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ ይጀምሩ.
• ዝግጁ ሲሆኑ ደማቅ ንክኪትን ይጀምሩ.
• ትንፋሽዎን እስኪያገኙ ድረስ በዚህ ቦታ ለ 5-10 ደቂቃዎች ይቆዩ.

ለመሞከር የሚያምሩ ሁኔታ

እስትንፋስ ሲኖር ብቻ ምቾት አይሰማቸውም?

ያለመረዳትዎን ለማቅለል እንዲሞክሩ አንዳንድ ቦታዎች እዚህ አሉ

• ቁጭ -የተቀመጠ ምቹ የሆነ ወንበር ያግኙ. ወንበርዎን ከእጀርባዎ ጋር ሆነው በጀርባዎ በመቀመጥ እና ጭንቅላቱን ወደታች እንዲወርድ መፍቀድ. በእጆቻችሁ ላይ እጆቻችሁ አንገታችሁ ላይ እጃችሁን ያቁሙ. ጉልበቶችዎ ወለል ላይ ወደ ታች ሲነዱ እግሮችዎ ወለል ላይ ጠፍጣፋ መሆናቸውን ያረጋግጡ. እስትንፋስዎን እስኪያገኙ ድረስ ይህን ያድርጉ.

• በጋሪ ላይ ቁጭ : ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተቀመጠ. ከተቀመጠው ቦታዎ በፊት ጠረጴዛ ላይ ጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡ. በእግሮችዎ ወለል ላይ ወይም በቆሎ ላይ, ጭንቅላቱን እና ክንዶዎን በመስመር ላይ ያርፉ. እጆችዎ በእጆችዎ እራት ላይ, በወጥ ቤት መቀመጫ ላይ, የበሬ ወንበር ጀርባ ወይም ከፍተኛ የሱፐር ጫማ ላይ እያቆሙ, በዚህ ሁኔታ መቆም ይችላሉ. ቆሞ ከሆነ, ከአንዳንድ እግሮች ወደ አንዱ በሚያደርጉት ጊዜ እግሮችዎን ትንሽ ወደ ፊት ትንሽ ያቆዩት. እስትንፋስዎ ጤናማ እስኪሆን ድረስ ያድርጉ.
• ቁምፊ : እግርዎ በትንሽ ተለይቶ ከጀርባዎ ጋር ግድግዳ ወይም ፖል ላይ ይቆዩ. ከእግርዎ እና ትከሻዎ ዘና ወዳለ አቀማመጥዎ ከእግርዎ ጋር ምቹ የሆነ ርቀት ይኑሩት. እስትንፋስዎን እስኪያገኙ ድረስ ይህን ያድርጉ.

መፈወስን መቆጣጠር E ንዳለብዎት

እስትንፋስ ሲኖርዎ ዋናው ነገር መረጋጋት ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ ለመፈፀም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ለትንፋሽ ማስፍል አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል.

ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ከተለማመዱ, በየቀኑ ብዙ ጊዜ ከተጠቀሙ የሚከተሉት የአተነፋፈስ ዘዴዎች ከሁለተኛ ተፈጥሮዎ ይቃለላሉ. ይህ በተጨነቁ ጊዜ በተረጋጋ ሁኔታና በትክክል እንዲጠቀሙባቸው ያስችላቸዋል.

• የተረገመ-ሌፕ መተንፈስ የተራመመ ቃል- ትንፋሽ ህይወት የመተንፈስ ችግርን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የተተነፈሰ የአተነፋፈስ ዘዴ ነው. ህይወትዎን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር እንዲችሉ የተኩስ -ለብትን መተንፈስ መማር ይማሩ.

• ደማቅ የስሜት ህዋሳት ከትራፊክ ትንፋሽ, ከዳፊክ ጋማዊ (የመተንፈሻ አካላት) የመተንፈስ ችግር, የዲያስክራፍ እና የሆድ ጡንቻዎች ጠንካራ የፀጉር ጡንቻዎትን ሳያሳርፉ ከሳንባዎ ውስጥ ወደ ውስጥና ወደ ውጭ እንዲገቡ ይረዳል. የአካል እንቅስቃሴ የመተንፈስ ችሎታዎን ማሻሻል እንዲችሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የዲያብሪማቲምን የመተንፈስን ዘዴ ይረዱ.

የተቆጣጠመው ሳል

የ COPD ዋና ቀውስ መቆጣጠሪያን ማመቻቸት ጨምሯል. በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ያሉት ሙጢዎች በአብዛኛው ለትላልፍ እስትንፋስዎ ይጠቀሳሉ. ንፋቱ የአየር መከላከያዎን ማደናቀፉን ከቀጠለ, ትንፋሽዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየከበደ የሚሄድ ሲሆን ኢንፌክሽኑ ሊከሰት ይችላል.

ለዚህ ነው የአየር መተላለፊያ መንገዶችን እንዴት ማጽዳት እንዳለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው, ይህም የማይፈለጉ ንጢችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

ከዳይፕሪግማቲክ እስትንፋስ ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ የሚውለው, ቁጥጥር ከተደረገበት ሳል ህመምዎን ከሳንባዎ ውስጥ በማጽዳት ቀላል እንዲሆን ያስችላሉ. እንዴት እንደሚሰራ ይኸውና

1. ምቹ በሆነና ጸጥ ባለ ቦታ ላይ ቀጥ ብሎ ቆሙ.
2. ጭንቅላትዎ ወደ ትንሽ ዘንበል እንዲል ያድርጉ.
3. ከእግርህ በታች እግርህን መሬት ላይ አጥብቀህ አስቀምጥ.
4. የንፋስ ገላጭ ትንፋሽ በመጠቀም, በጥልቅ ይናፍሱ.
5. በሚተኙበት ጊዜ ትንፋሽዎን በትንሹ ለ 3 ሰከንድ ለማቆየት ይሞክሩ.
6. አፍዎን በትንሹን ይክፈቱ, እጅዎን በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ, እና በአንዱ ዲያፍራም ላይ በቀስታ ወደላይ እና ወደ ላይ ከፍታ ሲጭኑ አንዴ ይሳሉ. የመጀመሪያውን ሳል ቀዶ ጥገና ወደ ጉሮሮዎ ሊወስድ ይችላል. አሁን ጉንቻን ከጉሮሮዎ ውስጥ ማስወጣት.
7. ንጣፉን ወደ ቲሹ ይቀፍሉት. ንፁህ አረንጓዴ, ቡናማ, ሮዝ ወይም ደም መሙላት ካለብዎት የጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ ምክንያቱም ይህ ኢንፌክሽን ወይም ሌሎች ችግሮች እንዳሉ የሚጠቁም ነው.
8. እረፍት ይውሰዱና እንደአስፈላጊነቱ ይድገሙ.
9. ተገቢ የእጅ ማጠብ ዘዴን በመጠቀም እጅዎን ይታጠቡ.

ለ COPD ሕክምናው ብቃት ባለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች የሚተዳደር ከሆነ; እንደ መተንፈስ እንቅስቃሴዎች እና የአየር መተላለፊያ ማቀነባበሪያ ዘዴዎች የመሳሰሉ ራስዎን ለመርዳት ማድረግ የሚችሉበት ማንኛውም ነገር, ህይወትዎ በ COPD ይበልጥ አስደሳችና ቀላል እንዲሆን ለማድረግ ብቻ ነው የሚሰራው. አደራጅ.

_ምንጭ

_{ከ COPD ጋር መኖር. የካናዳ የሳት ህብረቶች ማህበር. 2008.}