L-arginine በአብዛኛው በተሻሻለ መልክ እና በአመጋገብ የተገኘ አሚኖ አሲድ ነው. L-arginine-የበለጸጉ ምግቦች እንደ የእንስሳትና የእንስሳት ፕሮቲን, እንደ የወተት ተዋጽኦዎች, ሥጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ እና ፍሬዎች ያሉ ናቸው.
ፕሮቲን ለማምረት አስፈላጊ ነው, L-arginine የአሲሞኒዎችን አካል (ቆሻሻ ምርት) ለማጥፋት እና የኢንሱሊን መመንጨት እንዲረዳ ያስችለዋል. በተጨማሪ, L-arginine የናይትሪክ ኦክሳይድን (የደም ሥሮችን የሚያራግፍ ንጥረ ነገር) ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላል.
ምንም እንኳን L-arginine አንዳንድ የጤና ችግሮችን ሊጠቅም እንደሚችል አንዳንድ ጥናቶች ቢጠቁርም ሌሎች ምርመራዎች እንደሚያሳዩት L-arginine በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት L-arginine በሚከተሉት ሁኔታዎች ሊያግዝ ይችላል.
አንቲና
በርካታ ትናንሽ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በ L-arginine ውስጥ ከፍተኛ የምግብ አቅርቦትን መጨመር ምልክቶችን ለማስታገስ, የሰውነት ማጎልመሻ መድሐኒት መጨመር እና የአእምሮ ችግር ላለባቸው ሰዎች የደም ሥሮች እንዲሻሻሉ ሊያደርግ ይችላል. ለማስታገስ ስለሚሆኑ ሌሎች የተፈጥሮ አቀራረቦች ይወቁ.
የሂደቱ ችግር
የ L-arginine ችግር ያለበት የሽምግልና ችግር ላለባቸው ወንዶች ሊጠቅም ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ቢጂ ዩ ኢንተርናሽናል ( እንግሊዝኛ) በተሰየመው በ 1999 በተደረገው ጥናት 50 ያህል የደም ሴል ስራዎች በ 5 ግራም L-arginine በቀን ወይም ደግሞ በአማልክቱ ላይ የደም ምርመራ አድርገዋል. ከስድስት ሳምንታት በኋላ በ L-arginine ቡድን ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች በተወሰኑ ግለሰቦች ላይ የተደረጉት ቅነሳ በተደጋጋሚ ከመጠን በላይ መሻሻል አሳይተዋል.
ልክ እንደ መድሃኒት Sildenafil citrat (Viagra), የ L-arginine የናይትሪክ ኦክሳይድን በማሻሻል እና በምላሹ ወደ ደም ብልቃጦች የሚገቡትን የደም ሥሮች የሚደግፉ ጡንቻዎችን ያዝናኑታል.
በዚህም ምክንያት በወሲብ ውስጥ የደም ቧንቧዎች እየጎለበቱ የደም መፍሰስን ይጨምራሉ. እንዴት እንደሚሠራቸው የሚጠቀሱት ልዩነት ቪያሪ, ናይትሪክ ኦክሳይድን የሚያጠፋውን የ PDE5 ን ኤንጂን ይከላከላል, እና L-arginine የናይትሪክ ኦክሳይድን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል. እንደ Viagra በተለየ ሳይሆን, የ L-arginine ዕጢን ለመከላከል በየቀኑ ይወሰዳል.
በተጨማሪ, ለኤርትሊስ ዲከስ ተግባር (ተፈጥሮአዊ ማመሳከሪያዎች) የተፈጥሮ ማስተካከያዎችን አንብቡ.
Congestive የልብ ድካም
ክላሲካል ካርዲዮሎጂ በተሰኘው በ 2000 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው L-arginine የኩላሊት የልብ መቁሰል ላለባቸው ሰዎች የልብ ምታቸው እንዲሻሻል ሊያደርግ ይችላል. ሆኖም ግን, ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH), በጤና ባለሙያ የታዘዘውን መደበኛ ህክምና ምትክ L-arginine መጠቀም እንደሌለበት ያስጠነቅቃል.
ሌሎች የተለመዱ አገልግሎቶች
ደጋፊዎች L-arginine እንደሚጠቅም ይናገራሉ.
