ጭንቀት ወደ ትንፋሽነት እና ከዚያም የበለጠ ጭንቀት ያስከትላል
የመተንፈስ ችግር ሲገጥማችሁ, እየጨመሩ ይሄዳሉ, ይህ ደግሞ እርስዎ እንዲንቀጠቀጡ ያደርጉዎታል, ይህ ደግሞ እርስዎም የበለጠ ትንፋሽ እንዲያጥር ያደርጋሉ. ይህ ቅደም ተከተል DPPD ውስጥ እጅግ በጣም የተለመደና የመተንፈስ ችግር ነው.
ብዙውን ጊዜ የትንፋሽ እጥረት በመባል የሚታወቀው Dyspnea በደም ውስጥ ባለው የኦክስጅን እጥረት ምክንያት መተንፈስ የመነካካት ስሜት ነው ሊባል ይችላል.
ከኮሚፒዲ (COPD) ምልክቶች አንዱና በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል.
ከኮሚኒቲ (COPD) በሽተኞች ብዙውን ጊዜ በእምሽ መታፈን ምክንያት በጭንቀት እና በከፍተኛ ፍርሃትና ህመም ይሰቃያሉ, እነዚህ ደግሞ ህይወታችሁን ሊቆጣጠሩት ይችላሉ. እንዲያውም, ለአንዳንድ ሰዎች, አንዳንድ ስሜታዊ ሁኔታዎች ለምሳሌ - በቤተሰብ አባላት መካከል ክርክር መጀመር ወይም በህዝብ መካከል መኖሩ - ለትንፋሽነት ዑደት አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል. የትንፋሽ መረጋጋት ወደ ጭንቀት ሊመራ ይችላል ... አደገኛ ዑደት ይጀምራል.
ሳይክሉን መረዳት
የመተንፈስን ዑደት እንዴት ማቆም እንዳለባቸው ለማወቅ በመጀመሪያ እንዴት እንደሚፈቀድ መረዳት አለብዎት. የመተንፈስ ስሜት ሲሰማዎት ጭንቀትን የሚያስከትል በቂ አየር እየገፈግዎት አይደለም ብለው ያስባሉ. ጭንቀት ቀስ በቀስ እና ፍጥነት እንዲተነፍስህ ያደርጋል, ይህም የመያዝ እድልን ያባብሳል. ይህ ነው የሚያስፈራ ነገር ሲኖር እና ኮፒፒ (COPD) ያላቸው አንዳንድ ሰዎች የፓኒክ ዲርደር በሽታ እንዳለባቸው በምርመራ ተረጋግጧቸዋል.
ሰዎች ይህን ስሜት ሲሰማቸው በጣም አሳዛኝ ስለሚሆኑ, ትንፋሹ እንዲሰማቸው ከሚያደርግ ከማንኛውም ነገር ለመራቅ እንቅስቃሴያቸውን ለመገደብ ይጀምራሉ.
ይህ ሁሉ ከሕይወት ውስጣዊ ደስታን ሁሉ መውሰድ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ከቤት ውጭ መሄድ ማለት እንደ ውፍረትን የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ዲፕስፔን ዲስክን እንዴት እንደሚሰብረው?
የመተንፈስን ዑደት ለማቆም እነዚህን ቅደም ተከተሎች ይከተሉ:
- ተቆጣጠሩት - በጭንቀት ጊዜ በሚታወቀው ከንፈሮች በንፍላሴማ መተንፈስ በመጠቀም መቆጣጠር.
- እራስዎን ይንሸራተቱ - እራስዎን መሞከር በሽታውን ከመቆጠብዎ በፊት ተጨማሪ ነገር እንዲያደርጉ የሚያስችሎትን ኃይል እንዲቆጥብ ይረዳል.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የየቀኑ ልምምድ ማድረግ ብዙ የአተነፋፈስ ችግርን በመጠቀም ተጨማሪ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.
የመተንፈስ ዑደት አስደንጋጭ ብቻ ሳይሆን ለሀዘን እና ለጭንቀት ሊዳርግ ይችላል. እነዚህ ስሜቶች በጣም ብዙ ከሆኑ, በየቀኑ ህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት ሊጀምሩ ይችላሉ. ድብርት ከ COPD አክራሪነት ጋርም ተያይዟል. የምስራች ዜናው ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ሊደረስባቸው የሚችሉ የሕክምና ሁኔታዎች ናቸው. ምን ዓይነት የሕክምና አማራጮች ለእርስዎ እንደሚገኙ ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. አንድ ጊዜ ዲፕሬሽን እና ጭንቀት በቁጥጥር ስር ከሆኑ , አጠቃላይ የጤናዎ ሁኔታ ይሻሻልና እንደገና ህይወትዎን አስደሳች ማድረግ ይችላሉ.
ምንጮች:
ቤይሊ PH. የመተንፈስ ችግር-የመተንፈስ ዑደት - የ COPD ሕመምተኞች የትንፋሽነት ታሪኮች "መተንፈስ የማይችል / የሚፈራዎት ነው." የጥራት ምርምር ምርምር. 2004 ጁላይ, 14 (6): 760-78.
ከከባድ የሳንባ በሽታ ጋር መኖር. The StayWell Company. 2005.