የቢዮቲን ንጥረ ነገሮችን ማራዘሚያዎችዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ?
ባዮቲን ለስላሳ ጥፍሮች እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሆኖ የሚሠራው የቢን ቪ ቫይታሚን ነው. በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ተፈጥሯዊ ተገኝቷል, ባዮቲን በተራ ቅርፅ ላይ በሰፊው ይገኛል. ተመራማሪዎች እንደሚገልጸው የቢዮቲን አልሚ ንጥረ ነገሮችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, እንዲሁም ከዓይን እስከ ኢዝም እስከ የስኳር በሽታ እና የመንፈስ ጭንቀት ያጠቃልላል . ምንም እንኳን ስለ ባዮቲን እና ለጥሩ ጤንነት ምርምር የተገደበ ቢሆንም, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቢዮቲን ተጨማሪዎች የበሰለ ምስማሮችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ.
የባዮቲን እና ምስማር በስተጀርባ ያለው ሳይንስ
ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) እንደሚለው እስከ አሁን ድረስ የባትቴንን ጥፍሮች ለመጠበቅ የቢዮቲንን ውጤታማነት ለመለካት የሚያስችል በቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባዮቲን የብሬን ጥፍሮች ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ጆርናል ኦቭ አደንዶች ዳሪክና ኤድስን በተባለው መጽሔት በ 2007 ባወጣው እትም ላይ በተከታዩ ቅጽ በመጠቀም 2.5 ግራም የባዮቲን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የበሽታውን የመድሃኒት ሕመም መሞከር ይችላል.
በርካታ ትናንሽ እና ጥልቀት ያላቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባዮቲን በእብጠት የተሸፈኑ ጥፍሮች ህክምናን እንደሚያገኙ ቃል ይይዛል. ለምሳሌ ያህል በ 1993 በካሴስ መጽሔት ላይ ባደረገው ጥናት ተመራማሪዎች 44 ታካሚዎች በስድስት ወር ውስጥ ለስድስት ተጨማሪ መድኃኒቶች በመስጠት ከስድስት ወር በኋላ የተሸፈኑ ናቸው . ጥናቱን ካጠናቀቁ 35 ሰዎች ውስጥ 63 በመቶው መሻሻል ያሳየ ሲሆን 37 በመቶዎቹ ግን ምንም ዓይነት ለውጥ አልተከሰቱም.
ማስጠንቀቂያዎች
ምንም እንኳን ቢዮቲን በደንብ ቢታመም ቢታይም ከፍተኛ መጠን ያለው የቢዩቲን የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች አይታወቅም.
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል.
እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ.
ከዚህ በላይ ተጨማሪ መጠቀሚያዎችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ , ነገር ግን የቢዮቲን አጠቃቀምን በሚያስቡበት ጊዜ በመጀመሪያ ከርሶ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ.
ለቢዩል ዕድገት Biotin መጠቀም
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባዮቲን ብስክሌት የተባሉትን ጥፍሮች ለማከም ሊረዳ እንደሚችል ቢታሰብም, ለጤናማ ቀለሞች የቢዩቲን አልሚ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ስለሚያስገኘው ጥቅሞች ምንም ዓይነት የተጨበጠ ማስረጃ የለም. ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ሳይጠቀሙ, ባዮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ለማዘጋጀት, የቢራ አረም እርሾ, የአመጋገብ እርሾ, ጉበት, አበባ ጎመን, ሳልሞን, ሙዝ, ካሮት, የእንቁላል አስኳል, ሶርዲን, ጥራጥሬዎች, እና እንጉዳይቶች በአመጋገብዎ ውስጥ ይካተቱ.
ምንም እንኳን ባዮታይን እጥረት በጣም የተለመደ ባይሆንም, አልኮሆል ከሚጠጡ ወይም በጣም ጥቁር እንቁላል ነጭ (ብዙውን ጊዜ የቢዮቲን ንጥረ ነገሮችን የሚገድብ ፕሮቲን የያዘ ነው) ይጠፋል. የባዮቲን እጥረት, የሕፃናት የደም ህመም እና የሆድ ህክምና ው አካላዊ ጄኔቲክ ዲስኦርደር እንዲሁም የሆድ ምቹ (ቫይታሚን) መሰራጨቱ የባዮቲን ፍላጎትዎን ሊጨምር ይችላል. የባዮቲን እጥረት የሚታዩ ምልክቶች የፀጉር መቀያየር, ቀይ የክርን ዓይነቶች (በተለይ በዓይን አካባቢ, በአፍንጫ እና በአፍ), ድብርት, ድካም, የእቅሮች እና የእብቶች እብጠት.
የበሰለ ጡንቻዎች አብዛኛውን ጊዜ የእርጅና ሂደት ውጤት ናቸው. ሆኖም ግን ብስለት የተላበሰ ሊሆን ይችላል አንዳንድ ጊዜ የጤንነት ችግርን (እንደ ታይሮይድ በሽታ የመሳሰሉትን) ሊያመለክት ይችላል.
የበሰለ ምስማሮች ምልክቶች ብዙ ጊዜ እና / ወይም ቀላል ብልሃት, ስንጥቆች, ስንጥቆች ወይም መስበርያዎች ናቸው. የበሰለ ምስማሮች ካለዎት ጥፍሮችዎን ከቢዮቲን መድሐኒቶች ጋር እራስዎን ከማከም ይልቅ ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> Cashman MW, Sloan SB. "የአመጋገብ እና የመድኃኒት በሽታ." ክሊር ዳካርቶል. 2010 ጁላይ-ኦገስት, 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "ብሬል አይስክስ: ለየዕለት የባዮቲን አክሲዮን ምላሽ." ቆዳ. 1993 ሜሪ, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." ጃ ኮሲሜም ዳካርቶል. 2004 እ.ኤ.አ., 3 (3) 138-44.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "Biotin: MedlinePlus Supplements". ሐምሌ 2011.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "የመደፍ ልዩነት: ሜለሊን ፕላስስ ሜዲካል ኢንሳይክሎፒዲያ". ሰኔ 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "ቫይታሚኖች እና ማዕድናት-በደህና ጤንነት እና በሽታ ውስጥ ሚናቸውን." J Drugs Dermatol. 2007 Aug, 6 (8) 782-7.