ስለ ቶር ፖክ የጡንቻዎች ሁሉ
የ pectoralis ዋናው ጡንቻ, ወይም በአብዛኛው በአደገኛ አጥንት ላይ የተጣበበውን ዘንበል ሊወጠር ይችላል. አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ይሄን የመነጠፍ ወይም የመርከስ እንክብን ብለው ይጠሩታል, ነገር ግን ይበልጥ በተቃራኒው የ pectoralis ዋና ዋና ጡንቻ መተንፈስ ተብሎ ይጠራል. Pectoralis ዋና ዋና የአካል ጉዳቶች ከ 20 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወንዶች ብቻ የተለመዱ አደጋዎች ናቸው. ከፊል እንባዎች ሊከሰቱ ይችላሉ, እነዚህ ግን የተለመዱት እና አብዛኛው ጊዜ ጡንቻን ወደ አጥንት የሚያስተላልፈው የቅርጽ መሟጠጥ ይከሰታል.
የፔክቶራሊስ ዋናው ጡንቻ በደረት ግድግዳ በኩል ፊት ለፊት ትልቅ ጡንቻ ነው. የ pectoralis ግፊት, የፒቸራል ሊቃናት ዋናው እና የፔክቶራሊስ ጥቃቅን ሁለት ክፍሎች አሉ. ቁመቱ በሁለቱም መካከል ትልቁ ሲሆን እጆቹን በሰው ፊት ለፊት ለመገጣጠም እንደ የበርካታ የፕሬስ ማቀነባበሪያ የመሳሰሉትን ይጠቀማል.
ፔነካልስስ ዋና ዋና ጡንቻዎች እንዴት ይከሰታሉ?
እነዚህ አደጋዎች በአጠቃላይ በኃይለኛ እንቅስቃሴዎች ወቅት ይከሰታሉ. በግማሽ የሚሆኑ የሰውነት ግጭቶች በሙሉ በግማሽ ማራገፊያ ወቅት በተለይም በበርካታ የፕሬስ ማቀነባበሪያዎች ወቅት ይከሰታሉ. የእግር ኳስ ዋነኛ መንስኤ ምክንያቶች እግር ኳስ (እገዳ), ትግል, ራግቢ እና ሌሎች አስከፊ ጉዳቶች ያካትታሉ.
ስቴሮይድ መጠቀም ጠርሙን ሊያዳክመው እንደሚችል ይታወቃል. ይህ በብዙ የፒካካል ሊቃውንት ላይ ከፍተኛ የሆነ ጡንቻ ማሽቆልቆል አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ይታመናል. ይሁን እንጂ, እነዚህ ስቴሮይድስ ባልተለመዱ ታካሚዎች እነዚህ ጉዳት ሊከሰት ይችላል.
የ pectoralis ዋና ዋና የጡንቻ መቋረጥ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
ፔርካሌሲስ ዋናው የመነጠቁ / የተውጣጡ ታካሚዎች ድንገተኛ ህመም ይሰማቸዋል, እና ብዙውን ጊዜ በደረታቸው ላይ ስሜትን ይቀሰቅሳሉ.
ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በደረት እና በላይኛ ክንድ ላይ ህመም
- እጆቹን በሰውነት ፊት በመገጣጠም ድካም
- በደረት እና በክንድዎ ውስጥ ብዥታ
- የመክተቻው ውጤት በተከሰተበት ቦታ ላይ ከሚገኘው እግር ብዥታ ወይም ብዥዝቅዝ የተሰራ
የ Pateralis Muscle Rupture አያያዝ
ለበርካታ የዓይፐርሲስ የጡንቻ ዘንጎዎች ቀዶ ጥገና ማከምን ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና ይሰጠዋል.
የታመሙት ዓይኖቻቸው, ጡንቻዎቻቸው ውስጥ ሲራመዱ, ወይም አረጋውያን እና ዝቅተኛ ፍላጎት ያላቸው ታካሚዎች, ከቀዶ ጥገና ሕክምና መዳን ይችላሉ.
ታማሚዎች ወደ ከባድ ደረጃቸው ስፖርቶችና እንቅስቃሴዎች ለመመለስ ጥሩ ዕድል አላቸው. በጥሩ ሁኔታ ጥገናው በቀድሞው ጊዜ ላይ ጉዳቱ ከተፈጸመ በኋላ ነው. በአደጋው በበርካታ ሳምንታት ውስጥ ጥገናውን በመሥራት, የጥርስ ጠባሳ እና የጡንቻ ጥንካሬ ዝቅተኛ ናቸው. ጥገናው የሚከናወነው ትላልቅ ቁርጥራጮችን በተጣራ ገመድ ላይ በማስገባት እነዚህን ጥንብሮች ወደ አጥንት ውስጥ ወይም ወደ አጥንት በሚገቡ ጥርስዎች በኩል ወደ ጥርስ አጥንት በማስቀመጥ ነው.
ችግሩ ቶሎ ካልታከመ ችግሩ ሊጠገን ይችላል?
አዎ, አንዳንድ ደራሲዎች ጉዳቱ ከተፈጸመ በኋላ ለብዙ ወራት የጥገና ሥራዎች ጥሩ ውጤት አሳይተዋል. በድጋሚ የጥገና ሥራው በተገቢው መንገድ የሚከናወን ነው, ነገር ግን ዘግይተው የታደሙ በሽተኞችን የሚያስተካክሉ ጥንካሬዎችን (የደረት መልክ), ጥንካሬ እና አጠቃላይ እርካታ ሊያገኙ የሚችሉ ጥናቶች አሉ.
Pectoralis ትልቅ ጉዳት እንዳይደርስብኝ እንዴት መከላከል እችላለሁ?
የሰውነት ክብደት ማንሳፈፍ በተገቢው የበረዶ ማተሚያ ዘዴ ላይ መሰጠት አለበት. በጣም አስፈላጊው የቡድኑ ርቀቱን ለመወሰን እና በእጆቹ ላይ ያሉትን እጆች ለመጨመር ነው.
ባንዱን ወደ ደረቱ መቀነስ, ወይም ባርኩ ላይ መያዣውን በማስፋት, በጡንቻ ላይ ውጥረት ይጨምረዋል እና የ pectoralis ጉዳት የመጨመሩን እድል ይጨምራል.
ምንጮች:
Petilon, J, et al. "ፓትሊቲሊስ ዋና የሰውነት ጉዳት ናቸው: ግምገማ እና አያያዝ" ጄ ኤም አዛድ ኦርቶፕ ሱንክ, ጥፍ 13, ቁጥር 1, ጥር / የካቲት 2005, 59-68.
> Schepsis AA, et al. "የፒያቴሊስ ዋናው ጡንቻ መቦርቅ; የአስከፊ እና የድንገተኛ አደጋዎች ጥገና ከተደረገ በኋላ ያለው ውጤት." Am J Sports ሜዲ 2000; 28: 9-15.