ሃሎዊን ማለት በቢሮዎ, በቤትዎ, በመደብሮችዎ እና በልጅዎ ትምህርት ቤት ዙሪያ የተሸጡ ከረሜላዎች መኖራቸው እርግጠኛ ይሁኑ. ከረሜላ ምርጥ ምግብ አይደለም. እና ብዙ የስኳር ምግብ መብላት ሲገባዎ የስኳር በሽታ አይሰጥዎትም , ከረሜላ የተመጣጠነ የምግብ ምርጫ ነው, ከመጠን በላይ ሲበሉ, ክብደቱ እንዲጨምር እና የደም ስኳር ብክነትን ሊያስከትል ይችላል.
ጥያቄው ከመጠን በላይ መቆጠብን ለመከላከልና ለቤተሰብዎ ጥሩ ምሳሌ እንዲሆኑ እንዴት ማድረግ ይችላሉ? ፈተናን መቋቋም ከባድ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ይህንን ለማድረግ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ. እነዚህ ምክሮች እርስዎ እና መላው ቤተሰብዎ ሊረዱዎት ይችላሉ.
የማትወዳቸው ከረሜላ ይግዙ
ከረሜላ ያነሰ ፈታኝ እንዲሆን ከረሜላ መግዛት ትመርጣለህ, መብላት አያስፈልግህም, እንኳን አትወደድም. ከእነዚህ ታካሚዎቼ አንዱ በዚህ ሀሳብ ውስጥ እንድገባ አደረገኝ. ምንም እንኳን ከረሜላ ሻጋታ እንዳይተወው ሙሉ በሙሉ ቢያውቅም በሃሎዊን መንፈስ ውስጥ ለመቆየት ትወዳለች. ፈታንን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ መብላት ወይም መብላት እንዳይፈጽም በሚያደርግ ጥረት, እሷ የማይወደው ከረሜላ ትገዛለች. በዚህ መንገድ ይህን መብቷን አትበለችም.
ራስዎን ይፈትሹ
ወደ መጸዳጃ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ ሁሉ የከረሜላ ሳህን ከለቀቁ እና በመንገዱ ላይ ጥቂት ቃሪያዎችን በመያዝ እራስዎን ሲፈልጉ, እንዳይፈተኑ ወደ መድረሻዎ የሚወስዱበት ሌላ መንገድ ይወስኑ. ተለዋጭ መንገዱ አማራጭ ካልሆነ, አፋጥዎትን ማስጠናት ሊረዳዎ ይችላል.
አንድ የጥራጥ ዱቄት ይኑርዎት ወይም የጥርስ ብሩሽዎን ከእርስዎ ጋር ለመያዝ - በሚመጡበት ጊዜ ላይ ጥርጣሬ ሲያድርብዎ ጥርዎን ይቦርሹ.
በጥሬ ገንዘብ ይፋ ማድረግ
ይህ ለልጆች ጥሩ ጠቃሚ ምክር ነው. ማታለብ ወይንም ማከም ቢያስደስት ነው, ነገር ግን ማንም ሰው ከረሜላ የተጣጣለ መያዣ መሙላት ያስፈልገዋል. በአንድ የተወሰነ ክፍል ላይ የተወሰኑ ምክንያቶችን ይወስኑ ወይም ክብደትን መሰረት በማድረግ ልጆችዎ ጥቂት እንዲመርጡ ያድርጉ እና ቀሪውን ገንዘብ ለገንዘብ ወይም መጫወቻ ይለውጡት.
በወንድማማቾችና እህቶች መካከል ጤናማ ውድድር መፍጠር ትችላላችሁ, በተሻለ ሽልማት ውስጥ የሚገበዩትም ከረሜላዎች.
ለጉዞ ቆርጠው
ልጆቹ በካዛን ለገበያ ከማቅረብ ይልቅ ለፊልም, ለበረዶ መንሸራተቻ ቦታ, ለአጥቢ እንስሳት ወይም ለአካባቢያቸው ለሚመጡት ዝርዝር በሙሉ የሚሆን ጉዞ ያድርጉባቸው. ለመላው ቤተሰብ አስደሳች ይሆናል.
ለረጅም ጊዜ ለቀቁ
በሃሎዊን ምሽት ልጅዎ የተወሰኑ ከረሜላዎች እንዲቀላቀልና ቀሪው እንዲቀላቀል ተደርጓል የሚል ደንብ ያዘጋጁ. በእያንዳንዱ ሌሊት ለአንድ ሳምንት አንድ ክፍል እንዲይዙና የቀረውን ቆሻሻ እንዲይዙልዎት, ወይም ምናልባት ለረዥም ጊዜ መቆጠብ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ በምግብ መታመር ይችላሉ. በሊዛው ውስጥ ከረሜላነት ለመብላት መፈተሽ እንደሞከሩ ካወቁ ለመድረስ አስቸጋሪ በሆነ ቦታ ላይ እንዲቆዩዋቸው ይሞክሩ. ከከመባቶቹ ማግኘት አስቸጋሪ ከሆነ, ለመብላት ፈታኝነቱ ያነሰ ይሆናል. እራስዎን ለማቆም አሁን ብቻ ማቆምዎ አእምሮዎን ለመለወጥ በቂ ጊዜ ነው እናም የሚያውቁትን ነገር ከመብላት ይቆጠቡ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. ካርቦሃይድሬትን መረዳት: ስኳር እና ጣዕም.