- ጉንፋን
- የአእምሮ ህመም
- ፀጉር
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ያለማቋረጥ ክላሴ
- የመነሻ የስኳር በሽታ
- ወንድ መሃንነት
- ማይግሬን
- ፕሪ ፕላፕሲያ
- በሴቶች ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ማከናወን
አንዳንድ ሰዎች የሰውነት ተከላካዩን በሽታ የመከላከል አቅም እንዲጨምር , የአትሌቲክስ ክንውኖችን ለማሻሻል እና ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የመልሶ ማግኛ ጊዜን ያሳጥሩታል. ላ-አርጊኒን ለሰውነት ግንባታ ጥቅምም ያገለግላል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት, L-arginine የሆድ መተላለፊፍ መቆጣትን ለመቆጣጠር, የእምባታ መዘግየት እና የእድገት ቅዳ ቧንቧዎች (ያልተቋረጠ ጉድለቶች በመባል የሚታወቀው) ሊከሰት እና የሲንታሲሲን መድኃኒት በሚወስዱ ሰዎች ላይ የኩላሊት መተንፈስን ማሻሻል ነው. ከዚህም በተጨማሪ ከሮቦኑክሊክ አሲድና የኢሲሶፓፔንኖኢክ አሲድ (ኦሜጋ 3 አቲድ አሲድ) ጋር በመተባበር L-arginine መውሰድ, የመመለሻ ጊዜን ለመቀነስ, ከበሽታ ለመከላከል እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ቁስልን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ.
የኒ.ኤች (NIH) ዘገባ እንደሚያሳየው ማይግሬን, የአእምሮ ጭንቀት, ከፍተኛ የደም ግፊት, የወንዱ መዋዕለ-ህጻናት እና የተለመደው ቅዝቃዜን ለማከም የ L-arginin ውጤታማነት ለመመዘን የሚያስችል በቂ ማስረጃ የለም. በተጨማሪም አል-አርጅንቲን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና / ወይም የአትሌቲክስ ስራን ለማሻሻል ይረዳል.
በተጨማሪም ላ-አርጊኒን የልብ ሕመምን ለመከላከልና የፕሪምፕ ፕያፕ ሕክምናን ለመከላከል ውጤታማ አይሆንም.
ማስጠንቀቂያዎች
ምንም እንኳን L-arginine በአጭር ጊዜ ውስጥ ሲወሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል (ኢንደክቸሪንግ, ማቅለሽለሽ, ራስ ምታት, የሆድ እብጠት, ተቅማጥ, የጉበት በሽታ, የደም ልዩነት, አለርጂዎች, የአየር መተንፈሻ መርዝ, የአስም በሽታ መበላሸት, እና ዝቅተኛ የደም ግፊት).
ከፍተኛ የ L-arginine ክትባቶች የጨጓራውን አሲድ ስለሚያመቻቸት, ምግቦችን በመፍሰሱ, በሆድ እከክ ወይም በመርፌ የሚፈጠጠ የመተንፈስ ችግር ሊያባብሰው ይችላል.
ለደህንነት አሳሳቢ ምክንያቶች, ል-ልበይን በተጠቁ ሰዎች እና በልብ ሕመም ለተጠቁ ሰዎች L-arginine እንዳይገባ መደረግ አለበት. በተጨማሪ, የ L-arginine የሄፐሮ ቫይረስ ያለባቸው ሰዎች ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ.
እንደ ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሁሉ አል-አርጊኒን ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ለነርሶቹ እናቶች, ለልጆች, እና የጤና ሁኔታ ላለባቸው ወይም መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች ደህንነት አይፈተንም.
ለጤና ጥቅም ላይ
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰውነታችን በቂ የ L-arginine አቅርቦት ያቀርባል. ይሁን እንጂ ከባድ የቃጠሎዎች, የኢንፌክሽኖች እና የአካል ጉዳቶች ሰውነታችን የአርትጂንን አቅርቦት ሊያሟጠጥ ይችላል. በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የተጨመሩትን ፍላጎቶች ለማሟላት ተገቢውን መጠን ማግኘቱ አስፈላጊ ነው.
የ L-arginine አጠቃቀምን ወይም የተወሰኑ የጤና እክልን ለመከላከል እየወሰኑ ከሆነ, ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.
ምንጮች
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "L-arginine: MedlinePlus Supplements". ኖቬምበር 2010.
Schulman SP እና ሠ "በአሰቃቂ የልብ ምት ኢን-አርጊንጅ ሕክምና" -የአከን-ልኳን ኢንፌክሽን (ቫይንስ ኤም ኢ) ኢንዛቲንግ ኢንአክቲቭ ኢንዲስቲቭ (Randomized clinical trial) ". JAMA. 295.1 (2006) 58-64.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.