ኮንዶንዎን እንዴት ማፅዳት እንዳለብዎ ካወቁ, ተጨማሪ መድሃኒቶች በመውሰድ, የጨጓራ ቅመሞችን በመጠቀም ወይም የኮነረን የማጽዳት ክሊኒክን በመጎብኘት ላይ ታዋቂ በሆኑ ዘዴዎች መረጃን መፈለግ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በተሻለ መንገድ እነዚህ ዘዴዎች አስፈላጊ ላይሆኑ ይችላሉ እናም በጣም በተቃራኒ ለጤንነትዎ ጎጂ ናቸው .
ሰውነትዎን "ማጽዳት" የሚለውን ጽንሰ ሃሳብ ከወደዱት, እና ደህንነትዎ በደህና ሆኖ ሲያደርጉ, በአካባቢዎ ያለ የምግብ መደብሮች ከሚገኙ ምርቶች እና ግዙፍ የምግብ መደብሮች አይፈልጉም.
ለብዙ ሰዎች በከባድ, በተረጋጋ ስሜት ስሜት የሚሠቃዩበት አንዱ ምክንያት, የቅኝነትን ቆሻሻ ለማጥፋት የሚያስችላቸው ስሜት, ደካማ አመጋገብ ነው. አግባብ ያላቸው ምግቦች, ተፈጥሯዊ ምግቦች, እንዲሁም ብዙ ፋይበር እና ውሃ ሳይኖር, የምግብ መፍጫው ትራፊክ በተገቢው ሁኔታ አይሰራም.
የኮሎን ጤና ለማሻሻል ስትራቴጂዎች
የኮሎንዎን ጤንነት ለማሻሻል ከፈለጉ የሚከተለውን ይሞከሩ:
- የሚበሏቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ይጨምሩ . በየቀኑ ከ 8 እስከ 10 የመመገቢያ እቃዎች ይኑሩ. ይህ በጣም ብዙ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የሚሠራ ነው. ትኩስ ወይም ያረጁ ሰማያዊ ወይን ጠጅ, ጥቁር ፍሬ ወይንም ወይንጠጅ ወደ ጥዋት ጥሬ እሸትዎ ይጨምሩ. በአትክልቶች ላይ ያለ እቃ ማጠቢያ በፍራፍሬ ወይም ፍራፍሬዎች እንዲሁም ጥንድ ቡናዎች ይጥሉ.
- ሁሉንም እህልዎን ሙሉ ጥራጥሬዎች ያድርጉ . በቀለም አትታለሉ. ዳቦ ቡናማ ስለሆነ, ሙሉ በሙሉ እህል ነው ማለት አይደለም. በዕቃው ዝርዝር ውስጥ "የተሻሻለ" የሚለውን ቃል ይፈልጉ. ይህን ቃል ካየኸው, ሙሉ በሙሉ እህል አይደለም.
- ያልተሰረጉ ዳቦዎችን ከመደቡ ጋር ማከል ላይ ያተኩሩ. ቡናማ, ባቄላ, ኮርኖ, አቮት, ዝንጀሮ, አሮጊት, ቧንቧ, አረጉ, አልማዝ, እና ሌሎች ከአዲሱ-ለእራስዎ ምግቦች የምግብዎ ጎደሎ ሊሆኑ የሚችሉ የቫይረሶች ምንጭ እና ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይገኛሉ.
- የምግብ ፒራሚዱን "ማዞር" ይሞክሩ . የምግቡ የምድቡ ፒራሚድ (ስሪት) ሊሆን ይችላል, እሱም እንደ ጥሬ እህሎች ያሳያል. በምትኩ, የምግብዎ መሠረት, ፍራፍሬዎች, ከዚያም የፕሮቲን ምግቦች (ባቄላ, ዓሳ, እንቁላል, ዶሮ, ሥጋ). ጣፋጭ ምግቦችን ጊዜ አልፎ አልፎ ማከም.
- አመጋገብ-i-fy አመጋገብዎ . የመሬት መጭመቂያዎች ስርቆሹን ከስርዓትዎ ውስጥ ለማውጣት በመሞከር እና መወገድን ለማሻሻል ከሚያስችሉ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው. በእህለታችሁ, በሰላጣ, በአውቃው ወይም በዮሮፍራዎ ላይ የተጠበሰ ቀለም ያለው ጥቁር ይሞክሩ. ሰውነትዎ ቆሻሻን የማስወገድ ችሎታን የሚያሻሽል አንዱ ውጤታማ መንገድ ነው.
- ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ . ውሀ, ግልጽ እና ቀላል, በሰውነትዎ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ያደርጋል, የአንተን መወገዴ እና ማስወገድ ጨምሮ. በቀን 8, ስምንት ዐይን መነፅ የለብዎ ስለ የድሮ ምክር አይጨነቁ. በምትኩ የሽንትዎን ቀለም እንደ መመሪያ አድርገው ይጠቀሙ. ፓለል ቢጫ ወይም ቀለም ቀለም ካላችሁ, በቂ ውሃ ያገኛሉ. ከዚህ የበለጠ ጨለማ ከሆነ መጠጣት!
> ምንጮች:
> የአሜሪካ ካንሰር ማህበር. የካንሰር መከላከያ.
> የአሜሪካ ካንሰር ማህበር. ኮሎን ቴራፒ.
> የአሜሪካ ካንሰር ማህበር. ካንሰር እና ካንሰር በኋላ የሚደረገውን ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ.
> የአሜሪካ የካንሰር ምርምር ተቋም. አመጋገብ እና ካንሰር.