ሀይፖሮይሮይዲዝም የእርስዎ ታይሮይድ በቂ ሆርሞን የሚያመነጭበት ሁኔታ ነው. የታይሮይድ በሽታ ካለብዎ የመንፈስ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ብዙ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ. ምንም እንኳን የመንፈስ ጭንቀትና ሀይፖሬትሮይድ ልዩ ሁኔታ የተለየ ሁኔታ መኖሩን ማሳየቱ አስፈላጊ ቢሆንም, ለዲፕሬሽን ለተጋለጡ የሂውዮዶይድ ምልክቶች ምልክቶችን መተላለፍ የተለመደ ነው.
የመንፈስ ጭንቀትን የሚገፋፉ አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- ድካም
- ዝጓልን
- የክብደት መጨመር
- ጭጋግ ያለ አእምሮ
- ትዕግስት
- አለመበሳጨት
- የጡንቻ ድክመት
"መልካም ይመስላል"
የታይሮይድ በሽታ ካለብዎት በሰውነትዎ ላይ ተቃውሞ ያመጣብዎታል. ስነምግባርዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው ያሏቸውን ውጤቶች አይወስዱም, ስራዎችን ለማስታወስ, የተደላደለ እንቅልፍ ለማግኘት አስቸጋሪ ሆኖ ያገኛሉ, እና በቀን ውስጥ ለማፅዳት ሞቃሹን እየዋኙ ያሉ ይመስላሉ. እነዚህ ተፈታታኝ ችግሮች ሲያጋጥሙዎ እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ባህሪያትዎን በተመለከተ ጥያቄዎቻቸውን የሚያቀርቡበት ወይም "ጥሩ የሚመስል" የሚመስሉ ግብረመልሶችን ማቅረብ ይችላሉ, ይህም ብስጭት, ብቻውን, እና ያልተረዳዎትን ስሜት ሊተወን ይችላል.
Jen Wittman, CHHP, የተረጋገጠ የቫይረሱ የጤና ባለሙያ, ደራሲ እና ታይሮይድ አሰልጣኝ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከታይሮይድ በሽታ ጋር የተለመዱ ናቸው. "አንዳንዴ ከእውነተኛው የታይሮይድ ሕመም ጋር ተያያዥነት ያለው ምልክት ነው, አንዳንዴም በተለምዶ የህክምና እንክብካቤ ስርዓት ውስጥ እየወሰዱ ላለው እንክብካቤ እጦት ምክንያት እና አንዳንድ ጊዜ በመረጃ እጥረት ምክኒያት ምክንያት ነው."
ክብደት መቀነሻ እና ሰውነት ለውጦች
የታይሮይድ ዕጢ ማቀዝቀዣን ጨምሮ ብዙ የሰውነት ተግባራትን ይቆጣጠራሉ. የታይሮይድ በሽታ በሚገጥሙበት ጊዜ, ክብደትን ለመቀነስ ምንም ነገር ቢያደርጉ የሰውነትዎ ትብብር አይኖረውም. የክብደት ማዘውተር የታይሮይድ በሽታ ጋር ከሚፈጥሩት ይበልጥ አስቸጋሪ ከሆኑ ምልክቶች አንዱ እንደሆነ ይታመናል ይህም አንድ ሰው የአካል ቅርፅን በጣም በሚቀንስበት ጊዜ እንደ ውበትና አካላዊ እንቅስቃሴ ምንም ዓይነት ጥረት ሳያደርግ ግራ መጋባትና ጭንቀት ይፈጠራል.
ምንም እንኳን የልምድ ልምምዱ እንደየሁኔታው የተለያየ ቢሆንም ታይሮይድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም የሚደነቅ ክብደት እንዲኖራቸው ማድረግ የተለመደ ነው.
