የተለመዱ የስሜት ቀመቶች ምክኒያት የቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ አነስተኛ ህመም ሊያስከትል ይችላል
ክረምቱ እየቀረበ ሲመጣ ብዙ የአርትራይተስ ታማሚዎች በፍርሃት ስሜት ይሞላሉ. በአጥንታቸው ውስጥ ሊሰማቸው ይችላል - ምንም የታሰበው የፒን ሽፋን. ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የጋራ ቁርመትን እና የመጋለጥ ሁኔታን ያባብሳል. 'አመቺ በማይሆንበት ወቅት ነው.
ጥቂት የተለመዱ የፍለጋ ምክሮችን ማስታወስ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ቀዝቃዛውን የአየር ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳሉ, ምናልባትም በ ክረምት ወራት እንኳን ሊደሰቱ ይችላሉ.
ምክሩ በጣም ቀላል ነው. "ዱህ!" በሚሉ ድምጽ መስማትዎ አይቀርም. ነገር ግን ብዙ ሰዎች ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እንዲቀላቀሉ የሚያደርጋቸውን ቀላሉ ሀሳቦች አይከተሉም. ከቀዝቃዛ አየር ሁኔታ ለመራቅ ምን ማድረግ አለብዎት.
ሞገስ እና የፀጉር አለባበስ ይልበሱ
የሚሰራ! የእንጨት ዕቃዎችዎ የሚያሞቅ ጃኬት ወይም ሽፋይ, ሹራብ, ሹራብ, ላላ ፑል እና ረዥም ሱሪዎችን መያዝ አለባቸው. ሞቅ ያለ ጣፋጭ ነገሮችን በቀላሉ ሊያክሉባቸው በሚችሉ አንዳንድ ንጥሎች ውስጥ ይቀላቅሉ. ቱርቴሌከክቶችና የሙቀት አንጓዎች ተስማሚ ናቸው.
ሁልጊዜ ከቤት ውጭ በሚወጡበት ወቅት ባርኔጣ, ደረቅ, እና ጓንት ወይም ጓንት ያድርጉ. በጣም የሚያምር ጣቶቻችሁን በትክክል ስላልሰጡ ብቻ ጓንቶችዎን አያዘልሉ. በዚህ ጊዜ የልጆች መቀመጫዎች ጥሩ አማራጭ ናቸው. እጆችዎ መሸፈንዎን ያረጋግጡ.
ከጫማዎች, ፋሽን (ፋሽን) ስለመሆኑ ይረሱ ውሃ አይከላከለው. ሙቀቱን ለመቀጠል እግርዎን በደንብ መጠበቅ ያስፈልግዎታል.
በፎቶ ላይ አታርፉ
በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ የጋዝ ዋጋዎች እና በዚህም ምክንያት ከፍተኛ ወጪ የኃይል አቅርቦቶች, በሙቀቱ ላይ በመድፈን ገንዘብን መቆጠብ ለአርትራይተስ በሽተኞች አማራጭ አይደለም.
ገንዘብ ለመቆጠብ ቴርሞስታትዎን ዝቅ እንዲያደርጉ ሊፈቱ ይሆናል. ግን በሌላ መንገድ ሊከፍሉ ይችላሉ.
ቴርሞስታትዎን በተመጣጣኝ መቼት ያስቀምጡ - እርስዎ ለመረጡት ቦታ ምቹ ናቸው. ከቤት ርቀው ለምትመሩባቸው ሰዓታት ዝቅተኛውን የፕሮግራም ማይክሮ-ቴታሜትን, እና ወደ ቤት ከመምጣትዎ በፊት ከፍ ወዳለው የሙቀት መጠን ጋር ያስተካክሉ.
ፈጣን ቢሆንም ፕሮሰሞቲቭ ቴርሞስታት እርስዎ ቤት ውስጥ ሲሆኑ እርስዎ የሙቀት መጠን እንደሚኖሮት ያረጋግጣል.
የተወሰኑ ወዳጃዊ ያብረቀርቁ
ያለ የኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ ወይም የማሞቂያ ፓነል በክረምት ወራት አይጋፈጡ . የኤሌትሪክ ብርድ ልብሱ በእረፍት ጊዜ ወይም በሚተኛበት ጊዜ እንዲሞቁ ማድረግ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. የማሞቂያ ፓላዎች ለአካባቢያቸው ቦታዎች ጠቃሚ ናቸው. የተለያዩ የኤሌክትሪክ ብርድ ልብሶች እና የማሞቂያ ፓፓዎች ይገኛሉ. በሞቀበት ጊዜ ዘና ለማለት የሚረዳዎትን አንድ ይምረጡ.
ከቤት ውጭ ከመሄድ በፊት ሁለት ጊዜ ያስቡ
እኔ ራሴ በዚህ ጥፋተኛ ነኝ. ኢሜል ለመቀበል ወደ ውጪ ለመሄድ ጃኬቱን አልለበስም. ወደ ሱቅ ወይም ፖስታ ቤት በፍጥነት ለመጓዝ እሞክራለሁ-እንደገና, ያለ ጃኬት. እኔ ጋር ምን ችግር አለው ብዬ አልነግርዎትም - እራሴን ቀዝቀዝ አደርጋለሁ. ስለሆነም መመሪያን ይያዙ እና ከእሱ ጋር የተጣበቁ ናቸው: ያለ ቀለም ልብስ እና የሱቅ ልብሶች በፍጥነት ወደ ቀዝቃዛ ጉዞ አይሄዱ.
የሌፍ መጋጣትና በበረዶ ማባረር - ዝም ያለ!
አንዳንዶች በመጠንኛ ቅጠላቅጠዝ ወይም በበረዶ ማስወጣጥ ጥሩ ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል - ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ጥሩ ነው. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በአየር ሁኔታ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ አለብዎት? ምክር: ሌላ መንገድ ይፈልጉ.
በክረምት ወራት በአጥበጣ ፕሮግራም ውስጥ መቆየቱ በጣም አስፈላጊ ነው.
ምናልባት በውስጣችሁ የሚቆዩበት ሁኔታ ይበልጥ የተረጋጋ እንዲሆን ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የሌለበት ሊሆን ይችላል. በበጋው ምሽቶች ምሽት በእግር የሚጓዙ ከሆንክ የቀዝቃዛ አየር ሁኔታ ይህን እንቅስቃሴ ሊያስተጓጉልዎት ይችላል. ነገር ግን ለስለስ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር መቀጠል አለብዎ.
ራስዎን ያዙ
አንድ ሞቃታማ ቸኮሌት ወይም ሙቅ ሻይ እንዴት የሚያሞቅዎት በጣም አስገራሚ ነው. ትኩስ መጠጦች ማረጋጋት, ማፅናኛ እና ሙቀት ናቸው. ቀንዎን ይጀምሩ ወይም ቀንዎን በሞቅል መጠጥ ያጠናቁ. ትኩስ ሻይ ወይም ኮምጣጤ ቸኮሌት እንደ ዋና ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል. ሁልጊዜ በእጃቸው ይውሰዷቸው.