እነዚህን ቀላል ነገሮች ሲያደርጉ ፈገግታ ይድረሱ
ቀዶ ጥገና ሲደረግልዎት ከብዙ ሰዎች ምክር ይቀበላሉ, አንዳንዱም ያልተጠየቀ, አንዳንዱ በጣም አስፈላጊ ነው. የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ሁልጊዜ ቀዶ ጥገና በሚደረግበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለባቸው መመሪያዎችን ያቀርባሉ, ነገር ግን ብዙ ሕመምተኞች እነዚያን መመሪያዎች መመሪያዎችን ችላ ይሉታል, መመሪያው ለእነሱ ተፈጻሚነት አይኖራቸውም, ወይም ዝም ብለው ይረሳሉ.
አንዳንድ የቀዶ ጥገና ምክሮች በጣም መሠረታዊ ናቸው, በጣም ቀላል ስለሚያደርጉት ብቻ ነው. እነዚህ በጣም ቀላል ናቸው, ነገር ግን የመልሶ ማገገምዎን በፍጥነት የሚያፋጥኑ እና በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛው ህይወትዎ ለመመለስ እንዲችሉ ያደርጋሉ.
ብዙ አያድርጉ
ጥሩ ስሜት በሚሰማዎባቸው ቀናት እራስዎን ቸኩለው ማድረግ በጣም ቀላል ነው. ያንን የጭረት ማጠቢያ ማሽን አንድ ጊዜ ጎጂ ሊሆን አይችልም ወይም አንድ ፈጣን ሩጫ ምንም ነገር አይጎዳውም ብለህ ታስብ ይሆናል. ዕድለኛ ከሆንክ ትክክለኛ ነው እና አንድ ጊዜ ለጉዳት አይዳርሶም, ነገር ግን ብዙ ሰዎች አንድ ጊዜ ለከባድ ችግሮች ሊያስከትል የሚችለውን ከባድ ችግር ይወቁታል. የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ለ 4 ሳምንታት ከ 10 ፓውንድ በላይ ማንሳት ካልቻሉ, አሥር ፓውንድ ሲሆኑ ለአራት ሳምንታት ማለት ነው, እና ወደዚያ ወደ ብርጣ መደብር ለመሄድ እና ብዙ የምግብ ሸቀጦች ወደ ቤት ውስጥ ማስገባት.
በቂ እንቅልፍ
በቂ እንቅልፍ ስለመተኛት በፍጥነት መዳንዎን ለማረጋገጥ ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው.
የተደከመ ሰውነት ፈጣን ፈውስ የሚፈልግ አካል አይደለም. ቀዶ ጥገናውን ማገገም ለሥጋዊ ሰውነትዎ ከባድ ስራ ነው, እና በየቀኑ የሚወስደው የእንቅልፍ ጊዜ ያገኛል. አንድ ምሽት በእረፍት ጊዜ ጤናማ የእረፍት ጊዜዎን እንዲያሳድጉ ይረዳል, እና አልፎ አልፎ ማታ ላይ ምንም ጉዳት አይኖርም.
ጥሩ እራት
በደንብ መመገብ ሰውነትዎን ለማስታገስ እና ፈውስ ለማምጣት ይረዳል.
ሰውነትዎ ቀዶ ጥገናውን ለመጠገን በሚያደርገው ጊዜ የተጣራ ፕሮቲን ያስፈልጋል. ቆዳዎ እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሶችዎ ለመስራት በቂ ንጥረ ነገሮችን ካደረጉ ፈጥነው ይሞሉ እና ጠንካራ ይሆናሉ.
ጉንጭ ትክክለኛውን መንገድ
ከቀዶ ጥገና በኋላ ለመሳል ትክክለኛ መንገድ አለ. ምናልባት የሆድካን ቀዶ ጥገና ላላቸው ሰዎች, የሆድ ንክኪትን (ኢንፌክሽን) ለመከላከል በሚያስችሉት የሳል ማላመጃ ምክንያት መፈወሱ እና ማጭበርበር ተብሎ የሚጠራ በጣም ከባድ የሆነ በሽታ እንዳይከሰት ይከላከል ይሆናል.
ቀጠሮዎችን አይዝጉት
ምን ያህል ሰዎች ቀዶ ጥገናቸውን እንደሚከታተሉ ቀጠሮዎችን ይከታተሉ ምክንያቱም እነሱ ጥሩ ስሜት ስለሚያሳዩ እና ፍላጎቱን በማይፈልጉበት ጊዜ እርስዎ መደነቁ አይቀርም. ከዛዎቹ ሰዎች ውስጥ አንዳንዶቹ ከዚያ በኋላ ማንም ሰው የቀዶ ጥገና እቃቸውን ወይም ሰንጢሶቻቸውን ለምን ያጠፋ የለም!