በሰውነት ቅርፅ እና ክብደት እነዚህ ፈጣን መስተጋባቶች ከፍተኛ ጭንቀት እንዲሰማዎት እና የተከሰተውን ነገር ለመቆጣጠር እንዳይችሉ ሊያደርግ ይችላል. በተለይም የታይሮይድ ተግባርን በትክክል ካልተረዱ ወይም የታይሮይድ በሽታ ጋር መኖር ምን ማለት እንደሆነ ካልተረዳዎት ይህንንም ለሌሎች ማሳወቅ ተፈታታኝ ሊሆን ይችላል. እንደ ግድየለሽነት ወይም ተግሣጽ የሌለበትን በተሳሳተ መንገድ ለመምታት በሚደረግ ጥረት ላይ ክብደት እየጨመረ የሚሄደ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ በሚደረጉ ጥረቶች ላይ እጥፍ እየጨመሩ ሊሄዱ ይችላሉ. በምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ተጨባጭ ግቦችን እና ጥብቅ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል, ከዚህም በላይ የከፋ ብስጭትና የስሜት መሳት ሊያስከትል ይችላል.
ድካም እና የጡንች ጥንካሬ
የታይሮይድ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ በቂ, ጥራት ያለው እንቅልፍ ከባድ ሊሆን ይችላል, ይህም በትንሽነት እና በስሜት መለዋወጥ ያስከትላል. ሃይፐርታይሮይዲዝ ካለብዎት ለመውደቅ ወይም ለመተኛት ትግልዎት ይሆናል. ያልተነፈሰ እሳትን (hyperphthyroidism) የጋራ ምልክት ነው.
የሃይቲዝሮይድ በሽታ ካለብዎ ፈታኝ ቀኑን ሙሉ ለማስታገስ ወይም ከመተኛት በላይ መተኛት አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማዎታል.
የሰውነት ሙቀት, የጡንቻ ህመም እና ድክመት የሃይቶታይዲዝም ምልክቶች ናቸው.
ስለ ድካም, ስቃይና የጡንቻ ድክመትን ስናወራ በአካባቢያችን ያሉ ሰዎች የማይታዩትን አካላዊ ምልክቶች እያዩ ነው. አስቀድመን የምንጠቀምባቸውን ነገሮች መሥራት አለመቻላችን, ወይም በተቻለን መጠን በተቻለ መጠን ስራ ላይ ማዋል ያስቸግራል, የታይሮይድ በሽታ ጋር በመኖር የስሜት ሁኔታ ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ. በጭስ ማሞቂያዎ ላይ እንደሞከሩ ሆኖ ስሜትዎን ቀኑን ሙሉ ለማጥፋት እየሞከሩ ሊሆን ይችላል እና እርስዎ "በቀላሉ የማይነቃነቁ" ወይም "ሰነፍ" እንዳልሆኑ ለሌሎች ለማጋለጥ ጫና ሊፈጥርባቸው ይችላል. በቀን ውስጥ ሌሎች ሊያከናውኗቸው የሚችሉት የታይሮይድ በሽታ ላለበት ሰው ከእርግዝና እስከ እግር የተዛባ እና ህመም የሚሰማው ሰው ሊሰማው ይችላል.
ሌሎች ምን ብለው ያስባሉ?
የታይሮይድ በሽታ በሚይዙበት ጊዜ ግራ መጋባት, ሀዘንና ብስጭት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልዩ ልዩ የሕመም ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችሉ ይሆናል. አዕምሮዎና አካላችሁ ከእርስዎ ጋር እንዳልተገለጫቸው ሆኖ ሊሰማቸው ይችላል, በአካልዎ ላይ የሚገጥሟቸው ሕመሞች እርስዎ በሚፈልጉበት መንገድ መሳተፍ እንደማይችሉ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል, እና ከርስዎ ሐኪም ጋር ለመሥራት እየሞከሩ ሊሆን ይችላል. ለእርስዎ ሊሰራ የሚችል የሕክምና ደንብ ያግኙ. ጉዞ ለመጀመር አስቸጋሪ የሆነ ጉዞ ነው.
