አብዛኛዎቹ ሰዎች የበለጠ አእምሮን መገንባት እንደ አንጎል እና የጭንቅላት ጭንቀት ያሉ ከባድ ጉዳቶችን ከሚያስከትልብን ጉዳት አንጎታችንን ለመከላከል ይረዳናል. ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሚገባ የተዋጠለት አንጎል የአንጎል ጉዳት መቋቋምን እና የፀሐይ ውጫዊ የመነካካት ችሎታችን በአንደኛው የጭንቀት ተከላካይነት እንዳይከሰት ይከላከላል.
ምንም እንኳን አስቀድመው የመከላከያ የአንጎል ካምፕ እና የአንጎል ማጠንከሪያ ማእከሎች አሁን ላይ አይገኙም (ጥሩ ነው, አይደል?), ካጋጠሙ ውጤቶች እራስዎን ለመጠበቅ እራስዎን እራስዎ የአካል ብቃት ልምምድ ለመፍጠር ብዙ እድሎች አለዎት. የጭረት ምልክት.
1. የቪዲዮ ጨዋታዎች ያጫውቱ
የቪድዮ ጨዋታዎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ (ADD) (የቃላት ጉድለት መዛባት) እና የ ADHD (የአሳሳቃሽ ጉርሻ ፋሲሊቲስ ዲስኦርደር) ቢታዩም, የእውቀት ክህሎቶችን እና ትኩረት ለመገንባት በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ቁልፉ ተመሳሳይ ክህሎት በተደጋጋሚ ጊዜያት ደጋግመው የሚደጋገሙ ጨዋታዎችን ማስቀረት ነው, ነገር ግን ይልቁንስ ሰልጣኞችዎን ሰፋ ያለ ክውነቶችዎን - በተለይም ለእርስዎ በራስ-ሰር ወይም ለገላጭነት የማይታወቁ ክህሎቶችን በመጠቀም እራስዎን ለመኮረጅ ነው. እንደዚሁም, የቪዲዮ ጨዋታ የመጫወት ጊዜን በሳምንት ውስጥ ከሚገኙ ከግማሽ ሰዓት በላይ በቀን ከግማሽ ሰዓት በላይ መወሰን አስፈላጊ ነው.
2. አንብብ
በርስዎ የጡረታ ዕቅድ ውስጥ ያሉ ኢንቨስትመንቶች ወይም የእርስዎ የቤት ወለል ምንጣፍ በተቀናበረባቸው ቁሳቁስ ላይ እንደሚገኝ ኢንቨስት ለማድረግ እንደሚፈልጉ ያንብቡ.
በተለያዩ የአንጎልህ ክፍሎች መካከል ትስስሮችን ለመገንባት እንዲረዱ ብዙ ሰፋቦችን በመማር ራስን ማበልጸግ ሁልጊዜም ጥሩ ነው. ወይም የልብ ወለድ ልብ ወለድ ማንበብ - አንዳንድ ልብ-ወለዶች በባለሙያው ስሜት ላይ በጥልቀት ይፈትሹ እና የእኛን ስሜቶች እና ባህሪዎች ጠለቅ ያለ ማስተዋል ይሰጡናል እንዲሁም በህይወታችን ውስጥ ሌሎች ሰዎችን እንድንረዳ ያግዙን.
3. ጸጥ በሉ
ለመሥራት በሚጓዝበት ጊዜ በሳምንት አንድ ቀን ያለ ሙዚቃ ወይም ሬዲዮን ተጠቀም. ወይም ያለምንም ግብዓት 15 ደቂቃዎች አሳልፈው - ምንም ማንበብ, ምንም ሚዲያ, ሙዚቃ የለም እና ምንም ነገር ማድረግ አይኖርብዎትም. ያልተለመዱ እና የሚያነቃቁ የ 15 ደቂቃ ፀጥታ በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሊሆን ይችላል.
4. ማስታወስ
ባለፈው ጊዜ ውስጥ ደስ የሚል ወይም ስሜት ቀስቃሽ ገለልተኛውን ክስተት - የመካከለኛ ደረጃ ት / ቤት መክፈያ ትርዒት, በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የአትሌት ልምዶሽ, በኮሌጅ ምርጫዎ ላይ ያልተጨነኩትን ነገር ወስደዋል. ሁለተኛ ሀሳብ ያልሰጡትን አንድ ክስተት ትውስታን ይደሰቱ. ዝርዝሮችን ለማስታወስ ይሞክሩ. ትውስታዎ ከሚያስቡት በላይ ነው, እና አብዛኛዎቻችን የተለያየ የህይወት ተሞክሮዎች አለን, ሆኖም ግን ጥቂቶች ብቻ አስታውሰዋል. አንዳንድ ጊዜ ከእነዚህ ትዝታዎች ውስጥ የተማሩትን ትንሽ የተማሩ ትምህርቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
5. ጸደይ ንፁህ
የማይጠቀሙባቸውን ንጥሎች ክምር ያድርጉ, ነገር ግን ሊያስወግዱዋቸው አይችሉም. ወደ መደርደሪያዎ አይጨምሩም, ማለትም ቤትን, ጋራጅን ወይም ህንጻዎችን አያይዘውም. ወዲያውኑ አይለቋቸው እና ሳያቆሙ. የተዝረከረከውን ክፍል በሚያስወግዱበት ጊዜ, እነዚህን ነገሮች መተው ያልቻሉበትን ምክንያት አዕምሮዎ ሊያስተካክለው ይችላል. እቃዎችን በማከማቸት, በእውነት ለመተው አይገደዱም ነገር ግን በመረጋጋት እና በሥርዓት መኖር ይችላሉ.
6. ከባድ ሥራን ማከናወን.
መልሶ የማገገሚያ ወረቀቶችን ማቆም? ለማስታወቂያ ለማስተዋወቅ ማመልከቻ ማስገባት? የእርሻ መደርደሪያዎችን ቃል በቃል ወይም በምሳሌነት ማስቀመጥ? ፈታኝ ተግባርዎን ወደ በጣም ብዙ ደረጃዎች - ቢያንስ 15 ደረጃዎች ይቁረጡ. እያንዳንዱ እርምጃ ከጠቅላላው ስራው የበለጠ ይቆጣጠራል, እና በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን በህይወትዎ ውስጥ ስለሚሰሩት ሥራዎች በጥልቅ ያስቡ.
7. የአዕምሮ ቀብዴ ዯብዲቤ ወይም ቡዴን ያግኙ እና እርስ በራስ ይበረታቱ.
የእድገትዎን ሂደት ለመከታተል እንዲቻል የስርአት ስርዓትን መፍጠርን ያስቡበት. ሰዎች እርስ በርሳቸው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚረዱ ሁሉ, ጓደኞች ወይም የስራ ባልደረቦች ወይም ጎረቤቶች በአዕምሮ ንጽጽር እርስ በራሳቸው ሊረዳ ይችላል.
የመጨረሻ ሐሳብ
አንጎል መጠቀም መጠቀም እንደሚረዳው ሳይንስ ያመለክታል. ድንገተኛ ድንገተኛ ድንገተኛ አደጋ ሊያስከትል ይችላል. ለሚመጣው አመታት እስከ ከፍተኛው አቅም እንድትጠቀምበት የአንጎል ጤናማነት እንዲኖርህ ተጠንቀቅ.