ቀጠሮዎችን መከታተል ቀዶ ጥገና ሐኪምዎ የሚያጋጥምዎትን ማንኛውንም ችግር ለመፈተሽ, የላቦራቶሪ ምርመራዎችን (ምርመራ) ለማካሄድ እድልዎን ለማመቻቸት, እና ወደ መደበኛ ተግባሮችዎ ለመመለስ እንዲችሉ ለማድረግ ይረዱዎታል. እነዚህ ሹመቶች አስፈላጊ ናቸው እናም ቅድሚያ ሊሰጣቸው ይገባል.
መድሃኒትዎን ይያዙ
ቀዶ ጥገና ካደረጉ በኋላ በየቀኑ ሐኪምዎ አስፕሪዮ መድሃኒት እንዲወስድ ይመክራል እንበል. ያንን ለሳምንት ወይም ከዚያ ለሚደርጉት ያደርጉታል, ከዚያ ግን ህመምዎ የተስተካከለ ነው ስለዚህ እርስዎ ይቆማሉ. ከአንድ ሳምንት በኋላ ከባድ የደም ግፊት ያጋጥምዎታል እናም ወደ ሆስፒታል ይመለሳል.
የደም መፍሰስን ለመከላከል ለምን አንዳች ነገር እንዳላደረገ ሲጠየቁ የቀዶ ጥገና ሐኪሙንዎን ሲጠይቁት አስፕሪን (መድሃኒት) እንደሚያስፈልግ ቢነግርዎትም ግን ላለመውሰድ መርጠዋል.
መድሃኒቶች ከቀዶ ጥገና በኋላ አስፈላጊ ናቸው. ህመምን ለመያዝ እና የደም መፍሰስን ለመከላከል ልክ እንደ አስፕሪን የመሳሰሉት ልክ ህመምን ሳይሆን ህመምን ለማስታገስ ብዙ ጊዜ ህመም መድሃኒት ነው. የቀዶ ጥገና ሐኪሙ መድሃኒት E ንዲሰጥዎት ከጠየቀ ለዚህ ጥሩ ምክንያት ሊኖርዎት ይችላል, E ንዲሁም ክትትል E ስከሚደርግ ድረስ ቀጠሮውን መውሰድ ይኖርብዎታል. መድሃኒቱ አስፈላጊ ያልሆነ መስሎ ከታየ, መድሃኒቱ አስፈላጊ እንደሆነ ለማየት ወይም የሆስፒታሉ የቀዶ ጥገና ቢሮ በመደወል የመድሃኒት ማዘዣን ስለማቆም ይጠይቁ.
አካላዊ ሕክምና
የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኃላ አካላዊ ሕክምናን ትጠይቃለች, ወደ የአካላዊ ህክምና ቀጠሮዎችዎ ይሂዱ. ብዙ ሕመምተኞች አካላዊ ህክምና ጊዜ ማባከን, በጣም የሚያሠቃዩ ወይም ለመርከስ ችግር እንደሆነ አድርገው ያስባሉ. እነዚህ ሕመምተኞች በአካላዊ ቴራፒያቸው ከሚታዘዙት ታካሚዎች በተለየ ሁኔታ የከፋ የረጅም ጊዜ ውጤት አላቸው. በተጨማሪም, የአካላዊ ቴራፒስትዎ ከ "አካላዊ ሕክምና" ውጭ በሚሞሉበት ጊዜ እንዲሞሉ "የቤት ሥራ" ይሰጥዎታል.
አጅህን ታጠብ
ከቀዶ ጥገና በኋላ እጅዎን ለመድከም ፈጽሞ የማይቻል ነው. እጆችን መታጠብ የኢንፌክሽን በሽታን ለመከላከል ይረዳል, በተለይም የእጅዎን ንፅፅር ከመነካቱ በፊት እጅዎን ከታጠቡ, የእርሻዎን ቆሻሻ ይጥረጉ ወይም ድፍዎን ይቀይሩ. በመሠረቱ, በቅርጽዎ አጠገብ እጆችዎ ከየት እንደሚመጡ, መጀመሪያ ይንጠፏቸው.
ለክትባትዎ ትክክለኛውን መንገድ ይጠብቁ
የእንስሳት ህክምናን በጥንቃቄ እና ያለ ሻካያ ሳሙናዎች ወይም ቆሻሻዎች መደረግ አለበት. አዲስ በተወለዱበት የታችኛው ክፍል ላይ የቅርጻ ቅርጽን ያጸዱ; በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን አዘውትረው በተቻለ መጠን. ማጭበርበሪያዎች ንጹህ ማድረግ የለባቸውም, በእርግጠኝነት, በእርግዝናው ላይ የተዳከመ ሰው ሙሉ ለሙሉ መደበኛ ነው. የቅርፃው ንጽህናን ማጽዳት ብዙውን ጊዜ አዲስ የተሠራበት አዲስ የቅርጽ ሕዋስ ላይ ጉዳት ያደርስበታል, እንዲሁም በጣም ቆንጆ የቆዳ ቆዳ ላይ በጣም የሚረብሽ ሊሆን ይችላል.