የእርስዎን ልምድ ለሌሎች ለማብራራት መሞከር የበለጠ ከባድ ፈተና ሊያቀርብ ይችላል. የቤተሰብ አባላት, ጓደኞች, እና የስራ ባልደረቦቻችሁ ታይሮይድ ምን እንደሚያደርግ ላያስተውሉ ይችላሉ, ከእለት ተእለት ህይወት ጋር በእድሜ ልክ የታይሮይድ በሽታ መኖር ምን እንደሚመስል ማሰብ የለብዎትም. እንደ ሰነፍ, መርሳት ወይም ደካማ ሆኖ እንዳይታከል ጥረት በማድረግ ራስዎን ከገደብዎ በላይ ሊገድቡ ይችላሉ, ይህም የበለጠ ህመም, የጡንቻ ድክመትና ድካም ያስከትላል. እራስዎን ለሌሎች ማረጋገጥ አስፈላጊ አይደለም እና በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ላይ ከፍተኛ ውድመት ሊያስከትል ይችላል. እንደተረዳነው ሲሰማን ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ እንደምንጎዳ እና ብቸኝነት ይሰማናል. ራስን ማዛመድ የሚፈጸመው አካላዊ ሰውነት ብቻ ሳይሆን ሃሳባችሁን እና ስሜታዊ ልምዶቻችሁን ነው.
ስሜት ለመጀመር ምን ማድረግ እንደሚችሉ
በዋትሮይድ በሽታ ጉዞዎቻቸው ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ለሚታገሉ ደንበኞች ምን ዓይነት የግል ምክር እንደሚሰጧቸው ሲጠየቁ ወትማን ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉትን ጨምሮ በርካታ ምክሮችን ሰጥተዋል.
- የመተንፈስ ዘዴዎች. በ 5 ቁጥሮች ውስጥ ይቁሙ, ለ 3 ቁጥሮች ይቆዩ እና እርስዎ እስከፈቀዱ ድረስ ይቀልዱት.
- የተረጋጋ አካል, የተረጋጋ አእምሮ. ዊቲማን ዶ / ር ኬሊ ብራንገን, የስነ-አእምሮ ባለሙያ, ነፃ የመንፈስ ጭንቀትን (ስሜታዊ) የመንፈስ ጭንቀትን ለማቅለል እና አእምሮን ለማረጋጋት በነፃ የቪድዮ ተከታታይን ይመክራሉ.
- ፕሮግረሲስ ጡንቻ ዘና ለማለት. በፊቱ ጡንቻዎችዎን ይጀምሩ እና እግርዎን ወደ እግርዎ ስራ ይጀምሩ, እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን ለ 10 ሰከንዶች በማስወጣት ይለቀቁ.
- ፈገግ ይበሉ, ይስቁ እና ይዝናኑ. አስቂኝ ፊልም ይንገሩን ወይም ጓደኛዎን ደስ ለማለት እና ደስ ለማለት ደስ የሚሉ ሆርሞኖችን ይልካሉ, የእራስዎንም ሆነ የራስዎን ፈገግታ ይመለሳል.
- ጻፍ. አንድ እስክሪፕት ይያዙ እና ወደ ሥራ ይሂዱ. ስሜትዎን መገንዘብና ስሜቶችዎን መገንዘባቸው, ምን ይፈራልዎ ወይም ምን እንደሚሰማዎት ጭንቀትዎን ያስነሳል. ለመጽሄት መፅሄት, የት እንደጀመርክ ማወቅ ከባድ ከሆነ ለእርስዎ እንደ Write To You የመሳሰሉ ጣቢያዎችን ይመክራል.
- በስቲሪዮዎ ላይ የ "ድሮ" አዝራርን ይግፉ. የሚወዱትን ዘና የሚያደርግ የጨዋታ ዝርዝር ይፍጠሩ ወይም መጫዎትና መደነስ የሚፈልጓቸውን ምርጥ ሙዚቃዎችዎን አንድ ላይ ያድርጉ.
- የኦሮሞፕ ፕሪም ይጠቀሙ. እንደ ሊቨንደር ወይም ካምሞሊ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች መረጋጋት, ወይም ቅመማ ቅመም እና ዘይት የሚመስሉ ዘይቶች ሰውነታችንን መረጋጋት ይችላሉ. በፀጉር ላይ ለመርከስ የሌቪን ጠብታዎችን በማቀላቀል ድብልቅ አድርጎ ለመጥቀስ ሐሳብ አቅርባለች. በመተኛት ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በእርጋታዎ የአተነፋፈሉን ቴክኒካዊ ስልጠናዎችዎን እያደረጉ በጀርባዎ ላይ ያስቀምጡት.
- ምናባዊ የእረፍት ጊዜ ይሂዱ. ሰውነታችን ብዙ የስሜታዊ ኃይል በሚያገኝበት ጊዜ የተመራጭ ምስል መጠቀም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ዓይንዎን ይዝጉት እና ሙሉ በሙሉ በሰላም እና ዘና እንዲሉዎ የተሰማዎትን ቦታ ወይም ሁኔታ ያስቡ.
እገዛ እና ድጋፍ ማግኘት
ድጋፍ ሰጭ ቡድኖች, በአካል እና በመስመር ላይ, በአስቸጋሪና ፈታኝ ጊዜ ውስጥ ምቾትን, ድጋፍን እና ማበረታቻን ለመፈለግ ድንቅ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ. ታይሮይድ በሽታ ጋር ከሚኖሩ ሌሎች ሰዎች ጋር የመረጃ ልውውጥ እና ልምዶችን ማካፈል በተለይ አዲስ ምርምር በመደረጉ እና የሕክምና ዘዴዎች ተገኝተዋል. በ Facebook እና በሌሎች ማህበራዊ አውታር መድረኮች እና ድር ጣቢያዎች ላይ ደማቅ የድጋፍ ማህበረሰቦችን ማግኘት ይችላሉ.
ከታይሮይድ በሽታ ጋር መኖር የሚያስከትለውን የስሜት ፈተና ለመቆጣጠር የባለሙያ ምክር እንዲፈልጉ መጠየቅ ይችላሉ. ይህንን የሕክምና ጉዞ ሲጓዙ በአካል ተገናኝተው በኑሮዎቻቸው መልካም ኑሮ ላይ ለመኖር በሚያስችልዎ ገለልተኛ ፓርቲ ውስጥ ይህንን ተሞክሮ ማሻሻል ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. አንዳንድ ቴራፒስቶች በሕክምና እና በጤና ላይ ለተያያዙ ስጋቶች ያተኮሩ ሲሆን ይህም እንደ ታይሮይድ በሽታ የመሳሰሉ የሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ ሲኖሩ ደንበኞች ሰላምንና መረጋጋት እንዲያገኙ ይረዳል.
ለራስዎ, ለጓደኞችዎ, እና ለቤተሰብ አባላትዎ ታጋሽ መሆንዎን ያስታውሱ. በአካባቢዎ ማንም ማንም ሰው እርስዎ ምን እየደረሰዎት እንደሆነ, በስሜታዊነት ወይም በአካላዊ ሁኔታ እንደተረዳዎት የሚሰማዎት ጊዜ አለ, እናም ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ሌሎች ሁኔታዎች ሁሉ የታይሮይድ በሽታ እና የመንፈስ ጭንቀት እራሳቸው እራሳቸውን በማይጎዱ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ የተረዱ ናቸው. ስለ ታይሮይድ በሽታ መረጃዎትን, እንዲሁም ከእርዳታዎ ስርዓት ጋር በመኖርዎ ሁኔታዎትን ስሜታዊ ተሞክሮዎን ማጋራት ሊረዳ ይችላል.
ዊቲማን እንደገለጹት, "ማድረግ የምትችሉት አንድ አንድ ነገር መስማት ነው, መስራታቸውን ይረዱ እና እነሱን እነርሱን ለመደገፍ በሚፈልጉት መልኩ መኖሩን ይጠይቁ."
> ምንጭ:
> ዊቲማን, ጄ. (2017). Thyroidlovingcare.com